A diéta laryngopharyngeal reflux (LPR) kell felelnie három kritérium: A foodshould alacsony a sav -, zsír -, ugyanakkor, javítja az emésztést.

alacsony savtartalmú étrend az LPR

sav aktiválja a pepszint, amely elősegíti a gyulladást. Míg a savas ételek nem okoznak refluxot, nagymértékben eltúlozzák a tüneteket. Tüzelőanyagot adnak a tűzhöz.

ezért az LPR-ben (vagy csendes refluxban) szenvedő embereknek a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell a savas ételeket és italokat.,,

fontos megjegyzés: Vannak tévhitek arról, hogy mely ételek savasak és melyek nem. Ennek oka az úgynevezett “lúgos étrend” trend. Ezekben az étrendekbenaz alkalin nem utal az élelmiszer tényleges pH-értékére. Például, lemonscount lúgos, annak ellenére, hogy van egy nagyon alacsony vagy savas pH. amikor írok savasság, én értem A Fof az élelmiszer előtt metabolizálódik. Részletesebben foglalkozom ezzel a zavaró témávalegy másik cikkben.

sajnos szinte minden étel és ital tartalmaz savat. Lehet, hogy nem savanyúak, demég mindig tartalmaznak kis mennyiségű savat. Még a kenyér enyhén savas.

nem lehetszelimináljuk a savat, mert nem marad semmi enni! Az LPRdiet célja tehát a sav csökkentése – nem 100%-os savmentes étrend fogyasztása.

ideális esetben meg kell próbálnia tartózkodni bármitől, amelynek pH-értéke alacsonyabb, mint 5-legalább egy ideig. Amint a tünetek javulnak, megpróbálhatja újra bevezetni az aslow as 4 pH-értékű ételeket.

a pH-skála logaritmikus. Minden szám mindkét irányban a skálán megfelel a savtartalom 10-szeres változásának. A 4-es pH-értékű élelmiszerek 10-szer annyi savat tartalmaznak, mint az 5 – ös pH-értékű élelmiszerek-a refluxellenes étrend elfogadható savtartalma. A 3-as pH-értékű élelmiszerek már 100-szor annyi savat tartalmaznak (10-szer 10).

Whenavoiding sav, akkor különös figyelmet kell fordítani az italok:

Manybeverages, mint a koksz, szóda, gyümölcslevek, nagyon savas. A sav felelős ezen italok friss ízéért. Sav nélkül csak ízelítenék a cukrozott vizet. A magas cukortartalom maszkolja a savat, így nem kóstolhatja meg. Sok üdítőital pH-ja körülbelül 3, ami nagyon savas.

csakúgy, mintitalok, bár a savas ételek is veszélyesek, ha reflux van. Főleg joghurtot és gyümölcsöt kell enni.

Anythingpickled is magas savtartalma. Ennek oka az, hogy a savakat,például az ecetet megőrzik.

hangsúlyozni kívánomhogy létfontosságú elkerülni a közepes vagy magas savtartalmú ételeket és italokat. Még néhány kivétel hetente, például néhány korty koksz, isúllépheti az LPR problémákat.

alacsony zsírtartalmú étrend LPR

a zsír lelassítja az emésztést a gyomor motilitásának csökkentésével.

Ez nem jelenti azt, hogy el kell távolítania a zsírt az étrendből, mivel ez semegészséges, sem konstruktív.

kb. 10% zsírtartalomra van szükség. Egy recept 10 g zsírral, 20 g fehérjével és70 g szénhidrát kiváló lenne. A fehérjetartalom nem kritikus-tealacsony vagy magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat. Ezzel a stratégiával, van egy csomó fajta lehet használni zsír, hogy javítsa az ízét.

az egyensúly alapvető fontosságú. Egy magas zsírtartalmú és négy zsírmentes étkezés rosszabb, mint öt azonos zsírtartalmú étel. Alkalmi magas zsírtartalmú ételek okozhat akut, súlyos reflux, hogy biztosan szeretné elkerülni, különösen akkor, ha csakkezdés, és szeretné, hogy javítsa a tünetek gyorsan.

a magas zsírtartalmú Smallersnacks üres gyomorra finom, mert a teljes zsírmennyiség számít. Egy marék dió nem okoz problémát, míg az azonos zsírtartalmú teljes étkezés súlyos refluxot okozna.

Ez a zsíra megszorítás elsősorban az étrend kezdeti részére vonatkozik. Csak amíg jobban nem érzed magad. Később megpróbálhatja újra bevezetni a fokozatosan kövérebb ételeket éslásd, hogyan csinálod.

egyébként: néhány ember jól működik a szénhidrátok zsír helyett történő csökkentésével. Ez úgy tűnik, hogyleginkább az emberek, akik SIBO-ban szenvednek (kis bakteriális bélnövekedés). Ezekben az emberekben a szénhidrátok fogyasztása sok gázhoz vezethet a belekben, amikorbaktériumok erjedik a szénhidrátokat. A has megduzzad, nyomást gyakorola gyomor, ami refluxhoz vezet. Ha úgy érzi, nagyon pimasz, dagadt aftermeals szénhidrátokban gazdag, lehet, hogy az egyik ilyen ember. A SIBOonly azonban a refluxos betegek egy részét érinti. Ezért ajánlom megpróbálniaz alacsony zsírtartalmú étrend először azért, mert jobban működik az emberek túlnyomó többsége számára. Nomatter ha van SIBO vagy sem, akkor nem változtatja meg a thediet többi összetevőjét. Csak a zsír és a szénhidrátok jelentősége.

emésztést javító ételek

a legkevésbé fontos pont az emésztésre jó ételek fogyasztása. A Reflux akkor fordul elő, amikoraz emésztő folyamatok nem működnekhangulatos. Ezt el lehet kerülni a megfelelő ételek kiválasztásával.

sok ételolyan összetevőket tartalmaz, amelyek pozitív vagy negatív módon befolyásolják a refluxot. Különösen fontosak azok az összetevők, amelyek befolyásolják a nyelőcső alsó szelepét, az alsó nyelőcső záróizmáját (LES). Egyes ételek ellazítják a LES-t, amelyelősegíti a refluxot, míg más összetevők meghúzhatják a sphincter-t, ezáltal csökkentveflux.

A helyes LPR diéta egyedi.

meg kellmegtanulják, hogy egy érzés a megfelelő ételeket.

Hallgassa megés figyeljen arra, hogy milyen ételeket érez jobb vagy rosszabb után.

Noteveryone ugyanúgy reagál a különböző élelmiszerekre. A különbségek a mi életvitelünktől, környezetünktől függenek. Míg az alacsony zsírtartalmú étrend jól működika legtöbb ember számára néhány ember jobban teljesít az alacsony szénhidráttartalmú étrendben.

a célaz LPR diéta nem szigorúan követi a szabályokat, hanem hogy megtudja, mi működika legjobb az Ön számára. Meg kell találnod, hogy mi jó az íze, ugyanakkor jó neked.

A Forlpr étrend összetett téma. Ezért az étrend a fő téma az online tanfolyamomban az LPR kezelésére. Tartalmaznem csak az LPR terápiával kapcsolatos információkat, hanem areflux-barát élelmiszerek széles listáját is. Ez segít abban, hogy gyorsan megtalálja azokat az ételeket, amelyek a yourLPR számára működnek – és amelyek szintén élvezik az étkezést. A tanfolyam recepteket is tartalmazízletes, egészséges ételek.

Johnston N, Dettmar PW, Bishwokarma B, Lively MO, Koufman JA.Az emberi pepszin aktivitása/stabilitása: a refluxra gyakorolt hatások tulajdonítottaka garatbetegség. Laringoszkóp. 2007;117(6):1036-9. KoufmanJA. Alacsony savtartalmú étrend a rosszindulatú laryngopharyngealis reflux esetén: terápiás előnyökés azok következményei. Ann Otol Rhinol Laryngol.2011;120(5):281-7. KoufmanJA, Huang S., et al. Dr. Koufman savas Reflux étrendje: 111 új recepttel együttbeleértve a vegánt is & gluténmentes: a soha nem szükséges étrend-újra diéta. Katalitix.2015. KoufmanJA, Jordan S, Bauer mm. csepp sav: a reflux diéta szakácskönyv & kúra. RefluxCookbooks; 1. Szerk. 2010. pHScale. Virtuális Chembook, Elmhurst Főiskola. http://chemistry.elmhurst.edu/vchembook/184ph.html.Accessed 2019.Október 04-én. McSwiney BA, Spurrell WR. A zsír hatása a gyomor motilitására. J Physiol. 1935;84(1):41–49.