LPRダイエット
喉頭咽頭逆流（LPR）のための食事は、三つの基準を満たす必要があります：食品酸と脂肪が低く、同時に、消化を改善する必要があります。
LPRのための低酸食
酸はペプシンを活性化し、炎症を促進する。 酸性食品は逆流を引き起こさないが、彼らは大規模な症状を誇張します。 彼らは火に燃料を加える。このため、LPR（またはサイレント逆流）を持つ人々は、可能な限り酸性の食品や飲料を避ける必要があります。
このため、LPRを持つ人々は、酸性の食品や飲料を,,
Importantnote: どの食品が酸性であり、どの食品が酸性であるかについていくつかの誤解がありますそうではありません。 その理由は、いわゆる”アルカリ性の食事”の傾向です。 これらの食事では、salkalineは食品の実際のpHを参照していません。 私は酸性度について書くとき、私はそれが代謝される前に、食品のpHofを意味しています。 私はこの混乱したトピックをより詳細に別の記事で説明します。残念ながら、ほとんどすべての食品や飲料には酸が含まれています。
残念なことに、ほとんどの食品や飲料には酸 彼らは酸っぱい味がしないかもしれませんが、それでも、彼らは少量の酸を含んでいます。 パンでさえ弱酸性です。食べるものが何も残っていないので、酸を排除することはできません！ したがって、LPRdietの目標は、酸を減らすことです–100％の酸を含まない食事を食べないようにすることです。理想的には、少なくともしばらくの間、pHが5より低いものは控えるようにしてください。
理想的には、pHが5より低いものは控えるようにしてくださ 症状が改善したら、あなたは4としてaslowのpHで食品を再導入しようとすることができます。
pHスケールは対数です。 スケール上のいずれかの方向の各数は、酸含有量の10倍の変化に対応する。 4のphの食糧は5–反還流の食事療法のための受諾可能な酸内容のphの食糧10倍の多くの酸を含んでいる。 PHが3の食品には、すでに100倍の酸が含まれています（10倍10）。
酸を中和するときは、飲み物に特別な注意を払う必要があります：
多くのコーラ、ソーダ、フルーツジュースなどの飲料は非常に酸性です。 酸は責任がありますこれらの飲み物の新鮮な味のために。 酸がなければ、彼らは単に砂糖を入れた水のような味になるでしょう。 糖度の高いものは酸を隠し、味が出ないようにしています。 多くの清涼飲料のpHは約3であり、これは非常に酸性である。あなたが逆流しているときだけでなく、飲み物は、しかし、酸性食品も危険です。 あなたは特にヨーグルトや果物を避けてください。
Anythingpickledはまた、高い酸含有量を有する。 これは、酢などの酸が保存に使用されるためです。
中から高の酸含有量の食べ物や飲み物を避けることが重要であることを強調したい。 コークスの少数の一口のような週ごとの少数の例外は、canexaggerate LPR問題。
LPRのための低脂肪食
脂肪は胃の運動性を低下させることによって消化を遅くします。
これは、健康でも建設的でもないので、あなたの食事から脂肪を排除すべきではないという意味ではありません。脂肪分を約10％にする必要があります。 10gの脂肪、20gの蛋白質、および70gの炭水化物が付いている調理法は優秀である。 タンパク質含有量は重要ではありません–あなたはタンパク質が低いか高い食品を食べることができます。 この戦略では、あなたは様々な多くを持っており、味を改善するために脂肪を使用することができます。
バランスが不可欠です。 一つの高脂肪の食事と四つの無脂肪の食事は、同じ脂肪含有量を有するfivemealsよりも悪いです。 時折高脂肪の食事は、あなたが確かに避けたい急性、重度の逆流を引き起こす可能性があります,あなたがjuststartingされ、急速にあなたの症状を改善したい場脂肪の含有量が多い小腹が空いた時には、脂肪の総量が重要なので大丈夫です。 一握りのナッツは問題を引き起こさないが、同じ脂肪率の完全な食事は重度の逆流を引き起こす。
この脂肪制限は、主に食事の最初の部分のためのものです。 気分が良くなるまで 後で徐々に太った食べ物を再導入しようとすることができます。ところで：脂肪の代わりに炭水化物を減らすことでうまくいく人もいます。 これはSIBO（小さい細菌の腸の繁茂）に苦しむ主に人々にようである。 それらの人々は、炭水化物を食べると、腸内に多くのガスを引き起こす可能性があります細菌は炭水化物を発酵させる。 腹が膨らみ、圧力をかける胃は逆流につながる。 あなたが非常にガス状で肥大化したと感じたら炭水化物が豊富な食事、あなたはそれらの人々の一人かもしれません。 ただし、SIBOonlyは還流の一部分の患者に影響を与えます。 それは人々のはるかに大多数のためのより良い作品ので、私は最初にtryinga低脂肪食をお勧めします理由です。 NomatterあなたはSIBOを持っているかどうか、それはthedietの他のコンポーネントを変更しません。 脂肪と炭水化物のちょうど関連性。 最後の重要なポイントは、消化に良い食べ物を食べることです。
消化を改善する食品
最後の重要なポイントは、消化に良い食品を食べるこ 還流は、消化プロセスがうまくいかない滑らかに。 これは、右の食品を選択することによって回避することができます。
多くの食品逆流に正または負のいずれかの方法で影響を与える成分を含んでいます。 特に重要なのは、食道の下部弁、下部食道括約筋（LES）に影響を与える成分である。 いくつかの食品は、他の成分は、それによってreducingreflux、括約筋を締めることができるが、逆流を促進するLESを、リラックス。
正しいLPR食事は個人です。
あなたは正しい食べ物のための感覚を得るために学ぶ必要があります。
耳を傾けるあなたの体とあなたが後に良いか悪いかを感じる食品の種類に注意を払います。
Not誰もが様々な食品に同じように反応します。 違いは、私たちの世代、私たちの生き方、そして私たちの環境に依存します。 低脂肪の食事療法がよく働く間、ほとんどの人々のために、何人かの人々は低carbの食事療法でよりよくする。
LPRダイエットの目標は、厳密にルールに従うことではなく、あなたのために何が働くのかを知ることです。 あなたは良い味が何であるかを理解する必要があり、同時に良いですあなたのために。
Forlprの食事は複雑な話題です。 このため、食事療法は、LPRの治療のための私のオンラインコースの主なトピックです。 それはLPR療法についての情報だけでなく、fluxに優しい食品の広範なリストも含まれています。 これはすぐにyourLPRのために働く食糧を見つけるのを助け–そしてあなたがまた食べることを楽しむ。 コースにはレシピも含まれていますおいしいと健康的な食事。
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