által: Nicola Kirkpatrick

Frissítve január 26, 2021

orvosilag felül: Laura Angers

amikor egy kapcsolat véget ér, akkor megy keresztül egy csomó érzelmek. Az egyik, hogy nem ritka a gyűlölet. Lehet, hogy úgy érzi, hogy indokolt az ex gyűlölése, de jó okok vannak arra, hogy hagyja el ezt a gyűlöletet. Azt mondani, hogy “utálom az exemet”, nem az egyetlen lehetőség, és itt van miért.

forrás: rawpixel.com

Miért” utálom az ex ” valójában fáj neked

gyűlöli az ex azt jelenti, hogy továbbra is gondolni rájuk. Gondold meg. Nem gyűlölhetsz valakit, akire sosem gondolsz. A gyűlölet természete azt jelenti, hogy ez egy olyan dolog, amire folyamatosan gondolsz. Te rajta laksz. Talán még megszállottja is vagy. Gyűlölni valakit vesz egy csomó energiát.

tényleg azt akarja, hogy energiáját olyan emberbe tegye, akivel már nem akar lenni, vagy aki már nem akar veled lenni? Minden alkalommal, amikor ellenőrzi az ex közösségi média bejegyzéseit, vagy a házuk mellett halad, még csak nem is tudják, mit csinálsz. Nem bántod őket. Nem vesz el tőlük semmit. Csak az időt lopod el magadtól, és továbbra is gondolkodsz ennek a személynek a negatív aspektusairól és a múltbeli kapcsolatodról.

a harag stresszes az elméd és a tested számára, és ismert, hogy magas vérnyomáshoz és gyulladáshoz vezet. Ha megengeded magadnak, hogy továbbra is utáld az ex – t, pontosan semmit sem tesz velük, és valójában nagy kárt okozhat. Nem kell hagynia, hogy az ex továbbra is ilyen ellenőrzést gyakoroljon Ön felett. Helyette, akkor lépni, és összpontosítson rád, ahelyett, hogy összpontosítva az ex.

Forrás: rawpixel.com

az ex Utálása nem segít továbblépni

a gyűlölet olyan dolog,amely megtartja Önt az ex-hez. Valószínűleg elkezdte gyűlölni az ex-t, mert rosszul érezte magát önmagával vagy az életével kapcsolatban. A továbblépés arról szól, hogy megtanulod szeretni magadat és az életedet, és ehhez biztosan nincs szükséged az exedre. Gyűlölve őket, végül nem fogja jobban érezni magát.

tehát itt van, mit kell tennie az ex utálása helyett.

• összpontosítson rád. Nincs jobb idő az önzésre, mint egy kapcsolat vége után. A kapcsolatok sok adakozást igényelnek. És mivel az exed elment, sokkal több időd van, hogy magadnak adjál, nem pedig másnak.
• Ha úgy találja, hogy panaszkodik az ex-re, változtassa meg a beszélgetést. Ez normális, hogy akar szellőző az ex után rögtön a szakítás. De van egy jó tisztogatás ülésén egy közeli barátja, majd ne beszéljünk az ex utána. Ezek már nem részei az életednek. Amikor valami emlékeztet rájuk, és elkezd beszélni róla, csak fejezd be a mondatot, majd változtasd meg a témát.
• felejtsd el őket. A kapcsolat befejezése nem jelenti azt, hogy utálja az ex – t. Ehelyett azt jelentheti, hogy egyáltalán nem gondol rájuk. Gondolj bele, utálod az embereket, akik nem fontosak neked? Nem, nincs érzelmi kapcsolatod velük. Vegye le magát az ex – től. Ez a legjobb dolog, amit tehetsz magadért. Ne feledje, hogy az ex elfelejtése nem fog egyik napról a másikra megtörténni. De, ahogy mozog át az érzelmek a szakítás, és összpontosítani, hogy mi a legjobb az Ön számára, azt fogja találni, hogy óra, napok, sőt hetek telnek el anélkül, hogy gondolt az ex. Minél távolabb van a szakításodtól, és miután elvégezte a szakítást körülvevő érzelmi munkát, csökkenti az ex felé érzett gyűlöletet. Lehet, hogy észre is veszi a gyűlölet teljes hiányát. Biztos jele annak, hogy továbbléptél a kapcsolat vége óta.

forrás: pexels.com

Ha az, amit keres, igazolja, hogy igaza volt, vagy hogy az ex-nek szüksége van rád, fordítsa ezt az energiát önmaga felé. Nem számít, kinek volt igaza. Az számít, hogy az életed megfelelő az Ön számára.

az ex iránt érzett gyűlölet jobb megértése segíthet. Volt egy fájdalmas forgatókönyv játszani ki a kapcsolatot, hogy csak most ért véget. Most már over-control módban őrzik a határokat, hogy biztonságban érezze magát. Ennek eredményeként a gyűlölet falát építetted magad körül. Ez a gyűlöletfal csapdába ejthet téged, kényelmetlenül érzi magát az érzelmi változás hiteles kezdeményezésében. De vajon ezek a határok, hogy már felépített reális vagy? Tényleg megvédenek?

Ez a gyűlölet jó emlékeztető arra, hogy az emberek nem tökéletesek, elkerülhetetlen az élet nehézségeinek megtapasztalása. Amikor a dolgok nem mennek az utunkba, képesnek kell lennünk fenntartani a stabil önérzetet. Senki sem minden vagy semmi, sem jó, sem gonosz. A gyűlölet e perspektívájának fenntartása azonban szélsőséges. Ha van egy minta gyűlöli a exes, lehet, hogy hiányzik a lehetőséget, hogy hagyja, hogy ezek a falak le, majd érzelmileg növekszik.

az exed iránti gyűlölet félrevezető lehet, és valójában rejtett félelem lehet az új és más élet ismeretlenjétől nélkülük. A szakítás után az emberek fő félelme az egyedüllét félelme. Az egyedüllét gondolata bizonytalanná, szorongóvá és depresszióssá teheti az embereket. Miután a kapcsolat véget ért, lehet, hogy egyedül találta magát, nem biztos benne, hogyan kell kezelni a nyomasztó magány, üresség elvesztése után az, akit szeretsz. Bármilyen érzés lehet, hogy a magány gyakori, ahogy alkalmazkodni, hogy nem rendelkező ez a személy körül. A magány és más kellemetlen érzések a folyamat részét képezik, miután a kapcsolat véget ért és normális.

a gyűlölet elvonhatja Önt más negatív és kellemetlen érzésektől, mint a tehetetlenség, a reménytelenség, a tehetetlenség, az alkalmatlanság, az igazságtalanság és a szégyen. Ez a gyűlölet inkább öncélú küzdelem lehet, hogy megpróbálja visszaszerezni azt, amit elveszettnek érez a kapcsolatban, és kompenzálja az egykori partner érzelmi fájdalmát és elutasítását. Lehetnek belső fájdalmak, amelyeket nem kezelnek az ex-re irányuló negatív energia miatt. Lehet, hogy úgy érzi, hogy az egyetlen módja annak, hogy visszanyerje a hatalom érzését, hogy irányítsa felé. A gyűlölet úgy érzi, felé az ex szolgálhat célja, hogy a saját én egy kis szünetet, hogy feldolgozza a fájdalom a kapcsolat. A szükséges sebezhetőség miatt félhet attól, hogy kapcsolatba lép önmagával és a saját érzelmi fájdalmával. Ha igen, szembe kell néznie a félelmeivel, mivel a kiszolgáltatottság része az embernek. Az, hogy képes vagy kapcsolatba lépni magaddal és érezni magad, lehetővé teszi, hogy újra szeress. Érdemes lehet megpróbál írni az ex, valamint a szakítás, különösen a pozitív aspektusait egyaránt. Ez a gyakorlat felszabadíthatja azokat az erős érzelmeket, amelyeket érzel, és viszont jobban érzi magát.

ha gyűlölettel járkálsz az exed felé, akkor lehet, hogy nem vigyázol magadra, vagy optimistának, vonzónak vagy hitelesnek érzed magad, hogy ki vagy, és ki akarsz lenni. Ahelyett, hogy ragaszkodnál ehhez a gyűlölethez, próbáld meg elfogadni az együttérzést és elfogadni a helyzet egészét. Az együttérzés önmagáért azt jelenti, hogy észreveszed, hogy szenvedsz. Ez azt jelenti, hogy megbocsátod magadnak a gyűlöletet, amit hordozol. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná a fájdalmát, azt mondja magának: “ez most nagyon nehéz.”Keresse meg a módját, hogy vigasztalja magát ebben a pillanatban.

a szakmai segítség valami, amit fontolóra kell vennem?

Ha továbbra is észreveszi magát, hogy ezt a tüzes, keserű gyűlöletet tapasztalja ex felé, online terapeuta vagy személyes terapeuta segítségével dolgozhat. A terapeuta együtt dolgozhat veled, hogy jobban odafigyeljen az érzelmeidre, átformálja a múltbeli tapasztalataidat a kapcsolatodban, és új irányt szabhat magadnak. Lehet egy cél végül, hogy jöjjön át ezt a megpróbáltatást egy darabban, és kialakulni egy jobb és fényesebb én. Örömet és megkönnyebbülést találhatsz, ha legyőzöd a félelmeidet, és tudod, hogy képes voltál legyőzni ezt a gyűlöletet az exed iránt. Megtanulhatod, hogyan válhatsz érzelmileg önellátóbbá és felhatalmazottabbá. Hat hónap vagy egy év múlva visszatekinthetsz, és megtudhatod, hogy ez a tapasztalat nem szakított le téged.

mennyire jobban támogathat téged

néha nehéz lehet megtalálni a terápia idejét. Még a terapeuta irodájába való vezetés is, amely szintén időt vesz igénybe, kihívást jelenthet. Ha úgy találja magát, hogy továbbra is küzd az ex-vel és a szakítással kapcsolatos problémákkal, de úgy tűnik, hogy nem találja meg az időt a szükséges segítségre, lehet, hogy kapcsolatba lép egy szakemberrel a BetterHelp-nél. Találkozhat egy terapeutával a saját otthonának kényelmében, vagy bárhol máshol, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát, egy olyan időben, amely a legjobban működik az Ön számára. Az alábbiakban néhány tanácsadói vélemény található a hasonló problémákkal küzdő emberektől.

tanácsadó vélemények

“Marco Hernandez valóban segített a fájdalmas szakítás, szorongás,codependency stb. Nagyon figyel és elgondolkodtató kérdéseket tesz fel, hogy segítsen azonosítani az OK gyökerét. Ő is hatékonyan kommunikál veled, és erőfeszítéseket tesz, hogy a heti menetrend. Annyira megtanultam vele dolgozni, határozottan ajánlom, ha együttérző tanácsadót keres!”

” Nagyon hálás vagyok, hogy megtaláltam, és hogy ebben az évben is része volt az életemnek. Tudtam, hogy segítségre van szükségem, amikor megtaláltam, akkor volt covid19, váratlan válás. és nélküle nem jutottam volna idáig.”