Durante la mia gravidanza, ho ricevuto tonnellate di consigli. Dormi finche ‘ puoi. Dite addio a mangiare nei ristoranti. Uscire per qualche minuto ogni giorno. Ottieni cibi che puoi mangiare con una mano! Mentre attraversavo i fatti, la finzione e le tribolazioni esagerate della nuova maternità, non avevo idea di cosa aspettarmi realmente.

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Sono sicuro (lo so! sei nella stessa barca. Mantenere il nostro consiglio per le nuove mamme segnalibro, e prometto: potrai più di sopravvivere le prime settimane con il bambino.

1. Chiedi aiuto

Quando ho visitato i miei amici con i neonati (prima che avessi figli), vorrei che mi avessero detto di scendere dal mio culo e fare i piatti o lasciarli fare una doccia! Non avevo idea che questo fosse l’uso migliore della mia visita. Non aver paura di chiedere aiuto ad amici e familiari: vogliono aiutare, ma non sempre sanno di cosa hai bisogno.

Inoltre, raggiungere i professionisti se si vuole sfogare, bisogno di consigli allattamento al seno, o bisogno di un po ‘ di sonno! Terapeuti, baby infermieri, bambinaie, consulenti allattamento, e doulas post-partum possono rendere la vita più facile, e l’assunzione di una di queste persone dice zero circa la vostra capacità di madre.

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2. Costruisci una routine

I bambini sviluppano le routine precocemente, quindi presta attenzione ai segnali e alle grida del bambino e inizia a costruire quella routine. Può aiutarti a sapere cosa aspettarti; anche se il bambino non seguirà sempre il programma! Alcune mamme come il mangiare, dormire, giocare o mangiare, giocare, routine di sonno.

O forse creerai il tuo. (Suggerimento veterano per le nuove mamme: utilizzare un app! Ho tenuto traccia delle poppate di mio figlio, del sonno e del tempo di pancia/lettura sul mio telefono, e quando ho iniziato a vedere i modelli, è stato un momento di lampadina.) Anche se hai solo un po ‘ di controllo su quello che può essere un momento caotico, è una vittoria enorme.

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A differenza delle celebrità, di solito non assomiglierai alle tue ore pre-bambino dopo il parto.

3. Fai una passeggiata, fai una doccia, bevi un caffè, controlla la tua email

Trovare 40 minuti al giorno (10 per una passeggiata, 10 per una doccia, 10 per un caffè, 10 per la posta elettronica) ti aiuterà a sentirti come te e non solo “Mamma.”Certo, puoi passare i tuoi minuti come preferisci—ho impiegato 10 minuti per truccarmi, anche se non stavo andando da nessuna parte! Se siete da soli, plop bambino in un lettino Boppy o un rocker (in vista) e si può ancora prendere quella doccia.

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4. Fai scelte salutari

Potresti sentirti un po ‘ giù dopo che il bambino torna a casa. I tuoi stati d’animo saranno irregolari e, a differenza delle celebrità, di solito non assomiglierai alle tue ore di auto pre-bambino dopo il parto. Si è tentati di mangiare quello che vuoi. Lo so, fidati. Ed è perché sei stanco. Perché è più veloce mangiare spazzatura. Perché non sei soddisfatto del tuo corpo, quindi a chi importa cosa mangi a questo punto, giusto? Ma vi sentirete molto meglio se si mangia sano, cibi nutrienti.

Cerca di ottenere oggetti che puoi mangiare con una mano, dal momento che terrai, nutrirai, rutterai e dondolerai un bambino per gran parte della giornata. Quindi mandorle, carote, muesli a basso contenuto di zucchero o una barra di Clif e formaggio a corde-quell’ultima bizzarra combinazione era il mio go—to-e molta acqua. Fai scorta di alcune settimane prima della data di scadenza, quindi gli snack ti stanno aspettando quando torni a casa.

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Potrei andare al negozio, sedermi e pranzare (con due mani!), e io e il mio compagno potremmo andare a cena.

5. Indossare bambino

Questo consiglio per le nuove mamme non è per tutti, mamme e bambini allo stesso modo, ma indossare il neonato può essere un grande trucco per voi e il bambino. Ho indossato mio figlio dal momento in cui aveva solo pochi giorni, e il contatto pelle a pelle ha contribuito a solidificare il nostro legame e il nostro rapporto di cura.

Era anche un modo garantito per farlo dormire! Una volta che era rannicchiato, camminavo e rimbalzavo per un po ‘ e lui era fuori. Potrei andare al negozio, sedermi e pranzare (con due mani!), e io e il mio compagno potremmo andare a cena.

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6. Prenditi cura del tuo seno

È probabile che proverai l’allattamento al seno, anche se sono solo i primi giorni o settimane a casa. Il movimento di suzione del bambino non è uno scherzo (se il tuo partner non ti crede, dì loro di mettere a—clean!- dito nella bocca del bambino—. Se hai problemi a ottenere un buon fermo, il risultato può significare capezzoli screpolati, sanguinanti o addirittura vesciche.

Assicurarsi di lavare delicatamente i capezzoli dopo ogni poppata e posizionare un panno fresco su di essi. Quindi utilizzare un unguento per aiutarli a guarire. Inoltre, massaggia il seno e usa impacchi caldi per sbloccare i condotti.

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7. Concentrati su di te e sulla tua famiglia

Il mio caro amico ed io eravamo incinte allo stesso tempo, e abbiamo costantemente confrontato le note. Così, naturalmente, abbiamo fatto lo stesso quando i nostri bambini sono arrivati. Ma a volte confrontando le note può sentire come si sta ” perdendo.”Come se il tuo bambino non ingrassi più velocemente, o se il tuo amico sta allattando con successo e tu no, o anche se il marito del tuo amico cambia più pannolini del tuo!

Prometto, qualunque cosa tu stia facendo, sei fantastico. Il viaggio di ogni famiglia è diverso, quindi concentrati sul fare ciò che è meglio per il tuo.

8. Ricorda, ogni fase è una fase (temporanea!)

Il tuo neonato non sarà un quasi cieco, bobble-headed mangiare macchina che ha bisogno di nutrire ogni due ore per sempre. E non sarai una donna lunatica a cui e ‘ vietato fare esercizio per il resto della tua vita. Per me, è così che si sentiva!

Ma un amico mi ha dato alcuni ottimi consigli per le nuove mamme in tutto il mondo: se continuassi a ricordare a me stesso che ogni stadio sarebbe passato alla fine, che c’era una luce alla fine del tunnel, mi aiuterebbe a superare ognuno di loro. L’ha fatto.