Mentre entriamo nella stagione delle feste, vale la pena dare una rapida occhiata al modo in cui l’alcol influisce sul sistema digestivo e alcuni dei passi che puoi intraprendere per ridurre tali effetti.

Chiunque abbia mai avuto un po ‘ di troppo alla festa in ufficio avrà familiarità con la mattina dopo la sensazione. Il più delle volte, questo comporta diarrea piuttosto sgradevole, ma può anche portare a costipazione troppo. Ma perché l’alcol influisce sulle nostre cacche in questo modo?

Eccesso di velocità attraverso

Alcol aumenterà la velocità con cui tutto si muove attraverso il tratto digestivo, tutta la strada dallo stomaco al colon. Ciò significa che lo stomaco si svuoterà troppo rapidamente nell’intestino tenue e i rifiuti digestivi si muoveranno troppo velocemente attraverso l’intestino crasso affinché tutta l’acqua venga riassorbita. Aggiungi il fatto che probabilmente stai consumando più liquidi del normale quando sei fuori a bere, ed è facile vedere come le tue feci possono diventare sciolte e acquose. Questo rapido movimento del tratto digestivo può anche avere l’effetto collaterale sgradevole di rendere il vostro bisogno per il gabinetto sentire molto improvviso e urgente.

Si prega di notare che mentre la diarrea il giorno dopo aver bevuto è comune, se questa persiste per più di 48 ore, si dovrebbe consultare un medico.

Se il tuo stomaco si svuota troppo rapidamente, può rilasciare carboidrati non digeriti nel tuo intestino tenue, che potrebbe nutrire i mircrobes indesiderati e causare uno squilibrio nella tua flora intestinale. Questo non è un problema per la festa occasionale, ma può diventare un problema per i bevitori regolari, causando una condizione chiamata SIBO o crescita eccessiva batterica dell’intestino tenue.

Asciugatura

Per alcune persone, l’alcol può avere l’effetto opposto, asciugando le feci e causando stitichezza. Anche se stai bevendo più del solito, l’alcol è un diuretico, quindi produrrai effettivamente più urina di quella che stai assumendo nel liquido, lasciandoti disidratato. Questa minzione eccessiva può anche causare la perdita di elettroliti essenziali, come sodio e potassio, che sono necessari per trattenere i liquidi, sia nel corpo che nelle feci. Questo è il motivo per cui ti svegli con la bocca secca e una sete assassina, anche quando hai bevuto diverse pinte la sera prima.

Intolleranze

A volte, potrebbe non essere l’alcol a causare i problemi; potresti semplicemente essere intollerante o allergico ai componenti non alcolici delle tue bevande. Il glutine all’interno del grano e dell’orzo usati per fare la birra è un colpevole comune, così come i tannini nelle bucce d’uva. Se ritieni che il tuo intestino stia reagendo in modo sproporzionato alla quantità che stai bevendo, potrebbe valere la pena avere un test di intolleranza alimentare. Molti terapeuti registrati ARCH ora offrono test di intolleranza alimentare lorisiana presso le loro cliniche.

Allo stesso modo, se hai già problemi con l’intestino, come l’IBS, l’alcol può spesso irritare questo, causando un peggioramento dei sintomi. Quindi, se si ottiene spesso una reazione intestinale estrema all’alcol, allora si dovrebbe parlare con il medico, in quanto questo può essere un indicatore di un problema di salute digestiva sottostante.

Prevenire i problemi

Ci sono diversi passaggi che puoi fare per evitare i problemi intestinali associati all’alcol, senza rovinare la festa di Natale. Ecco alcuni consigli:

• Assicurati di essere ben idratato prima della serata bevendo molta acqua, preferibilmente acqua minerale.
• Bevi questo a stomaco vuoto se puoi, per massimizzare l’assorbimento.
• Intercalare le vostre bevande alcoliche con acqua per tutta la sera, sia per rimanere idratati e ridurre il consumo complessivo.
• Mangia qualcosa prima di iniziare a bere. Uno stomaco pieno assorbirà meno alcol ed è anche meno probabile che si svuoti prematuramente.
• Aggiungi sale al tuo pasto per aiutare a mantenere l’equilibrio elettrolitico.

Tuttavia avete intenzione di festeggiare, vi auguriamo un buon Natale da tutti a ARCH. Salute!