Cos’è l’accettazione radicale e come può aiutarmi? Scopri come usare l’accettazione radicale a tuo vantaggio
Di: Corrina Horne
Aggiornato il 21 agosto 2020
Recensito da: Chante’ Gamby, LCSW
Gli individui con problemi di salute mentale, preoccupazioni e disturbi molto spesso soffrono di una cosa comune: un senso distorto della propria identità. Avere una chiara idea di chi sei, cosa vuoi e di cosa stai parlando è inestimabile per navigare nel mondo in sicurezza, sicurezza e forza. Perdere questo aspetto fondamentale dell’essere umano può portare a una cascata di altri problemi. Fortunatamente, c’è un modo per combattere questo tipo di perdita di te stesso, e inizia con l’accettazione radicale.
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L’accettazione radicale è una pratica sviluppata da Marsha Linehan. Utilizzata nella terapia comportamentale dialettica (DBT), questa particolare pratica è stata creata sulla base della nozione che la realtà deve essere accettata, piuttosto che combattuta, e che combattere e inveire contro una situazione è una causa di sofferenza maggiore della situazione stessa. L’accettazione radicale, come suggerisce il nome, significa esattamente questo: accettare tutto ciò che riguarda te stesso, la tua situazione attuale e la tua vita senza domande, colpe o respingimenti. Lungi dal condonare o abbracciare ciò che sei e ciò che stai attraversando, l’accettazione radicale sostiene semplicemente accettando te stesso e le tue circostanze per muoverti meglio e superarle.
L’accettazione radicale è utile per tutti i tipi di disturbi, tra cui varie malattie e preoccupazioni di salute mentale. Questo perché combattere contro qualcosa spesso peggiora; in uno studio, alle persone è stato detto di pensare agli orsi bianchi, quindi espressamente vietato farlo pochi minuti dopo. I partecipanti allo studio hanno trovato praticamente impossibile smettere di pensare agli orsi bianchi. Una volta che la direttiva è cambiata per consentire agli studenti di pensare di orsi la voglia di farlo in realtà è andato via. Accettare te stesso, la tua situazione e il tuo stato di salute mentale può effettivamente aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi associati a ciascuna di queste cose.
Cosa causa sofferenza?
Questa domanda non è prontamente risolta; la causa esatta della sofferenza non è ampiamente concordata né è determinata da un singolo partito di governo. Ciò che è diventato un filo sempre più comune, però, è la nozione che l’attaccamento (o la fissazione) è una causa significativa di sofferenza, separata da qualsiasi specifica ideologia religiosa o inclinazione filosofica. La sofferenza è il risultato di un attaccamento a un’idea, a una situazione precedente o di una determinazione di ciò che dovrebbe accadere, di ciò che dovresti essere o di ciò che dovrebbe essere la tua vita. Riconoscere e accettare la totalità della tua vita e di te stesso è toglierti dalla possibilità di sperimentare questo tipo di sofferenza.
Quando viene utilizzata l’accettazione radicale
L’accettazione radicale viene utilizzata in situazioni che sfuggono al nostro controllo. L’accettazione radicale non dovrebbe essere impegnata in situazioni che richiedono un cambiamento, come una relazione abusiva o una situazione lavorativa pericolosa. Invece, l’accettazione radicale viene applicata alle cose che accadono senza che noi possiamo avere una mano in esse. L’accettazione radicale può essere applicata a una rottura devastante, a una svolta improvvisa e brusca nei tuoi piani di vita, alla perdita di una persona cara o alla perdita di un lavoro. Ognuno di questi scenari potrebbe indurre una risposta senza fine di furia, negazione, dolore e combattimento – o ognuno di essi può essere accettato come una nuova realtà e spostato da. In definitiva, l’obiettivo dell’accettazione radicale è la progressione e la crescita al posto della stagnazione e dell’attaccamento al passato.
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Componenti di accettazione radicale
Piuttosto che essere un pensiero o un’idea, l’accettazione radicale contiene in realtà al suo interno diversi componenti che devono essere messi in pratica; è bene e bene dire a te stesso “Accetto me stesso così come sono”, ma a meno che tu non viva in un modo che sposa questa credenza, la credenza è inutile per te e per tutti gli altri. Per praticare l’accettazione radicale, devi:
- Accettare te stesso e la tua vita per quello che sono, non per ciò che si desidera loro di essere
- Realizzare e riconoscere ciò che si può e non può controllare
- Survey te e la tua vita senza giudizio o di condanna
- Riconoscere i fatti di te e della tua situazione
- Accettare la realtà
- Pratica la consapevolezza e vivere nel momento presente
Parte del rifiuto di accettare la realtà è quella di vivere il futuro o il passato, piuttosto che vivere nel momento presente. L’accettazione radicale è un sottoinsieme di vivere consapevolmente e richiede di lasciarsi alle spalle qualsiasi fantasia che potresti avere sul tuo passato o sul tuo futuro e di radicarti saldamente nella tua vita così com’è, senza alcun giudizio, rabbia o negazione.
Questo tipo di pratica non è facile da adottare e spesso richiede un certo aiuto. Puoi leggere libri, consultare uno specialista o vedere un terapeuta per sviluppare gli strumenti necessari per utilizzare efficacemente l’accettazione radicale nella tua vita. Ognuna di queste opzioni, però, dipenderà in gran parte da te; in definitiva, devi essere disposto a praticare e adottare costantemente i principi dell’accettazione radicale, altrimenti il trattamento non sarà efficace o utile. Che tu legga l’accettazione radicale e inizi a praticare a casa, a conoscerla in sessioni di gruppo o a lavorare uno contro uno con un professionista della salute mentale, ciò che ottieni dall’accettazione radicale come pratica dipende interamente da te e non può essere forzato o influenzato da nessuno al di fuori di te stesso.
Le radici dell’accettazione radicale
Nonostante funzioni come un trattamento di salute mentale riconosciuto, l’accettazione radicale ha alcune radici nel buddismo e nello stile di vita buddista. Una delle nozioni fondamentali di questa religione mondiale è che l’attaccamento è la radice della sofferenza e che la mancanza di attaccamento significa, in molti modi, la mancanza di sofferenza. Dopo tutto, si può sostenere, se non sei attaccato ai tuoi cari, perché dovresti soffrire molto quando quei cari se ne sono andati? Se non sei attaccato al denaro e ad un certo tenore di vita, perché soffrire quando lo stesso denaro è andato? Se non sei attaccato alla tua identità come una cosa fissa e definitiva, non devi soffrire quando aspetti della tua personalità o identità vengono strappati via.
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Questo funziona come base di accettazione radicale; accettare te stesso e la tua vita è una forma di pratica del non attaccamento, e ti dà la libertà di vivere la tua vita da un momento all’altro, piuttosto che rimescolare perennemente per ricreare un momento nel tempo, o costringere la tua vita a cadere in linea con il piano che avevi precedentemente esposto.
Identificare le fonti di sofferenza e lavorare da soli (h2)
Quando inizi una pratica di accettazione radicale, una delle prime cose da fare è pensare a ciò che ti sta causando la maggior quantità di dolore. Potresti identificare il trauma come una radice dei tuoi problemi, una rottura o qualche altro evento spiacevole nella tua vita. Potresti scoprire che il tuo bisogno di accettazione radicale viene dopo che la tua vita non ha preso i turni che ti aspettavi o speravi. Qualunque sia il caso, determinare la fonte della tua sofferenza è una parte importante di questo lavoro; una volta che puoi individuare le cose che ti causano dolore, puoi iniziare a lavorare per applicare loro un’accettazione radicale.
Questo lavoro può essere fatto da solo. Usando il journaling e l’auto-riflessione, puoi identificare le parti più problematiche del tuo passato e puoi iniziare ad applicare i principi dell’accettazione radicale. Come si procede, è possibile continuare a scrivere e il check-in con te stesso, al fine di assicurarsi che si sono costantemente applicando i principi di questo trattamento e lavorando attivamente verso la guarigione.
Quando BetterHelp può aiutare
Se raggiungi un posto nel tuo viaggio di accettazione radicale in cui senti di essere cresciuto stagnante o bloccato, puoi contattare un professionista della salute mentale per ulteriore aiuto e guida nel tuo viaggio. Qualcuno che è addestrato in questo tipo di terapia può aiutare a identificare eventuali punti deboli nella vostra pratica di accettazione radicale e in grado di fornire informazioni e formazione per una pratica di accettazione radicale completamente concretizzato-out che copre la stragrande maggioranza dei vostri mali attuali, disturbi, e preoccupazioni di salute mentale.
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BetterHelp è un fornitore di terapia online che offre una vasta gamma di sfondi di terapia, specialità e interessi. Se si spera di affrontare un pozzo di dolore con l’accettazione radicale, o si spera di cimentarsi con una dipendenza che hai lottato con per anni, BetterHelp terapisti sono disponibili a lavorare con i loro clienti in un ambiente più rilassato – che è, dal divano in salotto, o anche dal letto. La terapia online può essere enormemente utile per le persone che lottano per lavorare con le abitudini di programmazione standard degli uffici di terapia tradizionali e può offrire un’esperienza più gradevole rispetto alle solite impostazioni cliniche. Qui di seguito sono alcune recensioni di BetterHelp consiglieri, da persone che hanno problemi simili.
Counselor Recensioni
“Apprezzo la disponibilità tempestiva di comportamentale professionale, Shorena Alexander (LCSW). Quando non ho potuto organizzare un incontro con un professionista locale di persona, Shorena è stato in grado di sostenermi elettronicamente. Ha mantenuto l’obiettività pur condividendo feedback incoraggianti, che mi ha permesso di accettare meglio il mio ruolo nel processo di guarigione.”
” In poche sessioni, Erika mi ha aiutato ad ammorbidirmi e spostare alcune prospettive che stavano causando sofferenza. È compassionevole, saggia, aperta e solidale e le sessioni sono sempre illuminanti su più livelli.”
Domande frequenti (FAQ)
Come si pratica l’accettazione radicale?
Accettazione radicale significa accettare che la vita non funziona a tuo favore tutto il tempo, e molte parti della vita sono a volte al di fuori del tuo controllo. Praticare l’accettazione radicale include concentrarsi su cose positive nella tua vita, come i tuoi valori, attributi e caratteristiche. Si arriva faccia a faccia con l’evento o circostanza. Evitare di giudicare una situazione e vederlo come quello che è. Accetta te stesso riconoscendo dove sei e dove vuoi essere. Pensa ai piani che non sono andati bene come speravi e come rivederli. A volte le delusioni sono temporanee, ma è possibile cambiare le cose concentrandosi su ciò che si può fare.
Quindi, come lo pratichi quando ti trovi di fronte a una situazione al di fuori del tuo controllo? Ecco come.
- Guarda la situazione in modo critico. Quanto del problema era al di fuori del tuo controllo? Se fosse almeno la maggior parte, allora accettare radicalmente che la vita è così è la soluzione. Se è stata colpa tua, accettare radicalmente non è la soluzione, e devi imparare dai tuoi errori.
- Pratica la consapevolezza o la terapia cognitivo-comportamentale. Entrambe le tecniche possono aiutarti a scartare qualsiasi pensiero controproducente o negativo che potresti avere. Quando ti senti sconvolto per un evento, ci possono essere molte emozioni che provi a riguardo, e l’accettazione radicale non va bene contro questi pensieri. Un terapeuta può aiutare a raggiungere queste mentalità.
- Ricorda che l’accettazione radicale non significa che non puoi provare emozioni. Se hai voglia di piangere o sfogare le tue frustrazioni, fallo. Basta rendersi conto che non sei in grado di cambiare ciò che già è. L’accettazione radicale richiede di affrontare un grosso problema: gli eventi casuali della vita.
Trova un terapeuta o un centro di trattamento specializzato nell’aiutare gli altri a far fronte all’accettazione radicale per imparare le abilità da praticare. I centri di trattamento specializzati nell’accettazione radicale forniscono un supporto di coping per le persone con problemi di salute mentale, come depressione e ansia, per incoraggiare una vita positiva. Puoi trovare un centro di trattamento per aiutarti a far fronte a sfide di salute mentale come l’abuso di sostanze con un supporto di accettazione radicale. Trova le opzioni di teleterapia che rendono semplice imparare tutto ciò che devi sapere a casa o quando è più conveniente.
Cos’è l’accettazione radicale e come può aiutarmi?
Quando senti il termine ‘accettazione radicale’, potresti avere diverse domande, la più grande è “Proprio cos’è?”In che modo è diverso dalla normale accettazione? Accettazione radicale è accettare che alcune cose sono al di là del vostro controllo.
L’accettazione radicale rende più facile raggiungere gli obiettivi nella vita accettando ciò che è e ciò che non è possibile. Sei faccia a faccia con ciò che è reale e ciò che non lo è. È più che rifiutare di accettare ciò che è vero. Include accettare te stesso come sei e imparare a superare le delusioni. Si impara a resistere al bisogno di combattere la realtà. Tali elementi sono significativi per la tua salute mentale ed emotiva.
E ‘ molto comune per molte persone combatteranno contro le cose che non possono controllare. Ad esempio, se si finisce per ottenere in un incidente d’auto, si può avere difficoltà ad accettare la vostra auto è pari e si arrabbierà quando qualcuno dice che non può essere riparato. Mentre si può essere sconvolto su di esso, imparare ad accettare radicalmente quello che è successo può aiutare a andare avanti con la tua vita.
Un concetto trovato nella terapia comportamentale dialettica, l’accettazione radicale non consiste nel dire che non dovresti cambiare le ingiustizie, ma è invece essere in pace con l’imprevedibilità della vita. In molte situazioni, le tue emozioni possono avere la meglio su di te, e trovare l’accettazione in queste situazioni può essere difficile, ma cercando di praticarlo, puoi vivere una vita migliore.
Quando trovi un terapeuta specializzato in terapia comportamentale dialettale, chiedi informazioni sulle abilità da applicare nella tua vita e su come aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi. I tipi di terapia utilizzati per sviluppare l’accettazione includono sessioni di gruppo e individuali con alcuni terapeuti specializzati in specifiche condizioni di salute mentale. Puoi trovare un gruppo di supporto online o di persona che fornisce supporto morale da persone che possono relazionarsi. Alcuni trovano un centro di trattamento per fornire un piano o una prospettiva a lungo termine su come ottenere un’accettazione radicale. Molti trovano la teleterapia utile quando capiscono come l’accettazione radicale può funzionare nella loro vita.
Se ti stai ancora chiedendo se la terapia è giusta per te, contattaci all’indirizzo [email protected]. BetterHelp è specializzata in terapia online per aiutare ad affrontare tutti i tipi di problemi di salute mentale. Se sei interessato alla terapia individuale, ti preghiamo di contattare [email protected] per ulteriori informazioni.
Perché l’accettazione radicale è importante?
L’accettazione radicale consiste nell’accettare che alcuni fattori nella vita sono al di fuori del tuo controllo e accettare ciò che non puoi cambiare è una parte della vita. Come persone, tendiamo a voler credere di avere il controllo di tutto, ma non è così che è la vita. Quando pratichi l’accettazione radicale, impari ad accettare elementi che rendono la situazione vera. Impari ad affrontare la realtà della tua vita, comprese le emozioni indesiderate. Ti mette sulla strada giusta per comprendere i bisogni e i sentimenti di te stesso e degli altri.
Se credi che sia tutto casuale o il piano di Dio, è importante che tu impari che non tutto sarà sotto il tuo controllo, e imparare ad accettarlo è un segno di una persona forte.
Man mano che le persone imparano di più sul significato dell’accettazione, molti trovano un terapeuta o trovano un gruppo di supporto per imparare più abilità e incoraggiamento.
Quale accettazione radicale non è?
L’accettazione radicale non sta approvando le circostanze che sono accadute con te. Né si tratta di non mostrare sentimenti verso quelle circostanze o cambiamenti. Non sta etichettando le situazioni come buone o cattive. Non è ignorare o rifiutare una situazione. Non è un’approvazione o pensare che una bandiera bianca sventoli come un segno di resa. Non sta cedendo a una situazione. Alcuni pensano che significhi accettare la situazione. Non si può cambiare un evento doloroso senza accettare quello che è successo.
L’accettazione radicale riconosce il fatto che tutti proveremo sentimenti per qualcosa, ma alla fine della giornata, è importante imparare che non puoi cambiare tutto.
Come pratichi l’accettazione nella vita di tutti i giorni?
Ecco alcuni modi per praticare l’accettazione.
- Sii consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti verso qualcosa. Sono validi o provengono da pregiudizi o cose che non puoi controllare? Se è quest’ultimo, impara a controllarli.
- Prova a trovare il bene in tutto, anche in una situazione che sembra sfortunata. Guardando il lato positivo suona come un consiglio di formaggio, ma c’è un motivo per cui è così usato. Ci sono molte ragioni per cui dovresti essere positivo, anche se il mondo è negativo.
- Sii consapevole dei tuoi giudizi. Se vedi qualcuno che non ti piace perché sono diversi, prova a capire di cosa si tratta di loro che ti infastidisce. C’e ‘ un modo per cambiarlo?
- Cercare aiuto da un consulente o terapeuta.
Come accettate le circostanze difficili?
L’accettazione consiste nell’accettare qualsiasi cosa, anche la più difficile delle circostanze. A volte, siamo colpiti con la peggiore fortuna, e può essere una sfida ad accettarlo. Tuttavia, è saggio per te accettare queste parti della vita. Detto questo, ci rendiamo conto che non è facile. Ecco alcuni modi in cui puoi accettare meglio le circostanze difficili.
- Non negare le circostanze. Se siete in negazione, si può finire per mettere questi problemi nel dimenticatoio, che può portare a problemi peggiorando nel tempo. Accettare la realtà è importante, anche se questo significa accettare la realtà che è scomodo per voi.
- Risolvere il problema e capire se c’è qualcosa che si può fare per cambiarlo. Alcuni problemi sono al di fuori del vostro controllo, e altre volte, è possibile apportare modifiche.
- Se puoi, pensa a un piano per gestirlo. Inoltre, non abbiate paura di cercare aiuto da amici, familiari o terapisti. Anche se si sente come che sta inghiottendo il tuo orgoglio, si dovrebbe sempre ottenere aiuto ogni volta che è possibile.
- Accettazione cose che non puoi cambiare. Pratica la consapevolezza e invece concentrarsi sulle circostanze è possibile apportare modifiche.
- Detto questo, va bene per te sfogare alcune emozioni su queste circostanze. Mantenere i tuoi sentimenti imbottigliati e accettare radicalmente come ti senti può finire per ritorcersi contro in alcuni casi.
Come pratichi l’accettazione degli altri?
Accettare altri che sono diversi da te è qualcosa che dovresti praticare nella maggior parte dei casi, ma molte persone non lo fanno. Anche se diresti che sei di mentalità aperta, hai i tuoi pregiudizi ed è difficile per te essere in grado di accettare gli altri a volte. Tuttavia, praticare l’accettazione è qualcosa che chiunque può fare. Se vuoi praticare l’accettazione, ecco alcuni modi in cui puoi raggiungerlo.
- Praticare l’accettazione significa usare l’empatia. Pensa a cosa succederebbe se tu fossi nei loro panni. Come ti sentiresti se fossi criticato per essere diverso?
- Scopri di più sulle loro differenze. Invece di esprimere giudizi, fai la tua ricerca. E se la persona è aperta alle domande, sentitevi liberi di chiedere loro.
- Accettare significa superare i tuoi pensieri. Non importa come si accetta qualcuno, si può ancora avere pensieri negativi che pop-up nella tua testa. Praticare la consapevolezza e la terapia cognitivo-comportamentale può aiutare in questo.
- Se hai problemi ad accettare qualcuno, un terapeuta o un consulente potrebbe essere in grado di aiutarti. A volte, il tuo rifiuto di mostrare accettazione verso qualcuno deriva da qualcosa nel tuo passato, e un terapeuta può aiutarti a risolverlo.
Accettazione e guarigione radicale
Anche se l’accettazione radicale potrebbe sembrare abbastanza semplice, in realtà è un potente strumento per migliorare qualsiasi disturbo della salute mentale che potresti avere. Se si pratica da soli o coinvolgere l’aiuto di un professionista della salute mentale, accettazione radicale può rivelarsi un potente alleato nel migliorare la vostra salute generale e il benessere. Fai il primo passo oggi.
Che cos’è l’accettazione radicale?
L’accettazione radicale è quando accetti le cose come sono senza resistenza. Invece di combattere la realtà, stai accettando la realtà lasciando andare le cose. Quando pratichi l’accettazione radicale, accetti le cose quando non vanno per la tua strada, rendendo più facile rompere un ciclo che contribuisce alle lotte emotive. Si impara ad accettare se stessi e la vostra situazione in modo da poter andare avanti. Ottieni informazioni su come venire faccia a faccia con la tua proprietà.
È possibile trovare un terapeuta online o di persona per imparare le tecniche attraverso la terapia di conversazione. Puoi anche trovare un terapeuta o un centro di trattamento attraverso il tuo medico primario, il referral tra pari e i gruppi di supporto online. Se avete preoccupazioni circa una sfida di salute mentale, trovare uno psichiatra per raccomandare opzioni di aiuto.
L’accettazione è un’abilità?
L’accettazione è una combinazione di abilità di elementi essenziali per aiutarti a ottenere la pace con il tuo sé interiore. Essi includono i dettagli di praticare regolarmente in modo da poter accettare circostanze al di fuori del vostro controllo. Cose come il perdono, la tolleranza, lasciare andare le cose e trattare gli altri allo stesso modo sono viste come capacità di accettazione una parte della vita. Il perdono e la comprensione sono i primi esempi di accettazione radicale presentati. Dopo aver capito come l’accettazione è un’abilità, si affrontano emozioni dolorose seguendo i tuoi sentimenti senza essere difensivi o giudicanti.
Puoi saperne di più sull’accettazione prendendo test di autovalutazione online, sessioni di terapia, online o di persona. È possibile trovare uno psichiatra per dare informazioni sulle condizioni di salute mentale e le esigenze di farmaci, tra cui dove andare per il supporto. Trova le opzioni di teleterapia per aiutarti a prendere appunti, guadagnare speranza e fare piani per il futuro mentre pratichi ciò che hai imparato ad accettare te stesso.
Perché l’accettazione è così difficile?
È difficile perché sta combattendo la realtà quando le persone hanno un’idea ferma nella loro mente su cosa credere sulla base di ipotesi. Ti stai rifiutando di accettare quando le cose vanno oltre l’ipotesi. Quando faccia a faccia con la verità, dovrebbe essere sufficiente per accettare la situazione, ma alcuni lottano con questo concetto per molto tempo perché vogliono avere il controllo quando non è spesso possibile. Una persona che affronta il disturbo bipolare può sperimentare tali pensieri.
Devi imparare ad accettare ciò che non puoi cambiare. Vedendo la verità per quello che è, forse visto come accettazione radicale presentato. Smettila di combattere con la verità. Dal momento che può rappresentare una sfida per praticare tali abilità da soli, molti scelgono di trovare un terapeuta o un centro di trattamento con cui lavorare per aumentare il loro tasso di successo.
Chi ha coniato il termine accettazione radicale?
Il termine è stato creato dalla psicologa Marsha Linehan, che ha creato dialectical behavior therapy (DBT). DBT è una forma di terapia parlare stabilito per aiutare le persone ad affrontare le emozioni difficili, mentre la comprensione modi per cambiare i loro modelli di pensiero per incoraggiare comportamenti positivi. Il trattamento ha aiutato le persone con pensieri suicidi, depressione e ansia, disturbo borderline di personalità, disturbo bipolare e disturbi alimentari a confrontarsi e cambiare le abitudini di pensiero malsane.
Ci sono tipi di terapia che si specializzano in diversi problemi di salute mentale mentre aiutano gli altri a capire l’accettazione con DBT, utile anche durante le crisi. Se hai problemi di salute mentale e vuoi saperne di più su come trattarli, trova uno psichiatra per determinare le opzioni di trattamento. Inoltre, è possibile trovare un gruppo di supporto per aiutarvi a ottenere idee su come praticare a casa. È possibile trovare un centro di trattamento che si occupa di problemi di salute comportamentale per accedere alle sessioni di terapia DBT.
Quali sono i 4 moduli di DBT?
I quattro moduli di DBT (dialectical behavior therapy) sono:
- Praticare le abilità di consapevolezza può aiutarti a non giudicare.
- Efficacia interpersonale. Formazione delle competenze per incoraggiare l’assertività.
- Tolleranza di soccorso. Imparare ad affrontare le emozioni dolorose con abilità personali.
- Regolazione emotiva. Imparare a regolare le emozioni personali.
Quando trovi un terapeuta specializzato nell’accettazione radicale, questi moduli gettano le basi per ciò che esplorerai quando capirai come accettare le cose nella tua vita.
- Tumblr
- RAINN (Stupri, Abusi e Incesto Rete Nazionale) – 1-800-656-4673
- Il National Suicide Prevention Lifeline – 1-800-273-8255
- Nazionale Violenza Domestica Hotline – 1-800-799-7233
- NAMI Helpline (Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale) – 1-800-950-6264
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