Gli avambracci non ottengono il rispetto che meritano. Non solo gli avambracci più spessi e più pieni ti danno un aspetto esteticamente più imponente, ma aumentano la tua capacità di forza in esercizi come lo stacco. Anche la parte superiore del corpo sembra e funziona in modo più simmetrico. In poche parole: gli esercizi dell’avambraccio appartengono al regime di allenamento di tutti.

Non incorporare esercizi mirati può causare una forza di presa debole. Potresti non rendertene conto, ma la forza di presa è indispensabile per le attività quotidiane come trasportare generi alimentari e bagagli pesanti, oltre ad aiutarti a eccellere nello sport (pensa all’arrampicata, al baseball, alle MMA).

Se si vuole irrobustire la parte superiore del corpo, colpire i muscoli da ogni angolazione con questi 25 esercizi avambracci e dire sayonara per le braccia magre. Ci sono un sacco di variazioni di ricciolo, appesantiti trasporta, e anche alcune mosse di peso corporeo (ad esempio pullup asciugamano, chinups, passeggiate granchio) che ti aiutano a forgiare quella dimensione ambita, forma, e la forza che stai cercando.

Non sei sicuro di quante ripetizioni e set da fare? Controlla la nostra guida definitiva. Parola al saggio: Non gettare tutti questi esercizi in una sola sessione. Aggiungine un po ‘ alla coda di un allenamento di forza per bruciare le braccia o programmane una manciata nel tuo prossimo allenamento al giorno delle braccia per costruire muscoli tridimensionali. Assicurati di dare la priorità alla forma rispetto alla velocità e al peso. Vedi anche I 5 migliori metodi muscolo-scioccanti.

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