Quando si parla di digestione nello yoga, ci riferiamo automaticamente all’energia del 3 ° chakra, il plesso solare, comunemente noto nel linguaggio yoga come “Manipura”. Questo chakra dello stomaco è il centro della volontà e del potere. Questo chakra è collegato all’elemento fuoco. I chakra sono centri energetici situati sulla linea mediana del corpo (canale centrale). Ce ne sono 7 (8 in Kundalini yoga) e controllano le nostre proprietà psicologiche e fisiologiche. I chakra situati nella parte inferiore del nostro corpo sono il nostro lato istintuale mentre quelli situati nella parte superiore rappresentano il nostro lato mentale. In un mondo ideale, tutti i nostri chakra dovrebbero contribuire al corretto funzionamento del nostro essere e di tutti i nostri sistemi. Tuttavia, questo non è sempre il caso. Succede che alcuni chakra non sono abbastanza aperti (come attivi), ma per controbilanciare questo, altri chakra sono iperattivi. Lo stato ideale è dove i chakra sono bilanciati.

I 7 Chakra:

1 ° Chakra – chakra della radice

2 ° Chakra – chakra sacrale

3 ° Chakra – chakra del plesso solare

4 ° Chakra – Chakra del cuore

5 ° Chakra – chakra della gola

6 ° Chakra (terzo occhio chakra

7 ° Chakra – chakra della corona

Bonus: 8 ° chakra yoga Kundalini è meno noto. È l’Aura.

Viaggiando lungo la nostra strada energetica, ci fermiamo oggi al plesso solare, il centro della digestione. La posizione del chakra del plesso solare è anche il fulcro della regione centrale ed è l’area dietro e intorno all’ombelico. Le posizioni fisiche che corrispondono a questo chakra sono il pancreas, il fegato, la cistifellea, la milza e il sistema digestivo. Ma come funziona questo chakra dello stomaco nella digestione? Il suo elemento è il fuoco e come tale, la sua energia è caratterizzata da trasmutazione e calore durante la lavorazione degli alimenti che rigenererà tutto il corpo. Il fuoco digestivo è una trasformazione psichica di energia essenziale per rimbalzare l’energia decrescente dei due primi chakra.

Qual è il significato del terzo chakra?

Chiamiamo il terzo chakra ” Manipura “che si traduce come”gioiello luminoso”. Questo prezioso tesoro è esattamente ciò che abbiamo in noi: un centro abbagliante, che irradia energia per tutta la vita, distribuisce la sua luce nel corpo umano. Proprio come la Terra non potrebbe sopravvivere senza il sole, ci affidiamo al nostro 3 ° chakra per regolare e stimolare le attività dei nostri sistemi, incluso il nostro sistema digestivo.

Chakra del plesso solare bloccato

Nei casi in cui si verifica il blocco del chakra del plesso solare, lo stress si accumula nel 3 ° chakra. Se non siamo del tutto bilanciati in termini di questo chakra del fuoco, possiamo avere problemi a livello del sistema digestivo, tra cui condizioni come diabete, epatite, indigestione e ulcere. Altri sintomi fisici dei problemi di blocco del chakra del plesso solare includono nausea, gonfiore e altri problemi digestivi.

Oltre ai sintomi fisici, uno squilibrio dei chakra nello stomaco può anche portare a stress emotivo. I segni comuni di uno squilibrio nel corpo possono includere bassa autostima, una personalità dominante, aggressività, mancanza di scopo e sentimenti di impotenza. Un blocco piccolo o singolo può influenzare solo un aspetto della tua vita come il lavoro o le relazioni, tuttavia, blocchi più grandi possono diffondersi e influenzare molti aspetti della tua vita quotidiana. Per questo motivo, è particolarmente importante che tu trovi equilibrio nel tuo manipura chakra.

Si raccomanda inoltre di modificare la dieta per completare il chakra dell’ombelico. Uno dei modi più semplici per sbloccare o allineare i chakra è attraverso un cambiamento nella dieta. I professionisti suggeriscono di ridurre lo zucchero e i grassi saturi aumentando l’assunzione di fibre, ma dovresti consultare il tuo team sanitario prima di cambiare drasticamente la tua dieta.

Come aprire il Chakra del plesso solare

Ci sono diversi approcci di base che puoi adottare per stimolare e bilanciare il tuo chakra dell’ombelico. Uno dei maggiori problemi con uno squilibrio in questa posizione chakra è bassa autostima. Per gli individui che lottano con uno squilibrio, è altamente suggerito di prima lavorare sulla vostra immagine di sé e obiettivi a lungo termine. Immagina ciò che vuoi dalla vita e pensa più attentamente durante il processo decisionale. Un altro modo semplice per invertire i pensieri negativi o modelli nella nostra vita è quello di leggere ad alta voce o nella nostra testa affermazioni positive. Ciò contribuirà a invertire i modelli di pensiero negativo e vi permetterà di pensare in modo più chiaro quando si tratta di goal-setting.

Come bilanciare il Chakra del Fuoco Attraverso lo Yoga

Nel Kundalini Yoga, come in tutti gli altri tipi di yoga, c’è una varietà di tecniche che possiamo usare per stimolare, bilanciare e collegare di più al nostro chakra ‘manipura. Il rafforzamento dei muscoli addominali è un ottimo punto di partenza per portare l’equilibrio del 3 ° chakra. Ecco un esempio di postura che avrà grandi risultati sulla salute del plesso solare:

In primo luogo, sdraiati sulla schiena con le gambe distese sul pavimento e incollate insieme. Per proteggere la parte bassa della schiena, puoi posizionare le 2 mani, i palmi (verso il basso) sotto i glutei.Durante l’inalazione, impegnare gli addominali e premere la parte bassa della schiena nel terreno e sollevare entrambe le gambe fino ad un angolo (30, 60 o 90 gradi). Dopo aver espirato, abbassare lentamente le gambe verso terra e continuare per 1 o 3 minuti.

Ci sono anche molti aspetti energetici legati al 3 ° chakra che la tradizione Kundalini Yoga mette in evidenza. Nel caso in cui la nostra connessione al nostro terzo chakra sia indebolita, possiamo provare rabbia, aggressività, senso di colpa e dubbio su noi stessi.Di conseguenza cercare la fiducia in se stessi dall’esterno piuttosto che dall’interno di noi stessi e usare il nostro potere per manipolare gli altri. Possiamo sentire una certa rigidità e confutare i nostri desideri e le nostre emozioni. Se questo è il caso, lo yoga ha una ricchezza di conoscenze per far rivivere un fuoco equilibrato all’interno del nostro 3 ° chakra! Quando siamo fortemente connessi a questo fuoco, abbiamo un’energia illimitata, una salute eccellente, una forte volontà, la capacità di prendere impegni e un solido equilibrio interiore. Questo chakra ci permette di diventare un leader esemplare nell’essere pienamente consapevoli degli effetti delle nostre azioni sugli altri e connetterci al nostro potere personale. In questo stato d’animo, possiamo mantenere un forte senso di autostima e apprezzare appieno la nostra vita.

Se non hai molto tempo e stai cercando altre idee di posture per ritrovare il tuo equilibrio a livello del 3 ° chakra in pochi minuti, ecco 2 esempi di posture da praticare:

Postura da stress (posa stirata) – Sdraiati sulla schiena con le gambe distese sul pavimento e incollate insieme. Per proteggere la parte bassa della schiena, puoi posizionare i palmi delle mani 2 (a faccia in giù) sotto i glutei. Coinvolgere i muscoli addominali per sollevare i piedi e le spalle a 6 pollici da terra. Piega il mento verso il petto, guarda le dita dei piedi e inizia il respiro di fuoco * mantenendo una buona postura. Continua per 1 o 3 minuti in base alle tue capacità.

* Respiro di fuoco Espirare l’aria attraverso il naso spingendo rapidamente e con forza l’ombelico alla colonna vertebrale, quindi respirare semplicemente rilasciando la pressione. Adottare un ritmo costante con uguale inspirazione ed espirazione, e sempre attraverso il naso.

Postura dell’arco-Dopo un buon riscaldamento della colonna vertebrale, sdraiati sullo stomaco, il mento sostenuto a terra, allarga le ginocchia per essere allineato con i fianchi, piega le ginocchia e sollevati con le mani per afferrare le caviglie. Premi i fianchi a terra e usa la forza delle gambe per premere nelle mani per sollevare la parte superiore del corpo lontano da terra, puoi decidere di tenere le cosce a terra se ti si addice meglio o sollevarle in modo da bilanciare il centro dell’ombelico. Mantenere questa postura e avviare l’alito di fuoco.