22 Benefici per la salute delle uova di quaglia (n. 9 Super Veloce)

L’uomo ha bisogno di una buona alimentazione per mantenere il corpo sano. Il buon cibo influenzerà anche la crescita umana e lo sviluppo e il processo di riparazione del corpo umano. Molte ricerche hanno dimostrato che il cibo che contiene alti nutrienti e mangiare bene equilibrio alimentare può migliorare significativamente la salute umana. Per fornire e nutrire il corpo con sostanze nutritive, abbiamo bisogno di consumare varietà di cibo. tra cui verdure, proteine, fonte di carboidrati, frutta, grano, e e altri.l’uovo è un alimento molto noto tra le persone in tutto il mondo ed è popolare come carne di pollo, anatra, uova e altri pesci.

L’uovo è un’ottima fonte di proteine e contiene amminoacido completo a differenza di altre fonti proteiche di cibo. Abbiamo usato per consumare uovo di gallina, ma accanto al comune uovo di gallina. La gente conosce anche l’uovo di quaglia soprattutto paesi asiatici persone soprattutto giapponese, cinese e indonesiano. L’uovo di quaglia è l’uovo dell’uccello di quaglia che ha dimensioni più piccole piuttosto che l’uovo di gallina, ma contiene molti nutrienti e anche il valore nutrizionale dell’uovo di quaglia è tre o quattro volte maggiore rispetto ad altri tipi di uova come l’uovo di gallina.

Valori nutrizionali

L’uovo di quaglia o l’uovo di Coturnix japonica è considerato avere nutrienti migliori piuttosto che uova di gallina. Si dice che l’uovo di quaglia contiene il 13% di proteine ed è maggiore della proteina nell’uovo di gallina che contiene solo l ‘ 11% di proteine. L’uovo di quaglia contiene anche altri nutrienti come vitamina E, zinco, vitamina B2, ferro e altri nutrienti benefici. Si dice che l’uovo di quaglia contiene un contenuto cinque volte maggiore di ferro e potassio rispetto alle uova di gallina. Ecco l’elenco del contenuto di nutrienti di 9 grammi di uovo di quaglia:

Calorie 14 kcal
Grassi 1 gr
Colesterolo 76mg
Sodio 13mg
Potassio 12mg
Proteine 1.2 g
Vitamina A 717.0 µg
Vitamina D 1% DV
Vitamina B12 1% DV
Ferro 1%

Benefici per la salute dell’uovo di quaglia

Uovo di quaglia Anche se è disponibile in piccole dimensioni, uovo di quaglia ricco di molti nutrienti che forniscono molti benefici al corpo ed è stato dimostrato da alcuni studi. I benefici delle uova di quaglia sono elencati di seguito

1. Promuovere la funzione del cervello

Uova di quaglia contengono aminoacidi e grande livello di proteine che può aiutare a stimolare la funzione del cervello e nutrire il sistema nervoso nel cervello in modo che possa funzionare meglio. L’amminoacido o la proteina nelle uova di quaglia proteggono anche le cellule cerebrali dai danni e riparano la cellula se è rotta.

2. Prevenire l’anemia

Lo studio mostra che le donne che consumano regolarmente uova di quaglia tendono ad avere un minor rischio di sviluppare anemia. Le uova di quaglia contengono ferro che può aiutare nella formazione dei globuli rossi e prevenire l’anemia mentre l’aminoacido nell’uovo di quaglia può anche aumentare il livello di emoglobina all’interno dei globuli rossi. L’emoglobina stessa è una proteina che svolge un ruolo importante nell’ossigeno e nel legame dei nutrienti, nonché nel trasporto attraverso tutte le parti del corpo.

3. Purificare il sangue

L’uovo di quaglia è stato dimostrato che può aiutare il corpo a rimuovere alcuni metalli pesanti e tossine come il mercurio. L’amminoacido e l’altro componente delle uova di quaglia possono legare la tossina e sciacquarla via dal corpo. Questo rende le uova di quaglia come purificatore del sangue.
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4. Migliorare lo sviluppo del corpo

La proteina è il principale blocco di costruzione del corpo ed è necessaria nel processo di sviluppo del corpo soprattutto nei bambini. Quaglia contiene elevate quantità di proteine che possono promuove lo sviluppo del corpo e promuove anche una migliore funzione degli organi all’interno del corpo.

5. Boost sistema immunitario

Uova di quaglia contengono molti aminoacidi tra cui lisina e può aumentare la funzione immunitaria. La lisina o un tipo di aminoacido è noto può promuovere la produzione di anticorpi e sostenere la risposta della funzione immunitaria.

6. Prevenire il diabete

Chi sa che l’uovo di quaglia può prevenire il diabete. Studio ha riferito che l’uovo di quaglia contiene aminoacidi soprattutto leucina che può aiutare a regolare il livello di zucchero nel sangue e mantenere il livello di equilibrio di insulina che lo rende un buon cibo per prevenire e curare il diabete.

7. Mantenere la pelle sana

Uova di quaglia è un’ottima fonte di proteine e contiene lisina, un aminoacido che può promuove la produzione di collagene. Il collagene è un tipo di proteina che è richiesta nel mantenere la tenuta di strato della pelle ed impedirgli il rilassamento e la grinza.

8. Mantenere il metabolismo sano

L’uovo di quaglia contiene molti nutrienti tra cui il complesso di vitamina B che è importante per mantenere l’equilibrio energetico attraverso il mantenimento del normale metabolismo. Il complesso di vitamina B comprende la vitamina B12 e B6 sono le chiavi di diversi enzimi metabolici e svolgono ruoli cruciali nella produzione di energia.

9. Build muscle

L’alto contenuto proteico dell’uovo di quaglia lo rende perfetto come alimento per la costruzione muscolare. Se si desidera avere grande tono muscolare si può consumare uova di quaglia regolarmente e prendendo esercizio pure.

10. Ridurre il rischio di malattie cardiache

L’uovo di quaglia contiene importanti nutrienti e vitamine che possono ridurre il rischio di malattie cardiache del 24% secondo lo studio di Lee et al nel 2010. Questo beneficio è servito dalla presenza di vitamina E o tocoferolo.

11. Migliorare la visione

L’uovo di quaglia contiene una certa quantità di vitamina A che è parte vitale degli organi degli occhi. Per mantenere gli occhi sani, l’assunzione regolare di uova di quaglia sarà molto utile soprattutto per prevenire la degenerazione maculare dell’età che si verifica soprattutto in età avanzata.

12. Promuove capelli sani

Benefici per la salute di uova di quaglia potrebbe essere promuove capelli sani. L’uovo di quaglia contiene molti aminoacidi, in particolare l’acido Linoleat che può nutrire le radici dei capelli e promuovere una crescita sana dei capelli.

13. Promuove lo sviluppo delle ossa

Il contenuto di aminoacidi nell’uovo di quaglia, in particolare la lisina, svolge anche un ruolo importante nello sviluppo delle ossa, specialmente nei bambini.

14. Abbassare la pressione sanguigna

Uova di quaglia non solo ricchi di proteine, ma anche ricchi di acidi grassi come DHA o acido docosaesaenoico. DHA è un tipo di acido grasso che può aiutare a normalizzare la pressione sanguigna all’interno del corpo e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

15. Ridurre il colesterolo

Secondo lo studio pubblicato nella Guida dietetica dell’America nel 2012 l’uovo di quaglia contiene meno acidi grassi trans che significa che è un buon cibo che contiene meno colesterolo rispetto ad altri uova come uova di gallina. Il contenuto di acidi grassi delle uova di quaglia può anche diminuire il livello di LDL o lipoproteine a bassa densità nel sangue o noto come colesterolo cattivo, nonché aumentare la quantità di HDL o lipoproteine ad alta densità che noto come grasso buono.

16. Mantenere i denti sani

Le uova di quaglia in particolare la parte del tuorlo contengono molti minerali tra cui lo zinco che è necessario per mantenere i denti sani.

17. Alleviare la depressione

Le uova di quaglia non contengono solo vitamine, minerali, carboidrati e proteine. È anche completato con alcuni ormoni sessuali secondo lo studio di Daniel nel 2010. Le uova di quaglia contengono proprietà anti depressione che hanno chiamato come ormone P che è efficace nell’alleviare la depressione soprattutto nelle donne che soffrono di sindrome della menopausa.

18. Trattare l’allergia

Di solito le persone soffrono di allergia quando consumano uova. Lo studio ha dimostrato che l’uovo di quaglia è totalmente salva e non causa alcuna reazione allergica a causa della proteina ovomucoide all’interno dell’uovo di quaglia. Per tua informazione, questa proteina si trova solitamente nel farmaco anti-allergia.
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19. Aiuta a recuperare più velocemente

A causa dell’alto livello di proteine e altri nutrienti, l’uovo di quaglia ti aiuterà a recuperare velocemente da qualsiasi tipo di malattia poiché promuove la rigenerazione delle nuove cellule e la riparazione degli organi.

20. Allevia l’asma e la tubercolosi

Si ritiene che le uova di quaglia contengano sostanze nutritive utili nel trattamento dell’asma e della tubercolosi.

21. Promuove la funzione sessuale

È stato menzionato prima che le uova di quaglia contengono alcuni ormoni sessuali che possono migliorare la funzione degli organi sessuali come la ghiandola prostatica nel maschio.

22. Trattare la gastrite

L’uovo di quaglia contiene proprietà antinfiammatorie che possono aiutare nel trattamento dell’ulcera gastrica o della gastrite. Il contenuto di aminoacidi dell’uovo di quaglia aiuta anche a riparare il rivestimento rotto dello stomaco causato dall’infezione.
Effetti collaterali sulla salute e suggerimenti per consumare

Non vi è alcun effetto collaterale riportato dopo il consumo di uova di quaglia compresa la reazione allergica, poiché l’uovo di quaglia è salvo e non aumenta alcuna reazione allergica. Ma anche così, si raccomanda di non consumare uova di quaglia più di venti uova al giorno. Per saperne di più su come consumare l’uovo di quaglia meglio controllare questi suggerimenti

Acquistare solo uova di quaglia di buona qualità dal mercato ed evitare di acquistare quello viziato
Consumare cinque uova di quaglia al giorno sarà sufficiente per ottenere i suoi benefici. Il consumo eccessivo di uova di quaglia può causare intossicazione da vitamina A, soprattutto se lo si consuma insieme ad altri alimenti che sono fonte di vitamina A come carote e pesci
Le uova di quaglia sono risparmiate per consumare crudo poiché i suoi batteri sono liberi. L’uovo di quaglia contiene lisozima o noto come batterio killer che rende le uova di quaglia risparmiare anche se si mangia mangiare crudo.
Lavare l’uovo appena prima che si consumano
Si può godere il gusto delicato di bollire l’uovo, la sua, come molti piatti come omellette, o l’uso è come subtitute di un uovo di gallina in molti altri piatti che richiedono uovo
Aggiungere qualche uovo di quaglia su vostra minestra, stufato o anche insalata di ottenere più benefici e si può servire con modi tra cui bollito, in padella o anche al forno.

Questi sono i vantaggi dell’uovo di quaglia che non ti sei reso conto. Se vuoi ottenere i benefici, non esitare a iniziare a consumarlo.