アーモンド栄養

アーモンド栄養 そして、それは科学者がこれまでに発見したものだけです！ アーモンドはグルテンフリーであり、さまざまな方法で調製することができます。

アーモンドのための使用

私たちの家族では、私たちはアーモンドバターを作るために、トレイルミックスで、スナック食品としてそれらを使 アーモンド粉は、グルテンフリーのパン、マフィン、スコーン、クッキー、ケーキなどを作るのに適しています。 本当に非常に良いですそこにアーモンド粉のレシピのかなりの量があります。 私のお気に入りのアーモンド粉のレシピのいくつかは、ココナッツ粉とアーモンド粉をブレンドします。 この小麦粉のブレンドとの食感は優れています。

私はあなたにアーモンドの驚くべき栄養素のいくつかの詳細を与える前に、彼らは体に栄養を与える方法、私はあなたがアーモンドについて知っておく開示：あなたがこの記事のリンクを介して購入した場合、私たちは手数料を受け取ることができます。

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あなたの部分のサイズを知っている

まず、アーモンドのように栄養価の高い、それらを食べて船外に行かないでください。 あなたがそれらにアレルギーではないと仮定すると、生のアーモンドの一日一握りを食べることはあなたの健康に非常に良いことができます。 あなたが一日あたりの一握り以上を食べる場合は、あなたがそれらを食べるように消化酵素を取ることができます。 追加の酵素なしで毎日大量のナッツを食べると、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 過信の十分な日後、あなたはそんなにそれらを食べるのをやめるのに十分な不快になるかもしれません。 自分を病気にしないでください！

なぜアーモンドを浸すべきですか？ 第二に、アーモンドや他のナッツは完全に彼らが含まれているすべての素晴らしい栄養素を同化するあなたの体の能力を阻害するフィチン酸と呼 しかし、この問題を軽減するために生のナッツでできる簡単なことがあります。 アーモンドを数時間浸し、それらを脱水することによって（脱水は任意である）、フィチン酸は分解される。 あなたの体は、通常の生のナッツよりも浸したナッツからの栄養素のより多くの量の使用を取得します。

アーモンドを浸す方法

アーモンドを浸すのは簡単です！ 私はそれがあなたが食品脱水機を持っていない場合でも、それらを浸して脱水することがいかに簡単であるかを示すこのビデオを見つけました。

発芽したアーモンドは何がとても素晴らしいですか？

発芽アーモンドは、浸漬よりも栄養的にも優れています。 発芽は、浸漬が行うすべてのことを行い、さらに多くのことを行います。 発芽のアーモンドは消化力のためにアーモンドのリパーゼを利用できるようにする。 リパーゼは、体脂肪を分解するのに役立つ酵素です。

ローストアーモンドはどうですか？

第三に：生のアーモンドは良い、浸したアーモンドより良い、そして最高のアーモンドを発芽しました。 残念ながら、あなたは厳密に商業的にローストナッツを避けるためにしたいと思うでしょう。

申し訳ありません。 私は知っている、私はあまりにも、ローストナッツが大好きです。

ナッツをローストするために使用される高温は、実際に脂肪を損傷し、フリーラジカルを形成します。 また、高温でのアクリルアミドの形成は深刻な懸念である。

これらの危険な物質は、通常の低温で生のアーモンドを浸漬、発芽、または脱水するときには生成されません。

だから、基本的に、誰もが華氏170度以上の温度でアーモンドをローストするとき、彼らは危険な、発癌性のジャンクフードに素晴らしいスーパーフードを回します。 悲しいです。

悲しいです。

良いニュースは、浸したアーモンドのためのおいしいレシピの様々ながあるということです。

アーモンドの健康上の利点

アーモンドの栄養のハイライトは次のとおりです。

アーモンドのカロリー：アーモンドの1オンスには163カロリーが含まれています。

ビタミン：アーモンドはリボフラビン（あなたの代謝をスピードアップするのに役立つかもしれない）とビタミンE（あなたの肌に最適、あなたの髪に最適） 彼らはまた、少量で、他のビタミンの良い範囲が含まれています。

ミネラル：アーモンドはマグネシウムが多い。 マグネシウムは、エネルギー生産のための重要な鉱物、および体内の他の多くのシステムです。 このごろ、単独で食事療法からこのミネラルの十分を得るために堅いアーモンドは助けることができる。 彼らはまた、マンガンが高いです。 マンガンは、細菌やウイルス感染から体を保護するのに役立つ抗酸化物質です。 それらはまたカルシウムを含むいくつかの他の鉱物を、含んでいる。

繊維：アーモンドは食物繊維が多い。 これは”規則的、”（脂肪質の損失のために重大）保ち、食事の間でより長く飽き飽きした感じるのを助けることができる（脂肪質の損失のためにまたよい）。

オメガ脂肪酸：アーモンドには貴重なオメガ3とオメガ6脂肪酸が含まれています。 また、アーモンドの脂肪はあなたの血糖レベルを保つのを助け低脂肪の食糧より長く満腹に感じるのを助けることができます。

アーモンドは、primal/paleo diets、GAPS Diet、特定の炭水化物ダイエット、グルテンフリーダイエットなど、多くの人気のあるダイエットの一部です。
しかし、簡単に行く！ あなたが私のような人なら、アーモンドを食べるときにそれをやり過ぎるのは簡単です。 私がそれらをやり過ぎて、彼らが最初に浸されていないとき、それは間違いなく私の胃を悩ますことができます。 だから、スマートになります。 浸したり、芽を出したり、一度に一握りのように、あなたの部分を小さく保ちます。 それはアーモンドの栄養物の力の鍵を開ける方法である。

カリカリ主婦によるビデオ

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