Mandler Nutrition

den mandler nutrition profile er pakket full av sunt fett, fiber, og kraftige vitaminer og mineraler. Og det er akkurat hva forskere har oppdaget så langt! Mandler er glutenfrie, og kan tilberedes på en rekke måter.

Bruker For Mandler

i vår familie bruker vi Dem som en matbit, i trail mix, for å lage mandelsmør og male dem for å lage vårt eget mandelmel. Almond mel er bra for å lage glutenfrie brød, muffins, scones, kaker, kaker og mer. Det er en god del mandel mel oppskrifter der ute som er veldig bra. Noen av mine favoritt mandel mel oppskrifter blande mandel mel med kokos mel. Tekstur med denne melblandingen er utmerket. Før jeg gir deg detaljer om noen av de fantastiske næringsstoffene i mandler, og hvordan de nærer kroppen, vil jeg fortelle deg tre av de viktigste tingene du bør vite om mandler.

Disclosure: Vi kan få provisjon hvis Du kjøper gjennom linker i dette innlegget.
Vi er en deltaker I Amazon Services LLC Associates Program, en affiliate annonsering program utviklet for å gi et middel for oss å tjene avgifter ved å koble til Amazon.com og tilknyttede nettsteder. For mer informasjon, se vår avsløring side.

Kjenn Din Porsjonsstørrelse

først, så næringsrik som mandler er, ikke gå over med å spise dem. Forutsatt at du ikke er allergisk mot dem, kan det være veldig bra for helsen din å spise en håndfull en dag med rå mandler. Hvis du spiser mer enn en håndfull per dag, kan det være lurt å ta fordøyelsesenzymer som du spiser dem. Å spise en stor mengde nøtter på daglig basis uten ekstra enzymer kan forårsake fordøyelsesproblemer. Etter nok dager med fråtsing, kan du bli ubehagelig nok til å slutte å spise dem så mye. Ikke gjør deg syk!

Hvorfor Skal Jeg Suge Mandler?

for det Andre inneholder mandler og andre nøtter et stoff som kalles fytinsyre, som hemmer kroppens evne til å fullt ut assimilere alle de fantastiske næringsstoffene de inneholder. Men det er en enkel ting du kan gjøre med rå nøtter for å redusere dette problemet. Ved å suge mandler i flere timer ,og dehydrere dem (dehydrating er valgfritt), er fytinsyren brutt ned. Kroppen din vil få bruk av en større mengde næringsstoffer fra gjennomvåt nøtter enn vanlige rå nøtter.

Hvordan Suge Mandler

Soaking mandler er lett! Jeg fant denne videoen som viser hvor enkelt det er å suge og dehydrere dem, selv om du ikke har en mat dehydrator.

Hva Er Så Bra Med Spire Mandler?

Spirende mandler er enda bedre, ernæringsmessig, enn soaking. Spirende gjør alt som soaking gjør, og enda mer. Spirende mandler gjør lipasen i mandler tilgjengelig for fordøyelsen. Lipase er et enzym som bidrar til å bryte ned kroppsfett.

Hva Med Stekte Mandler?

Tredje: rå mandler er gode, gjennomvåt mandler bedre, og spiret mandler beste. Dessverre vil du strengt unngå kommersielt ristede nøtter.

Beklager.

jeg vet, jeg elsker ristede nøtter også. De høye temperaturene som brukes til å steke nøtter, skader faktisk fettene og danner frie radikaler. Også dannelsen av akrylamider ved høye temperaturer er en alvorlig bekymring.

disse farlige stoffene vil ikke bli produsert ved soaking, spire eller dehydrere rå mandler ved vanlige lave temperaturer. Så i utgangspunktet, når noen steker mandler ved temperaturer over 170 grader Fahrenheit, gjør de en fantastisk superfood til en farlig, kreftfremkallende junk food.

Trist.

den gode nyheten er at det finnes en rekke deilige oppskrifter for fuktede mandler.

Mandler Helsemessige Fordeler

her er høydepunktene av mandler ernæring:

Kalorier I Mandler: 1 unse mandler inneholder 163 kalorier. Vitaminer: Mandler er høye I Riboflavin (som kan bidra til å øke stoffskiftet) Og Vitamin E (flott for huden din, flott for håret ditt). De inneholder også et godt utvalg av andre vitaminer, i mindre mengder.

Mineraler: Mandler er høye I Magnesium. Magnesium er et viktig mineral for energiproduksjon, og mange andre systemer i kroppen. I disse dager er det vanskelig å få nok av dette mineralet fra diett alene, men mandler kan hjelpe. De er også høye I Mangan. Mangan er en antioksidant som kan bidra til å beskytte kroppen mot bakteriell og virusinfeksjon. De inneholder også en rekke andre mineraler, inkludert kalsium.

Fiber: Mandler er høye i kostfiber. Dette kan holde deg » vanlig «(avgjørende for fett tap) og hjelpe deg til å føle deg mett lenger mellom måltidene (også bra for fett tap).Omega Fettsyrer: Mandler inneholder verdifulle Omega-3 og Omega-6 fettsyrer. Fettene i mandler kan også bidra til å holde blodsukkernivået jevnt, og hjelpe deg til å føle deg mett lenger enn lavere fettmat.Mandler er en del av mange populære dietter, for eksempel primal/paleo dietter, GAPS Dietten, Den Spesifikke Karbohydrat Dietten og glutenfrie dietter.
men gå lett! Hvis du er som meg, kan det være lett å over gjøre det når du spiser mandler. Når jeg overdriver dem, og de ikke er gjennomvåt først, kan det definitivt plage magen min. Så vær smart. Soak eller spire, og hold porsjonene små, som en håndfull om gangen. Det er måten å låse opp kraften i mandel ernæring.

Video Av Crunchy Husmor

Gå Tilbake Til Toppen Av Mandler Ernæring

1. Velvære og Helse treningsøkter

«

2. matvarer som øker stoffskiftet

«

3. mandler ernæring