ベイクドビーンズは、長年にわたって家族のお気に入りとなっています。 彼らは多くの味で来て、ホットドッグやハンバーガーなどのバーベキュー食品とよく行きます。 健康的な豆と濃厚なソースで作られた、彼らは心のこもったおかずを提供します。 人々が米国中それらを食べるが、提供する栄養物は誰も約話さない何かである。 ここにバーベキューの好みの友人の故障はあり、なぜそれらおよびあらゆる豆は栄養価が高い穿孔器を詰める。

異なる品種

ベイクドビーンズは、おいしい味の数が少ない入って来ます。 彼らは缶の中に豚肉を入れた普通の品種以上のものになってきました。 今、あなたは蜂蜜、バーベキュー、メープルブラウンシュガーの味でそれらを楽しむことができます。 これは、より多くの味と質感を追加することによって、同様にそれらを食べるために子供たちを奨励しています。

繊維の利点

豆は繊維の優れた供給源です。 繊維は便秘を離れてwardingによってきちんと働くあなたの腸を保つ。 人々のかなりの数は、彼らが経験するガスのために豆から離れて滞在します。 腸内の細菌が繊維を消化した後にガスが発生します。 それは消化された繊維の副産物であり、あなたがあなたの腸を排除した後にそれ自体を和らげます。 繊維を含む食品を食べるときにガスが大きな問題になる場合は、量を削減し、これは通常、ガスの問題を解決します。

コレステロールを低下させます

豆は、それらに見られる繊維のためにコレステロールレベルを低下させます。 研究によると、豆を週に4回まで食べると、心臓病やコレステロールのリスクが低下することが示されています。

タンパク質が多い

筋肉のビルディングブロックはタンパク質で始まります。 この重要な栄養素は、あなたが強くなるのを助けるだけでなく、エネルギーを増加させる健康な筋肉組織を促進するために必要です。 あなたがより多くのエネルギーを持っているとき、あなたはより長く働くことができます。 タンパク質はまた、強い髪と爪を促進します。 豆はしばしば貧しい人の肉であると言われていますが、その中のタンパク質の量は豊富な健康上の利点を提供します。

ビタミンとミネラルの含有量

焼き豆の他のタイプは、葉酸、鉄、マグネシウム、マンガン、カリウム、ビタミンB6が含まれています。 葉酸は、妊娠中または子供を持つ女性に優れています。 鉄は健康な血球産生を促進するのに役立ちます。 ビタミンB6は代謝に役立ち、カリウムは体内の体液を調節します。 マンガンは、あなたの骨、甲状腺、性的健康と食物の代謝のために重要です。 マグネシウムは骨の形成と細胞の機能に必要です。 それはまた、心臓が正常に機能し続け、コレステロールを低下させます。

抗酸化物質

豆は体内のフリーラジカルと戦う強力な抗酸化物質を持っています。 遊離基は病気、老化および癌のあなたのチャンスを高める。 米農務省が実施した研究では、豆は高い抗酸化レベルを持っていることを明らかにした。 小さな小豆の品種は、最高の利点を持っています。 ほとんどのベイクドビーンズは、ハリコット、ピント、腎臓で作られています。 腎臓とピント豆の両方が抗酸化物質で高くランク付けされています。あなたは高繊維やタンパク質の食事にしている場合は、豆は、これらの栄養素を組み込むための最も健康的な方法です。

ダイエット

彼らは体のために優れているし、赤身の肉よりも多くのビタミンやミネラルを提供します。 バーベキューをしたり、おかずを探したりするときは、ベイクドビーンズを忘れないでください。