自分の健康を改善し、強 最も熱く新しい健康の養生法の1つ、それはちょうど彫刻および重量の維持を越える方法を行く物理的な利点を提供する。 完全なボディ振動は循環を改善しましたり、腰痛を減らしましたり、骨密度を、およびもっとたくさん、より健康な中そして作るために増加します。P>

誰もが知っている、または理解している、それが何ができるのか、なぜ私がここにいるのか。 私は全身の振動の隠された利点を発見するのを助けます、従ってあなたが持っているよりよく見、感じ始めることができます。 それがどのように機能するか、そしてそれがあなたのために何ができるかを調べるために読んでください。

全身振動：それがどのように動作するか&それが何をするか

オッズは、あなたは全身振動マシンを見てきた、そ 私はあなたを記入してみましょう。 練習を行うように振動のプラットホームとして設計されていてこれらの機械は動くべきコンベヤーベルトの代りにだけtreadmillに、そこにです立つべき小さあなたが制御できる様々な速度でそれに立つと、機械は振動するか、または振動します。

あなたが制御できる速度でそれに立つと、機械は振動します。

あなたの姿勢を保持し、維持するあなたと結合される振動は従来の練習より筋肉のより広い数を従事させ、疲れさせる。 また、利益を増やすために、スクワットや突進のような練習を行うこともできます。

このすべては、減量と次に入る他の利点のホストを促進します。 ああ、それだけで1日15分、運動を好きではないか、限られた時間を持っている人のための大きなプラスがかかります。

全身振動の利点-全身振動は効果的ですか？全身の振動はあなたの健康の驚くべき進歩をするのを助けることができます。

骨を増強するか、敏捷を高めるか、またはあなたの重量を管理する必要があるかどうかこの養生法は若く、古いそれらのために大きい。 全身の振動があなたに利益をもたらすことができるすべての方法がここにあります:

減量&調色

これらのマシンは、より多くの脂肪を燃やすのを助けるために、代謝を高め、同時に筋肉を強化しながら、トーンと締め 振動は、あなたの心拍数を取得するので、あなたはより多くの脂肪を燃焼し、より高いレートで。 さらに、振動波は筋肉を刺激し、筋肉を長くして緊張させます。

そして練習を行うか、またはあなたのスタンスを変えれば、点の訓練のための特定の、か頑固な区域を目標とすることができる。 最後に、筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃やすので、体重を減らすにつれて彫刻し、垂れ下がった肌や伸びた肌を防ぎます。

ああ、そして女性、あなたが次に見るように、それはまた、hghの生産を増加させ、セルライトを減少させます。

は有用なホルモンを後押しします

振動は3つの重要なホルモン、HGH（人間の成長ホルモン）、セロトニンおよびコルチゾールを解放します。 HGHは、セルライトとの戦いのほかに、脂肪組織を減少させ、損傷した細胞を修復し、運動後のより速い回復を可能にするのに役立ちます。

コルチゾールとセロトニンの両方がストレスを軽減するために働く、セロトニンは、コルチゾールはストレスレベルを制御しながら、あなたは、より楽観的で幸せな気分にさせるために脳をあふれさせます。 一緒に、彼らはすべて気分と精神的健康を高めるために一緒に働きます。

循環と免疫力の向上

全身の振動を行うと、筋肉がリズミカルな動きで収縮し、血流と循環が増加します。 循環の助けはあなたの体中の酸素を送り、あらゆる細胞が補充されることを保障し、筋肉および器官機能を改善します。 その後、リンパ機能の改善があります。

リンパドレナージが増加し、炎症を軽減し、老廃物や毒素を洗い流し、スタミナと感染と戦う能力を高めます。 すべてこれはよりよい全面的な健康を意味する。 プラス、リンパ排水および高められた循環は腰痛と助ける背骨の液体を軽減します。

背中の痛みを減らす

リンパドレナージは、これらのマシンが背中の痛みを管理するのに適している唯一の1つの理由です。 これらのマシンが動作する他の2つの理由もあります。 まず、それらを定期的に使用すると、背中の筋肉が強化されます。 強い背筋は可動性、減少した圧力および動きの増加する範囲を改善する。

さらに、振動する、または振動する動きは、結び目を和らげ、筋肉を緩め、圧力をさらに下げ、痛みを排除する。

骨密度を増加させます

振動機械はより強い骨のための骨のミネラル密度を、高めます。 改善された骨密度は骨粗しょう症、女性のための主要な心配を食い止めることができます。 また、より古い個人のために、高められたミネラル密度は落ちれば骨が壊れることを防ぐことができます。

柔軟性とバランスを向上させます

一貫して振動板を使用すると、標準的な運動ができない方法で動きのあなたの範囲を増加させます。 プラス、それはよりよいバランスおよび高度の操縦をする機能のためのあなたの中心およびヒップの屈筋筋肉を、補強する。

運動の可能性と難しさを増加させます

振動マシンは、彼らが唯一の一日分を使用する必要があるように、自宅から便利な運動を行います。 それはあなたが仕事の前に、夕食の後に、または他の時間にセッションに収まることができることを意味します-言い訳はありません。 それらはまたあなたのルーチンをより挑戦的にさせることを可能にする。 バランスをとることを試みている間スクワットをするか、または突進を試みることは筋肉をより懸命に働かせ、退屈になることからの保つ。 退屈は、人々がワークアウトを停止する主な理由の一つであるので、これは大きなプラスです。全身の振動の私の利点が示すように、あなたはこれらのマシンを使用することから得ることができる多くがあります。

よい精神および物理的な健康を促進して、それらはちょうど分日のあなた自身の家のプライバシーのあなたの全身を働かせることを可能にする。