dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie, stać się silniejszym i utrzymać (lub stracić) wagę, wibracje całego ciała są odpowiedzią. Jeden z najgorętszych nowych schematów zdrowotnych, zapewnia fizyczne korzyści, które wykraczają poza tylko rzeźbienie i utrzymanie wagi. Wibracje całego ciała poprawiają krążenie, zmniejszają ból pleców, zwiększają gęstość kości i wiele więcej, abyś był zdrowszy wewnątrz i na zewnątrz.

nie każdy wie, lub rozumie, co może zrobić, dlatego tu jestem. Pomogę ci odkryć ukryte zalety wibracji całego ciała, abyś mógł zacząć wyglądać i czuć się lepiej niż kiedykolwiek. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to działa i co może zrobić dla ciebie.

wibracje całego ciała: Jak to działa& Co to robi

szanse są takie, że widziałeś maszynę wibracyjną całego ciała i albo nie wiedziałeś, co to jest, albo nie byłeś pewien, jak działa. Pozwól, że cię wprowadzę. Zaprojektowane jako platforma wibracyjna do wykonywania ćwiczeń, maszyny te przypominają bieżnię, tylko zamiast przenośnika taśmowego, na którym można biegać, znajduje się mała kwadratowa podstawa.

maszyna wibruje lub oscyluje, gdy stoisz na niej z różnymi prędkościami, które możesz kontrolować. Wibracja, w połączeniu z trzymaniem i utrzymywaniem postawy, angażuje i męczy większą liczbę mięśni niż tradycyjne ćwiczenia. Możesz również wykonywać ćwiczenia, takie jak przysiady lub lonże, dla zwiększenia korzyści.

wszystko to promuje utratę wagi i wiele innych korzyści, które dostaną się do następnego. I to zajmuje tylko 15 minut dziennie, duży plus dla każdego, kto nie lubi ćwiczyć lub ma ograniczony czas.

zalety wibracji całego ciała-czy wibracje całego ciała są skuteczne?

wibracje całego ciała mogą pomóc ci zrobić niezwykłe postępy w zdrowiu. Niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić kość, zwiększyć zwinność, czy zarządzać swoją wagą, ten schemat jest idealny dla tych młodych i starych. Oto wszystkie sposoby, w jakie wibracje całego ciała mogą Ci pomóc:

utrata masy ciała& tonowanie

maszyny te zwiększają metabolizm, aby pomóc spalić więcej tłuszczu, jednocześnie wzmacniając mięśnie, aby tonować i dokręcać. Oscylacja dostaje tętno się, więc spalić więcej tłuszczu i w wyższym tempie. Ponadto fale wibracyjne stymulują mięśnie, wydłużają je i naprężają.

a jeśli wykonujesz ćwiczenia lub zmieniasz postawę, możesz kierować konkretne lub uparte obszary do treningu punktowego. Wreszcie, mięśnie spala więcej kalorii niż tłuszcz, więc będziesz rzeźbić, jak schudnąć, zapobiegając obwisłej lub rozciągniętej skórze.

och, i panie, jak zobaczycie dalej, to również zwiększa produkcję HGH, zmniejszając cellulit.

wzmacnia pomocne hormony

wibracje uwalniają 3 ważne hormony, HGH (ludzki hormon wzrostu), serotoninę i kortyzol. HGH, oprócz walki z cellulitem, pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową i naprawić uszkodzone komórki, umożliwiając szybszą regenerację po treningu.

kortyzol i serotonina działają, aby złagodzić stres, serotonina zalewa mózg, aby poczuć się bardziej optymistycznym i szczęśliwszym, podczas gdy kortyzol kontroluje poziom stresu. Razem pracują razem, aby poprawić nastrój i zdrowie psychiczne.

poprawa krążenia i odporności

podczas wykonywania wibracji całego ciała mięśnie kurczą się w rytmicznym ruchu, który zwiększa przepływ krwi i krążenie. Krążenie pomaga wysyłać tlen w całym organizmie, zapewniając, że każda komórka jest uzupełniana, poprawiając funkcje mięśni i narządów. Następnie następuje poprawa funkcji limfatycznej.

zwiększa drenaż limfatyczny, co zmniejsza stan zapalny i wypłukuje odpady i toksyny, zwiększając wytrzymałość i zdolność do zwalczania infekcji. Wszystko to oznacza lepszy ogólny stan zdrowia. Dodatkowo drenaż limfatyczny i zwiększone krążenie łagodzą płyn rdzeniowy, pomagając w bólu pleców.

zmniejsz ból pleców

drenaż limfatyczny to tylko 1 powód, dla którego te maszyny są dobre do zarządzania bólem pleców. Istnieją również 2 inne powody, dla których te maszyny działają. Po pierwsze, regularne stosowanie ich wzmacnia mięśnie pleców. Silne mięśnie pleców poprawiają mobilność, zmniejszając nacisk i zwiększając zakres ruchu.

ponadto wibrujący lub oscylujący ruch łagodzi węzły i rozluźnia mięśnie, dodatkowo zmniejszając nacisk i eliminując ból.

zwiększ gęstość kości

maszyny wibracyjne zwiększają gęstość mineralną kości, aby uzyskać mocniejsze kości. Zwiększona gęstość kości może zażegnać osteoporozę, co jest głównym problemem dla kobiet. Ponadto, w przypadku osób starszych, zwiększona gęstość mineralna może zapobiec złamaniu kości, jeśli spadną.

popraw elastyczność i równowagę

konsekwentne stosowanie płyty wibracyjnej zwiększa zakres ruchu w sposób, w jaki standardowe ćwiczenia nie mogą. niezależnie od tego, czy stoisz w miejscu, czy wykonujesz ćwiczenia, oscylacja rozciąga mięśnie i wydłuża je, aby uzyskać większy zasięg i bardziej płynne stawy. Dodatkowo wzmacnia mięśnie zginacza rdzenia i biodra, zapewniając lepszą równowagę i zdolność do wykonywania bardziej zaawansowanych manewrów.

zwiększa potencjał ćwiczeń i trudności

maszyny wibracyjne sprawiają, że ćwiczenia z domu są wygodne, ponieważ muszą być używane tylko kilka minut dziennie. Oznacza to, że możesz zmieścić się w sesji przed pracą, po kolacji lub w dowolnym innym czasie – bez wymówek. Pozwalają one również, aby Twoje procedury bardziej wymagające. Robi przysiady podczas próby równowagi lub próby lonży, sprawi, że mięśnie będą ciężej pracować i nie będziesz się nudzić. Nuda jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie przestają ćwiczyć, więc jest to duży plus.

Jak pokazują moje zalety wibracji całego ciała, wiele możesz zyskać dzięki użyciu tych maszyn. Promując dobre zdrowie psychiczne i fizyczne, pozwalają na pracę całego ciała w zaciszu własnego domu przez zaledwie kilka minut dziennie.