あなたはそれがどのようなものか知っています。

あなたはそれがどのようなものか知っています。

あなたはそれが何であるか知っています。

あなたはそれが何であるか知っています。

あなたは古い痛み、苦情、軽傷、不誠実などにぶら下がっています。

あなたは古い痛み、苦情、軽傷、不誠実などにぶら下がっています。

あなたは古い痛み、不満、軽 音楽の一部、香り、ランダムに話された言葉、そしてあなたはすぐにフルカラーとドルビーサウンドで犯罪を再生します。

そのcudを噛む牛のように、あなたはカルマが肉のポンドを取るのを待っている間、復讐の考えを味わいます。

メイヨークリニックによると、”誰か、特にあなたが愛し、信頼する人に傷ついていると、怒り、悲しみ、混乱を引き起こす可能性があります。 あなたが人を傷つける出来事や状況に住むならば、憤り、復讐、敵意で満たされた恨みが根付くことができます。 否定的な感じが肯定的な感じから群集に許可すればあなた自身が不公平のあなた自身の苦味か感覚によって飲み込まれて見つけるかもしれない。”1

私たちは痛みを伴う、有毒な記憶のhoardersになります。 あまりにも多くの買いだめは、幸福のための少しの希望と心理的な問題のためのあまりにも多くのリスクで人生を苦く、脆くなります。反芻はうつ病につながる可能性があります

多くの分野での研究は、悪い思い出にぶら下がってうつ病や他の精神的健康問題に貢献している それは現在の出来事に対処するあなたの能力を損ないます。

不一致に関する反芻否定的な出来事に続くことは、不一致を解決することを目的とした行動ではなく、それらの出来事の原因および/または結果、またはストレスの多い出来事に関連する苦痛/否定的な影響に焦点を当てている場合に持続する可能性があります。…。 さらに、結果は反芻が不況および心配の徴候への感知された圧力露出をつなぐ重要な心理的なメカニズムであることを示します。2

あなたが手放すか、蓄積された泥の下に埋もれなければならない時が来ます。あなたが許す準備ができていなくても、あなたは刺し傷を取り除くのに十分なメモリを手放すことができます。

あなたが許す準備ができてい

“手放すことは取り除くことを意味するものではありません。 手放すことはあるようにすることを意味します。 私たちが思いやりを持っていると、物事は自分で行ったり来たりします。 Div>

神経言語プログラミング（NLP）は、あなたが自分自身に記憶を表現する方法を変更し、メモリを強化するか、その影響を打開す 一つの方法は、サブモダリティを変更することです-私たちは世界を見るさまざまな方法。3

あなたが何かを覚えているとき、あなたはそれを見たり、何かを聞いたり、何かを感じたり、組み合わせたりします。 見ることから始めましょう。

負の記憶を考えてみてください。 それはどのようにあなたに表示されますか？ それは大きいか小さいですか？ 近くまたは遠くに？ 黒と白またはフルカラー？ 今、それを操作します。大きい場合は縮小します。

大きい場合は縮小します。

フルカラー？ それを白黒にしてください。 クローズアップ？ あなたから離れてそれを移動します。 静的を追加します。 それは空間内のドットになるまでそれで遊んでください,その後、ちょうど存在の外にそれをpoof.私はそれを考えるたびに涙をもたらした非常に痛みを伴う記憶でこの技術を使用しました。

私はそれを考えたときに涙を流しました。

今、それは感情的な影響のない過去の出来事です。

あなたが聴覚している場合は、音量と言葉に気づき、あなたの携帯電話の音量を下げているかのようにそれらを下げてください。 たぶん、静的または海の波や別のホワイトノイズを追加します。 それを溺死させるために何かを使用してください。私はまた、スピーカーの画像を持っている場合があります。

時には。 私は長い首の鶏にイメージを回し、言葉をcacklingとclucking音に変えます。運動感覚の人々のために、感情があなたの体のどこにあるかを特定します。

結ばれたロープのようなあなたの胃の堅さか。 結び目が解けることを想像してみてください。 喉のしこりが飲み込んで呼吸するのを難しくしますか？ あなたが深呼吸をすることができるまで、それが縮小し、ますます小さくなって想像してみてくださしかし、メモリがあなたに表示され、それが影響を軽減するためにそれを変更します。

過去に過去を残す

過去に住むことは、あなたが完全に生きている唯一の場所である現在の瞬間を奪います。 私たちは形而上学的に多元宇宙に住んでいるかもしれませんが、私たちの肉体と感情は今にあります。あなたの気分に注意を払う

あなたはダンプにいますか？

あなたの気分に注意を払う

あなたはダンプにいますか？

あ あなたはそこにあなたを置く何を考えていますか？

気分を誘発する思考に気づくことによって、あなたはすぐに停止を呼び出すことができます。 思考を停止し、あなたの気分を高める何かに切り替えます。 あなたが悪い記憶に焦点を当てる注意が少ないほど、それについて反芻するのを止めるのが簡単になります。

反芻に吸い込まれることを拒否

否定的な記憶が誘発されたとき、またはあなたが過去に住んでいる自分自身をキャッチした場合、現在 あなたの呼吸に集中してください。 それはあなたがしなければならないすべてです。あなたの呼吸は典型的な現在の瞬間です。

あなたの呼吸は典型的な瞬間です。

で。 出ろ 何度も あなたの圧力がいかに散り、あなたの筋肉が緩むか注目しなさい。 で。 出ろ

メモリが正確であることを信頼しない

ken eisold ph.d.によると：

“…神経科学者は、私たちが何かを覚えているたびに、私たちはイベントを再構築し、脳全体の痕跡からそれを再組 心理学者は、私たちはまた、自尊心に痛みを伴う、または有害な記憶を抑制することを指摘しています。 その結果、メモリは信頼できないと言えるでしょう。 私たちはまた、それが適応的であると言うことができ、私たち自身が直面している新しい状況に対応するために自分自身を再形成します。 いずれにしても、我々はそれが”柔軟であるという事実に直面しなければなりません。’They

彼らが覚えているものを発見するためにそこにいた他の誰かにチェックすることによって、メモリの精度に挑戦。 私は妹と一緒にこれをしました。 私たちは同じ家庭で一緒に育ったが、イベントや状況の私の記憶は、多くの場合、彼女とは非常に異なっています。チェックする人がいない場合は、メモリが役に立つか傷ついているかどうかを自問してみてください。

人を傷つける場合は、モダリティを変更するには、NLPプロセスを試してみてください。あなたもそれを信じるのをやめることができます。

何？

何？

何？はい、あなたは何かを信じるのをやめることができます。

信念は単に強く保持された意見です。 意見を変更することができます。

あなたはかつてサンタクロースや歯の妖精やあなたのクローゼットに住んでいたモンスターを信じて、あなたの両親が光を判明したらすぐに這い出 あなたはまだ信じていますか？ そうじゃないかもしれませんね。あなたが信念がもはやあなたに役立たないことに気づいたとき、それを手放すのは簡単です。

あなたは信念がもはやあなたに役立たないこメモリを信じるのをやめてください。

“私たちはそこに住むことによって過去を癒すのではなく、現在に完全に生きることによって過去を癒す。”Marianne Williamson

リソース

1. 許し：恨みと苦味を手放す、メイヨークリニック
2. ストレスの多い人生の出来事をうつ病や不安の症状: 初期の青年および成人における縦方向の証拠、異常心理学のジャーナル
3. NLPサブモダリティ：良いの影響を変更する方法&悪い思い出
4. 信頼性の低いメモリKen Eisold、Ph.D.、Psychology Today