電子レンジは便利ですが、乱暴に活用されていません。 この超便利な電気器具の潜在性は残り物をザップし、古いコーヒーを暖めるのに人々の大半が電子レンジを使用することを考慮するほとんどの世帯で未開 真実は、おそらくあなたのストーブかオーブンをつけないであなたの絶対好みの食事のいくつかを作成できる考えを有しなかったある。 これらのマグカップの食事は、伝統を放棄し、あなたの電子レンジの無限の可能性のゲームを変えるシンプルさを受け入れています。

フレンチトースト

この甘い朝食のお気に入りはちょうど作るために全体の多くが簡単になりました。 確かに、フレンチトーストは特に作ることは困難ではないかもしれませんが、あなたの電子レンジの中で準備された個々のマグカップのサービングは、あなたの世帯とあなたのパレットを驚かせるための簡単でストレスのない方法になります。 あなたが必要とするのは、電子レンジで安全なマグカップとこのレシピです：

成分:

• 大さじ1バター
• 1/4カップミルク
• 1溶き卵
• 小さじ1/4グラウンドシナモン
• 小さじ1/4砂糖
• 小さじ1/4バニラエキス
• パン2スライス、立方体

方向：

1. 30秒間マグと電子レンジにバターを置きます。 電子レンジから取り出し、マグカップの側面が均等にコーティングされるまで、バターを旋回させます。
2. ミルク、卵、シナモン、砂糖、バニラエキスをマグカップの中に入れ、すべての成分が組み合わされるまでかき混ぜます。
3. パンキューブをマグカップに入れ、電子レンジを高く90秒間押します。
4. お好みのフレンチトーストのトッピングを添えてお召し上がりいただけます。

次：ちょうど良い部分に作られた快適な食べ物。P>

ピザ

私たちは皆そこにいました—パイ全体を注文することに関連する罪悪感なしにピザの快適さを望んでいます。 ピザの少数のかみ傷を渇望しているとき、このmicrowavedマグ版のためにはねていることを考慮しなさい。 ゼロから作られた、このピザのレシピは、あなたの欲求を満足させます。

成分：

• 4大さじ小麦粉
• 小さじ1/8塩
• 小さじ1/8ベーキングパウダー
• 重曹のピンチ
• 大さじ3牛乳
• 大さじ1油
• お好みのマリナーラ
• 細断モッツァレラ
• ペパロニ
• 乾燥イタリア調味料
• 乾燥イタリア調味料
• 乾燥イタリア調味料
• 乾燥イタリア調味料

方向:

1. 電子レンジで安全なマグカップの中に、小麦粉、塩、ベーキングパウダー、重曹を組み合わせます。
2. 乾燥した成分で牛乳と油を徹底的に泡立てます。
3. マリナーラのdollopを追加し、モッツァレラチーズ、ペパロニ、イタリアの調味料でトップ
4. 70-80秒間高い上にマグカップを電子レンジでお楽しみください。/li>

次へ：南部のお気に入りはちょうどさらに簡単になりました。

ポレンタは、同じものの別の名前です。

ポレンタは、同じものの別の名前です。

ポレンタは、同じものの別の名前です。

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ポレンタは、同じものの別の名前です。

ポレンタは、同じものの別の名前です。

ポレンタは、同じものの別の名前です。

ポレンタは、同じものの /dbvirago/iStock/Getty Images

これらはあなたのすぐに使えるクエーカーのインスタントグリットではありません。 その代り、これらのマイクロウェーブマグの安っぽい屑古典的な、南朝食のステープルのより健康な、手製版。 特に、あなたの地元の食料品店でグリッツを見つけるのに問題がある場合、ポレンタはまったく同じ製品（ちょうど別の名前）です。 それはこのレシピよりも便利になることはありません：

成分：

• 水の1カップ
• 1/4カップグリッツ
• コーシャ塩
• バター
• 細断チェダーチーズ

方向：

1. あなたの電子レンジで安全なマグカップに水、グリット、塩を組み合わせます。
2. 5分間高く調理し、取り出してかき混ぜる。
3. グリットがお好みに合わせて調理されていない場合は、1分間隔で電子レンジを続けます。
4. 電子レンジから調理されたグリットを削除し、バターとチーズをかき混ぜます。
5. お楽しみください。

次へ：あなたが試してみなければならないゲームを変えるマフィンのレシピ。

ブルーベリーマフィン

今年の何時や天気の種類に関係なく、ブルーベリーマフィンは失望するように見えることはありません。 彼らは同時にあなたを満たしながら、任意の甘い歯を満たします。 しかし、おいしい御馳走の最大の欠点は、健康上の利点の欠如です。 まあ、もう探す必要はありません。 この1分ブルーベリーのマフィンの調理法はあなたの電子レンジ可能なマグのためになされるが、古およびグルテン自由であるだけでなく、。 レシピをチェックしてください。

成分:

• 大さじ1ココナッツ粉
• 大さじ1アーモンド粉
• 大さじ1オート麦粉（古バージョンのために省略）
• 大さじ2砂糖
• 小さじ1/2ベーキングパウダー
• シナモンのダッシュ
• 1大きな卵（1大きな卵白または1亜麻の卵のためにサブすることができます）
• 大さじ1マッシュバナナ
• お好みの乳製品の大さじ1+-無料ミルク
• 冷凍ブルーベリーの2-3杯

方向：

1. あなたの電子レンジ可能なマグカップの中にあなたの乾燥成分を組み合わせます。
2. 次に、卵、マッシュポテトバナナ、牛乳を混ぜる。
3. ブルーベリーに折ります。
4. 電子レンジで50秒、出来上がり！

次へ：この行きたい耽溺は箱から出てくる必要はありません。

マカロニとチーズ

クラフトは、マカロニとチーズの利便性の要因を追い詰めている可能性がありますが、粉末とパッケージ化されたチーズは常に疑問になります。 幸いなことに、自家製のマカロニとチーズを作ることは、キャセロール皿、オーブン、またはコンロを伴う必要はありません。 だから、あなたの大きな電子レンジ安全なマグカップ（またはボウル）をつかむと、このレシピをチェックアウト：

成分：

• 1/3カップパスタ
• 3/4カップ冷たい水
• 4杯のミルク
• 小さじコーンスターチ（別名コーンフロール）
• 4杯のチェダーチーズ、すりおろした
• 塩とコショウ

方向：

1. パスタと水を合わせ、電子レンジで3 1/2分煮る。 パスタは完全に調理する必要があります。
2. 水を排水する。
3. 牛乳、コーンスターチ、チーズをマグカップに加え、かき混ぜてよく混ぜる。 電子レンジに戻ってマグカップを置き、もう一分間高い上で調理します。
4. 電子レンジから取り出し、塩、コショウで味を整えてお楽しみください。

次へ：あなたはこのcrowdpleaserを取得するためにチリのやApplebeeのを訪問する必要はありません。

溶融チョコレートケーキ

溶融チョコレートケーキ 古典的なチーズケーキのほかに、溶融ケーキは、すべての時間の中で最も人気のあるレストランのデザートの一つでなければならない、あなたは思いませんか？ それにもかかわらず、その人気は本当にとてもおいしいので、正直になります。 幸いなことに、あなたはこのデザートを楽しむために唐辛子やアップルビーを訪問する必要はありません。 代わりに、それはあなたの電子レンジでホイップすることができます。 また、溶融した流出を避けるためには、ボールか2コップのマグを選択したいと思う場合もある。 ここにレシピがあります：

成分:

• 1/4カップ万能小麦粉
• 1/4カップグラニュー糖
• 大さじ2無糖ココアパウダー
• 小さじ1/2ベーキングパウダー
• 塩のピンチ
• 大さじ3無塩バター、溶融
• 大さじ3全乳
• 1小卵
• 小さじ1/4バニラエキス
• 1オンス軽くお好みのチョコレートを分割
• 大さじ1水

方向：

1. あなたのボウルやマグカップで、一緒にあなたの乾燥成分のすべてを泡立て
2. すべての成分がよく結合されるまで泡立て、あなたの濡れた成分を追加します。
3. 混合物の上に中央にあなたのチョコレートの部分を置きます—それは調理プロセスの間に沈むので、それを押し込まないでください。
4. 混合物の上に水の大さじを注ぎます。
5. ハイで1分15秒から1分30秒を調理します。 あなたは上昇するケーキを探していますが、煮過ぎません。 電子レンジからケーキを削除すると、それが残りの部分を聞かせて時。
6. ケーキは電子レンジから取り除くと落ちるので、それについて強調しないでください。
7. ケーキが5分間冷却されたら、お気に入りのアイスクリームでそれをトップし、お楽しみください。

次:

サツマイモのハッシュ

ハッシュの美しさは、すべての食事の時間を超越します。 あなたが朝食、昼食、または夕食のためにハッシュを食べるかどうか、それは常に満足しており、それは常に健康的な選択肢です。 さらに、新鮮なハーブやお気に入りのサルサで味のプロファイルをsprucingは、食品の燃え尽きを避けるための素晴らしいオプションです。 だから、それ以上の騒ぎなしに、ここでは一日の任意の時間のためのおいしいサツマイモのハッシュレシピです。

成分：

• 1小さなサツマイモ（約1カップ）、皮をむいて立方体
• 水、ジャガイモをカバーするのに十分
• 2ピーマン、みじん切り
• 大さじ1赤タマネギ、みじん切り
• 大さじ2粉チーズ
• 塩とコショウのピンチ
• 小さじ2ローズマリー、新鮮なまたは乾燥
• 1/4大さじ

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方向:

1. あなたのサツマイモの立方体を大きい電子レンジ安全なマグに置き、水で完全にカバーして下さい。
2. 3-4分間高い上で調理します。 ジャガイモが調理されたら、電子レンジからマグカップを取り出し、水を排出します。
3. 残りの成分を加え、電子レンジでさらに40秒間調理します。/li>
4. お楽しみください！
5. お楽しみください！

次：あらゆる機会に適した暖かく居心地の良いスープ

チキンヌードルスープ

快適な食べ物の縮図はチキンヌードルスープにあり、ほぼすべての人が驚異的なバージョンを作ることができる人を知っています。 唯一の欠点は、今までは時間がかかることです。 あなた自身のチキンヌードルスープの上で鞭打つことはストーブを含む必要がないし、非常にすぐに達成することができる。 このレシピをチェックしてください：

成分:

• 1カップチキンブロス
• ½カップ千切りロティスリーまたはローストチキン（皮膚を削除）
• ½カップ非常に薄くスライスしたニンジン
• ½カップ調理された小さな卵麺
• 大さじ1プラス小さじ1薄くスライスされたトリミングされたネギ
• 小さじ1新鮮なレモン汁
• 小さじコーシャ塩
• 黒コショウの2粉砕
• 1大さじ細かく刻んだ新鮮なディルやパセリ

方向：

1. 大きな電子レンジで安全なマグカップで、スープ、鶏肉、ニンジン、麺、ネギ、ジュース、塩、コショウを
2. 電子レンジを7分間高くします。
3. 電子レンジから取り出し、ディルまたはパセリを加えてお楽しみください。

次へ：特別な日曜日の朝の朝食はそれほど単純ではありませんでした（そしてそれは古です）。

パレオシナモンロール

彼らは缶、プラスチック製のラッパー、またはあなたの地元のパン屋で棚から出てくるかどうか、シナモンロールは神です。 しかし、彼らの摂取量を見たり、古い食事に従っている人のために、シナモンロールにふけることは、総健康脱線のように見えることができます。 だけでなく、このシナモンロールレシピ古ですが、あなたはあなたの電子レンジでそれを調理することができます。 ここにレシピがあります：

シナモンロールの成分:

• 大さじ2ココナッツ粉
• 小さじ1グランドシナモン
• 細かい粒海塩のピンチ
• ナツメグのピンチ
• 小さじ1/2ベーキングパウダー
• 1卵
• 大さじ2ミルク（アーモンド、ココナッツワークウェル）
• 大さじ1 1/2メープルシロップ
• 大さじ1ココナッツオイルまたはバター、溶融
• ティースプーン1/2バニラエキス

アイシング成分:

• 大さじ1ココナッツバター
• お好みの大さじ1ミルク
• 小さじ1ココナッツ砂糖
• 小さじ1/2レモン汁

1. シナモンロールを調理するには、ベーキングパウダーを最後に追加し、あなたの電子レンジ安全なマグカップの内部の成分のすべてを混ぜます。
2. 電子レンジを2分間高くします。
3. アイシングは、すべての成分を一緒に混ぜて、調理されたシナモンロールの上に霧雨します。
4. お楽しみください。

次へ：シンプルで健康的な朝食に行く。

マグカップでオムレツ

卵は、米国およびそれ以降の朝食の定番です。 幸いにも、電子レンジで卵をザッピング当たり障りのない経験である必要はありません。 次の調理法をあなたの好みに適するために野菜、肉、およびハーブで加えることができるオムレツのためのよい基盤考慮しなさい。

成分：

• 1大きな卵
• 2卵白
• 大さじ2千切りチーズ
• 塩とコショウ
• クッキングスプレー

方向：

1. 卵、卵白、千切りチーズ、塩とコショウを油でコーティングされた電子レンジで安全なマグカップに組み合わせる。
2. マイクロ波を1-1 1/2分間高くします。
3. お楽しみください。

次へ：あなたの友人のすべてを感動させるメキシコスタイルのブランチ。

Chilaquiles

トルティーヤチップの強固な基盤の上に休んで、このメキシコの伝統をspicingための可能性は決して終わらないようです。 Chilaquilesは多くのsombrerosを身に着け、菜食主義者および肉愛好家のパレットを同様に満足させることができるブランチのgo-toである。 あなたはこのおいしいレシピをトップにしたい方法を選択して選択します：

成分:1卵、殴ら

塩

グランド黒コショウ

大さじ1シャープチェダーチーズ

5トルティーヤチップ、分割

大さじ1サルサ

サワークリーム

ケソフレスコ

刻んだネギ

方向：

1. 卵、塩、コショウを電子レンジで安全なマグカップに入れます。
2. 卵の混合物に細断されたチーズを加え、チップ片を混ぜる。
3. サルサと電子レンジを1分10秒加えます。
4. 残りの成分でトップとお楽しみください。

次へ: この古典的なイタリア料理はちょうど道が簡単になった。

マグカップのラザニア

自家製のラザニアでいっぱいの料理を持つことは、それが得るのと同じくらい良いかもしれませんが、最初からそれを作成することはかなり あなたの中にそれを持っていないときは、イタリアのステープルの電子レンジ版を選びます。 この11分の簡単なラザニアのレシピは、あなたの新しいお気に入りの夕食になることがあります。

成分:

• 2パスタラザニアシート
• 3/4カップ水
• 小さじ1オリーブオイル
• 大さじ3ピザソース
• 大さじ4リコッタチーズ
• 大さじ3ほうれん草、未調理
• 大さじ2調理ソーセージ、オプショ>ラザニアのシートを大きな電子レンジで安全なマグカップに入れます。 水とオリーブオイルを注ぎ、3-4分間電子レンジで加熱する。 途中でパスタを確認してかき混ぜるのが良いでしょう。
• 麺を別のザルで排水する。
• マグカップの底にピザソースを加え、パスタ、ほうれん草、ソーセージ、リコッタを重ね、マグカップの上に達するまで層を繰り返します。
• 何もあふれていないことを確認するために近い目を維持し、2 1/2-3分間高い上に細断されたチーズと電子レンジでトップ。
• ラザニアを冷やして楽しむことができます。

次へ：これは肉愛好家のためのものです。

マグミートローフ



それは超簡単なレシピです。 /iStock/Getty Images

誰もがミートローフを愛しているわけではありませんが、そうすれば、このレシピに絶対に感謝します。 伝統的な料理のこの健康的でおいしい演出は、最初から最後まで約13分かかります。 あなたはこのレシピの特定の成分を追加または減算することを好む場合は、それのために行きます。

材料：

• 大さじ2牛乳
• 大さじ1ケチャップ
• 大さじ2クイックオート麦
• 小さじ1オニオンスープミックス
• 1/4パウンド赤身牛挽肉

方向性：

:

1. 大きな電子レンジで安全なマグカップやボウルに、牛乳、ケチャップ、オニオンスープミックス、オート麦を混ぜます。
2. すべてがうまく組み合わされるまで、牛ひき肉を折りたたむ。
3. カバーし、電子レンジで三分間、またはミートローフが華氏160度に達するまで。
4. 余分な液体を排出し、ミートローフを約三分間休ませる。
5. ケチャップでトップ、あなたが好きで、お楽しみください場合。

次へ：あなたが試してみなければならない2分間のデザート。

14. 2分パンプキンパイ

パンプキンパイは、休日の周りにのみ楽しむ必要はありません。 しかし、我々はそれを得る。 時にはあなたのカウンターの上に休んで全体のパイを持つことはちょうど悪い考えであり、そのため、この2分のパンプキンパイのレシピは、全体のパイの誘惑を避け、個々の部分で楽しむことができます。

成分:

• ピューレカボチャの1/2カップ
• 1卵
• ステビア小さじ1/4または生の蜂蜜やメープルシロップ大さじ2
• パンプキンパイスパイス小さじ1

ココナッツ砂糖

方向：

1. 地殻を作る場合は、30秒間電子レンジ安全なマグカップの内部に電子レンジバター。
2. 刻んだココナッツとアーモンド粉を加え、マグカップの底に混合物を撫でます。
3. 地殻の混合物の上に砂糖を振りかける。
4. 別の皿に、すべてのパイ充填成分を組み合わせ、混合物をマグカップに注ぎます。
5. 電子レンジを2分間高くしてお楽しみください。

次へ：朝食に行くに健康的なスピン。

ココナッツ粉パンケーキ

誰がすべての今してパンケーキを楽しんでいないのですか？ あなたがしなければ、私たちは皆知らないことを好むでしょう。 このパンケーキのレシピは、通常の万能粉の代わりにココナッツ粉を使用しており、最初から最後まで完了するまでに合計七分かかります。 このパンケーキのレシピを試してみてください：

成分：

• 大さじ1バター
• 大さじ2ココナッツ粉
• 大さじ2非脂肪ギリシャヨーグルト
• 大さじ1ミルク
• 1卵
• シロップまたは選択の他のトッピング

方向：

1. 電子レンジで安全なマグカップで、10-20秒間バターを溶かす…..
2. 溶かしたバターをマグカップの周りに回して、内側を徹底的にコートします。
3. ココナッツ粉、ヨーグルト、牛乳、卵をマグカップに加え、よく混ぜる。 しこりは大丈夫です。
4. マイクロ波を1-1 1/2分間高くします。
5. 電子レンジから取り出し、シロップ、追加のバター、または果物で上に置きます。

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