2017年に世界保健機関（WHO）が発表した報告書によると、うつ病は地球上で最も一般的な慢性疾患の一つであることが示されています。 数は驚異的です：約322万人が臨床的うつ病のいくつかのフォームと一緒に住んでいます。 それは地球全体の人口の五パーセントに近いです。 これは深刻な、人口レベルの問題である：臨床的うつ病を持つ人々は、重要な感情的、身体的、社会的な困難や障害を経験することができます。 うつ病は、仕事、家族、学校の活動を中断することができます。 治療しないと、うつ病の症状は極端な孤独を引き起こし、孤立につながり、しばしば症状をさらに悪化させる可能性があります。うつ病と一緒に暮らす人々–特にそれが未治療になると–人生への情熱を失い、うつ症状が通過する希望を失う可能性があります。

うつ病と一緒に暮らす人々-特にそれが未治療になると- 生きる意志を失う人もいます。 抑うつ症状は非常に耐え難いことがあり、場合によっては自殺未遂や死につながることがあります。それが私たちがうつ病を理解することが重要な理由です。

私たちは、うつ病は珍しいことではない知っておく必要があります。

私たちは、うつ病を治療することができます理解する必要があります。 私たちは、臨床的うつ病と診断された人々が、症状を管理し、完全で生産的な生活を送ることを学ぶことができることを学ぶ必要があります。

うつ病の治療の最も一般的なコースは、心理療法、すなわちトーク療法と薬物療法の組み合わせです。 このアプローチに広い証拠の基盤があり、証明された有効である。 さらに、研究はさまざまな補足の様相がまた不況の徴候の改善を助けることができることを示します。 これらには、食事や運動などのライフスタイルの変化、ヨガ、瞑想、太極拳などのマインドフルネス活動、執筆、ドラマ、音楽などの表現力豊かな療法が含ま

この記事では、うつ病の治療における音楽の使用に関する最新の証拠について議論し、主題に興味のある多くの人々が尋ねる質問に答えます：

音楽は臨床的うつ病と一緒に暮らす人々を助けますか？

まず、うつ病を定義し、次に証拠に移ります。そして、その質問に答えます。

そして、私たちはその質問に答えます。

つ病とは何ですか？

うつ病とは何ですか？

2017年のうつ病に関する報告書では、WHOは次の定義を提供しています。

「うつ病性障害は、悲しみ、興味や喜びの喪失、罪悪感や自己価値の低さ、睡眠や食欲の乱れ、疲労感、集中力の低下を特徴としています。 うつ病性障害は、2つの主要なサブカテゴリが含まれています：

• 大うつ病性障害またはエピソードは、抑うつ気分、関心と楽しみの喪失などの症状を 症状の数と重症度に応じて、抑うつエピソードは、軽度、中等度、または重度として分類することができます。
• 気分変調症は軽度のうつ病の慢性型であり、その症状はうつ病のエピソードに似ていますが、それほど強くなく、長く続く傾向があります。 うつ病は、長期的または再発性であり、職場または学校で機能したり、日常生活に対処したりする個人の能力を実質的に損なう可能性があります。

最も深刻なうつ病は自殺につながる可能性があります。”

この定義は、DSM-V（精神衛生障害のためのgo-to diagnostic reference manual）で精神保健の専門家が使用する診断基準と完全に一致するものではありませんが、それは私たちが話していることを理解するのに役立つ堅実な作業定義です。

DSM-Vに含まれていることの一つは、WHOの定義から欠落していることは、うつ病の症状は、典型的な悲しみや臨床うつ病にダウンして感じからしきい値

これは、特に青少年の親にとって理解することが重要です。

たとえば、分裂や社会問題で悲しくなるが、数日後に跳ね返る十代の若者は、おそらく臨床的に落ち込んでいないでしょう。 しかし、悲しみが何らかの理由で2週間以上毎日持続する場合、臨床的にうつ病になる可能性があります。

しかし、この記事は青年だけではありません。 それは音楽がうつ病の人をどのように助けることができるかについてです–そして私たちは答えに近づいています。今、証拠に。

このような記事を書くときに私たちが直面する一つの課題は、私たちが提示する証拠です。

音楽とうつ病：最新の科学

このような記事を書くと、私たちが直面する一つの課題は、私たちが提示する証拠です。 あなたが想像できるあらゆる主題の一回限りの記事か調査を見つけることは可能である。 しかし、誰かが査読された記事を公開しているからといって、音楽がうつ病に役立つことを示しています-この場合、例えば–それは質問が解決される研究には、参加者がほとんどいない、欠陥のある設計、または不完全な統計分析がある場合があります–時にはすべて同時に。

研究には、参加者が少なそのため、メタ分析と呼ばれる出版物を探しています。

メタアナリシスは、「音楽はうつ症状を改善するのか」などの研究の質問をします。”そして、件名に公開されたすべての研究を探します。 研究者はその後、彼らが見つけたすべての研究からのすべての結果に高度な統計分析を適用し、その結果を報告します。私たちが見つけた音楽とうつ病に関する最新の大規模メタアナリシスは2017年に出版されました。 それは”うつ病の治療における音楽介入の有効性を見直す”と呼ばれています。”この論文は、その大きさと範囲のために重要です。 60,000以上の潜在的な出版物を網羅的に検索した後、研究の著者は28の参加者を含む1,810の論文に落ち着いた。 分析に含まれる最小の研究には5人の参加者がいましたが、最大の研究には236人がいました。 すべての28は、メタ分析に含めるために著者によって採用された厳しい基準を満たしています。だから、彼らは何を見つけましたか？

結果は次のとおりです。

うつ症状に対する音楽の影響

• すべての研究で、通常の治療（TAU）と比較して、music+TAUの組み合わせは、軽度、中等度、重度の抑うつ症状の43％の減少を示した。
  • 軽度/最小限のうつ病:＜ul＞＜li＞通常通りの治療（TAU）と比較して、music+TAUの組み合わせは抑うつ症状に有意な改善を示した。
• 中等度うつ病：
  • 通常の治療（TAU）と比較して、music+TAUの組み合わせは、抑うつ症状の有意な改善を示した。
• 重度のうつ病：
  • 通常の治療（TAU）と比較して、music+TAUの組み合わせは抑うつ症状に有意な改善を示しました。
• すべての研究で、抑うつ症状の有意な減少を達成するために必要な治療の長さは、個々の治療v.グループ治療
  • 個人のために、症状の有意な減少
  • グループでは、症状の有意な減少は、それぞれ一時間の少なくとも六つの毎週のセッションで達成されました。

これらの結果を解釈することはロケット科学ではありません。私たちの論文の質問への答え”音楽はうつ病を治療するのに役立ちますか？”は簡単です：

“はい。”

音楽の力

私たちが議論しているメタ分析についての興味深いことの一つは、音楽治療を構成するものとして研究の著者によって使用され ほとんどの人々は感情的なか行動の無秩序を持つ人々を扱うのに臨床設定で音楽を使用する特定のタイプの療法である音楽療法の聞いたことがある。 音楽療法の学部または大学院の学位を取得し、音楽療法士になることができます。しかし、このメタアナリシスでは、音楽治療には、学位を取得した認可された音楽療法士によって提供される音楽療法以上のものが含まれていました。

音楽療法は公式に次のように定義されているのに対し：

“承認された音楽療法プログラムを完了した資格のある専門家によって治療関係内の個別化された目標を達成するための音楽介入の臨床的および証拠に基づく使用。”

メタ分析の著者は、音楽の扱いを次のように定義しました:

“うつ病に罹患している参加者（患者）の定義されたグループにおける症状を改善する目的のための媒体としての音響刺激（”音楽”）の実施。”

それは音楽が資格のある音楽療法士によって配信されているかどうかにかかわらず、うつ病の人々を治療するのに役立つことを意味するので、これは大したことではありません。 すべての28の研究で見られる抑うつ症状の43％の減少と1,810は、公式の音楽療法を受けた人、受動的に音楽を聴いた人、音楽を聴いて歌詞を作曲した人、楽器を演奏した人、ドラムを演奏した人を含んでいた。 それには、ジャズ、クラシック、ハードロック、ポップ、そして彼らが選んだ音楽を聴いた人々が含まれていました。 それには、個人やグループの治療セッションで音楽を聴いた人々が含まれていました。 すべてのこれらの様々なシナリオでは、一つのパターンが現れた：音楽はうつ病に肯定的な、測定可能な効果を持っています。それは何人かの人々に驚きかもしれません。

それは何人かの人々に驚きかもしれません。しかし、癒しの音楽の力を常に信じてきた人たちは驚くことではありません。

そして今、彼らの信念をバックアップするための科学と統計を持っています。 今、彼らは確信を持って言うことができます：はい、音楽はうつ病に役立ちます–最新のデータは、症状の43％の減少につながる可能性があると言います。

臨床的うつ病のいくつかのフォームと一緒に住んでいる322万人のために、それは本当に大したことです。

アンガスは、行動の健康、思春期の発達、教育、ヨガ、太極拳、瞑想のようなマインドフルネスの実践について書いています。p>