2017 년 세계 보건기구(WHO)가 발표 한 보고서에 따르면 우울증은 지구상에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 숫자는 비틀 거리고 있습니다:약 3 억 2 천 2 백만 명의 사람들이 어떤 형태의 임상 우울증과 함께 살고 있습니다. 지구 전체 인구의 5%에 가깝습니다. 이것은 심각한,인구 수준의 문제는 사람들이 우울증으로 경험할 수 있는 뜻깊은 감정적,물리적,사회적 어려움 또는 장애가 있습니다. 우울증은 직장,가족 및 학교 활동을 방해 할 수 있습니다. 면 치료하지 못하면 우울증의 증상이 발생할 수 있습 극단적인 고독과 리드 격리는 종종 현상을 더 악화.

살고있는 사람들이 우울증–할 때 특히 치료–을 잃을 수 있습니다 그들의 삶에 대한 열정과 희망을 잃는 그들의 우울 증상이 전달합니다. 일부는 살 의지를 잃습니다. 우울한 증상은 너무 참기 힘들어서 어떤 경우에는 자살 시도와 사망으로 이어질 수 있습니다.이것이 우리가 우울증을 이해하는 것이 중요한 이유입니다.우울증은 흔하지 않다는 것을 알아야합니다. 우리는 우울증이 치료 될 수 있음을 이해해야합니다. 우리가 배워야 사람들이 우울증으로 진단되 할 수 있고 배우들의 증상을 관리하고 라이브 전체 생산적인 삶입니다.우울증에 대한 가장 일반적인 치료 과정은 정신 요법,즉 대화 요법과 약물 치료의 조합입니다. 이 접근법은 광범위한 증거 기반을 가지고 있으며 효과가 입증되었습니다. 또한 연구에 따르면 다양한 보완 양상이 우울증의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 생활양식의 변화 등 다이어트와 운동,마음과 같은 활동을 요가와 명상,tai chi,그리고 표현이 풍부한 치료에 쓰기와 같은,드라마,음악이다.

이 문서에서 토론할 것이 최신 증거 사용에 관한 음악의 우울증 치료에서,그리고 질문에 대답 많은 사람들이 주제에 관심이 묻:

는 음악의 도움으로 사는 사람들 우울증은?우선 우울증을 정의한 다음 증거로 넘어갈 것입니다.그 질문에 답하겠습니다.

우울증이란 무엇입니까?

에서 자신의 2017 년 보고서에 우울증을 제공 하는 다음과 같은 정의:

“우울 장애의 특징은 슬픔,분실 또는 기쁨을,죄의식 또는 저렴한 자기 가치,수면 장애 또는 식욕,감정의 피로,그리고 가난한 농도이다. 우울 장애를 포함하는 두 가지 주요 하위 카테고리:

• 주요 우울 장애 또는 에피소드를 포함한 현상 등으로 우울한 분위기의 상실,관심과 즐거움이다. 증상의 수와 중증도에 따라 우울한 에피소드는 경증,중등도 또는 중증으로 분류 될 수 있습니다.
• 부전은 만성적인 형태의 경도,우울증의 증상은 우울한 에피소드는 경향이 있지만,적은 강렬하고 마지막으로 더 이상.

우울증할 수 있 오래 지속되거나 재발,실질적으로 손상하는 개인의 능력하는 기능에서 직장 또는 학교 또는 대처하는 일상생활에 지장이 없다. 가장 심한 우울증은 자살로 이어질 수 있습니다.”

는 동안 이 정의하지 않은 정확히 일치에 대한 진단 기준 사용에 의해 정신건강의 전문가들에 DSM-V(이동-진단 설명서를 참조를 위해 정신장애),그것은 단단한 작업 정의는 우리가 이해할 수 있도록 도 우리가 무엇에 대해 얘기하고 실시하는 정신병을 극적으로 변화시킬 수 있는 사람들의 삶과 경험을 할 수 있습니다.

한 DSM-V 포함되어 있는 것에서 누가의 정의는 기준에는 우울증 증상이 있어야합니다 모든 일에 대한 두 개 이상의 주 이상을 십자가 임계값에서 일반적인 슬픔이나 다운 느낌을 임상 우울증이 있습니다.이것은 특히 청소년의 부모에게 중요합니다.

예를 들어,청소년 된다 슬픈 이별을 통해 또는 사회적 문제를 그러나 다시 반송한 후에 몇 일은 아마 없 임상적으로 우울합니다. 그러나 슬픔이–어떤 이유로 든–매일 2 주 이상 지속되면 임상 적으로 우울해질 수 있습니다.그러나이 기사는 청소년들에 관한 것이 아닙니다. 그것은 방법에 대한 음악으로 사람을 도울 수있는 우울증–우리는 점점 더 가까이 대답합니다.

자,증거에.

음악과 우울증:최근 과학

중 하나는 우리가 직면한 도전을 작성할 때는 이와 같은 기사가 어떤 증거가 우리가 존재합니다. 당신이 상상할 수있는 모든 주제에 대한 일회성 기사 나 연구를 찾는 것이 가능합니다. 그러나,그냥 있기 때문에 누군가가 게시어 문서를 보여줍니다–이 경우,예를 들어–는 음악하는 데 도움이 우울증으로 의미하지 않는 문제는 해결됩니다.

연구에 참여자가 거의 없거나,결함이 있거나,불완전한 통계 분석이있을 수 있습니다-때로는 모두 동시에.이것이 메타 분석이라는 출판물을 찾는 이유입니다. 메타 분석은”음악이 우울한 증상을 개선합니까?”와 같은 연구 질문을 취합니다.”그리고 주제에 발표 된 모든 연구를 찾습니다. 그런 다음 연구원은 발견 한 모든 연구의 모든 결과에 고급 통계 분석을 적용하고 결과를보고합니다.

우리가 위치한 음악과 우울증에 대한 가장 최근의 대규모 메타 분석은 2017 년에 출판되었습니다. 그것은”우울증 치료에있어 음악 개입의 효과를 검토하는 것”이라고 불립니다.”이 논문은 크기와 범위 때문에 중요합니다. 60,000 개가 넘는 잠재적 인 출판물을 철저히 조사한 결과,연구 저자는 1,810 명의 참가자를 포함하는 28 개의 논문에 정착했습니다. 분석에 포함 된 가장 작은 연구에는 5 명의 참가자가 있었고 가장 큰 연구에는 236 명이있었습니다. 28 명 모두 메타 분석에 포함시키기 위해 저자가 채택한 엄격한 기준을 충족했습니다.

그래서,그들은 무엇을 찾았습니까?

결과는 다음과 같습니다:

의 효과 음악에서 우울 증상

• 통해 모든 연구 결과,비교하여 처리로 보통(토),조합의 음악+TAU 보 43%감소에서 우울 증상을 위해 가벼운,중간,그리고 심한 우울증이 있습니다.
  • 경증/최소 우울증:
    • 평소와 같이 치료(TAU)에 비해 음악+타우의 조합은 우울 증상의 유의 한 개선을 보였다.
  • 중등도 우울증:
    • 에 비해 평소와 같이 처리(타우),조합의 음악+우 중요한 개선을 보여주었에서 우울 증상.
  • 심한 우울증:
    • 에 비해 평소와 같이 처리(타우),조합의 음악+우 중요한 개선을 보여주었에서 우울 증상.
  • 통해 모든 연구 결과,치료의 길이를 달성하기 위해 필요한 상당한 감소에서 우울 증상이었는 다른 대한 개인적 치료 v. 그룹 처리
    • 개인에 대한 상당한 감소의 증상이 달성되었으로서 적어도 일곱 주간 회의 반 시간 각.
    • 그룹의 상당한 감소의 증상이 달성되었다 적어도 여섯 주간 회의를 한 시간 각.이러한 결과를 해석하는 것은 로켓 과학이 아닙니다.

      우리의 논문 질문에 대한 대답은”음악이 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니까?”는 간단합니다:

      “예.”

      음악의 힘

      한 가지 흥미로운 것에 대한 메타 분석 우리가 논의하는 광범위한 포괄적 정의에 의해 사용되는 연구의 저자는 무엇으로 구성한 음악 치료입니다. 대부분의 사람들이 듣고의 음악 치료에 특정 유형의 치료를 사용하는 음악 임상 환경에서 치료하는 사람들과 정서적 또는 행동 장애가 있습니다. 음악 치료에서 학부 또는 대학원 학위를 취득한 다음 음악 치료사가 될 수 있습니다.

      지만 이 메타 분석,음악 치료는 포함되는 더 이상 음악 치료에 의해 전달되는 학위 및 라이센스는 음악 치료 전문가이다.

      반면 음악 치료가 공식적으로의 정의는 다음과 같습니다.

      “는 임상 및 증거 기반의 사용은 음악 개입을 달성하는 개별적인 목표를 이내에 치료에 관계에 의해 자격 있는 전문가 완료되지 않은 상태에서 승인 음악치료 프로그램입니다.”

      메타 분석의 저자는 음악 치료를 다음과 같이 정의했습니다:

      “의 구현은 청각 자극을(“음악”)로 중간에 대한 목적으로 개선의 증상에 정의된 그룹의 참가자(환자)우울증을 앓고있다.”

      이것은 큰 의미하기 때문에 음악을 치료 도움이 될 수 있습니다 사람들은 우울증으로의 여부에 의해 전달되는 자격을 음악 치료 전문가나지 않습니다. 43%감소에서 우울 증상 통해 본 총 28 학문 및 1,810 함을 받은 사람의 공식 음악치료,사람들은 음악을 듣고 수동적으로,사람들은 음악을 듣고 다음으로 구성 가사로,사람들이 악기를 연주했고,경기 사람들 드럼입니다. 재즈,클래식,하드 록,팝,그리고 자신이 선택한 음악을 듣는 사람들이 포함되었습니다. 개인 및 그룹 치료 세션에서 음악을 듣는 사람들이 포함되었습니다. 에서 이러한 모든 다양한 시나리오,한 패턴이 나타났:음악,긍정적인 측정 가능한 효과 우울증이 있습니다.어떤 사람들에게는 놀랄만한 일이 될 수 있습니다.그러나 치유 할 음악의 힘을 항상 믿었던 사람들은 놀라지 않습니다. 그리고 이제 그들의 신념을 뒷받침 할 과학과 통계가 있습니다. 이제 그들은 분명히 말할 수 있:yes,음악이는 데 도움이 우울증으로 최신 데이터가 그것을 말하로 이어질 수 있습 43%감소하는 증상.

      어떤 형태의 임상 우울증으로 살고있는 3 억 2 천 2 백만 명의 사람들에게 그것은 정말로 큰 문제입니다.

      

      앵거스는 작가가서 애틀랜타,조지아에 관하여 쓰는 건강,사춘기 개발,교육,그리고 mindfulness 사례 요가,tai chi,그리고 명상입니다.나는 이것을 할 수 없다.