By Dr.Natasha Turner ND

幅広い健康利点、チェリー—およびとりわけ、タルトのチェリー—は頻繁に見落とされたSuperfoodsである。 しかし、それはあなたが扱っている不眠症、関節の痛みや腹の脂肪だかどうか、チェリーは、医師が注文したものだけかもしれません。 ここに理由があります。

チェリーは腹の脂肪を戦います。 研究者は、タルトチェリーは、減少した腹の脂肪を含む動物のための重要な体重管理の利点を持っていることがわかりました。 研究では、高脂肪食に混合された全タルトチェリーパウダーを受けたラットは、チェリーを受けなかったラットほど体重が増えたり、体脂肪が増えたりしませんでした。 彼らの血液はまた、心臓病や糖尿病に関連する特定の炎症マーカーのレベルがはるかに低いことを示しました。 さらに、彼らはチェリーを奪われた相手よりもコレステロールとトリグリセリドの血中レベルが有意に低かった。チェリーは痛風を得るあなたのチャンスをカットします。

チェリーは痛風を得るためのあなたのチャンスをカットします。 あなたが痛風発作（腫れたつま先とすべて）の苦しい痛みを感じたことがあるなら、それはすぐにあなたが再び経験したくないものになります。 痛風の患者のために、タルトのチェリーは反痛風の工廠に加えるべき別の解決であるかもしれない。 関節炎に発表された2012年の研究&リウマチは、痛風の患者が二日間にわたってチェリーを消費したことを発見しました（はい、ちょうど二日！）はフルーツの警戒した同等と比較される痛風の攻撃の35%の危険度が低いことを示しました。 さらに、チェリーの取入口が尿酸の減少薬剤、allopurinolと結合されたとき痛風の火炎信号の危険は75パーセントより低かった。 あなた自身のチェリーファームを開始する必要がありますかどうか疑問に思っている場合は、参加者は一日あたり三回までちょうど½カップ（または10-12チェリー）を消費しました。

チェリーは、トレーニング後の痛みに対抗します。 ハードワークアウトの後に階段を歩いて（あるいは座って）問題を抱えている自分自身を見つけますか？ あなたが運動後の痛みと戦うための健康的な方法を探しているなら、チェリーは法案に合っています。 研究は、カップとタルトチェリーの半分またはタルトチェリージュースの一杯が大幅に筋肉の炎症や痛みを軽減することができます示唆しています（良いワークアウトは、実際に炎症を引き起こし、筋肉の損傷を引き起こすことを覚えておいてください）。

ある研究では、マラソンランナーのグループは、レースの前に七日間毎日二回タルトチェリージュースまたはプラセボドリンクを飲みました。 チェリージュース群は、レース後の筋肉痛が有意に少ないと報告した。 それはすぐにワークアウトを投稿していることを忘れないでください（す あなたの乳しよう蛋白質を使って）血流の余分なインシュリンを吸収するためにあなたの筋肉が発動を促される時。

チェリーは、自然な変形性関節症の救済を提供します。 あなたが腫れた関節の痛みや不快感を振ることができず、氷とNSAIDsの標準処方の副作用に不満を抱いている場合は、ジュース、ピルまたはフルーツの形でタルトチェリーを買いだめすることができます。

炎症性変形性関節症を有する40–70歳の女性の研究では、研究者らは、タルトチェリージュースを三週間毎日二回飲むことは、重要な炎症マーカーの有意な減少につながったことを発見した-特に研究の開始時に最高の炎症レベルを持っていた患者のために、それは確かに多くの鎮痛薬の副作用を打ちます。

チェリーは脳卒中のリスクを軽減します。 ミシガン大学保健システムの研究者は、タルトチェリーは、いくつかの薬に等しい心血管の利点を提供し、処方箋で撮影した場合でも、結果を改善するこ 彼らは、タルトチェリーに赤い色を与える色素であるアントシアニンが、身体組織のPPARと呼ばれるものを活性化し、脂肪とグルコースレベルを調節し、高コレストロール、血圧、糖尿病の危険因子を減少させる可能性があると信じている。 このような小さな果物のための悪いギグではありません！

さくらんぼは、あなたがいくつかの睡眠を得るのに役立ちます。 おそらく、私が新しい患者から聞く最も一般的な苦情は、睡眠と関係があります。 それが不均衡なホルモン、余分な圧力、使用中の心または不健康な習慣に起因するかどうか、私達の大きい部分は絶望に毎晩投げ、回す残っている–しかしチェリージュースは助けることができる。 ある研究では、参加者は30mlのチェリージュースを覚醒後30分、夕方の食事の30分前に飲み、それによって外因性メラトニンの摂取量を85mcg/日増加させた。結果は？

結果は？

結果は？ チェリージュースの補充により、ベッドの時間、総睡眠時間、および睡眠効率の合計が有意に増加した。 だから、睡眠薬の代わりにいくつかの桜のジュースのために達する！ 私はベッドの前に時間半から一杯を飲むことをお勧めします。

（画像提供：Unsplash）