非常に長い時間のために周りされている、その長寿と評判は、それ自体のために話しますが、あなたはまだStairmasterの利点とStairmasterは、それが過ぎ私は同じことを疑問に思っていました。

私は同じことを考えていました。 私はStairmasterのことを聞いたことがありましたが、私は数年前にハワイの叔母の家で四週間を過ごすまで、一人で使用するのを見たことはありませんでした。私の滞在中、私は彼女のStairmaster Gauntlet Stepmillを週に4または5回30分間使用しました。 私の太ももは見て、彼らが最初にやったよりも私の休暇の終わりにしっかりと感じました。 これは私にとって初めてのことでした。

私に非常に効果的なトレーニングを与えるとともに、Stairmasterは私にもカロリーのスタックを燃やすことを可能にしました。 私はいつも善意を持っていますが、私は休暇中に私の食事から必然的に逸脱します。 その結果、私は家に帰ったらスケールでホッピングを恐れます。 私が私が私の旅行の前にあった同じ重量だったことを見つけるために私が興奮していたその特定の時間。 私はもっと食べていたし、Stairmasterを使用することは私がした唯一の練習だった。私は最近これについて考えるようになり、Stairmasterの利点を研究し、レビューを書くことにしました。

私はこれについて考えるようになりました。

私は 私はそれがStairmasterの購入について考えていただれでもに有用であることを望む。

NB。 私が使用したStairmasterはもはや利用できません。 他のモデルの特徴そして価格を比較して、私は優秀な代わりとしてStairMaster SC5Stairclimberを推薦する。

Stairmasterの利点は2019年にまだ関連していますか？

1983年に発明されたStairmaster、別名Stair ClimberまたはStairmaster Stepmillは、フィットネス業界に革命をもたらしました。 それは人々がまたボディの主要な筋肉グループを働かせた低影響の好気性の活動で従事することを可能にしました。 適性機械の大半が重量および抵抗を含んだ時に来て、静止したバイク、treadmills、および他の心臓機械はまだ主流ではなかった。

これはそうであること、いくつかはStairmasterの利点を却下し、それがその日を持っていた意見であるかもしれません。

これはそうです。

それが元のモデルの言うことができる間、現実は研究がより有効なプログラミングの選択の開発に入ったと同時にStairmasterのStepmillの利点が長年にわたって増加

6Stairmasterの利点

Stairmasterの試しは足、ヒップ、バット、腿および中心にある調子を与え、増強するために非常に有効です。 彼らはまた、コアを動作し、彼らはバランスと敏捷性を向上させるために優れています。簡単に言えば、6つの主なStairmasterの利点は次のとおりです：

• 低衝撃

年齢や怪我を進めることで、健康とフィットネスを改善するために必要な運動のタイプに従事することができなくなる可能性があります。 これは頻繁に私達が引き受ける活動が私達の適性のレベルのために余りに精力的、または私達の接合箇所で余りに堅いのであるのである。 Stairmasterは傷害の少し危険の滑らかな、非常に低影響の動きをすると同時に促進するそのような状態の大きい利点である場合もある。

いくつかの心臓装置を利用するには、懸命に速く働く必要があります。 そうすることで、あなたはあなたの関節を強調する危険があります。 Stairmasterを使うと、遅いペースでそれを使用して有効な試しを、得ます。 これは他の練習装置を使用してない人々が通常彼らの適性を改善し、ある調子を与え、Stairmasterで重量を安全そして楽に失うことができることを意味する。

• 優れた下半身ワークアウト

Stairmasterを使用するために必要な登りと押しの抵抗は、優れた下半身ワークアウトになります。 子牛、臀部、大腿四頭筋、および膝腱に焦点を当てて、あなたは脂肪を燃焼し、強さと無駄のない筋肉量を構築します。

最適のStairmasterの利点のために、あなたの試し中の正しい形態を維持することは重要である。 あなたの頭を維持し、あなたの目がまっすぐ先に見ていることを確認することによってこれを行います。 側面にあなたの肘を付けるか、あなたの肩を予感させるか、または機械の柵に先に傾く傾向に抵抗しなさい。 そうすることはあなたの試しの有効性を減らし、燃やされる少数のカロリーで起因する。

バランスを助けるためにレールを使用してください。 あなたの肩を下にしてリラックスしてください。 足をステップにしっかりと置き、つま先をわずかに外側に向け、かかとをステップに押し込みます。

あなたの股関節屈筋と尻の筋肉を係合し、あなたの右足でステップアップするようにあなたの左肩を持ち上げ、その後、あなたの左脚でステップア Stairmasterをこの方法を使用して、右の筋肉すべてに当る大きい下半身の試しを得る。

NBあなたがレールの上に前方に傾く必要がある場合は、より遅いペースで作業してください。

• コアワークアウト

調色Stairmasterの利点の大部分は、下半身の筋肉群に焦点を当てています。 前の段落で概説したように正しいフォームを維持し、あなたのabs樹脂を係合することによって、あなたはまた、コアワークアウトを取得します。

強いコアはバランスを改善します。 よいバランスはすべての年齢の人々、特により古い人々のために有利である。 さらに、強い中心は姿勢および背骨の直線を改善し、慢性の腰痛を防ぐか、または軽減するのを助けます。 また、幼い子供を持ち上げたり、車から食料品を持ち上げたり、急な階段を歩いたりするなど、日々の作業を簡単に行うことができます。

• 心臓血管コンディショニング

階段マスターを週に3〜5回、最低20分間使用すると、心臓血管系に利益をもたらし、スタミナと持久力を向上させることができます。 このタイプの運動は心拍数を非常に迅速に増加させるので、20分のセッションごとにパルスが約19分間速く鼓動します。あなたの適性が改善すると同時に、あなたの速度を高め、抵抗の高レベルで働くことはあなたの適性を育て続けることを可能にする。

あなたの

• 体重減少

それに非常に多くの人々を描画Stairmasterの利点の一つは、それが低衝撃運動でカロリー燃焼の高率を可能にすることです。 その理由は2つあります。 まず、下半身の筋肉に係合する運動は、典型的には、ほとんどのカロリーを燃焼させます。

Stairmasterが効率的なカロリーバーナーであるもう一つの理由は、それを使用すると、私たちの心拍数は非常に迅速に脂肪燃焼範囲に上昇し、推定値は20分のワークアウ これにより、Stairmasterで消費されるカロリーの数は、他の多くの形態の運動から得られるカロリーよりも大きくなります。

実際には、Stairmasterの減量の結果は、すべてのフィットネスマシンの中で最高のいくつかとしてランク付けします。 これはStairmasterで行われる練習の低い影響の性質があらゆる適性のレベルの人々が重量を失うのに機械を使用するようにするのである。

• 骨を強化する

定期的に行うと、階段の登りなどの体重を支える運動は、骨量を増やし、骨を強くすることができます。 強い骨は落下の間に壊れることに抵抗し、より遅い生命のosteoporosisしょう症の危険を下げます。

骨の損失は早ければ20歳に開始することができますので、予防措置を取るには早すぎることはありません。

3つの効果的なStairmasterトレーニング

私はちょうど通常の階段を使用することはできませんか？ 一部の人々は、階段を上下に行くことが同じ利点を提供することを信じて、ギミックとしてStairmasterトレーニングを却下します。階段を上下に これは単に真実ではありません。

階段を取ることは確かに有益であり、どこでも、いつでもすることができます運動で動作するようにあなたの毎日のルーチンの一部である必要が 例えば、階段は筋肉適性および脂肪質の損失を促進するためにいろいろな抵抗のレベルを与えることができません。

また、調色はStairmasterの試しをするときと比較される規則的な階段ではるかに早く運動することを高原にする。 そして、定期的な階段のセットを上がった後、あなたは戻ってくる必要があります。 丘の下を走るのと同じように、階段を降りると、膝、腰、足首に多くの圧力がかかります。 これは怪我につながる可能性があります。

Stairmasterの平均消費カロリー数は何ですか？

トレーニング中にStairmasterで消費されたカロリーは、500と800時間の間になります。 厳密な数は機械の表示画面で示されます。 これは、あなたの体重とどのくらいの速あなたがステップに応じて異なります。

Stairmasterを使用すると、ワークアウトの強度は、あなたがそれを作りたいと同じくらい挑戦的になることができます。 しかしカロリーを燃やすのに必要とされる努力は他のある心臓装置と大きくない。私は前に行使したことがない場合はどうなりますか？

Stairmaster Stepmillワークアウトは、新しいエクササイザーのための優れたオプションです。 それは運動が公園での散歩であると言うことではありません。 彼らはそうではありません。 ほとんどの人々は他の心臓適性装置を使用するときよりStairmasterを使用してはるかに多くを汗をかくことを見つ

Stairmasterで二十分、週に3-5回、大幅にあなたのフィットネスレベルと心血管の健康を向上させます。 これは遅いペースで働いても事実である。 例えば、機械の1時間あたりの1マイルで上ることは6mphで平らなtreadmillで動くことのそれと等しい試しを与え、あなたの接合箇所の圧力はずっとより少

初めにそれを容易に取り、あなたの適性が改良すると同時に、あなたのプログラムでより挑戦的なStairmasterの試しを含んで下さい。

最高のStairmasterトレーニングには何が含まれていますか？ 最高のStairmasterトレーニングは、あなたの主な目的に依存します。

特定の筋肉グループにトーンを付けたい場合は、体重を減らしたり、心血管のフィットネスを向上させたい人とは異なります。 あなたの目的にもかかわらず、あなたの試しはウォームアップから始まり、抵抗および速度で造り、変化を持ち、そして涼しいの終わるべきである。

あなたの試しを交互にすることはあなたの会議の挑戦に慣れているようになることからあなたの体を防ぐ。 物事を混合することによって、あなたはまた、主に繰り返し同じ運動を行うときに一般的に発生するフィットネスと減量の台地を避けることがで

長いトレーニングの方が良いですか？ あなたがStairmasterに費やす時間は、あなたが得るStairmasterの利点を常に反映しているとは限りません。

あなたがStairmasterに費やす時間は、あなたが得るStairmaster 最も効果的なStairmasterトレーニングは、20と60分の間の長さです。 より長くのためのStairmasterで解決によってより速く、よりよい結果を得ることを考えるかもしれない。 それは必ずしもそうではありません。

私たちの体はストレスに対処するように設計されており、挑戦的なルーチンにすぐに適応することができます。 これはそうであること、60分以上機械を一度に使用することによってよりよいStairmasterの結果を見ない。 この理由は、約1時間運動した後、私たちの体が適応し、心拍数が低下し、最大の脂肪の損失とフィットネスの目標範囲から私たちを遠ざけることです。 これが起こるとき、私達は少数のカロリーを燃やし、減量は遅れる。Stairmasterの利点の最終的な思考

練習装置のための市場にあれば、Stairmasterの利点は見落とされるべきではない。 優秀なカロリーバーナー、glutesのための潜在性にある調子を与える筋肉および腿は、特に、ほとんどの練習機械のそれを越える方法である。

Stairmasterを使用するとき圧力の傷害を開発する危険は練習のある他の形態をするときあるよりずっとより少し、余りにである。 それは非常に挑戦的な運動を提供することができますが、遅いペースで働いても、あなたは多くのカロリーを燃やすでしょう。

あなたのフィットネスが向上するにつれて、あなたのStairmasterワークアウトの難易度は、あなたが挑戦し続けるために増加させることができます。 そして、可能なそう多くのStairmasterの試しルーチンと退屈になることの可能性はより少しである、従ってそれと付いてが本当らしい。その平均値よりも高い値札で、Stairmaster Stepmillは皆のためではありません。

しかし、それはあなたの予算内だとあなたがいずれかを購入することを決定した場合、私はあなたがそれに非常に満足していると思います。

多額の値札なしで自宅でStairmasterの利点を体験するには、マキシクライマーを見てみましょう。 （レビューを読むには、前のをクリックします。）はるかに小さく、派手なエキストラのすべてなしで、それはStairmasterの価格のほんの一部です。 それはあなたに同じワークアウトを与えることはありませんが、それは同じ筋肉群を対象としています。あなたがより重いセットで、Stairmasterの合理的な価格の代替品を探している場合は、Xiser Commercial Mini StairMasterをチェックしてください。

あなたがより重いセットで、Stairmasterに代わ その性能は多くの規則的な大きさで分類されたステッパーのそれよりずっと優秀です。 それは400ポンドまでの重量を支えることができスペースの最も小さいのに合います。 （レビューを読むには、前のリンクをクリックしてください。あなたはまた、階段クライマーの利点にこの記事を読むのが好きかもしれません