당신이 그것이 무엇인지 알 수 있습니다.

당신은 오래된 상처,불만,경사,충성심 등에 매달려 있습니다. 음악의 조각,향기,무작위로 말한 단어,당신은 즉시 풀 컬러와 돌비 사운드에서 범죄를 재생합니다.

그 cud 를 씹는 소처럼,당신은 카르마가 육체의 파운드를 가져갈 때까지 기다리는 동안 복수의 생각을 음미합니다.

Mayo Clinic 에 따르면,”누군가,특히 당신이 사랑하고 신뢰하는 사람에게 상처를 입으면 분노,슬픔 및 혼란이 발생할 수 있습니다. 상처를주는 사건이나 상황에 연연하면 분개,복수 및 적대감으로 가득 찬 원한이 뿌리를 내릴 수 있습니다. 도록 허용하는 경우 부정적인 감정은을 군중을 긍정적인 감정,당신은 자신을 찾을 수 있습니다 삼키에 의해 자신의 괴로움 또는 불의의 감각.”1

우리는 고통스럽고 유독 한 기억의 호더가됩니다. 너무 많이 쌓아 두게 생명을 쓴 및 취성에 대한 작은 희망으로 행복과 너무 많은 위험에 대한 심리학 문제입니다.

반추 우울증으로 이어질 수 있습

연구에서는 많은 지역을 보여주는 매달리는 나쁜 기억에 기여하고 불경기와 기타 정신적 건강 문제가 발생합니다. 그것은 현재의 사건에 대처하는 능력을 손상시킵니다.

반추에 불일치를 다음과 같은 부정적인 이벤트를 지속할 수 있는 경우에 초점을 맞추고 원인 및/또는 결과 그들의 행사 또는 고민 또는 부정적인 영향과 관련 스트레스 이벤트가 아닌 작업을 목표로 해결하는 불일치가 발생합니다…. 또한,결과는 반추가 우울증과 불안의 증상에 대한인지 된 스트레스 노출을 연결하는 중요한 심리적 메커니즘임을 나타냅니다.2

당신이 놓아 주거나 축적 된 muck 아래에 묻혀야 할 때가옵니다.

용서할 준비가되지 않았더라도 찌르기를 제거하기 위해 기억을 충분히 놓아 둘 수 있습니다.

“놓아 버리는 것은 제거하는 것을 의미하지 않습니다. 놓아주는 것은 놓아주는 것을 의미합니다. 우리가 연민과 함께하게 할 때,사물은 그들 자신으로오고 간다.”잭 콘 필드

해제 기억

신경 lingustic 프로그래밍(NLP)도울 수 있는 방법을 변경 당신을 기억을 대표해 자신과 하나 향상시킬 메모리 또는 완화의 영향이다. 한 가지 방법은 우리가 세상을 보는 다른 방식 인 하위 양식을 변경하는 것입니다.3

당신이 무언가를 기억할 때,당신은 그것을 보거나,무언가를 듣거나,무언가를 느끼거나,또는 조합. 보는 것으로 시작합시다.

부정적인 기억을 생각해보십시오. 그것은 당신에게 어떻게 나타 납니까? 크거나 작습니까? 가깝거나 멀리 떨어져 있습니까? 흑백 또는 풀 컬러? 자,그것을 조작하십시오.큰 경우 축소하십시오. 풀 컬러? 그것을 흑백으로 돌리십시오. 가까이? 그것을 당신에게서 멀리 옮기십시오. 정적을 추가하십시오. 우주에서 점이 될 때까지 계속 놀아 라.그런 다음 그냥 존재에서 똥을 내라.

나는이 기술을 생각할 때마다 눈물을 흘리는 극도로 고통스러운 기억으로 사용했다. 이제는 감정적 인 영향이없는 과거의 사건 일뿐입니다.

청각 인 경우 볼륨과 단어를 알아 차린 다음 휴대 전화의 볼륨을 낮추는 것처럼 아래로 돌립니다. 정적 또는 바다 파도 또는 다른 백색 잡음을 추가 할 수 있습니다. 그것을 익사시키기 위해 무엇이든 사용하십시오.나는 또한 스피커의 이미지가있는 경우

때때로. 나는 그 이미지를 긴 목의 닭고기로 바꾸고 그 말은 꼬꼬댁 소리와 딸깍 소리를냅니다.

운동 감각적 인 사람들을 위해,감정이 당신의 몸에있는 곳을 식별하십시오. 매듭이있는 밧줄처럼 위장에 압박감이 있습니까? 매듭이 풀리는 것을 상상해보십시오. 목구멍에 덩어리가있어 삼키고 호흡하기가 어렵습니까? 심호흡을 할 수있을 때까지 줄어들고 점점 작아지는 것을 상상해보십시오.

그러나 메모리가 당신에게 나타납니다,그것은 영향을 줄이기 위해 변경합니다.

떠나는 과거에 지난

사이에 거처하는데 이제는 지난을 강탈 당신의 현재 순간,어느 곳에서 당신은 완전히 살아있습니다. 우리가 다중 우주에서 형이상학 적으로 살 수도 있지만,우리의 육체와 감정은 지금에 상주합니다.

당신의 기분에주의를 기울이십시오

당신은 덤프에 있습니까? 당신을 거기에 두는 것은 무엇을 생각하고 있습니까?기분을 유발하는 생각을 알게되면 즉시 정지를 부를 수 있습니다. 생각을 멈추고 기분을 고양시키는 것으로 전환하십시오. 당신이 나쁜 기억에 집중하는 관심이 적을수록,그것에 대해 반추하는 것을 멈추는 것이 더 쉽습니다.

을 거부하기로 빨려 반추

경우 부정적인 기억을 발생한 경우,또는 당신 자신을 잡아 주거,과거에 관심을 설정하는 존재합니다. 당신의 호흡에 집중하십시오. 그게 당신이해야 할 전부입니다.

당신의 호흡은 전형적인 현재의 순간입니다. 에. 밖으로. 계속해서. 스트레스가 어떻게 소산되고 근육이 이완되는지 주목하십시오. 에. 밖으로.

을 신뢰하지 않는 메모리가 정확

에 따르면 켄 Eisold Ph.D.:

“…신경과학자들과는 매번 우리가 무언가를 기억,우리는 재구성,이벤트,재조합에서 그 흔적을 통해 뇌입니다. 심리학자들은 우리가 또한 고통 스럽거나 자존심에 해를 끼치는 기억을 억제한다고 지적했습니다. 결과적으로 메모리가 신뢰할 수 없다고 말할 수 있습니다. 우리는 또한 우리가 직면하고있는 새로운 상황을 수용하기 위해 스스로를 재구성하는 것이 적응 적이라고 말할 수 있습니다. 어느 쪽이든,우리는 그것이’유연하다는 사실에 직면해야합니다.’⁴

정확도에 도전의 메모리를 확인하여 다른 사람과 누가 무엇을 발견들은 기억합니다. 나는 여동생과 함께이 일을했습니다. 우리는 같은 가정에서 함께 자랐지 만,사건이나 상황에 대한 나의 기억은 종종 그녀와 매우 다릅니다.확인해야 할 사람이 없다면 기억이 도움이되는지 아니면 상처를 주는지 스스로에게 물어보십시오. 상처를 입으면 nlp 프로세스를 시도하여 양식을 변경하십시오.

당신은 또한 그것을 믿는 것을 멈출 수 있습니다.

뭐?예,무언가를 믿는 것을 멈출 수 있습니다.

신념은 단지 강하게 개최 의견입니다. 의견을 바꿀 수있다.

았다면 믿지 산타 클로스 또는 이빨 요정 또는 괴물에 살았던 너의 옷장,기를 크롤링으로 부모님이 빛을 밝혀? 당신은 여전히 믿습니까? 아마 그렇지 않을 것입니다.신념이 더 이상 당신에게 봉사하지 않는다는 것을 깨달을 때,그것을 놓아주는 것은 쉽습니다.

그냥 기억을 믿지 마라.

“우리가 치유되지 않은 과거에 의해 거주가 치료 과거에 의해 생활에 완전히 존재합니다.”마리 윌리엄

자원

1. 용서:의 원한과 괴로움,Mayo Clinic
2. 반추 메커니즘으로 연결 스트레스가 인생 이벤트 우울증의 증상은 불안과: 종 증거를 초에 청소년 및 성인,저널의 비정상적인 심리학
3. NLP Submodalities:어떻게 변화의 영향이 좋은&나쁜 추억
4. 신뢰할 수 없는 메모리에 의해 켄 Eisold,Ph.D.,심리학 오늘