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최고의 슬픈 가벼운 치료 램프 2021 년

I love 겨울은,그러나 나는 공포를 느꼈 매년 도착했을 때 일로 단축 및 온도가 급격히 떨어,그래서 에너지 수준과 분위기. 오후 5 시경에 태양이 설정되면서 부진하고 아래로 느껴지는 몇 달이 지났습니다. 는 모든 말하는 내가 다루는 계절의 정서장애(또는 슬픈 또는 계절 우울증).

날이 짧아지고 어두워지고 겨울이 흐린 날씨를 유발할 때 우리는 자연 햇빛에 덜 노출됩니다. 들이 믿고 그의 부족은 햇빛을 트리거할 수 있습 화학 변화는 두뇌에서,만들 수 있는 느끼는 슬픔,무 동기 부진하고,근본적으로,우울합니다. 을 때 정신과 진단을 나와 슬픈 그녀는 권장 가벼운 치료,하나의 가장 인기 있는 치료의 백업 톤으로의 연구를 문서화.

라이트 테라피 램프는 우리가 가을과 겨울에 얻지 못하는 봄과 여름의 여분의 햇빛 시간을 모방하려고합니다. 이렇게하려면,당신은 필요한 방출하는 램프에 대한 10,000lux 의 빛보다 높은 인공 조명에서 당신의 정의 가구 및 기타 램프. 밝고 화창한 날은 약 100,000 럭스 이상으로 노출되는 반면,흐린 날에는 약 2,000 럭스 정도의 빛 노출 만 얻을 수 있습니다. 가벼운 치료 세션은 화창한 날의 경험을 모방 할 수 있습니다-자외선을 뺀 것-몇 분 동안 만 있으면.

저는 시장에서 가장 인기있는 라이트 테라피 램프 중 일부를 테스트하고 평가했습니다. 의 많은 옵션이 선택에 관해서는 가벼운 치료 장치-그들은 강도에 따라,그리고 일부는 제안한 조정 가능한 밝기. 나는 의사 나 정신과 의사가 아니기 때문에 이러한 램프가 우울증이나 슬픈 증상을 치료하는 데 효과적인지 알 수 없습니다. 그러나,둘 다 경험하고 치료로 가벼운 치료를 사용한 사람으로서,나는 당신의 돈 가치가있는 빛을 추천 할 수 있습니다.가벼운 치료는 모든 사람을위한 것이 아니므로 시도하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요합니다. 오직 그들은 슬픈,기분 장애 또는 우울증으로 당신을 진단하고 당신을 위해 올바른 치료를 처방 할 수 있습니다. 이 목록은 10 월에 게시되었으며 주기적으로 업데이트됩니다.

자세히보기: 7 최고의 푸른 빛을 차단하는 안경을 방지하는 눈을 피로

가벼운 치료 램프

추가 기능 빛의 크기판
Verilux HappyLight Luxe VT43 $100 4 밝기와 3 색온도 옵션 1 시간 타이머로 5 분 간격으로 6×9 인치
Verilux HappyLight Lumi VT31 $50 3 brightness options 4.5 x 7 inches
Circadian Optics Lumos $40 3 brightness options, adjustable stand 1.37 x 6.25 inches
Northern Light Technologies Boxelite $183 Lightbulbs you can change 12.25 x 15.25 inches
Circadian Optics Lattis $70 3 brightness options 2.75×8 인치
Verilux HappyLight Alba $50 4 밝기와 3 색온도 옵션 1 시간 타이머로 10 분 간격으로 5.5×6.5 인치
Theralite $45 Built-in 표지/서 5×8 인치
Carex 일 라이트 클래식 더 $150 조정 가능 스탠드와 두 개의 밝기를 선택 x13.5 15.5 인치

사라 Mitroff/CNET

Verilux 은 하나의 가장 큰 이름의에서는 가벼운 치료 램프–당신은 그들 모두를 찾을 통해 아마존과 이 회사는 큰 카탈로그의 모델입니다. HappyLight Luxe 는 거의 전체 램프를 차지하는 대형 라이트 패널이있는 심플한 디자인을 갖추고 있습니다. 간단한 의미하지 않는 모욕으로 여기–럭셔리 라이트 치료 램프가에서 필요한 모든 것을 공정한 가격입니다.

대부분의 전문가 추천 램프를 사용하여 큰 라이트 패널–이상적으로 12 15 12 18 인치–가득 차있는 이득을 얻기 위하여 빛의 치료입니다. 작은 가벼운 치료 램프를 제공할 수 있습 같은 혜택을,하지만 밖으로 이동시켜야 할 수도 있습니다 그것에 가까이 당신의 눈을 떠나에서 이상할 것으로 큰 패널이 있습니다. 6×9 인치에서 Luxe 의 라이트 패널은 너무 많은 공간을 차지하지 않고 권장 크기에 가깝습니다.

이 제공하는 네 개의 밝기 설정 및 세 가지 색온도 설정할 수 있는 빛을 만드는 따뜻하고,중립적 또는 흉내낼 수 있습니다. 5 분 간격으로 최대 1 시간 간격으로 설정할 수있는 내장 타이머도 있습니다. 라이트 패널을 벽에 장착하거나 램프를 비스듬히 기울이는 포함 된 스탠드를 사용할 수 있습니다. 당신은 또한 대를 제거하고 편리하게 여행을 위한 가벼운 패널의 뒤에 그것을 걸이할 수 있습니다.

사라 Mitroff/CNET

경우에 당신은 확실하지 않는 경우 라이트 치료는 오른쪽,당신을 위해 시작과 함께 작고 덜 비싼 램프. 이것은 내가 2019 년에 구입 한 가벼운 치료 장치이며 몇 달 동안 사용했습니다. 그것은 Luxe 빛 치료 램프 같이 다만,그러나 더 조밀하고 더 적은 특징으로 입니다.

각각 약간 다른 양의 럭스를 제공하는 세 가지 밝기 설정이 있습니다-5,000,7,000 및 10,000. 럭스와 마찬가지로,그것은 각도로 도광판을 설정하는 스탠드와 함께 제공됩니다. 심플한 디자인은 치료 램프를 사용하여 추측을 취합니다. 그냥 당신의 얼굴에 가까운 표면에 설정하고 켜십시오.

VT31 의 도광판은 약 4 입니다.5 에 의해 7 인치,그래서 당신은 당신을 사용할 필요가 있습니다 그것보다 더 럭스 동일한 효과를 얻. 단지$50 에,그것은 가벼운 치료에 좋은 소개이다.

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이 램프는 있습니다. 좁은 공간이나 붐비는 책상에 들어갈 수있을 정도로 슬림하며 단단한 느낌을줍니다. 그것은 현대적인 모습을 그리지 않는 비명이”나는 치료 빛,”그것은 접할 때 사용하지 않습니다. 낮음,중간 및 높음의 세 가지 조명 레벨을 순환하는 간단한 전원 버튼이 있습니다.

이 램프는 다른 나머지 부분에서는 접을 수 있는 회전의 빛을 얻기 위해 여러 가지 방법으로는 완벽한 각도입니다. 당신은 빛이 눈높이에 있기를 원하고이 램프는 쉽게 달성 할 수 있습니다.

만을 노크가에 대한 완전 마음은 가장 라이트 패널의 모든 램프가 테스트에 1.37 여 6.25 인치입니다. 다시,당신의 의사와 상담하는 방법에 대한 오랫동안 당신을 사용해야 합 치료 램프 매일–작은 패널이 이 빛을 사용해야 할 수도 있습니다 그것은 이상합니다.lumos 와 HappyLight vt31 사이를 결정할 수 없습니까? 당신이 완벽하게 위치 할 수있는 모든 시간을 유지할 수있는 치료 램프를 원한다면,루모스를 얻으십시오. 당신이 소란 스러울 필요가없는 램프를 원한다면,VT31 을 얻으십시오.

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어디에 따라 당신이 살고,얼마나 많은 일조 시간 매일 얻을하고 당신의 개인 정신건강의 요구,당신의 의사가 당신을 추천한다 큰 빛을 패널이 있습니다. 이 경우 Boxelite 를 얻으십시오.

12.25×15.25 인치 라이트 테라피 박스로 하나의 거대한 라이트 패널입니다. 그 크기에도 불구하고,그것을 관리하 세련된 디자인을 느끼지 않도록 강요하는 창고에 숨을 때 그것의 사용하지 않습니다. 이 Boxelite 가벼운 상자를 하지 않는 어떤 주름-그냥을 on-off 스위치까지 하는 마음에서 모두. 이 가벼운 치료 상자에 관하여 유일한 무엇이 당신이 그들이 밖으로 구울 때 전구를 바꿀 수 있다는 것입니다.

나는 이것으로 좋은 구매를 위해 사는 사람까지 북쪽에서 적도의 겨울,당신은 8 시간의 일광 또는 보다 적게,필요 사용 가벼운 치료 상자 매일 겨울 동안,year after year.

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의 실제 구매한 격자를 원하기 때문에 가벼운 치료 램프는,세련된하지 않은 실용적인. Frank Lloyd Wright-esqe 디자인은 당신의 장식에 혼합하기위한 것입니다-심지어 가까이서,그것은 가벼운 치료 램프처럼 보이지 않습니다. 라이트 패널은 작은 쪽의 옵션에 이 목록은,하지만 그것이 조금 더 높은 더 나은 맞습니다.

Lumos 와 마찬가지로 세 가지 조명 설정이 있지만 추가 기능을위한 것입니다. 라이트 패널은 2.75×8 인치로 측정되므로 더 작은 끝 부분에 있습니다. 디자인은 보는 것이 즐겁지 만,그렇지 않으면 램프가 가격에 약간 가소 적으로 느껴집니다.

지 않는 한 당신이 정말로 원하는 치료 램프와 함께 스타일 추가,당신은 더 나은 사 HappyLight 럭셔리는 더 큰 라이트 패널과 더 많은 기능을 위해 동일한 가격입니다.

도 시험

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HappyLight Alba 최신 치료 램프에서 Verilux,그리고 제공과 같은 기능을 HappyLight Luxe 에 작은 크기를 가지고 부담을 줄여줍니다. 그것은 네 개의 밝기 설정,세 가지 색온도 설정 및 타이머 설정할 수 있는 10 분 간격을 시간.

둥근 모양은 전통적으로 직사각형 패널을 만드는 Verilux 의 출발입니다. 단지 5.5 에 의해 6.5 인치,Alba 는 VT31 보다 작은 라이트 패널을 가지고 있습니다. 어 더 큰 빛 위원회는 더 나은 것으로 간주됩을 위한 제공으로 가능한 빛에서 최소한의 시간,나는 선택이 더 큰 램프와 같은 HappyLight Luxe 또는 VT31,이름입니다.그러나 기능과 가격으로이 램프를 이길 수는 없습니다. VT31 및 Lumos 보다 10 달러 이상이면 색온도 설정과 그 램프 중 어느 것도 가지고 있지 않은 타이머를 얻을 수 있습니다. 게다가,당신은 Lumos 보다 더 큰 라이트 패널을 얻을. 그 설정이 정말로 당신에게 전화한다면,이 램프는 좋은 구매입니다. 개인적으로,나는 그들없이 잘 지냅니다.

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Theralite 는 똑똑한 디자인,하지만 충분한 기능을 불합니다. 이 가볍고 컴팩트 한 라이트 박스에는 5 인치 8 인치 라이트 패널과 내장 커버 및 스탠드가있어 여행하기에 좋습니다. 그러나이 목록에있는 다른 램프보다 상당히 두껍습니다. 그것은 하나의 밝기 설정-10,000 럭스-와 간단한 온-오프 스위치를 가지고 있습니다. 내가 좋아하는 각도를 조정할 수 있습의 스탠드,변경의 높이는 가벼운 회전 사이 빛의 세로 및 가로 방향.

그것은 최고의 컴팩트한 치료에서 빛을 내 예약,그리고 저는 확신하지 않는 이것이 최고의 여행 가벼운 하나. 나라에서 내 백 Verilux HappyLight 이나 완전 마음,그것이 될 수 있기 때문에 접하고 회전하는 얇고 컴팩트합니다. 둘 다 Theralite 보다 5 달러 적습니다.

사라 Mitroff/CNET

Carex 일 라이트 클래식 더 램프에 의해 지금까지 가장 큰 램프 이 목록에 빛을 가진 위원회는 13.5 여 15.5 인치입니다. 그 동안 겨우 보다 더 큰 Boxelite,램프의 더 큰 스탠드 그것을 훨씬 더 많은 공간을 측정,31.1 인치 높이,15.75 인치와 전체 발 깊다.

이 조정 가능 스탠드는 위치에의 가벼운 패널의 눈높이에서나 위의 빛나는 빛 아래로는 일부에 따르면,원본은 중요합니다. 아직도,이 램프는 괴수와 뭔가 가능성이 당신의 가정에 대 한 공간을 확인 해야 합니다. 기 때문에 그것은 크고 무거운,빼돌 그것을 멀리 할 때 그것을 사용하여 매일 실용적이지 않다.

이 밝은 빛을 치료 램프에 없는 찬사를 위한 스타일 좋아하는 2001 년 평면 TV 가 설치되어 있습니다. 을 얻을 수 있다 과거에 기재된 디자인은 경우 램프 느꼈다 견고하지만,에 맞고 완료가 실수로,사이의 간격은 플라스틱 조각을 버튼 조절 스탠드는 를 누릅니다.

작업(5,000 럭스)및 치료(10,000 럭스)의 두 가지 라이트 모드가 제공됩니다. 다음과 같은 북부 빛 Boxelite,the Carex 일 라이트 클래식 플러스 더 적합한 누군가는 아주 작은 자연광과 같은 작동하는 사람에 창문이 없는 사무실이나 삶에는 지역을 얻을 제한 자연의 빛을에는 겨울이다. 지 않는 경우에 마음을 다루기 힘든 크기와 일자,디자인을 저장하려면 몇 달러에서 Boxelite,이용하는 것이 좋습니다..

을 구입하는 방법

가장 중요한 기능을 찾을 구매하는 경우에는 가벼운 치료 램프는 빛의 강도의 종류는 빛의 방출됩니다. 연구는 우울증 치료제로 최대 10,000 럭스의 슬픈 램프를 사용하는 것을 지원합니다.

또 다른 키는 당신을 원하지 않는 태양이 방출하는 램프 자외선(또는 적어도 필터들)에 손상을 일으킬 수 있는 당신의 눈을 피부입니다. 하는 동안 당신은 가정하지 않고 가벼운 치료 램프,당신은 여전히 노출하지 않으려 자신을 매일 자외선 노력하는 동안 치료에 귀하의 계절 우울증이 있습니다.

크기는 한 점으로 중요합니다. 더 큰 라이트 패널을 사용하면 사용하는 동안 빛을 더 멀리 배치 할 수 있으므로 쇼핑 할 때 명심하십시오. 더 작은 램프는 당신의 얼굴에 더 가깝고,당신의 눈높이에 있도록 설정해야합니다. 작은 슬픈 빛을 사용하여 매일 최대 1 시간을 소비해야 할 수도 있지만 더 큰 램프로 절반 만 사용하면됩니다.

Mayo Clinic 은”라이트 박스의 효과는 매일 사용하는 것에 달려 있으므로 편리한 것을 구입하십시오.”

사용하는 방법을 가벼운 치료 램프

로 사용하는 방법을 가벼운 치료 램프,당신은 필요한 의사와 상담하거나 정신과 의사들의 지침에 가벼운 치료입니다. 가벼운 치료에 적합하지 않는 모든 종류의 정신적 건강 문제–예를 들어,많은 의사들이 추천하는 사람들이 양극성 장애를 피하십시오. 가벼운 치료는 또한 특정 건강 상태가 있거나 일부 처방약을 복용하는 경우 눈이나 피부를 자극 할 수 있습니다.

있습니다,그러나,일반적인 지침을 따를 수 있습니다:

  • 빛의 위치를 치료 램프에 대한 12~18 인치에서 당신의 얼굴입니다.
  • 이상적으로는 깨어 난 직후에 이른 아침에 30 분 동안 램프를 사용하십시오.
  • 빛을 직접 응시하지 마십시오.
  • 당신의 눈이 램프의 12 18 인치 안에 체재하는 한,그것을 사용하는 동안 다른 활동에 관하여 가십시오.

어떤 사람들은 가벼운 치료로 두통,불안감 또는 불면증을 경험하므로 조심해야 할 것입니다.

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