이 재료를 사용하지 않아야 합 상업적 목적으로,또는 어떤 병원에서 의료 시설이 있습니다. 준수하지 않으면 법적 조치가 취해질 수 있습니다.

은 무엇 케겔?

케겔 운동은 골반 근육 강화에 도움이됩니다. 골반 근육은 방광과 같은 골반 장기를 제자리에 고정시킵니다. 이러한 운동은 요실금(소변 손실)의 문제를 예방하거나 통제하는 데 도움이됩니다. 요실금은 전립선 비대증,노년기 또는 비만으로 인한 것일 수 있습니다.

내가 올바른 근육을 사용하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

골반 근육은 소변의 흐름을 제어하는 데 사용하는 근육입니다. 이 근육을 찾으려면 소변 흐름을 여러 번 중단하고 다시 시작하십시오. 이 근육을 수축시키고 이완시키는 느낌에 익숙해 질 것입니다.

케겔 운동은 어떻게해야합니까?

• 방광을 비우십시오. 이러한 운동을하기 위해 누워 있거나 서 있거나 앉아있을 수 있습니다. 처음으로이 운동을 시도 할 때 누워 있으면 더 쉬울 수도 있습니다. 골반 근육을 천천히 계약하거나 조입니다. 당신은 분명히 당신이 소변이나 가스에 붙잡고있는 것처럼 느낄 것입니다. 이 위치를 3 초 동안 유지하십시오. 3 초 동안 휴식을 취하십시오. 이주기를 10 번 반복하십시오.
• 하루에 3 번 이상 10 세트의 케겔 운동을하십시오. 케겔 운동을 할 때 숨을 멈추지 마십시오. 위,등 및 다리 근육을 편안하게 유지하십시오.
• 근육이 강해지면 수축을 더 오래 유지할 수 있습니다. 의사는 골반 근육 수축을 10 초로 늘리라고 요청할 수 있습니다. 10 초 동안 계약 한 후 10 초 동안 휴식을 취하십시오.

그 밖의 무엇을 알아야합니까?

• 케겔 운동을하는 방법을 알고 나면 다른 위치를 사용하십시오. 이것은 가능한 한 골반 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 바닥에 누워 있거나 TV 를 보거나 서있는 동안 이러한 운동을 할 수 있습니다.
• 약 6 주 이내에 방광 조절이 개선되었음을 알 수 있습니다.
• 계약의 골반 근육기 재채기,기침,또는 소변 누출을 방지하.

언제 의사에게 연락해야합니까?

• 당신은 당신의 근육이 수축하거나 긴장을 느끼지 않습니다.
• 는 소변을 계속 누출합니다.
• 귀하의 상태 또는 관리에 대한 질문이나 우려가 있습니다.

귀하의 진료에 관한 계약:

귀하는 귀하의 진료 계획을 도울 권리가 있습니다. 귀하의 상태와 치료 방법에 대해 할 수있는 한 많이 배우십시오. 의사와 치료 옵션을상의하여 어떤 치료를 받고 싶은지 결정하십시오. 귀하는 항상 치료를 거부 할 권리가 있습니다.이 정보는 교육용으로만 사용됩니다. 그것은 당신에게 질병이나 치료에 대한 의학적 조언을 제공하기위한 것이 아닙니다. 검사와의 의사,간호사,약사하기 전에 모든 의료 처방하면 안전하고 효과적인 위해 당신입니다.