아몬드 영양

아몬드 영양 프로파일의 건강한 지방,섬유,그리고 강력한 비타민과 미네랄. 그리고 그것은 과학자들이 지금까지 발견 한 것입니다! 아몬드는 글루텐이 없으며 다양한 방법으로 준비 할 수 있습니다.

사용에 대한 아몬드

에서 우리의 가족,우리가 사용하는 간식으로 그들을 식품에서 흔적을 믹스하게 아몬드,버터 및 갈리는 그들을 우리 자신의 아몬드 가루입니다. 아몬드 밀가루는 글루텐 프리 빵,머핀,스콘,쿠키,케이크 등을 만드는 데 좋습니다. 정말 아주 좋은 거기 밖으로 아몬드 가루 조리법의 공정한 금액이 있다. 내가 좋아하는 아몬드 밀가루 조리법 중 일부는 아몬드 밀가루와 코코넛 밀가루를 혼합합니다. 이 밀가루 블렌드의 질감은 우수합니다.

기 전에 나는 당신에게 정보의 몇 가지 놀라운 영양분에 아몬드,그리고 어떻게 그들이 몸에 영양을하고 싶다,당신은 세 가지의 가장 중요한 것은 당신에 대해 알고 있어야합니다.

공개:이 게시물의 링크를 통해 구매할 경우 커미션을받을 수 있습니다.
우리는 참가자에게 아마존 서비스 Associates LLC,프로그램을 제휴 광고 프로그램을 제공하도록 설계되었는 수단을 벌 수수료 링크 Amazon.com 제휴 사이트입니다. 자세한 내용은 공개 페이지를 참조하십시오.

알아의 부분 크기

첫째,영양분이 있는 아몬드는,바다로 가지 않으로 먹는다. 가정하지 않은 알레르기를 그들을 먹고,소수의 일을 생 아몬드에 아주 좋은 수 있습니다. 하루에 한 줌 이상을 먹으면 소화 효소를 섭취하는 것이 좋습니다. 추가 효소없이 매일 많은 양의 견과류를 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 지나친 충분한 일 후에,당신은 그들을 너무 많이 먹는 것을 멈추기에 충분히 불편해질 수 있습니다. 너 자신을 아프게하지 마라!

왜 아몬드를 담가야합니까?

두 번째로,아몬드와 다른 견과 물질을 포함하라 피틴산을 억제하는 귀하의 신체의 능력을 완전히 동화의 모든 훌륭한 영양소들이 포함되어 있습니다. 그러나이 문제를 줄이기 위해 원시 견과류로 할 수있는 간단한 일이 있습니다. 아몬드를 몇 시간 동안 담그고 탈수하면(탈수는 선택 사항 임)피틴산이 분해됩니다. 당신의 몸은 일반 원시 견과류보다 흠뻑 젖은 견과류에서 더 많은 양의 영양소를 사용하게됩니다.

아몬드를 담그는 방법

아몬드를 담그는 것은 쉽습니다! 이 비디오를 보여 주는 간단한 방법을 흡수하고 탈수도,그들이 없을 경우 식품 탈수기.

싹이 트린 아몬드의 위대한 점은 무엇입니까?

돋아 아몬드는 몸을 담그는 것보다 영양 적으로 더 좋습니다. 싹이 트는 것은 몸을 담그는 모든 것,그리고 더 많은 것을합니다. 아몬드를 돋아 내면 아몬드의 리파아제가 소화에 사용할 수있게됩니다. 리파아제는 체지방을 분해하는 데 도움이되는 효소입니다.

구운 아몬드는 어떻습니까?

셋째:원시 아몬드가 좋고,흠뻑 적힌 아몬드가 좋으며,발아 된 아몬드가 가장 좋습니다. 불행히도 상업적으로 볶은 견과류를 엄격히 피하고 싶을 것입니다.

죄송합니다.

나도 구운 견과류를 좋아한다는 것을 알고 있습니다. 견과류를 굽는 데 사용되는 고온은 실제로 지방을 손상시키고 자유 라디칼을 형성합니다. 또한,고온에서의 아크릴 아미드의 형성은 심각한 관심사이다.

이러한 위험한 물질은 일반적인 저온에서 생 아몬드를 담그거나 싹이 트거나 탈수 할 때 생성되지 않습니다.

그래서 기본적으로 누구나 화씨 170 도 이상의 온도에서 아몬드를 로스팅하면 멋진 슈퍼 푸드를 위험하고 발암 성 인 정크 푸드로 바꿉니다.

슬픈.

좋은 소식은 흠뻑 적힌 아몬드에 대한 다양한 맛있는 요리법이 있다는 것입니다.

아몬드’건강 혜택

여기에서는 하이라이트 아몬드의 영양:

칼로리 아몬드:1 온스의 아몬드 포함 163 칼로리입니다.

비타민:아몬드에서 높은 리보플라빈(는 데 도움이 될 수 있습의 물질 대사)및 비타민 E(좋은 당신의 피부를 위한 당신의 머리카락). 그들은 또한 더 적은 양으로 다른 비타민의 좋은 범위를 포함합니다.

미네랄:아몬드는 마그네슘이 높습니다. 마그네슘은 에너지 생산을위한 중요한 미네랄이며 신체의 다른 많은 시스템입니다. 요즘에는식이 요법만으로도이 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 힘들지만 아몬드가 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 망간이 높습니다. 망간은 박테리아 및 바이러스 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 그들은 또한 칼슘을 포함한 많은 다른 미네랄을 함유하고 있습니다.

섬유:아몬드는식이 섬유가 높습니다. 이 유지할 수 있습니다 당신은”일반”(중요한 뚱뚱한 손실)를 느끼고 만족을 더 이상 사 식사(또한 좋은 위한 뚱뚱한 손실).

오메가 지방산:아몬드에는 귀중한 오메가-3 와 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다. 또한,지방에 아몬드을 유지하는 데 도움이 될 수 있습 혈당도 도움 당신은 만족 느낌보다 더 낮은 지방 음식입니다.

아몬드는 primal/paleo 다이어트,GAPS 다이어트,특정 탄수화물 다이어트 및 글루텐 프리 다이어트와 같은 많은 인기있는 다이어트의 일부입니다.
하지만 쉽게 가십시오! 만약 당신이 나 같은,아몬드를 먹을 때 그것을 할 이상 쉽게 될 수 있습니다.. 내가 그들을 과용하고,그들이 먼저 흠뻑 젖지 않을 때,그것은 확실히 내 위장을 귀찮게 할 수 있습니다. 그래서 똑똑해야합니다. 담그거나 새싹을 내고 한 번에 한 줌처럼 작은 부분을 유지하십시오. 즉 아몬드 영양의 힘을 잠금을 해제하는 방법입니다.

동영상으로 바삭한 주부

맨 위로 돌아가 아몬드의 영양

1. 웰빙과 운동을

“

2. 음식을 증가하는 대사

“

3. 아몬드 영양