은 당신이 더 많은 일을 해보다는 좋은 당신의 음식 선택하는가?과일과 채소에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그리고 생산에 관해서,의심의 여지가 다양 한 상품 보다 더 자주 전달 됩니다. 즉,우리는 또한 인생의 몇 가지가 100%완벽 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 불행히도 과일과 채소도 예외는 아닙니다.

하는 동안 올려의 섭취를 신선한,전체적인 음식은 확실히 중요하고,거기에 몇 가지할 수 있습의 명확한 조정,또는 적어도 먹어서는 너무 많습니다.

자 간단히 살펴 보 15 최악의 과일과 야채를 먹을 수 있는 등 놀라운 과일을 방해 할 수 있습니다 당신의 체중 감소 노력(8)그리고 여름을 좋아하는 것만에서 먹고 절제(No.12).

파인애플

지 않는 먹어서는 파인애플. |iStock.com

• 그것이 왜 나쁜:을 포함 16.2g 설탕당 컵

의 편안한 소리를 하와이안 음악을 시작 소강 상태에서 다시 당신의 마음 때마다 당신의 식사를 이 달콤한,과일 즙이 많은. 그러나 그 모든 단맛은 설탕 함량까지 돌릴 수 있습니다—1 컵의 단단한 덩어리에는 16.2 그램의 설탕이 들어 있습니다.

1 년 내내 사용할 수있는 파인애플은 멀리 떨어져 있기가 힘들 수 있습니다(파인애플 피자,누구?). 고맙게도,그들은 일년에 몇 달 동안 만 ripest 입니다. 휴. (결국,파인애플 거꾸로 케이크가 일인 이유가 있습니다.)

옥수수

옥수수 제품에 포함될 수 있습 GMOs. |iStock.com

• 왜 나쁜지: 옥수수가 종종 전체의 GMOs

으로 여름철,모퉁이를 돌면 그것이 당신이 볼 수있을 것이 많은 옥수수와 함께 각각의 바베큐 당신에 참석한다. 그러나 옥수수만으로는 계절별 필수품이 아닙니다. 우리는 팝콘,가공 시럽,살사 및 아침 시리얼의 형태로 물건을 먹습니다. 이 때문에 옥수수는 종종 수많은 Gmo 로 가득 차 있습니다.

Slice 는 옥수수에 첨가 된 유전자가 미래에 우리에게 어떤 영향을 미칠지 알 수있는 방법이 없다고보고합니다. 또한,옥수수가 종종 소 먹이 그들을 살찌기 전에 그들은 학살을 위해 고기는지 상상해 보세요 부정적인 효과 같은 제품에 우리의 몸입니다.

체리

체리는 풍부한 영양분이지만,그들은 또한 많은 설탕이다. |iStock.com

• 그것이 왜 나쁜 포함되어:17 설탕당 컵

체리 될 수 있는 완벽한 반주의 칵테일,하지만 우리는 그들을 즐기기에 절제입니다.

하는 동안 가방 체리는 확실히 훌륭한 한낮 간식,단지 하는 마음에 그들의 중독성이 자연에 존재하는 좋은 이유입니다. 구덩이가있는 체리 1 컵에 17 그램 이상의 설탕을 섭취하고 있습니다.

코코넛

에 속지 마십시오 pro-코코넛 청구하지 않습니다. |iStock.com

• 그것이 왜 나쁜:을 포함하는 과부의 포화지방,설탕,칼로리가

가 확인되었습을 많이 과대 광고의 주변의 모든 것 코코넛. 그러나 기름,설탕 또는 물 형태이든이 건강한 대안이 당신에게 더 낫다는 주장에 속지 마십시오.

에 따르면 2015NY Daily News 문서”트렌디한 슈퍼 푸드에는 점프를 만들 것을 주류로 미국의 다이어트 덕분에 Starbucks,Walmart,그리고 코스트코—로드 마음으로 손상의 포화 지방,설탕,그리고 칼로리 뒤에 숨 건강,food co-op 이미지입니다.”

맛있을 수 있듯이 코코넛을 전혀 섭취해서는 안되는 사람들이 있습니다. “나는 주의 환자와 높은 콜레스테롤 수치나 심장 질환의 역사를,”케이 Patton,영양사에서 클리블랜드 병원의 심장을&혈관 연구소,말그램을 진행했습니다. 그래서 코코넛을 부수기 전에 개인의 건강 상태를 고려하십시오.

석류

석류 톤의 영양가치와 설탕이다. |iStock.com

• 왜 나쁜지: 담 39g 설탕의 과일 당

알아내는 최고의 방법을 실제로로 석류 충분히 어렵고 일단 당신이 거기에있는,그것의 가능성을 제대로 즐기고 싶 과일 당신의 노동(말장난 아주 많이 의도). 그러나 석류 전체에 39 그램의 설탕이 있다는 것을 알고 계셨습니까?

즉,요구르트의 토핑으로 사용하는 것이 종종 더 똑똑합니다.

망고

망고 맛있는,하지만 너무 많이 먹지 않아요. |iStock.com

• 왜 나쁜지: 담 23 그램당 컵

일반적인 성분에 스무디,초밥,와 아보카도(그리고 거의 아무것도 다른 것을 먹고 싶어)이 과일 확실한 것은 힘든 숙박 시설로 떨어져 있습니다. 망고 전체의 달콤,달콤한 선,그래서 그것은 놀라운 없 1 컵의 슬라이스 망고 있 23 그램의 설탕,그들에게 완벽한 가장 맛있을 것입니다.

감자

감자는 무거운에서 탄수화물 부서입니다. |iStock.com

• 왜 나쁜지: 담 36g 탄수화물의 당구마

당신은 그것을 짐작—감자가 아마도 가장 경고의 모든 채소. 는 동안 그들은 절대 필요성(에서 어떤 형태)에 감사하는 딱딱한 식물성 없는 정확하게 가장 사랑받을 때 그것의 당신의 선택에 관해서는 건강한 측.이것은 감자에 포장 된 탄수화물의 36 그램입니다. 그래서,이 녹말 채소를 적당히 먹으십시오.

바나나

바나나는 여전히 더 나은 대안을 가장합니다. /iStock.com/anujaree

• 그것이 왜 나쁜:의 딱딱한 품질이 좋지 않 체중 감량을 위한

바나나 자주 주 주식에서 많은 사람들을’주방 등이 있습니다. 그리고 그들은 아침에 팬케이크를 선택하는 것보다 확실히 낫지 만,바나나는 소량으로 가장 좋습니다.

The Little Book of Thin 의 저자 인 Lauren Slayton 이 The Daily Meal Meal 에 말했듯이,체중 감량을 원한다면 그렇게 녹말이 아닌 과일을 사러가는 것이 좋습니다.

겨울 스쿼시

겨울 스쿼시에는 탄수화물,그래서 가지 않는 완전히 미친. |iStock.com

• 그것이 왜 나쁜:21 탄수화물의 그램당 컵

겨울 스쿼시를 포함,버터넛,도토리,그리고 스파게티,함께 그것의 정당한 몫의 건강 혜택을,그러나지 않는 상위 차트에서 그랜드 제도의 야채 world. Verywell 에 따르면 겨울 스쿼시 컵 당 약 21 그램의 탄수화물을 평균하여 전체 채소는 심각하게 탄수화물이 많은 펀치를 포장합니다.

도

말아 먹을 때 무화과. |iStock.com

• 왜 나쁜지: 컵 당 설탕 16 그램 함유

Fig Newtons 는 몇 년 전에 인기있는 도시락 간식이었을 지 모르지만 설탕을 줄이려고한다면 갈 길이 아닙니다. 에 따라 AOL,”신선한 무화과로 가득 섬유 및 도울 수 있는 혈압을 낮추는,하지만 과일이 포함되지 않은 좋은 양의 설탕무—100 그램의 원 무화과(약 1cup)에 약 16 그램의 설탕이다.”

Jicama

Jicama 는 또한 탄수화물이 높습니다. |iStock.com

• 왜 나쁜지:10 을 포함합니다.6 그램 당 탄수화물의 잔

농부의 시장 좋아하는,jicama 은 꽤 흥미 진진한,아직히지만,뿌리 채소,이 Kitchn 말한다. 그러나 전반적인 계획에서의 일을,그것도 중 하나는 높은 순위에서 탄수화물 부서:1 컵을 조각은 10.6 그램의 탄수화물.

그 위기는 매혹적이며 육즙이 많은 일관성은 짭짤한 사과와 비슷합니다. 그것이 확실히 맛있는 동안,그것은 세계 최고의 채소가 아닙니다.

박

박지은 맛있는 여름에 치료입니다. /iStock.com/margouillatphotos

• 그것이 왜 나쁜:을 많이 포함되어 fructose

가 신선한 조각의 수박에는 다음는 하드 산악 자전거를 타고 또는 일상이 있습니다. 그러나 당신이 다만 신체 활동의 어떤 수준을하지 않은 경우에,당신의 수박 소비를 제한하는 것이 최상이다.

에 따르면 미식가 뚱뚱한 손실이 높은 설탕 열매는”많은 훌륭한 자질이지만,또한 매우 높은 과당,자연 설탕에서 발견된 과일이다.”그래서 가능하면 제한하려고 노력하십시오.

Brussels sprouts

브뤼셀 콩나물을 남길 수 있습니다 당신은 느낌을 부상했다. |GwylanAnna/iStock/Getty Images

• 그것이 왜 나쁜:원인 bloating 및 가스

OK,그래서 우리가 알고 당신이 무슨 생각을 하니다 여기에. 브뤼셀 콩나물은 어떻게 나빠질 수 있습니까? 그리고 우리는 당신의 반응을 이해합니다. 그러나,우리가 설명하자.

에 따르면 Alissa 한 럼지,등록하고 대변인에 대한 아카데미의 영양 및 식이요법,브뤼셀 콩나물은 피할 것으로,적어도 당신에 대해 걱정입니다. Rumsey 가 매일 식사에 말했듯이,브뤼셀 콩나물은 팽창과 가스에 대한 최악의 채소 중 하나입니다. 그리고 아무도 그것을 원하지 않습니다.

가지

가지 훌륭한 고기를 대체하지만,더 나은 선택입니다. |iStock.com

• 그것이 왜 나쁜:들을 적시는 많은 양의 지방과 소금

은 가지 건강한 대안을 먹으라고 합니다. 물론,하지만 여전히,그것은 목록을 만든다. Elimination Diet 통합 문서의 저자 인 Maggie Moon 에 따르면 버섯이 더 나은 옵션입니다.달은 매일의 식사에 대해”이것의 아래쪽은 그들이 정말로 모든 것을 흡수한다는 것”이라고 말했다. “그들은 지방과 조미료를위한 스폰지와 같아서 가지에 칼로리와 나트륨을 쌓기 쉽습니다.”

양파

양파를 제공하지 않 톤의 영양가|iStock.com/Nedim_B

• 그것이 왜 나쁜:양파 소화 문제가 발생

의 모든 맛,양파는 채식을 사랑합니다. 그리고 많은 사람들이 주어진 주에 충분한 양파보다 더 많이 섭취하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 샌드위치,파스타 소스 등에서 그들을 소비하는 것이 반드시 좋은 것은 아닙니다.

이 목록에있는 다른 모든 것들과 마찬가지로 양파는 완전히 건강에 좋지 않습니다. 그것은 단지 그들이 슈퍼 푸드 상태가 부족하다는 것입니다. “양파는 대부분 물,탄수화물 및 섬유로 구성됩니다.”라고 Healthline 은 말합니다. “주요 섬유에서들,프 럭탄,를 공급할 수 있습 친절한 박테리아는 직감이지만,그들은 또한 원인 소화제에서 몇몇 사람들이다.”

그리고 그 메모에서 사람들은 과일과 채소를 먹습니다! 적당히 모든 것을 기억하십시오.