다이어트에 대한 위산으로 인한 위벽 손상을 찾기 위해 역류(LPR)을 충족해야 합 세 가지 기준:기 foodshould 낮은산과 지방과 동시에,소화를 향상시킬 수 있습니다.

LPR 에 대한 저산식이

산은 펩신을 활성화시켜 염증을 촉진시킵니다. 산성 식품은 역류를 일으키지 않지만 증상을 대량으로 과장합니다. 그들은 불에 연료를 추가합니다.

이런 이유로 LPR(또는 침묵 역류)을 가진 사람들은 산성 음식과 음료를 가능한 한 피해야합니다.,나는 이것을 할 수 없다.: 어떤 음식이 산성이고 어떤 음식인지에 대한 오해가 있습니다.아니. 그 이유는 소위”알칼리성 다이어트”추세입니다. 이 다이어트에서알칼린은 음식의 실제 pH 를 지칭하지 않습니다. 예를 들어,lemonscount 으로 알칼리도,그럼에도 불구하고 그들은 매우 낮거나 산성 pH. 을 때 저는 쓰기에 대한 산도,내가 의미 pHof 음식이 전에 그것은 대사. 나는이 혼란스러운 주제를 더 자세히 다루고있다.다른 기사.불행히도 거의 모든 음식과 음료에는 약간의 산이 포함되어 있습니다. 그들은 신맛이 나지 않을 수도 있지만여드름,그들은 소량의 산을 포함합니다. 빵조차도 약산성입니다.

우리는 먹을 것이 남아 있지 않을 것이기 때문에 산을 cannoteliminate! 따라서 LPRdiet 의 목표는 산을 줄이는 것입니다.

이상적으로,당신은 ph 가 5 보다 낮은 것을 기권하려고 노력해야합니다-적어도 잠시 동안. 일단 증상이 호전되면 ph 가 4 인 aslow 인 음식을 다시 도입하려고 할 수 있습니다.

pH 척도는 대수입니다. 척도에서 어느 방향 으로든 각 숫자는 산 함량의 10 배 변화에 해당합니다. Ph 가 4 인 식품은 항 역류성식이 요법에 허용되는 산 함량 인 pH 가 5 인 식품보다 10 배 많은 산을 함유하고 있습니다. PH 가 3 인 식품은 이미 100 배나 많은 산(10 배 10)을 함유하고 있습니다.

산을 첨가하면 음료에 특별한주의를 기울여야합니다.

콜라,소다 및 과일 주스와 같은 많은 양은 매우 산성입니다. 산은 책임이있다.이 음료의 신선한 맛을 위해. 지 않고산,그들은 단순히 맛 likestale 설탕 물. 설탕 함량이 높으면 산을 가려 맛볼 수 없습니다. 많은 청량 음료의 pH 는 약 3 이며 매우 산성입니다.역류가있을 때 산성 음식도 위험합니다. 특히 요구르트와 과일을 먹어야합니다.

Anythingpickled 는 또한 높은 산 함량을 가지고 있습니다. 이것은 식초와 같은 산이 보존에 사용되기 때문입니다.

나는 그것을 stressthat 하고 싶습니다중간에서 높은 acidcontent 를 가진 어떤 음식 및 음료든지 피하는 것이 생명이다. 콜라 몇 모금과 같은 주당 몇 가지 예외조차도 LPR 문제를 유발할 수 있습니다.

Lpr 에 대한 저지방식이 요법

지방은 위 운동성을 감소시켜 소화 속도를 늦 춥니 다. 이것은 당신이 당신의 식단에서 지방을 제거해야한다는 것을 의미하지는 않습니다.

약 10%의 지방 함량에 대해 알아야합니다. 10g 지방,20g 단백질 및 70g 탄수화물을 가진 조리법은 우수 할 것입니다. 단백질 함량은 중요하지 않습니다.단백질이 낮거나 높은 음식을 먹을 수 있습니다. 이 전략으로,당신은 다양성을 많이 가지고 있으며 맛을 향상시키기 위해 지방을 사용할 수 있습니다.이 문제를 해결하려면 어떻게해야합니까? 1 개의 고지방 식사와 4 개의 무 지방 식사는 동일한 지방 함량을 가진 5 가지보다 더 나쁩니다. 가끔 고지방 식사를 일으킬 수 있는 급성,중증 역류는 당신은 확실히 피하려고 할 때 특히,당신은 juststarting 및 개선하고 싶은 증상이 빠르게 입니다.지방 함량이 높으면 공복시에 괜찮습니다. 소수의 견과류는 문제를 일으키지 않지만 동일한 지방 비율을 가진 완전한 식사는 심한 역류를 유발합니다.

이 지방 수축은 주로식이 요법의 초기 부분을 의미합니다. 그냥 때로당신은 기분이 좋아집니다. 나중에 점차적으로 더 뚱뚱한 음식을 다시 도입하려고 할 수 있습니다.당신이 어떻게하고 있는지 확인하십시오.

그런데:어떤 사람들은 지방 대신 탄수화물을 줄임으로써 잘합니다. 이것은 SIBO(작은 세균성 장 과증식)로 고통받는 사람들 일 것 같습니다. Inthose 사람들은 탄수화물을 섭취하면 장내에 많은 가스가 생길 수 있습니다.bacteria 는 탄수화물을 발효시킵니다. 배가 부풀어 오르고 압력을가합니다.위장은 역류로 이어진다. 매우 가스가 많고 부풀어 오른 느낌이 든다면탄수화물이 풍부한 음식,당신은 그 사람들 중 하나 일 수 있습니다. 그러나 SIBOonly 는 역류 환자의 일부분에 영향을 미칩니다. 그것이 내가 시도하는 것이 좋습니다 이유입니다.저지방 다이어트는 먼 대다수의 사람들에게 더 잘 작동하기 때문에 먼저. Nomatter 당신이 SIBO 가 있건 없건간에,그것은의 다른 구성 요소를 변경하지 않습니다다이어트. 지방과 탄수화물의 관련성.

소화 개선 식품

마지막 중요한 점은 소화에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 역류는 다음과 같은 경우에 발생합니다.소화 과정이 작동하지 않습니다.부드럽게. 이것은올바른 음식을 선택함으로써 피할 수 있습니다.

많은 음식긍정적이거나 부정적인 방식으로 역류에 영향을 미치는 성분을 포함합니다. Ofparticular 중요성은 식도의 하부 밸브,하부 식도 괄약근(LES)에 영향을 미치는 성분입니다. 일부 음식은 레를 이완시킵니다.역류를 유발하는 반면,다른 성분은 괄약근을 조여줌으로써 역류를 감소시킬 수 있습니다.

올바른 LPR 다이어트는 개인입니다.

올바른 음식에 대한 느낌을 얻기 위해 노력해야합니다.

들어 봐당신의 몸과 당신이 기분이 좋거나 더 나쁜 음식의 종류에주의를 기울이십시오.다양한 식품에 동일한 방식으로 반응합니다. 차이점은 우리의 생활 방식,생활 방식 및 환경에 달려 있습니다. 저지방식이 요법이 잘 작동하는 동안대부분의 사람들을 위해,어떤 사람들은 저탄 수화물 식단에서 더 잘합니다.

목표 ofan LPR 다이어트를 엄격하게 규칙을 따르십시오,하지만 무엇을 찾아 worksbest 습니다. 당신은 맛이 좋고 동시에 좋은 것을 알아 내야합니다.너를 위해서.

다이어트 forLPR 은 복잡한 주제입니다. 이런 이유로,규정 식은 treatmentof LPR 를위한 나의 온라인 과정에있는 주요 주제이다. 그것은 lpr 치료에 대한 정보뿐만 아니라 reflux 친화적 인 식품의 광범위한 목록을 포함합니다. 이것은 당신이 빨리 yourLPR 를 위해 일하는 음식을 찾아내는 것을 돕는다-그리고 당신은 또한 먹는 것을 즐긴다. 이 과정에는 요리법도 포함되어 있습니다.맛있고 건강한 식사.

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