되었습니다 아주 오랜 시간이 지금,그것의 수명과 명성을 자체에 대한 이야기,하지만 당신은 여전히 수 있는지 궁금에 대한 스테퍼 혜택하고 있는지 여부 교실은 오늘날에도 있습니다.

나는 똑같은 것을 궁금해하고 있었다. 내가 들어 스테퍼,그러나 나는 본 적이 한자 중 하나를 사용할 때까지 나를 보냈다 네 개의 주에서 이모의 집에서는 하와이의 몇 년 전입니다.

머무는 동안,나는 그녀의 Stairmaster Gauntlet Stepmill 을 일주일에 4 번 또는 5 번 30 분 동안 사용했습니다. 내 허벅지가 보였고 그들이 처음에했던 것보다 내 휴가가 끝날 때 더 탄탄하게 느껴졌습니다. 이것은 나를위한 첫 번째였다.

나에게 매우 효과적인 운동을 제공과 함께,Stairmaster 너무 칼로리의 스택을 구울 수있었습니다. 나는 항상 좋은 의도를 가지고 있지만,나는 휴가 중일 때 필연적으로 식단에서 벗어났다. 결과적으로,나는 집에 돌아 오면 규모에 호핑을 두려워합니다. 그 특별한 시간은 내가 여행 전에 있었던 것과 같은 무게라는 것을 알게되어 기뻤습니다. 나는 더 많이 먹고 있었고,계단 마스터를 사용하는 것이 내가 한 유일한 운동이었습니다.

나는 최근에 이것에 대해 생각해 보았고 Stairmaster 혜택을 연구하고 리뷰를 작성하기로 결정했습니다. 계단마스터 구입을 생각하시는 분들께 도움이 되기를 바랍니다.NB. 내가 사용한 Stairmaster 는 더 이상 사용할 수 없습니다. 다른 모델의 기능과 가격을 비교 한 결과 StairMaster SC5Stairclimber 를 훌륭한 대안으로 추천합니다.

계단 마스터 혜택은 2019 년에 여전히 관련이 있습니까?

1983 년에 발명 된 Stairmaster,일명 Stair Climber 또는 Stairmaster Stepmill 은 피트니스 산업에 혁명을 일으켰습니다. 그것은 사람들이 신체의 주요 근육 그룹을 작동시키는 저 충격 에어로빅 활동에 참여할 수있게했습니다. 오는 때에는 대부분의 피트니스 관련 컴퓨터 무게 및 저항,고정 자전거,러닝머신 및 기타 유산소 운동 기지 않은 아직 주류를 이루고 있습니다.

이 되 고 그래서,일부는 Stairmaster 의 혜택을 기각 하 고 그것의 일 했다 의견 수 있습니다. 안이 될 수 있는 말이 원래의 모델에 현실은 혜택의 스테퍼 Stepmill 지난 몇 년 동안 증가하고있으로 연구 개발로 사라 더 효율적으로 프로그래밍 옵션이 있습니다.

6 스테퍼 혜택

교실도 마련되어 운동을 위해 매우 효과적인 조율하고 강화하는 다리,엉덩이,엉덩이,허벅지,그리고 핵심입니다. 그들은 또한 핵심을 작동 시키며 균형과 민첩성을 향상시키는 데 탁월합니다.

에서 짧은,6 가지 스테퍼 혜택은 다음과 같습니다:

• 낮은 충격

나이 발전 또는 부상을 방지할 수 있습에서 우리에게 매력적인에서 운동의 유형은 우리는 우리의 건강을 개선합니다. 이것은 종종 우리가 수행하는 활동이 우리의 체력 수준에 너무 격렬하거나 관절에 너무 힘들 기 때문입니다. 스테퍼 큰 도움이 될 수 있습에서 이러한 상황을 촉진,그것이 부드럽고 매우 낮은 충격과 운동은 작은 부상의 위험이 있습니다.일부 심장 장비를 활용하려면 열심히 빨리 작업해야합니다. 그렇게하면 관절에 스트레스를 줄 위험이 있습니다. Stairmaster 를 사용하면 느린 속도로 사용하더라도 효과적인 운동을 얻을 수 있습니다. 이 의미는 하지 못하는 사람들을 사용하여 다른 운동 장비 수 있습니다 일반적으로 향상 피트니스,톤,무게를 잃는 안전하고 편안하게 교실.

• 우수한 하체 운동

등산 및 밀 저항에 사용하는 데 필요한 교실을 위해 만드는 훌륭한 하체 운동입니다. 송아지,둔부,쿼드 및 햄스트링에 초점을 맞추면 지방을 태우고 힘과 마른 근육량을 쌓을 것입니다.

최적의 Stairmaster 혜택을 얻으려면 운동 전반에 걸쳐 올바른 양식을 유지하는 것이 중요합니다. 머리를 위로 유지하고 눈이 똑바로 보이고 있는지 확인하여 이것을하십시오. 팔꿈치를 옆구리에 내밀거나 어깨를 위로 올리거나 기계의 레일에 앞으로 기대는 경향에 저항하십시오. 그렇게하면 운동의 효과가 줄어들고 소모되는 칼로리가 줄어 듭니다.

만 균형을 돕기 위해 레일을 사용합니다. 어깨를 아래로 내리고 편안하게하십시오. 발을 스텝에 단단히 놓고 발가락이 약간 바깥 쪽을 가리키고 발 뒤꿈치를 스텝으로 몰아 넣으십시오.

유지하는 엉덩이 굴근 둔부에 종사하고,귀하의 왼쪽 어깨를 들 단계로 당신은 당신의 오른발,다음 리프트의 오른쪽 어깨 위로 단계까지 왼쪽 다리입니다. 이 방법으로 Stairmaster 를 사용하면 올바른 근육을 모두 치는 훌륭한 하체 운동을 얻을 수 있습니다.레일에 앞으로 기대어 야한다는 것을 알게되면 느린 속도로 작업하십시오.

• 코어 운동

토닝 Stairmaster 혜택의 대부분은 하체 근육 그룹에 초점을 맞 춥니 다. 이전 단락에서 설명한대로 올바른 양식을 유지하고 복근을 참여함으로써,당신은 또한 핵심 운동을 얻을 것이다.

강한 코어는 균형을 향상시킵니다. 좋은 균형은 모든 연령대의 사람들에게 유익하지만 특히 나이가 많은 사람들에게 유익합니다. 또한,강한 코어는 자세와 척추 정렬을 개선하고 만성 허리 통증을 예방하거나 완화하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 그것을 쉽게 일상과 같은 작업을 들고 어린 아이들,게양하는 식료품의 자동차와도 도보 가파른 계단.

• 심장 혈관 조절

를 사용하여 스테퍼 3 일주일에 5 번의 최소 20 분에 도움이 심장 혈관 시스템과 체력을 향상하고 내구성이 있습니다. 이 유형의 운동은 심장 박동을 매우 빠르게 증가시켜 매 20 분 세션마다 맥박이 약 19 분 동안 빠르게 뛰게됩니다.체력이 향상됨에 따라 속도를 높이고 더 높은 수준의 저항으로 일하면 체력을 계속 키울 수 있습니다.

• 체중 감소

중 하나의 스테퍼 혜택을 그립니다 그래서 많은 사람들이 그것을 허용하는 높은 비율의 칼로리 소모량이 낮 영향 운동입니다. 그 이유는 두 배입니다. 첫째,하체의 근육을 관여시키는 운동은 일반적으로 가장 많은 칼로리를 연소시킵니다.

는 또 다른 이유는 스테퍼 효율적인 칼로리 버너은 그것을 사용할 때,우리의 마음 속도 매우 신속하게 올린으로 뚱뚱한 연소 범위에서 예상되는 도중에 20 분 운동은 연습기의 심장율로 상승될 19 분. 이것은 Stairmaster 에서 태운 칼로리의 수를 다른 많은 형태의 운동에서 얻은 것보다 더 많이 만듭니다.

사실,Stairmaster 체중 감량 결과는 모든 피트니스 기계 중에서 가장 높은 것으로 평가됩니다. 이 때문에 낮은 충격 자연의 운동에 대해 수행 교실 사람들이 있습의 모든 피트니스 수준을 사용하는 기계를 체중을 잃게됩니다.

• 을 강화한 뼈

정기적으로 할 때,체중-,베어링,운동 등과 같은 계단을 증가할 수 있는 뼈와 뼈를 더 강합니다. 강한 뼈는 가을 동안 부서지는 것에 저항하고 나중의 삶에서 골다공증의 위험을 낮 춥니 다.뼈 손실은 20 세가되면 일찍 시작될 수 있으므로 예방 조치를 취하기에는 너무 이르지 않습니다.

3 효과적인 Stairmaster 운동

그냥 일반 계단을 사용할 수 없습니까?

어떤 사람들은 해 스테퍼 운동으로 특수 효과,믿음가는아래로 계단을 제공합 같은 혜택입니다. 이것은 단순히 사실이 아닙니다.

를 복용하는 동안 계단은 확실히 도움이되어야 하는 일상 생활의 일부에서 작업하든지 운동을 때마다,당신이 할 수있는 부분이 있을 사용하여 계단을 만들지 않는 그들이 거의 같은 것이 유리로 하는 교실 운동입니다. 예를 들어,계단은 근력 및 지방 손실을 촉진하기 위해 다양한 저항 수준을 제공 할 수 없습니다.

또한 토닝은 Stairmaster 운동을 할 때와 비교하여 일반 계단에서 운동하는 것이 훨씬 빨리 고원이됩니다. 그리고,일정한 계단의 세트를 올라간 후에,당신은 다시 내려와야 할 것이다. 언덕을 달리는 것과 마찬가지로 계단을 내려 가면 무릎,엉덩이 및 발목에 많은 압력을가합니다. 이것은 부상으로 이어질 수 있습니다.

Stairmaster 에서 태운 평균 칼로리 수는 얼마입니까?

운동 중 Stairmaster 에서 태운 칼로리는 한 시간에 500 에서 800 사이입니다. 정확한 숫자는 기계의 디스플레이 화면에 표시됩니다. 이것은 당신의 체중과 얼마나 빨리 밟는 지에 따라 달라질 것입니다.

Stairmaster 를 사용하면 운동의 강도가 원하는만큼 어려울 수 있습니다. 그러나 칼로리를 태우는 데 필요한 노력은 다른 심장 장비만큼 크지 않을 것입니다.

전에 운동 한 적이 없다면 어떨까요?

Stairmaster Stepmill 운동은 새로운 운동가를위한 훌륭한 옵션입니다. 운동이 공원에서의 산책이라고 말하는 것은 아닙니다. 그들은 그렇지 않습니다. 대부분의 사람들은 다른 심장 피트니스 장비를 사용할 때보 다 Stairmaster 를 사용하여 훨씬 더 땀을 흘립니다.

Stairmaster 에서 20 분,주당 3~5 회,체력 수준과 심혈관 건강을 크게 향상시킵니다. 느린 속도로 일하는 경우에도 마찬가지입니다. 예를 들어,등산에서 1 시간당 마일 머신에게 줄 것이다 당신은 운동하에서 실행 되는 플랫 디딜에서 6 마일,그리고 스트레스에는 관절이 훨씬 더 적습니다.

처음에 쉽게 받아,당신의 체력이 향상됨에 따라,프로그램에 더 도전 Stairmaster 운동을 포함.

최고의 Stairmaster 운동은 무엇을 포함합니까?

최고의 Stairmaster 운동은 기본 목표에 따라 달라집니다. 특정 근육 그룹을 조율하고 싶다면 운동은 체중 감량이나 심혈관 적합성을 향상시키고 자하는 사람과 다를 것입니다. 에 관계 없이 귀하의 목표,운동을 시작해야한,빌드에서 저항과 속도가 변동으로 끝나는 차갑니다.운동을 번갈아하면 몸이 세션의 도전에 익숙해지는 것을 막을 수 있습니다. 로 섞는 것을,당신은 또한 크게 피 피트니스 및 무게 손실을 대하는 일반적으로 발생할 경우 반복적으로 같은 일을 운동입니다.

더 긴 운동이 더 낫습니까?

Stairmaster 에 소비하는 시간이 항상 얻을 수있는 Stairmaster 혜택을 반영하지는 않습니다. 가장 효과적인 계단 마스터 운동은 20 분에서 60 분 사이입니다. Stairmaster 에서 더 오래 운동하면 더 빠르고 더 나은 결과를 얻을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 반드시 그런 것은 아닙니다.

우리 몸은 스트레스를 처리하도록 설계되었으며 도전적인 루틴에 빠르게 적응할 수 있습니다. 이렇게하면 한 번에 60 분 이상 기계를 사용하여 더 나은 Stairmaster 결과를 볼 수 없습니다. 그 이유는 그에 대한 후에는 시간 운동하고,우리의 몸이 적응하고 우리의 마음 속도를 낮추고,우리를 복용하는 우리의 최대 뚱뚱한 손실 및 피트니스 대상 범위에 있습니다. 이런 일이 발생하면 우리는 더 적은 칼로리를 태우고 체중 감량은 느려집니다.

Stairmaster 의 장점에 대한 최종 생각

운동 장비 시장에 있다면 Stairmaster 의 이점을 간과해서는 안됩니다. 우수한 칼로리 버너,특히 둔부와 허벅지에 대한 근육 토닝 잠재력은 대부분의 운동 기계보다 훨씬 뛰어납니다.Stairmaster 를 사용할 때 스트레스 부상을 입을 위험은 다른 형태의 운동을 할 때보 다 훨씬 적습니다. 그것은 매우 도전적인 운동을 제공 할 수 있지만 느린 속도로 일해도 많은 칼로리를 태울 것입니다.

체력이 향상됨에 따라 Stairmaster 운동의 난이도가 높아져 계속 도전 할 수 있습니다. 그리고 가능한 많은 Stairmaster 운동 루틴으로 지루해질 가능성이 적기 때문에 그것을 고수 할 가능성이 더 커집니다.

평균보다 높은 가격표로 Stairmaster Stepmill 은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 그러나 예산 범위 내에 있고 하나를 구입하기로 결정했다면,나는 당신이 그것에 매우 만족할 것이라고 생각합니다.

무거운 가격표없이 집에서 Stairmaster 혜택을 경험하려면 Maxi Climber 를 살펴보십시오. (리뷰를 읽으려면 이전을 클릭하십시오.)훨씬 작고 멋진 엑스트라가 모두 없으면 Stairmaster 의 가격의 일부분입니다. 그것은 당신에게 동일한 운동을주지는 않을 것이지만 동일한 근육 그룹을 대상으로합니다.

더 무거운 세트이고 Stairmaster 에 대한 합리적인 가격의 대안을 찾고 있다면 Xiser Commercial Mini StairMaster 를 확인하십시오. 그 성능은 많은 일반 크기의 스테퍼보다 훨씬 뛰어납니다. 그것은 최대 400 파운드의 무게를 지탱할 수 있으며,가장 작은 공간에 맞을 것입니다. (리뷰를 읽으려면 이전 링크를 클릭하십시오.)

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