Av: Nicola Kirkpatrick

Oppdatert 26. januar 2021

Medisinsk Gjennomgått av: Laura Angers

Når et forhold tar slutt, kan du gå gjennom mange følelser. En som ikke er uvanlig er hat. Du kan føle at du er berettiget i å hate din ex, men det er gode grunner for deg å la det hatet gå. Å si «jeg hater min ex» er ikke det eneste alternativet, og her er hvorfor.

kilde: rawpixel.com

Hvorfor» jeg hater min ex » faktisk gjør vondt deg

Hate din ex betyr at du fortsetter å tenke på dem. Tenk på det. Du kan ikke hate noen du aldri tenker på. Hatets natur betyr at det er en ting du tenker på hele tiden. Du bor på det. Kanskje du selv besette om det. Å hate noen tar mye energi.

vil du virkelig sette din energi inn i noen du ikke lenger vil være med, eller som ikke lenger vil være med deg? Hver gang du sjekke din ex sosiale medier innlegg eller kjøre av huset deres, de er ikke engang klar over hva du gjør. Du skader dem ikke. Du tar ikke noe fra dem. Du stjeler bare tid vekk fra deg selv og fortsetter å tenke på alle de negative aspektene ved denne personen og ditt tidligere forhold.å være sint er stressende for ditt sinn og kropp, og det er kjent for å føre til høyt blodtrykk og betennelse. Tillater deg selv å fortsette å hate din ex gjør akkurat ingenting for dem, og kan faktisk være forårsaker deg stor skade. Du trenger ikke å la din ex fortsette å ha den slags kontroll over deg. I stedet, du kan gå videre og fokusere på deg, i stedet for å fokusere på ex.

Kilde: rawpixel.com

Hate din ex hjelper deg ikke å gå videre

Hate er en Ting som holder deg knyttet til din ex. Du sannsynligvis begynte å hate din ex fordi de gjorde du føler deg dårlig om deg selv eller ditt liv. Flytte på bør være om å lære å elske deg selv og ditt liv, og du absolutt ikke trenger din ex for at. Å hate dem vil ikke til slutt få deg til å føle deg bedre om deg.

Så, her er hva du bør gjøre i stedet for å hate din ex.

• Fokus på deg. Det er ingen bedre tid å være egoistisk enn etter slutten av et forhold. Relasjoner tar mye å gi. Og med din ex borte, du har mye mer tid til å gi til deg selv i stedet for noen andre.
• når du finner deg selv klager om din ex, endre samtalen. Det er normalt å ønske å lufte om din ex rett etter bruddet. Men har en god rensing økt med en nær venn og deretter unngå å snakke om din ex etter at. De er ikke en del av livet ditt lenger. Når noe minner deg om dem, og du begynner å snakke om det, bare fullføre setningen og deretter endre emnet.
• Glem dem. Avslutte et forhold trenger ikke å bety hate din ex. I stedet kan det bety at du ikke lenger tenker på dem i det hele tatt. Tenk på det, hater du folk som ikke er viktige for deg? Nei, du har ingen følelsesmessig forbindelse til dem. Løsrive deg fra din ex. Det er det beste du kan gjøre for deg selv. Husk at å glemme din ex ikke vil skje over natten. Men, som beveger seg gjennom dine følelser om bruddet og fokusere på hva som er best for deg, vil du finne at timer, dager, og selv uker går uten å tenke på din ex. Jo lenger bort i tid fra bruddet og etter å ha gjort det emosjonelle arbeidet rundt bruddet vil minske hat du føler mot din ex. Du kan til og med legge merke til et komplett fravær av hat. Et sikkert tegn på at du har flyttet på siden forholdet tok slutt.

Kilde: pexels.com

hvis det du leter etter er begrunnelse at du hadde rett eller at din ex trengte deg, slå den energien mot deg selv. Det spiller ingen rolle hvem som hadde rett. Det som betyr noe er at livet ditt er riktig for deg.

Bedre å forstå hatet du føler mot din ex kan hjelpe deg. Du har hatt en smertefull scenario spille ut i forholdet som nettopp avsluttet. Nå er du i over-kontroll modus og vokter dine grenser for å føle seg trygge. Som et resultat har du bygget en mur av hat rundt deg selv. Denne veggen av hat kan fange deg, noe som gjør det ubehagelig å autentisk initiere følelsesmessig forandring. Men er disse grensene som du har bygget opp realistisk enten? Holder de deg virkelig beskyttet?dette hatet er en god påminnelse om at folk ikke er perfekte, og å oppleve livets vanskeligheter er uunngåelig. Når ting ikke går vår vei, må vi kunne opprettholde en stabil følelse av selvtillit. Ingen er alt eller ingenting, godt eller ondt. Men å opprettholde dette perspektivet av hat lever i det ekstreme. Hvis du har et mønster av å hate dine ekser, du kan mangle muligheten til å la disse veggene ned og vokse følelsesmessig.Hat mot din eks kan være misforstått, og det kan faktisk være en skjult frykt for det ukjente for et nytt og annerledes liv uten dem. En stor frykt for folk etter samlivsbrudd er frykten for å være alene. Tanken på å være alene kan få folk til å føle seg usikre, engstelige og deprimerte. Etter at forholdet tok slutt, du kan ha funnet deg selv alene, usikker på hvordan man skal håndtere den overveldende ensomhet og tomhet etter å ha mistet den du elsker. Noen følelser du kan ha av ensomhet er vanlig som du justere til ikke å ha denne personen rundt. Ensomhet og andre ubehagelige følelser er en del av prosessen etter at et forhold er avsluttet og er normalt.hatet kan distrahere deg fra andre negative og ubehagelige følelser som hjelpeløshet, håpløshet, maktesløshet, utilstrekkelighet, urettferdighet og skam. Dette hatet kan være mer en selvkamp for å prøve å gjenopprette det du føler var tapt i forholdet og kompensere for følelsesmessig smerte og avvisning fra den tidligere partneren. Det kan være indre smerter som ikke blir adressert på grunn av denne negative energien rettet mot din ex. Du kan føle at den eneste måten å gjenvinne en følelse av makt er å lede den mot dem. Hatet du føler mot din ex kan tjene en hensikt å gi ditt eget selv en pause fra å måtte behandle smerter i forholdet. Du kan frykte å koble til deg selv og din egen følelsesmessige smerte på grunn av sårbarheten som kreves. I så fall må du møte din frykt som sårbar er en del av å være menneske. Å kunne koble til deg selv og å føle vil tillate deg å elske igjen. Det kan være lurt å prøve å skrive om din ex og bruddet, spesielt de positive sidene ved begge. Denne øvelsen kan frigjøre noen av de sterke følelsene du føler, og i sin tur kan det få deg til å føle deg bedre.Hvis du går rundt med hat mot din eks, kan du ikke ta vare på deg selv eller føle deg optimistisk, attraktiv eller autentisk til hvem du er og hvem du vil være. I stedet for å holde fast på dette hatet, prøv å omfavne selvmedfølelse og aksept for situasjonen som helhet. Å ha medfølelse for deg selv betyr å merke at du lider. Det betyr å tilgi deg selv for hatet du bærer rundt. I stedet for å ignorere smerten din, forteller du deg selv «dette er veldig vanskelig akkurat nå.»Se etter måter å trøste og ta vare på deg selv for øyeblikket.

Er Profesjonell Hjelp noe jeg Bør Vurdere?

hvis du fortsetter å legge merke til at du opplever dette brennende og bitre hatet mot din eks, kan du jobbe med hjelp av en online terapeut eller personlig terapeut. En terapeut kan jobbe med deg på å bli mer oppmerksom på dine følelser, reframing din tidligere erfaring i forholdet, og sette et nytt kurs for deg selv. Du kan ha et mål til slutt å komme gjennom denne ildprøve i ett stykke og dukke opp en bedre og lysere selv. Du kan finne glede og lettelse i å erobre din frykt og vite at du var i stand til å overvinne denne hat mot din ex. Du kan lære å bli mer følelsesmessig selvforsynt og bemyndiget. Om seks måneder eller et år fra nå kan du se tilbake og vite at denne erfaringen ikke rive deg ned.

Hvordan BetterHelp Kan Støtte deg

noen ganger kan det være vanskelig å finne tid til terapi. Selv kjører til en terapeut kontor, som også tar tid, kan være en utfordring. Hvis du finner deg selv fortsatt sliter med problemer over din ex og breakup, men kan ikke synes å finne tid til den hjelpen du trenger, komme i kontakt med en profesjonell På BetterHelp kan være et alternativ. Du kan møte med en terapeut i komforten av ditt eget hjem eller hvor du føler deg mest komfortabel og på et tidspunkt som fungerer best for deg. Nedenfor er et par rådgiveren vurderinger fra personer som opplever lignende problemer.»Marco Hernandez har virkelig hjulpet arbeidet gjennom en smertefull breakup, angst, codependency, og så mye mer. Han lytter virkelig og spør tankevekkende spørsmål for å hjelpe deg med å identifisere årsaken til årsaken. Han kommuniserer også med deg effektivt og gjør en innsats for å få deg på sin ukeplan. Jeg har lært så mye fra å jobbe med ham, absolutt anbefale hvis du leter etter en medfølende rådgiver!»

» Melissa lytter og gir gode råd. Jeg er så takknemlig for at jeg fant henne og at hun har vært en del av livet mitt i løpet av dette året. Jeg visste at jeg trengte hjelp da jeg fant henne, så var det covid19, en uventet skilsmisse. og jeg kunne ikke ha gjort det så langt uten henne.»