hvis du opplever en tørr spell, ikke frykt: det kan være en grunn til det som er enkelt å reparere. Hvis du ikke føler deg så forledet eller seksuell for en stund, kan det skyldes overraskende faktorer som reduserer libido og får deg til å bruke mindre tid mellom arkene med So. Ikke bare kan dette forstyrre en nåværende eller potensiell, fremtidig forhold nedover veien, men det kan også ta bort noen kvalitetsaspekter av livet som skal være hyggelig.

Som en sertifisert helse coach, jeg jobber med klienter på følelsen stor om seg selv og væskende tillit. Ofte når selvtilliten er minkende, seksuell lyst stuper. På samme måte kan ikke å finne tid til sex eller selvglede også skape en frakobling med kroppen din og få deg til å føle deg mindre spretten generelt. Det er utrolige fordeler med sex eller «meg tid», for eksempel å senke stressnivået, fremme egenkjærlighet og øke oksytocin, kjærlighetshormonet, med hvem du gjør gjerningen med. Å komme til bunnen av en lav sexlyst kan virkelig forbedre din livskvalitet. Her er 13 grunner til at din libido er nede og noen viktige tips om hvordan du skal få det opp igjen på et blunk.

Lave Testosteronnivåer

div ifølge neil grimmer, grunnlegger av habit over email with bustle, samt eksperter på webmd, kan lave testosteronnivåer hos både menn og kvinner bidra til lav sexlyst. Du kan sjekke dine nivåer ved å møte med en lege, og du kan også prøve en høy intensitet trening klasse og styrketrening for å øke naturlig.

Mangel På Vitamin D

div grimmer Forklarer At Vitamin d kan bidra til å øke testosteronnivået og forsyne kroppen med de nødvendige ressursene for en optimistisk libido. Dr. Mercola støttet dette kravet på sin nettside, og ga råd om at folk får nok vitamin D hver dag. Gode kilder inkluderer fisk, egg (eggeplomme, inkludert), befestede melker og magert kjøtt for protein. Hvis du ikke liker disse matvarene, kan du ta et supplement.

Antidepressiva

Ifølge Brett Worly, md, en ob-gyn og kvinnelig seksuell dysfunksjon ekspert ved ohio state university wexner medical center over intervju med glamour, kan anti-depressiva påvirke sexlysten din på kompromitterende måter. Hvis du merker disse bivirkningene, uttrykk din bekymring for legen din og se om en annen medisin kan være bedre for deg.

Mangel På Selen

div grimmer Sier også at å ha et lavt næringsnivå av selen også kan spille en rolle i å redusere libido. Ifølge kinesiolog, ernæringsfysiolog Og holistisk utøver, Sheryl Walter, over intervju Med Natural News, selen kan øke sperm count og mobilitet. Som det kan være utfordrende å få fylle, se etter rikere kilder og spise i små mengder. For Eksempel, Paranøtter er høy i selen, men du bør bare spise ca 3 eller så om dagen.

Mangel På Vitamin A

div ifølge Ernæringseksperter ved american nutrition association, kan lave nivåer av vitamin a føre til en reduksjon i sexlysten. Lavt vitamin a forbruk vil føre til mindre testosteronproduksjon i kroppen, noe som vil påvirke kjønnshormoner og libido negativt. Spis regnbuefargede frukter og grønnsaker for å få fylle.

Bitterhet Mot Din S. O.

Over E-Post Med Bustle, Mia freedman, medstifter og kreativ direktør for Spring.St lansering av beta 15. februar aksjer, » Ingen kvinne ønsker å ha kjønn med en mann som gjør henne føle seg sint eller bitter. Det kan være harme om husarbeid eller barnepass eller kommunikasjon eller penger, men det kan ha utilsiktet effekt av å nøytralisere hennes tiltrekning mot hennes partner.»

Drikker For Mye

Hvis du Drikker for mye alkohol med jevne mellomrom, kan det være å rote med din seksuelle lyst og ta tid borte fra soverommet, råder grimmer. Grimmer anbefaler å sette ned det andre glasset vin og velge vann i stedet.

Følelse Utilstrekkelig For Partneren din

«en Av De Viktigste Bidragsyterne til redusert sexlyst er følelser av utilstrekkelighet,» sier lisensiert ekteskap og familie terapeut, erika fay, lmft, via e-post med mas. Hvis du ikke føler deg som om du måler opp, jobber du med den tilliten og innser at du helt gjør det (ellers ville partneren din ikke være med deg).

Din Alder

ifølge eksperter på mayo Clinic, kan middelalderen og overgangsalderen føre til et skifte i hormoner relatert til kjønnsdrift. Det er normalt å oppleve redusert libido i overgangsalderen, da kroppen din går gjennom mange endringer. Prøv og krydre opp forholdet, traff gym, eller prøve noe nytt å amp ting opp igjen.

Prevensjon

div å være på prevensjon Kan Senke libido, da testosteronnivåene er lavere enn normalt. Hvis du er på pillen, og du opplever en reduksjon i kjønnsdrift og opphisselse, bør du vurdere å sjekke med gynekologen din for alternativer i pillemerker eller doser som ikke vil forårsake samme effekt.

Søvnapne

div tilsynelatende forstyrrer snorking om Natten ikke bare din so (eller naboer, selv), men det kan også bidra til lavere kjønnsdrift. Hvis du vet at du har sleep apnea, eller din romkamerat eller partner sier at du har en tendens til å snorke i løpet av natten, kan det være lurt å spørre en lege om råd om søvnforstyrrelse.

Dehydrering

div hvis du Ikke Drikker nok vann om dagen og kroppen din er dehydrert, kan det påvirke kjønnsdriften din negativt. For å forbedre nivåene dine, minn deg selv (kanskje ved å sette en alarm på telefonen) for å drikke et glass vann hver time eller så. Jo, du vil tisse mer, men det vil være verdt det senere.

Stress & Høy Kortisol

hvis Du Er Stresset Af på jobb, og du er stadig på din mobiltelefon, kan det forstyrre din evne til å slappe av og komme i humør. Å ha høyere kortisolnivåer også kaste kroppen ut av balanse og holde sexlysten lav. Finn måter å forby stress, for eksempel gjennom trening eller yoga.

Lav Kortisol

div ja, det Er Sikkert et godt medium for kortisolnivåer og libido. Mens du har overflødig kortisol og stress kan gjøre deg mindre seksuell, så kan du ha for lavt kortisolnivå og være for trøtt til å flytte i arkene. Prøv en øvelse klasse, sette på noen dansemusikk, eller stimulere hjernen din til å øke energi. Sørg også for å få nok søvn hver natt for å holde kroppen balansert og kortisolnivået stabilt.

hvis du merker noen av disse symptomene eller bidragsyterne utbredt i din livsstil, bør du vurdere å snakke med en lege for alternative metoder og behandling. Også, holde ting interessant. Jazz opp soverommet og slå kjedsomhet.

Bilder: (14)