Når det gjelder å være «vanlig», er det egentlig ikke en standard. Definisjonen av normale tarmbevegelser varierer fra person til person.

Men uansett om du besøker badet tre ganger om dagen eller tre ganger i uken, er symptomene på forstoppelse vanligvis det samme for alle. Hvis du ikke har så mange avføring som du vanligvis gjør, eller hvis avføringen din er hard, tørr eller smertefull, opplever du sannsynligvis forstoppelse.Heldigvis er tilstanden sjelden et tegn på alvorlig sykdom og kan vanligvis ryddes opp uten drastiske tiltak. Faktisk er det flere hjem rettsmidler for forstoppelse som kan bidra til å lindre ubehag.Mens tegn som følger med forstoppelse som magesmerter, blodig avføring eller uventet vekttap bør bringes til en lege oppmerksomhet, for løpende forstoppelse, kan disse ikke-medisinske forstoppelsesmedisinene bare gjøre trikset.

Fiskeolje

Omega – 3 fettsyrer antas å spille en rolle i et stort antall kroppsfunksjoner, inkludert fordøyelse. Noen studier har vist at omega-3 kan være nyttig i å håndtere symptomer På Crohns sykdom og ulcerøs kolitt, som inkluderer forstoppelse.

Fiskeolje, avledet enten fra diett eller i tilleggsform, er en rik kilde til disse fettsyrene. Spesielt inneholder kaldvannsfisk som laks, makrell, kveite, sardiner, tunfisk og sild eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Fiskeolje kosttilskudd inneholder OGSÅ EPA OG DHA.

som det er tilfelle med alle kosttilskudd, bør fiskeolje kosttilskudd tas med forsiktighet. Høye doser av noen omega-3 fettsyrer kan øke blødningsrisikoen, så det er spesielt viktig at personer som blåser lett eller har blødningsforstyrrelser, er forsiktige når de bruker dette hjemmet for forstoppelse. Blodfortynnende medisiner setter også folk i fare av samme grunn. I tillegg til blodfortynnere, diabetes og kolesterolmedisiner, kan noen steroider og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler gi mulige bivirkninger når de kombineres med omega-3 fettsyrer som de som finnes i fiskeolje.En annen ulempe ved å bruke dette forstoppelsesmiddelet er at fiskeolje kan forårsake gass og oppblåsthet, og i noen tilfeller diare. Og det er viktig å kjenne kilden til fiskeolje før du bruker den som forstoppelsesmiddel, da noen fisk kan inneholde tungmetaller som kvikksølv og andre forurensninger.Castorolje Er en gulaktig væske som kan brukes som hjemmemedisin for forstoppelse på grunn av sin avføringsegenskap. En Studie i Nigeria fant at oral ricinusolje hjalp barn med kronisk forstoppelse til å flytte tarmene sine. En oppside til ricinusolje for forstoppelse er at den fungerer raskt.

av samme grunn bør ricinusolje forsiktig administreres som et forstoppelsesmiddel. Det bør ikke tas ved sengetid, på grunn av sine raske effekter. En annen ulempe med dette forstoppelsesmiddelet er at det smaker dårlig, så det anbefales at ricinusoljen kjøles og blandes med et søtningsmiddel som appelsinjuice. Castorolje anses generelt som trygg, men det kan føre til overdose hvis det tas i store mengder.

Fiber

en av de mest kjente hjem rettsmidler for forstoppelse er fiber. Den anbefalte dosen-20 til 35 gram per dag – finnes i frukt, grønnsaker og fullkorn. Fiber er også en praktisk forstoppelse rette siden fleste allerede har disse elementene i sine hjem. Fibertilskudd som psyllium (Metamucil) eller metylcellulose (Citrucel) kan også brukes.den ene ulempen med å bruke fiber som forstoppelse hjemme er at det faktisk kan gjøre forstoppelse verre hvis du ikke drikker mye vann med det. For at fiberen skal bidra til å lindre forstoppelse, trenger den væsker for å flytte den gjennom fordøyelsessystemet. Fiber avledet fra kosttilskudd spesielt må tas med vann for å unngå forverring forstoppelse.Urte terapi Er en av de eldste former for forstoppelse behandlinger-mange kulturer rundt om i verden har brukt urter for å kurere forstoppelse i tusenvis av år. Denne prøvde og sanne forstoppelse terapi er vanligvis delt inn i to kategorier: bulk-forming og stimulerende avføringsmidler.Vanligvis brukte bulk-forming urte avføringsmidler inkluderer linfrø, bukkehornkløver, og bygg. Hvis du velger linfrø som forstoppelse, bør du huske at linfrøolje er forskjellig fra de faktiske linfrøene, som er tilgjengelige som hele eller knuste frø; linfrøolje er ikke et forstoppelsesmiddel. Stimulerende urter for forstoppelse inkluderer senna, Cascara segrada og aloe.En grunn til å tenke to ganger før du bruker urter for forstoppelse er at stimulerende avføringsmidler, spesielt aloe, kan forårsake kramper. Herbalists anbefaler vanligvis en mindre kraftig stimulant som senna før du foreslår aloe. Sammen med bivirkninger, kan urte terapi for forstoppelse potensielt samhandle med medisiner og kosttilskudd. Snakk alltid med en kvalifisert helsepersonell før du tar noen urter.

Probiotika

Probiotika Er bakteriene i tarmene våre som fremmer fordøyelsen. Eksempler på probiotika Er Lactobacillus, Bifidobacterium Og Sacchromyces boulardi, og de er tilgjengelige i tilleggsform og noen matvarer, for eksempel yoghurt. Noen studier har vist at probiotika er en effektiv ikke-medisin kur for forstoppelse. Som fiber er probiotika en relativt enkel hjem kur for forstoppelse fordi de er tilgjengelige i matvarer som mange familier allerede har i kjøleskapet.

juryen er imidlertid fortsatt ute på probiotika for forstoppelse. Nylig gjennomførte polske forskere en systematisk gjennomgang av forsøk på effekten av probiotika på forstoppelse og konkluderte med at det ennå ikke var sterke nok bevis for å støtte deres anbefaling.