La oss innse det: frosne måltider er praktiske. Og på hektiske dager, å ha et måltid i løpet av minutter kan være en livredder. Selv om du gjør en innsats for å lage mat mer, kan strømpe fryseren med noen få nødmåltider spare deg for å bestille levering eller treffe drive-thru, noe som kan ødelegge blodsukkeret ditt. Alle disse måltidene holder natrium, kalorier, mettet fett og karbohydrater i sjakk, som er viktige næringsstoffer for personer som har diabetes. Disse alternativene er sunne valg for alle som trenger et lett måltid å ta rett fra fryseren i en klemme.

Her er våre favoritt sunne alternativer å hamstre på pluss hva du skal se etter i butikken.

Ikke Gå Glipp Av: Sunn Måltid Planer For Diabetes

Se etter Disse Diabetiker Levende-godkjent bedre ChoiceTM produkt plukker i butikken.

Best Wok

Sunt Valg Makt Boller Cubansk-Inspirert Svinekjøtt Bolle

CAL 340, FETT 8 g (2,5 g lør. CARB 46 g (7 g fiber), PROTEIN 20 g

Beste Vegetarianer

Smarte SmartMade Stekte Grønnsaker & Hvitløk-Urt Quinoa Bolle

CAL 360, FETT 11 g (4 g satt. FETT), NATRIUM 580 mg, CARB 49 g (11 g fiber), PROTEIN 16 g

best For Vekttap

EatingWell Kylling & Vill Ris Stroganoff

CAL 280, FETT 9 g (3 g satt. FETT), NATRIUM 590 mg, CARB 29 g (5 g fiber), PROTEIN 21 g

Beste Meksikanske

Frontera Tinga Taco Bolle

CAL 260, FETT 5 g (1 g lør. CARB 33 g (6 g fiber), PROTEIN 19 g

Beste Komfortmat

Magert Kjøkken Kjøttpudding med Potetmos

CAL 240, FETT 7 g (3,5 g lør. fett), NATRIUM 540 mg, CARB 25 g (3 g fiber), PROTEIN 20 g

Her er hva du må huske på når du handler i butikken.

Kjenn dine tall.

generelt, se etter produkter som er under 400 kalorier, 5 g mettet fett, 600 mg natrium og 50 g karbohydrat per frosset måltid.

Få næringsfaktapanelet.

Pakkebeskrivelser som «lean», » fit «eller» smart » kan gi retter en helse halo de ikke fortjener. Se utover markedsføring lingo og gjennomgå Ernæring Fakta etiketten på hver boks. Næringsstoffmengder som natrium og karbohydrat kan variere mye innenfor en produktlinje.

Kontroller natriumnivåene.

mange frosne måltider svømmer i natrium-noen topping 1000 milligram. Det kan være dårlige nyheter for blodtrykket. Opt for frosne måltider med 600 mg natrium eller mindre, som er omtrent en fjerdedel av den daglige grensen på 2300 mg.

Velg måltider som vil tilfredsstille.

Protein og fiber gjør måltidene mer mettende. Sikt på minst 15 gram protein for måltider som inneholder kjøtt; minst 10 g for vegetarmat. Velg retter med minst 3 g fiber-se etter måltider som inneholder hele korn, bønner og grønnsaker, som alle er gode kilder til fiber.

Unngå tomme kalorier.

generelt, unngå frosne middager som inneholder stekt eller panert kjøtt, masse ost, eller rike sauser. Disse ingrediensene legger til kalorier og mettet fett, men gir få næringsstoffer.

Runde det ut.

en tallerken med bare 180 kalorier kan virke som en seier for midjen din. Men du vil sannsynligvis føle deg sulten senere. Du må kanskje legge til en porsjon brun ris, en side salat, og / eller frukt for å fullføre måltidet.