underarmene dine får ikke respekten de fortjener. Ikke bare tykkere, fyldigere underarmer gi deg en mer estetisk imponerende utseende, men de øker din styrke kapasitet i øvelser som markløft. Overkroppen din ser også ut og fungerer mer symmetrisk. Enkelt sagt: underarm øvelser hører hjemme i alles trening diett.

Unnlatelse av å innlemme målrettede øvelser kan resultere i svak grepsstyrke. Du kan ikke innse det, men grepsstyrke er viktig for hverdagsoppgaver som å bære tunge dagligvarer og bagasje, i tillegg til å hjelpe deg med å utmerke seg i sport (tenk klatring, baseball, MMA).

hvis du vil bulk opp overkroppen, slå musklene dine fra alle vinkler med disse 25 underarmsøvelsene og si sayonara til dine tynne armer. Håndkle pullups, chinups, krabbe turer) som vil hjelpe smi den ettertraktede størrelse, form og styrke du søker.

Ikke sikker på hvor mange reps og sett å gjøre? Sjekk ut vår definitive guide. Ord til de kloke: ikke kast alle disse øvelsene i en økt. Legg noen til haleenden av en styrke trening for å brenne ut armene dine, eller programmere en håndfull inn i din neste arms-day trening for å bygge tredimensjonale muskler. Pass på at du prioriterer form over hastighet og vekt. Se Også De 5 Beste Muskel-Sjokkerende Metodene.

for tilgang til eksklusive gear videoer, kjendis intervjuer, og mer, abonner På YouTube!