22 Helsemessige Fordeler Av Vaktel Egg (No. 9 Super Rask)

Human trenger god ernæring for å holde sunn kropp. Den gode maten vil også påvirke menneskelig vekst og utvikling og reparasjonsprosess av menneskekroppen. Mange undersøkelser har vist at mat som inneholder høye næringsstoffer og spise godt balansert mat, kan forbedre menneskers helse betydelig. For å gi og nærme kroppen med næringsstoffer, må vi konsumere utvalg av mat. inkludert grønnsaker, protein, karbohydratkilde, frukt, korn og andre.egg er en mat som er veldig kjent blant mennesker over hele verden, og det er like populært som kyllingekjøtt, and, rogn og annen fisk.Egg Er en utmerket kilde til protein og inneholder komplett aminosyre i motsetning til andre proteinkilder til mat. Vi pleide å konsumere kyllingegg, men ved siden av det vanlige kyllingegget. Folk vet også vaktel egg spesielt Asiatiske land folk Spesielt Japansk, Kinesisk og Indonesisk. Quail egg er egg av vaktel fugl som har mindre størrelse i stedet for kylling egg, men det inneholder mange næringsstoffer og selv den ernæringsmessige verdien av vaktel egg er tre eller fire ganger større enn andre typer egg som kylling egg.

Ernæring Fakta

Quail egg eller egg Av Coturnix japonica fugl anses har bedre næringsstoffer i stedet for kylling egg. Det er nevnt at vaktelegg inneholder 13% protein og det er større enn proteinet i kyllingegg som bare inneholder 11% proteiner. Quail egg inneholder også andre næringsstoffer Som Vitamin E, sink, Vitamin B2, jern og andre gunstige næringsstoffer. Det er nevnt at vaktelegg inneholder fem ganger større innhold av jern og kalium sammenlignet med kyllingegg. Her er listen over næringsinnhold på 9 gram vaktel egg:

Kalorier 14 kcal
Fett 1 gr
Kolesterol 76mg
Natrium 13mg
Kalium 12mg
Protein 1,2 g
Vitamin a 717.0 µ
Vitamin D 1% DV
Vitamin B12 1% Dv
Jern 1%

Helsemessige fordeler Av Vaktel Egg

Vaktel Egg Selv det kommer i små størrelser, vaktel egg pakket med masse næringsstoffer som gir mange fordeler for kroppen, og det har blitt bevist av noen studier. Fordelene med vaktelegg er oppført nedenfor

1. Fremme hjernefunksjon

Vaktel egg inneholder aminosyre og stor protein nivå som kan bidra til å stimulere hjernens funksjon og næring til nervesystemet i hjernen slik at det kan fungere bedre. Aminosyren eller proteinet i vaktelegg beskytter også hjernecellene mot skade og reparerer cellen hvis den er ødelagt.

2. Studien viser at kvinner som bruker vaktelegg regelmessig har en lavere risiko for å utvikle anemi. Quail egg inneholder jern som kan hjelpe i dannelsen av røde blodlegemer og forhindre anemi, mens aminosyren i vaktelegg også kan øke nivået av hemoglobin i de røde blodcellene. Hemoglobinet i seg selv er et protein som spiller en viktig rolle i oksygen-og næringsbinding, samt transport gjennom alle deler av kroppen.

3. Rense blodet

Quail egg har blitt bevist kan hjelpe kroppen til å fjerne visse tungmetaller og toksin som kvikksølv. Aminosyren og annen komponent av vaktelegg kan binde toksinet og skylle det bort fra kroppen. Dette gjør vaktel egg som blod purifier.
Sponsorer Lenke

4. Forbedre kroppens utvikling

Protein Er den viktigste kroppen byggestein, og det er nødvendig i utviklingsprosessen av kroppen spesielt hos barn. Vaktel inneholder høy mengde protein som kan fremmer kroppens utvikling, og det fremmer også bedre organer funksjon i kroppen.

5. Boost immunsystem

Quail egg inneholder mange aminosyre inkludert lysin og det kan øke immunfunksjonen. Lysin eller en type aminosyre er kjent kan fremme antistoffproduksjonen og støtte immunfunksjonsresponsen.

6. Forhindre diabetes

Hvem vet at vaktelegg kan forhindre diabetes. Studien rapporterte at vaktel egg inneholder aminosyre spesielt Leucin som kan bidra til å regulere blodsukkernivået og opprettholde balansen av insulin som gjør det til en god mat for å forebygge og behandle diabetes.

7. Opprettholde sunn hud

Quail egg Er en utmerket kilde til protein og den inneholder Lysin, en aminosyre som kan fremmer kollagenproduksjonen. Kollagen er en type protein som er nødvendig for å holde huden lag tetthet og hindre den fra sagging og rynke.

8. Vaktel egg inneholder mange næringsstoffer, inkludert Vitamin B-kompleks som er viktig for å holde energibalansen gjennom å opprettholde normal metabolisme. Vitamin b-komplekset inkluderer vitamin B12 Og B6 er nøklene til flere metabolske enzymer, og de spiller avgjørende roller i energiproduksjonen.

9. Bygg muskler

det høye proteininnholdet i vaktelegg gjør det perfekt som mat for å bygge muskler. Hvis du vil ha god muskel tone kan du konsumere vaktel egg regelmessig og ta øvelsen også.

10. Quail egg inneholder viktige næringsstoffer og vitaminer som kan redusere risikoen for hjertesykdom med 24% ifølge studie Av Lee et al i 2010. Disse fordelene servert av tilstedeværelsen Av Vitamin e eller tokoferol.

11. Quail egg inneholder en viss mengde vitamin A som er viktig del av øynene organer. For å opprettholde sunne øyne, vil det være svært nyttig å ta vaktelegg regelmessig, spesielt for å forhindre aldersmakuladegenerasjon som forekommer mest i eldre alder.

12. Fremmer sunt hår

Helsemessige Fordeler Av Vaktelegg kan være fremmer sunt hår. Quail egg inneholder mange aminosyre spesielt Linoleat syre som kan ernære hårrøttene og fremme sunn hårvekst.

13. Fremmer beinutvikling

aminosyreinnholdet i vaktelegg spesielt Lysin spiller også viktig rolle i beinutvikling, spesielt hos barn.

14. Lavere blodtrykk

Quail egg ikke bare rik på protein, men det også rik på fettsyrer som DHA eller Docosahexaensyre. DHA ER en type fettsyre som kan bidra til å normalisere blodtrykket i kroppen og redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom.

15. Ifølge studien som ble publisert I Dietary Guidance Of America i 2012 quail egg inneholder mindre transfettsyre som betyr at det er god mat som inneholder mindre kolesterol sammenlignet med andre egg som kyllingegg. Fettsyreinnholdet i vaktelegg kan også redusere LDL-eller Low density lipoprotein-nivået i blodet eller kjent som dårlig kolesterol, samt øke mengden HDL Eller High Density Lipoprotein som kalles godt fett.

16. Vaktel egg Spesielt eggeplomme delen inneholder mange mineraler, inkludert Sink som er nødvendig for å opprettholde sunne tenner.

17. Lindre depresjon

Quail egg inneholder ikke bare vitamin, mineral, karbohydrat og protein. Det er også ferdig med noen kjønnshormoner i Henhold til Studie Av Daniel i 2010. Quail egg inneholder anti depresjon egenskaper som kalles som hormon P som er effektiv i lindrende depresjon spesielt hos kvinner som lider av menopouse syndrom.

18. Behandle allergi

Vanligvis vil folk lide av allergi når de bruker egg. Studien har vist seg at vaktel egg er helt lagre og det ikke forårsaker noen allergisk reaksjon på grunn av ovomucoid protein i vaktel egg. For din informasjon, er dette proteinet vanligvis funnet i anti-allergi stoffet.
Sponsorer Lenke

19. Hjelp til å gjenopprette raskere

på grunn av det høye nivået av protein og andre næringsstoffer, vil vaktelegget hjelpe deg med å gjenopprette raskt fra alle typer sykdommer, siden det fremmer den nye celleregenerasjonen og organreparasjonen.

20. Lindrer astma og tuberkulose

det antas at vaktelegg inneholder næringsstoffer som er gunstige for behandling av astma og tuberkulose.

21. Fremmer seksuell funksjon

det har vært nevnt før at vaktel egg inneholder noen seksuelle hormoner som kan forbedre seksuelle organer funksjon som prostata kjertel i mannlige.

22. Behandle gastritt

Quail egg inneholder antiinflammatoriske egenskaper som kan hjelpe til med å behandle magesår eller gastritt. Aminosyreinnholdet i vaktelegg hjelper også med å reparere den ødelagte slimhinnen i magen som skyldes infeksjon.Det er ingen bivirkning rapportert etter inntak av vaktel egg inkludert allergisk reaksjon, siden vaktel egg er lagre og ikke stige noen allergisk reaksjon. Men likevel anbefales det å ikke konsumere vaktelegg mer enn tjue egg per dag. Hvis du vil vite mer om hvordan du bruker vaktel egg bedre sjekk disse tipsene

Kjøp bare god kvalitet vaktel egg fra markedet og unngå å kjøpe bortskjemt en
Forbruker fem vaktel egg om dagen vil være nok til å få sine fordeler. Overdrevent inntak av vaktel egg kan føre Til Vitamin a rus, spesielt hvis du spiser Det sammen med annen mat som er kilde til vitamin a som gulrot og fisk. Vaktel egg inneholder Lysozym eller kjent som bakterier killer som gjør vaktel egg lagre selv om du spiser spise rå.Du kan nyte den delikate smaken av koke egg ved å gjøre sine så mange retter som omellette, eller bruk er som tekstet av kylling egg i mange andre rett som krever egg
Legg noen vaktel egg på suppe, lapskaus eller salat for å få flere fordeler, og du kan tjene det med mai måter inkludert kokt, pannestekt eller bakt.

det Er fordelene med vaktelegg som du ikke skjønte. Hvis du ønsker å få fordelene, ikke bli nølt med å starte konsumere det.