Vi har alle hatt denne opplevelsen en gang i våre liv….vi tilbringer timer rengjøring og organisere noe, enten det er vår rediger suite, vår stue, eller kanskje vår bil. Du kan ha startet iført en hazmat dress, men etter mye svette og albue fett, du kvittet gassmaske og hadde en spytte-skinte plass du kan være stolt av. Og bare tanken på å la enda et støvkorn komme i kontakt med din nylig renset området er ikke lenger et alternativ.

kroppen din og kostholdet ditt er ikke annerledes. Hvis du har brukt år stapper i pizza, øl, og Twinkies, «Hva er en mer dårlig måltid?»Men når du har renset ut systemet ditt og du begynner å friske igjen, er bare tanken på å la noe skitne berøre ditt nylig oppdaterte system rett og slett ut av spørsmålet. Dette er min teori bak å prøve ut den splitter nye Beachbody dietary program ,den » 3-Dagers Refresh.»

*Merk: denne bloggen er ikke godkjent Av Beachbody, og jeg er ikke automatisk en fan av hver eneste av sine produkter. Faktisk har jeg prøvd «2-Dagers Rask Formel», og jeg tror det er helt skit. Det er derfor du ikke ser det hvor som helst på Treningen I Poststedet. Du ser bare ting som jeg har satt inn i kroppen min som fungerer. Det nye programmet fungerer.

HVA ER 3-DAGERS REFRESH?

La oss være veldig klare på en ting – DETTE ER IKKE EN RASK. Jeg spiste faktisk veldig bra under dette programmet, jeg måtte bare VÆRE EKSTREMT selektiv. Planen er briljant lagt ut og veldig lett å følge. 75% av maten er allerede gitt i pakken, og jeg måtte gi resten. Her er det grunnleggende:

I Tre Dager måtte jeg gjøre følgende:

Frokost: Ha Shakeology med 10 oz vann, pluss jeg kunne legge til en servering frukt fra den anbefalte listen (som ikke var restriktiv)

Mid-Morning: Ha «Fiber Sweep» drikke blandet med vann.Lunsj: Ha» Vanilla Fresh » drikke blandet med vann (og et fruktalternativ), samt en servering av en grønnsak som kan inkludere en servering av et sunt fett.

Midt På Ettermiddagen: En annen servering av en grønnsak er tillatt med et sunt fett.

Middag: En annen hjelp av «Vanilla Fresh» med vann (ingen frukt tillatt denne gangen), og en annen hjelp av en grønnsak og et sunt fett.

du kan også kaste i noen koffein-fri grønn te i løpet av dagen hvis du foretrekker, men absolutt INGEN KOFFEIN av noe slag.Full ansvarsfraskrivelse: jeg endret dette programmet hver så litt for å passe min egen smak. Jeg lurte ikke i seg selv, men ved noen anledninger erstattet jeg vanlig vann for kokosnøttvann i Min Shakeology og Vanilla Fresh for å gjøre det mer velsmakende. Jeg er ikke en fan Av Shakeology med bare rent vann, og jeg ville ikke sabotere meg selv til å hate denne planen bare på grunn av det. Kokosvannet introduserte 70-140 flere kalorier per dag, men effektene var ganske minimal. Ellers fulgte jeg strengt programmet alle tre dagene.

HVORDAN SMAKER det?

jeg elsker Shakeology. Kan ikke gå en dag uten. Gitt at jeg ikke kunne lege det opp med min vanlige oppskrift, men selv den minimalistiske versjonen smaker fortsatt veldig bra med bare ett frosset fruktalternativ. «Fiber Sweep» – drikken er ikke den hyggeligste smaken jeg noensinne har opplevd i mitt liv, men i forhold til andre lignende produkter på markedet, måtte jeg ikke kvele det ned. Og «Vanilje Frisk» var veldig bra, ingen klager der. Alt annet i programmet er ditt valg basert på en anbefalt liste over hele frukter, grønnsaker og sunne fettstoffer.JEG kvantifiserte alt jeg spiste under hele dette programmet, slik at jeg kunne korrelere hvordan jeg følte med hva som foregikk i kroppen min. Jeg spiste i utgangspunktet det samme alle tre dagene (med små variasjoner i typen grønnsak eller fett i salaten min), og jeg har lagt ut et eksempel på en dag brutt ned Ved Hjelp Av MyFitnessPal:

I Motsetning til mange mennesker som kan prøve dette programmet, begynte jeg å spise et (pent) rent kosthold til å begynne med. Jeg har ikke lenger bearbeidet mat, og jeg har ikke noe sukker utenfor naturlig sukker fra frukt og kokosnøttvann. Men jeg ønsket å «sparke dekkene», så å si, så jeg spiste litt skit de 2 dagene før. Tross alt, hvis du vil kjøpe et helt nytt vakuum, tester du det ikke på skinnende teppe, du kaster litt smuss rundt for å se hvordan det fungerer, ikke sant? Dette var ikke annerledes.DAG 1 – 8AM (184.1 pounds, 34″ midje)

Fordøyelse litt irritabel fra å spise crap dagen før, ganske lav energi og groggy.DAG 1 – 11:45PM (185.1 pounds)

Var ikke veldig sulten hele dagen, var høy energi og svært produktiv, ingen fordøyelsesproblemer, jobbet med klarhet til 11: 30 pm

DAG 2 – 6:45AM (184.1 pounds)

Våknet følelsen litt groggy, men fikk energi raskt, var sulten først, men fint etter å ha fullført morgen Shakeology.DAG 2 – 10PM (185.0 pounds)

Fant meg selv svingete ned tidligere enn vanlig, men jeg var mer avslappet og det var lettere å sove.DAG 3-6: 45 (183.0 pounds)

Våknet opp irritabel og sulten, men Shakeology tok kanten av igjen.DAG 3 – 10:15PM (183.7 pounds)

Tidligere på dagen rundt 3pm er den eneste gangen jeg fant meg selv å kjempe viljestyrke for å dempe trang, men på 4:30 da jeg hadde min salat, gikk disse trangene raskt bort. Resten av dagen hadde jeg en bølge av energi og følte meg fantastisk.NESTE MORGEN-181,6 pounds, 33 1/2″ midje

Våknet sulten, men jeg var ikke groggy i det hele tatt, og jeg hadde rikelig med energi. Min fordøyelse er det beste jeg har opplevd i måneder, om ikke år. Og viktigst, jeg var ikke ute etter skit, jeg så bare frem til å spise et stort måltid med god ren mat.

MINE SISTE TANKER

jeg har gjort full fast i opptil 72 timer tidligere, og de er tortur. Du er konstant sulten, ør, lav energi, OG GRINETE. Jeg opplevde ikke noe av det med dette programmet. Var jeg 100% fornøyd? Jeg spiser mindre enn halvparten av kaloriene jeg er vant til. Men jeg var aldri skjelven, engstelig, eller elendig.jeg droppet nesten 3 pounds fra dette programmet som jeg har hatt det vanskelig å miste de siste par månedene, og enda viktigere, mistet jeg en annen 1/2″ av midjen min. Hei ny beltesløyfe! Og min søvn score forbedret betraktelig (Ved Hjelp Av Sleep Cycle App, min score gikk fra 69% til 82%).Viktigst skjønt, jeg vet at dette programmet fungerte fordi under og etter programmet, jeg var ikke ute Twinkies og Fruktige Småstein, alt jeg kunne tenke på var å ha en stor stor salat eller noen grønnsaker drypper i gress-matet smør. Det betyr at ikke bare var kroppen min renset for urenheter, men tankegangen min skiftet til å kreve sunn mat fordi jeg ikke ville angre arbeidet jeg hadde gjort med denne oppdateringen.jeg anbefaler dette programmet for alle som ønsker å gi kostholdet en jumpstart, uansett om de allerede spiser sunt. Planen er enkel å følge, drikkene er velsmakende, og måltidsmulighetene er varierte nok til at du kan lage noe som smaker godt. Bare ikke forvent å fylle deg opp, dette er en lav kalori rens. Jeg følte at jeg hadde truffet litt av et platå med kostholdet mitt, og nå går jeg fremover igjen og har mange nye ideer for å gjøre kostholdet mitt enda renere og sunnere. Og Som vanlig Tilbyr Beachbody en full 30-dagers pengene tilbake-garanti, så det er ingenting å tape hvis du ikke liker det.

ENDELIG KARAKTER: a (oppdatert Fra A -)

EN UKES OPPDATERING:

en uke etter å ha gjort dette programmet, har jeg ikke fått noe av vekten tilbake. Dette er noe jeg aldri har opplevd med en rask eller rens av noe slag. Vanligvis mister du noen få pounds vannvekt, går tilbake til dine gamle vaner etter rensingen, så kommer all vekten tilbake. Denne gangen har jeg ikke fått noe av vekten tilbake, og jeg fyller fortsatt bra. Så det er derfor jeg oppdatert med endelig karakter Fra En a-til en solid A. dette programmet fungerer.

Zack Arnold

Zack Arnold (ACE) Er en prisbelønt hollywood-filmredaktør (Cobra Kai, Empire, Burn Notice, Unsolved, Glee), en dokumentarregissør, far til 2, og skaperen av Optimaliser deg selv-programmet. Han hjelper ambisiøse kreative fagfolk OG entreprenører TIL å gjøre det bedre og BLI bedre. «Å gjøre» bedre betyr å lære å mer effektivt administrere din tid, din energi og din kreativitet, slik at du kan produsere høyere kvalitetsarbeid på kortere tid (og til slutt bli en produktivitetsninja). «Å være» bedre betyr å gjøre alt ovenfor mens du fortsatt prioriterer de viktigste menneskene, tingene og lidenskapene i livet ditt…alt uten å ofre helsen din (eller sunnheten) i prosessen. Klikk for å laste Ned Zacks » Ultimate Guide Til Å Optimalisere Kreativiteten Din (Og Unngå Utbrenthet).»