dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.
Kilde: unsplash.com Radikal Aksept er en praksis utviklet Av Marsha Linehan. Brukt I Dialektisk Atferdsterapi (DBT), ble denne spesielle praksisen opprettet basert på forestillingen om at virkeligheten må aksepteres, i stedet for å bekjempes, og at kamp og rekkverk mot en situasjon er en større årsak til lidelse enn situasjonen selv. Radikal aksept, som navnet antyder, betyr akkurat det: å akseptere alt om deg selv, din nåværende situasjon og livet ditt uten spørsmål, skyld eller pushback. Langt fra å godta eller omfavne hva du er og hva du går gjennom, radikale aksept talsmenn bare akseptere deg selv og dine omstendigheter for å bedre bevege seg gjennom og forbi dem.Radikal aksept er nyttig for alle slags plager, inkludert ulike psykiske lidelser og bekymringer. Dette skyldes at kamp mot noe ofte gjør det verre; i en studie ble folk fortalt å tenke på hvite bjørner, så uttrykkelig forbudt å gjøre det noen få minutter senere. Studiens deltakere fant det nesten umulig å slutte å tenke på hvite bjørner. Når direktivet endret for å tillate elevene å tenke på bærer trangen til å gjøre det faktisk gikk bort. Å akseptere deg selv, din situasjon og din mentale helsestatus kan faktisk bidra til å lindre noen av symptomene forbundet med hver av disse tingene.

Hva Forårsaker Lidelse?

Dette spørsmålet er ikke et som lett besvares; den eksakte årsaken til lidelse er ikke allment avtalt, og det er heller ikke bestemt av noen enkelt styrende part. Det som har blitt en stadig mer vanlig tråd, er imidlertid forestillingen om at vedlegg (eller fiksering) er en betydelig årsak til lidelse, skilt fra en bestemt religiøs ideologi eller filosofisk skjevhet. Lidelse er et resultat av et vedlegg til en ide, en tidligere situasjon, eller en bestemmelse om hva som skal skje, hva du skal være, eller hva livet ditt skal være. Å anerkjenne og akseptere hele livet ditt og deg selv er å fjerne deg selv fra muligheten for å oppleve denne typen lidelse.

Når Radikal Aksept Brukes

Radikal aksept brukes i situasjoner som er utenfor vår kontroll. Radikal aksept bør ikke være engasjert i situasjoner som krever en endring, for eksempel en fornærmende forholdet eller en farlig arbeidssituasjon. I stedet brukes radikal aksept på ting som skjer uten at vi kan ha en hånd i dem. Radikal aksept kan brukes på en ødeleggende breakup, en plutselig, skarp sving i dine livsplaner, tap av en kjær, eller tap av en jobb. Hver av disse scenariene kan føre til en uendelig respons av raseri, fornektelse, smerte og kamp-eller hver av dem kan aksepteres som en ny virkelighet og flyttes fra. Til slutt er målet om radikal aksept fremgang og vekst i stedet for stagnasjon og klamrer seg til fortiden.

Kilde: unsplash.com

Radikale Akseptkomponenter

i Stedet for å være en tanke eller ide, inneholder radikal aksept faktisk flere komponenter som må settes i bruk; det er vel og bra å si til deg selv «jeg aksepterer meg selv akkurat som jeg er,» men med mindre du lever på en måte som espouses den troen, er troen ubrukelig for deg og alle andre. For å praktisere radikal aksept må du:

• Godta deg selv og ditt liv for hva de er – ikke for hva du vil at de skal være
• Realiser og anerkjenn hva du kan og ikke kan kontrollere
• Undersøk deg selv og ditt liv uten dom eller fordømmelse
• erkjenne fakta om deg selv Og din situasjon
• godta virkeligheten
• praktisere mindfulness og leve i øyeblikket

en del av å nekte å akseptere virkeligheten er å leve i fremtiden eller fortiden, i stedet for å leve i øyeblikket. Radikal aksept er en delmengde av å leve mindfully og krever at du legger igjen noen fantasier du måtte ha om din fortid eller din fremtid, og å rote deg fast i livet ditt som det egentlig er, uten dom, sinne eller fornektelse.

Denne typen praksis er ikke lett å vedta, og det krever ofte litt hjelp. Du kan lese bøker, konsultere en spesialist, eller se en terapeut for å utvikle verktøyene som kreves for å effektivt bruke radikal aksept i livet ditt. Hver av disse alternativene vil imidlertid i stor grad avhenge av deg; til slutt må du være villig til å konsekvent øve og vedta prinsippene for radikal aksept, eller behandlingen vil ikke være effektiv eller nyttig. Enten du leser om radikal aksept og begynner å praktisere hjemme, lære om det i gruppesessioner, eller jobber en-mot-en med en psykisk helsepersonell, hva du får ut av radikal aksept som en praksis, er helt opp til deg og kan ikke bli tvunget eller påvirket av noen utenfor deg selv.

Røttene Til Radikal Aksept

til tross for å fungere som en anerkjent psykisk helsebehandling, har radikal aksept noen røtter I Buddhismen og Den Buddhistiske livsstilen. En av de grunnleggende begrepene i denne verdensreligionen er at tilknytning er roten til lidelse, og at mangelen på tilknytning på mange måter betyr mangel på lidelse. Tross alt kan det hevdes, hvis du ikke er knyttet til kjære, hvorfor vil du lide sterkt når de kjære er borte? Hvis du ikke er knyttet til penger og en viss levestandard, hvorfor lide når de samme pengene har gått? Hvis du ikke er knyttet til din identitet som en fast, definitive ting, du trenger ikke lide når aspekter av din personlighet eller identitet er revet bort.

Kilde: unsplash.com

dette fungerer som grunnlag for radikal aksept; å akseptere deg selv og livet ditt er en form for å praktisere ikke-vedlegg, og det gir deg friheten til å leve livet ditt fra øyeblikk til øyeblikk, i stedet for å kryptere for å gjenskape et øyeblikk, eller tvinge livet ditt til å falle i tråd med planen du tidligere hadde angitt.Identifisere Kilder Til Lidelse og Arbeide På Egen hånd (h2)

når du begynner en radikal aksept praksis, en av de første tingene å gjøre er å tenke på hva som forårsaker deg den største mengden av smerte. Du kan identifisere traumer som en rot av dine problemer, en oppbrudd eller en annen ubehagelig hendelse i livet ditt. Du kan oppleve at behovet for radikal aksept kommer etter at livet ditt ikke tar svingene du hadde forventet eller håpet. Uansett hva som er tilfelle, er det en viktig del av dette arbeidet å bestemme kilden til lidelsen din; når du kan finne ut de tingene som forårsaker smerte, kan du begynne å jobbe med å søke radikal aksept for dem.

dette arbeidet kan gjøres på egen hånd. Ved hjelp av journalføring og selvrefleksjon kan du identifisere de mer problematiske delene av fortiden din og kan begynne å anvende prinsippene om radikal aksept. Etter hvert som du utvikler deg, kan du fortsette å skrive og sjekke inn med deg selv, for å sikre at du konsekvent bruker prinsippene i denne behandlingen og aktivt arbeider mot helbredelse.

Når BetterHelp Kan Hjelpe

hvis du kommer til et sted i din egen reise med radikal aksept hvor du føler at du har blitt stillestående eller fast, kan du nå ut til en psykisk helsepersonell for ytterligere hjelp og veiledning i reisen din. Noen som er opplært i denne typen terapi, kan hjelpe deg med å identifisere eventuelle svake punkter i din radikale akseptpraksis og kan gi innsikt i og trening for en fullstendig fleshed-out radikal akseptpraksis som dekker det store flertallet av dine nåværende sykdommer, plager og psykiske bekymringer.

Kilde: unsplash.com

BetterHelp Er en online terapi leverandør som tilbyr et bredt spekter av terapi bakgrunn, spesialiteter og interesser. Enten du håper å takle en sorgbrønn med radikal aksept, eller du håper å gripe med en avhengighet du har slitt med i årevis, Er BetterHelp – terapeuter tilgjengelige for å jobbe med sine klienter i en mer avslappet setting-det vil si fra sofaen i stuen din, eller til og med fra sengen. Online terapi kan være enormt nyttig for folk som sliter med å jobbe med de vanlige planleggingsvanene til tradisjonelle terapikontorer, og kan tilby en mer personlig opplevelse enn de vanlige kliniske innstillingene. Nedenfor er noen vurderinger Av BetterHelp counselors, fra personer som opplever lignende problemer.

Rådgiver Vurderinger

«jeg setter pris på rettidig tilgjengelighet av atferds profesjonell, Shorena Alexander (LCSW). Når Jeg ikke kunne avtale å møte med en lokal profesjonell i person, Shorena var i stand til å støtte meg elektronisk. Hun har opprettholdt objektivitet mens hun deler oppmuntrende tilbakemeldinger, noe som har gitt meg mulighet til å bedre akseptere min egen rolle i helbredelsesprosessen.»

» På bare noen få økter har Erika hjulpet meg til å myke inn i meg selv og skifte noen perspektiver som forårsaket lidelse. Hun er medfølende, klok, åpen og støttende og øktene er alltid opplysende på flere nivåer.»

Ofte Stilte Spørsmål (Faq)

hvordan praktiserer du radikal aksept?

Radikal aksept betyr å akseptere at livet ikke fungerer i din favør hele tiden, og mange deler av livet er noen ganger utenfor din kontroll. Å praktisere radikal aksept inkluderer å fokusere på positive ting i livet ditt, for eksempel dine verdier, attributter og egenskaper. Du kommer ansikt til ansikt med hendelsen eller omstendighet. Unngå å dømme en situasjon og se den som hva den er. Godta deg selv ved å anerkjenne hvor du er og hvor du vil være. Tenk på planer som ikke gikk så bra som du håpet og hvordan du kan revidere dem. Noen ganger er skuffelser midlertidige, men det er mulig å snu ting ved å fokusere på hva du kan gjøre.

Så Hvordan praktiserer du det når du står overfor en situasjon utenfor din kontroll? Slik gjør du det.

• Se på situasjonen kritisk. Hvor mye av problemet var utenfor din kontroll? Hvis det var minst mest, så radikalt akseptere at livet er som det er løsningen. Hvis det var din feil, er det ikke radikalt å akseptere løsningen, og du må lære av dine feil.
• Øv mindfulness eller kognitiv atferdsterapi. Begge teknikkene kan hjelpe deg med å kaste bort selvødeleggende eller negative tanker du måtte ha. Når du føler deg opprørt over en hendelse, kan det være mange følelser du føler om det, og radikal aksept går ikke bra mot disse tankene. En terapeut kan hjelpe deg med å oppnå disse tankene.
• Husk at radikal aksept ikke betyr at du ikke kan føle følelser. Hvis du har lyst til å gråte eller lufte dine frustrasjoner, gjør det. Bare innse at du ikke klarer å endre det som allerede er. Radikal aksept krever at du håndterer et stort problem: de tilfeldige hendelsene i livet.

Finn en terapeut eller behandlingssenter som spesialiserer seg på å hjelpe andre med å takle radikal aksept for å lære ferdigheter til å øve. Behandlingssentre som spesialiserer seg på radikal aksept gir mestringsstøtte til personer med psykiske utfordringer, som depresjon og angst, for å oppmuntre til positiv livsstil. Du kan finne et behandlingssenter for å hjelpe deg med å takle psykiske utfordringer som rusmisbruk med radikal akseptstøtte. Finn teleterapi alternativer som gjør det enkelt å lære alt du trenger å vite hjemme eller når det er mest praktisk.

hva er radikal aksept og hvordan kan det hjelpe meg?

når du hører begrepet «radikal aksept», kan du ha flere spørsmål, det største er «Akkurat hva er det?»Hvordan er det forskjellig fra normal aksept? Radikal aksept er å akseptere at noen ting er utenfor din kontroll.Radikal aksept gjør det lettere å oppnå mål i livet ved å akseptere hva som er og hva som ikke er mulig. Du står ansikt til ansikt med hva som er ekte og hva som ikke er. Det er mer enn å nekte å akseptere det som er sant. Det inkluderer å akseptere deg selv slik du er og lære å flytte forbi skuffelser. Du lærer å motstå behovet for å bekjempe virkeligheten. Slike elementer er viktige for din mentale og følelsesmessige helse.

det er veldig vanlig at mange mennesker vil kjempe tilbake mot ting de ikke kan kontrollere. For eksempel, hvis du ender opp med å få i en bilulykke, kan du ha en hard tid å akseptere bilen er summert og vil bli sint når noen sier det ikke kan repareres. Mens du kan være opprørt over det, lære å radikalt akseptere det som skjedde kan hjelpe deg å gå videre med livet ditt.et konsept som finnes i dialektisk atferdsterapi, er radikal aksept ikke om å si at du ikke bør endre urettferdigheter, men det er i stedet å være i fred med uforutsigbarheten i livet. I mange situasjoner kan dine følelser bli bedre av deg, og å finne aksept i disse situasjonene kan være utfordrende, men ved å prøve å øve det, kan du leve et bedre liv.Når du finner en terapeut som spesialiserer seg på dialekt atferdsterapi, spør om ferdigheter til å søke i livet ditt og hvordan de bidrar til å nå dine mål. Typer terapi som brukes til å utvikle aksept inkluderer gruppe og individuelle økter med noen terapeuter som spesialiserer seg på spesifikke psykiske forhold. Du kan finne en støttegruppe på nettet eller i-person som gir moralsk støtte fra folk som kan forholde seg. Noen finner et behandlingssenter for å gi en plan eller langsiktig utsikt over hvordan man oppnår radikal aksept. Mange finner teleterapi nyttig når forstå hvordan radikal aksept kan arbeide i livet.

hvis du fortsatt lurer på om terapi er riktig for deg, vennligst kontakt oss på [email protected]. BetterHelp spesialiserer seg på online terapi for å hjelpe til med å håndtere alle typer psykiske helseproblemer. Hvis du er interessert i individuell terapi, kan du nå ut til [email protected] for mer informasjon.

hvorfor er radikal aksept viktig?

Radikal aksept handler om å akseptere at noen faktorer i livet er utenfor din kontroll, og å akseptere det du ikke kan endre er en del av livet. Som mennesker har vi en tendens til å tro at vi har kontroll over alt, men det er ikke slik livet er. Når du praktiserer radikal aksept, lærer du å akseptere elementer som gjør situasjonen sann. Du lærer å håndtere virkeligheten i livet ditt, inkludert uønskede følelser. Det setter deg på rett vei til å forstå behovene og følelsene til deg selv og andre.Uansett om du tror det er tilfeldig eller guds plan, er det viktig at Du lærer at ikke alt kommer til å være under din kontroll, og å lære å akseptere det er et tegn på en sterk person.Som folk lærer mer om betydningen av aksept, finner mange en terapeut eller finner en støttegruppe for å lære mer ferdigheter og oppmuntring.

hvilken radikal aksept er ikke?

Radikal aksept godkjenner ikke omstendighetene som har skjedd med deg. Det handler heller ikke om å ikke vise følelser overfor disse omstendighetene eller endringene. Det er ikke merking situasjoner som gode eller dårlige. Det er ikke ignorere eller avvise en situasjon. Det er ikke en godkjenning eller tenker et hvitt flagg som vinker som et tegn for å overgi seg. Det er ikke å gi etter for en situasjon. Noen tror det betyr å godta situasjonen. Du kan ikke endre en smertefull hendelse uten å akseptere det som skjedde.Radikal aksept anerkjenner det faktum at vi alle kommer til å ha følelser om noe, men på slutten av dagen er det viktig å lære at du ikke kan forandre alt.

hvordan praktiserer du aksept i hverdagen?

Her er noen måter å praktisere aksept.

• Vær oppmerksom på dine tanker og følelser mot noe. Er de gyldige, eller kommer de fra forstyrrelser eller ting du ikke kan kontrollere? Hvis det er sistnevnte, lær å kontrollere dem.
• Prøv å finne det gode i alt, selv en situasjon som virker uheldig. Ser på den lyse siden høres ut som cheesy råd, men det er en grunn til at det er så brukt. Det er mange grunner til at du bør være positiv, selv om verden er negativ.
• vær oppmerksom på dine dommer. Hvis du ser noen som du misliker fordi de er forskjellige, prøve å finne ut hva det handler om dem som plager deg. Er det en måte for deg å endre det?
• Søk hjelp fra en rådgiver eller terapeut.

hvordan godtar du vanskelige forhold?

Aksept handler om å akseptere noe, selv de vanskeligste omstendighetene. Noen ganger er vi rammet av verste flaks, og det kan være en utfordring å akseptere det. Det er imidlertid lurt for deg å akseptere disse delene av livet. Når det er sagt, innser vi at det ikke er lett. Her er noen måter du kan akseptere vanskelige omstendigheter bedre.

• ikke vær i fornektelse av omstendighetene. Hvis du er i fornektelse, kan du ende opp med å sette disse problemene på bakbrenneren, noe som kan føre til at problemene forverres over tid. Å akseptere virkeligheten er viktig, selv om det betyr å akseptere virkeligheten som er ubehagelig for deg.
• Sortere ut problemet og finne ut om det er noe du kan gjøre for å endre det. Noen problemer er utenfor din kontroll, og andre ganger kan du gjøre endringer.
• hvis du kan, tenk på en plan for å håndtere det. Ikke vær redd for å søke hjelp fra venner, familiemedlemmer eller terapeuter. Selv om du føler at det svelger din stolthet, bør du alltid få hjelp når du kan.
• Aksept ting du ikke kan endre. Praksis mindfulness og i stedet fokusere på omstendigheter du kan gjøre endringer i.
• Med det sagt er det greit for deg å lufte noen følelser om disse omstendighetene. Holde dine følelser flaske opp og radikalt akseptere hvordan du føler kan ende opp backfiring i noen tilfeller.

hvordan praktiserer du aksept av andre?

Å Akseptere andre som er forskjellige fra deg, Er noe du bør øve i de fleste tilfeller, men mange gjør det ikke. Selv om du vil si at du er åpen, har du dine forstyrrelser, og det er vanskelig for deg å kunne akseptere andre til tider. Men å praktisere aksept er noe som alle kan gjøre. Hvis du vil øve aksept, er det noen måter du kan oppnå det på.

• Å Praktisere aksept betyr å bruke empati. Tenk på hva som ville skje hvis du var i deres sko. Hvordan ville du føle deg hvis du ble kritisert for å være annerledes?
• Lær mer om deres forskjeller. I stedet for å dømme, gjør din forskning. Og hvis personen er åpen for spørsmål, gjerne spørre dem.
• Akseptere betyr å komme forbi dine tanker. Uansett hvordan du aksepterer noen, kan du fortsatt ha negative tanker som dukker opp i hodet ditt. Å praktisere mindfulness og kognitiv atferdsterapi kan hjelpe med det.
• hvis du har problemer med å akseptere noen, kan en terapeut eller rådgiver være i stand til å hjelpe. Noen ganger, nektet å vise aksept mot noen stammer fra noe i fortiden din, og en terapeut kan hjelpe deg med å sortere det ut.

Radikal Aksept og Helbredelse

selv om radikal aksept kan først virke enkelt nok, er det faktisk et kraftig verktøy for å forbedre eventuelle psykiske plager du måtte ha. Enten du trener alene eller engasjerer hjelp fra en psykisk helsepersonell, kan radikal aksept vise seg å være en kraftig alliert for å forbedre din generelle helse og velvære. Ta det første skrittet i dag.

hva er radikal aksept?

Radikal aksept er Når du aksepterer ting slik de er uten motstand. I stedet for å bekjempe virkeligheten, aksepterer du virkeligheten ved å la ting gå. Når du praktiserer radikal aksept, aksepterer du ting når de ikke går din vei, noe som gjør det lettere å bryte en syklus som bidrar til følelsesmessige kamper. Du lærer å akseptere deg selv og din situasjon slik at du kan gå videre. Du får innsikt i hvordan du kommer ansikt til ansikt med din realty.

du kan finne en terapeut online eller i-person for å lære teknikker gjennom talk therapy. Du kan også finne en terapeut eller behandlingssenter gjennom din primære lege, peer henvisning og online støttegrupper. Hvis du har bekymringer om en psykisk helseutfordring, finn en psykiater for å anbefale hjelpealternativer.

er aksept en ferdighet?

Aksept Er en ferdighetskombinasjon av essensielle elementer for å hjelpe deg med å oppnå fred med ditt indre selv. De inkluderer detaljer for å øve regelmessig, slik at du kan akseptere omstendigheter utenfor din kontroll. Ting som tilgivelse, toleranse, la ting gå, og behandle andre likt blir sett på som aksept ferdigheter en del av livet. Tilgivelse og forståelse er førsteklasses eksempler på radikal aksept innsendt. Ved å forstå hvordan aksept er en ferdighet, konfronterer du smertefulle følelser ved å følge dine følelser uten å være defensiv eller dømmende.

du kan lære mer om aksept ved å ta online egenvurderingstester, terapitimer, enten online eller personlig. Du kan finne en psykiater for å gi innsikt i psykiske helseforhold og medisineringsbehov, inkludert hvor du skal gå for støtte. Finn teleterapi alternativer for å hjelpe deg å ta notater, få håp, og lage planer for fremtiden mens praktisere det du har lært om å akseptere deg selv.

Hvorfor er aksept så vanskelig?

det er vanskelig fordi det bekjemper virkeligheten når folk har en fast ide i deres sinn hva de skal tro på grunnlag av forutsetninger. Du nekter å akseptere når ting går utover antagelsen. Når ansikt til ansikt med sannheten, bør det være nok til å akseptere situasjonen, men noen sliter med dette konseptet i lang tid fordi de vil ha kontroll når det ikke ofte er mulig. En person coping med bipolar lidelse kan oppleve slike tanker.

du må lære å akseptere det du ikke kan endre. Å se sannheten for hva det er, kanskje sett på som radikal aksept innsendt. Slutt å slåss med sannheten. Siden det kan utgjøre en utfordring å praktisere slike ferdigheter selv, velger mange å finne en terapeut eller behandlingssenter å jobbe med for å øke suksessraten.

Hvem innførte begrepet radikal aksept?

begrepet ble opprettet av psykolog Marsha Linehan, som opprettet dialektisk atferdsterapi (DBT). DBT er en form for samtaleterapi etablert for å hjelpe folk med å håndtere vanskelige følelser mens de forstår måter å endre sine tankemønstre for å oppmuntre til positiv atferd. Behandlingen har hjulpet mennesker med selvmordstanker, depresjon og angst, borderline personlighetsforstyrrelse, bipolar lidelse og spiseforstyrrelser for å konfrontere og forandre usunne tankevaner.Det finnes typer terapi som spesialiserer seg på ulike psykiske helseproblemer, samtidig som de hjelper andre til å forstå aksept med DBT, også nyttig under kriser. Hvis du har psykiske bekymringer og ønsker å lære mer om hvordan du behandler dem, finn en psykiater for å bestemme behandlingsmuligheter. Du kan også finne en støttegruppe for å hjelpe deg med å få ideer om hvordan du trener hjemme. Du kan finne et behandlingssenter som omhandler atferdsmessige helseproblemer for å få tilgang TIL DBT-terapitimer.

Hva er de 4 modulene TIL DBT?

de fire modulene I dbt (dialektisk atferdsterapi) er:

1. Å Praktisere mindfulness ferdigheter kan hjelpe deg å være ikke-dømmende.
2. Mellommenneskelig effektivitet. Ferdigheter trening for å oppmuntre selvsikkerhet.
3. Nød toleranse. Lære å håndtere smertefulle følelser med personlige ferdigheter.
4. Emosjonell regulering. Lære å regulere personlige følelser.Når du finner en terapeut som spesialiserer seg på radikal aksept, legger disse modulene grunnlaget for hva du vil utforske når du forstår hvordan du aksepterer ting i livet ditt.
   Terapi Er Personlig
   Terapi Er en personlig opplevelse, og ikke alle vil gå inn i Den og søke de samme tingene. Men å holde disse ni tingene i tankene kan sikre at du får mest mulig ut av online terapi, uansett hva dine spesifikke mål er.
   hvis du fortsatt lurer på om terapi er riktig for deg, og hvor mye terapi koster, vennligst kontakt oss på [email protected]. BetterHelp spesialiserer seg på online terapi for å hjelpe til med å håndtere alle typer psykiske helseproblemer. Hvis du er interessert i individuell terapi, kan du nå ut til [email protected] sjekk Ut Vår Instagram Og Linkedin. For mer informasjon om BetterHelp som et selskap, kan du finne oss på
   • Pinterest
   • Linkedin
   • Twitter
   • Instagram
   • Tumblr
   hvis du trenger en krise hotline eller ønsker å lære mer om terapi, kan du se nedenfor:
   • RAINN (Voldtekt, Misbruk, Og Incest Nasjonale Nettverk) – 1-800-656-4673
   • National Suicide Prevention Lifeline – 1-800-273-8255
   • National Domestic Violence Hotline – 1-800-799-7233
   • NAMI Hjelpelinje (National Alliance På Psykisk Sykdom) – 1-800-950-6264
   for mer informasjon om mental helse, se:
   • SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
   • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
   • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
   • NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
   • APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram