fra å vise forakt for å være altfor krevende. 23. Oktober 2020 @ 3:34 pm

La oss være helt gjennomsiktig rett opp foran: det er ingenting galt med å være singel. Faktisk kan flying solo være et utrolig sunt alternativ-spesielt for de som har vært i mange forskjellige relasjoner, bare for å kontinuerlig føle seg uoppfylte. Mens det kan veldig godt koke ned til kjemi (eller mangel på det) eller din ex problemer, når du vurderer din solo status, er det også viktig å forstå alle måtene du kan sabotere dine relasjoner. Fordi la oss innse det: It Takes Two er ikke bare En Mary-Kate Og Ashley Olsen-film fra vår ungdom; det er virkeligheten at nesten hver interaksjon—positiv eller negativ—krever to deltakere for å få ting til å fungere. Og selv om du ikke målrettet prøver å sabotere dine relasjoner, du kan engasjere seg i atferd som kan føre til deres død.

så neste gang du lurer på deg selv, » Hvorfor er jeg singel?»husk at dine egne handlinger kan komme inn i spill. For å hjelpe deg å vite hvilke atferd kan være å klandre, vi chattet med et forhold ekspert og psykolog for toppen 10 å være klar over. Sjekk dem ut nedenfor.

1. Du er kritisk til partneren din.

IFØLGE NY Health & integrativ Terapi psykolog Dr. Sara Glazer, dette kan skje når enkeltpersoner føler at de blir oversett av sin partner. Når noen føler seg på denne måten, sier hun at personen kan oppleve høye nivåer av angst som følge av den oppfattede avstanden, noe som fører til intens jaktoppførsel rettet mot å få svaret de krever. «En partner kan angripe partnerens karakter, kalle «egoistisk» eller kommentere partnerens oppførsel på en kritisk måte, for eksempel «Du er følsom overfor alles behov, men mine,» forklarer hun. Det eneste problemet er at hvis avstanden faktisk bare oppfattes, kan den komme over som svært aggressiv, usikker oppførsel, noe som potensielt kan skyve noen bort.

2. Du har gått fra kritikk til forakt.

Hvis du når et punkt der alt om partneren din irriterer deg, men Du er villig til å gå bort, Sier Dr. Glazer At Du kan begynne å kalle dem navn og bruke sarkastiske kommentarer i et forsøk på å sette dem ned. Hvis dette høres kjent ut, vet du at det sannsynligvis er best å gå bort med mindre du åpent kan kommunisere hva som gjør deg fylt med forakt i utgangspunktet.

3. Du blir svært defensiv—eller du gjør din partner svært defensiv.

denne er vanskelig og spiller inn i tanken om å være svært kritisk overfor partneren din. Hvis partneren din alltid kritiserer deg og din oppførsel, Sier Dr. Glazer at Du kan svare på partnerens kommunikasjon av nød ved å nekte ansvar eller avlede skylden. Det samme gjelder hvis du er svært kritisk til partneren din. Uansett ser du på det, å være svært kritisk kan føre til vanskelige samtaler fordi folk sjelden umiddelbart innrømme sine egne feil når de blir satt aggressivt på stedet. I stedet, prøve å snakke om dine bekymringer rolig slik at du kan innlede en positiv samtale og løsning i motsetning til unngåelse og forsvar.

4. Du spør og forventer at partneren din skal møte alle dine behov. mens partnere er et flott tillegg til våre liv, er det viktig å huske at de ikke er ment å bli hele vår grunn til eksistens. Når du legger så mye press på en person for å oppfylle alle dine behov, sier sexolog, forholdsekspert Og We-Vibe sexekspert Dr. Jess O ‘ Reilly katastrofe kan streike. «Praktiske, emosjonelle, økonomiske, seksuelle og åndelige behov er omfattende, så du kan ikke stole på en person alene for å møte hvert behov,» forklarer hun. «Slå til venner, familie og andre kilder til støtte i stedet for å stole på en person for alt.»

5. Du blir mer krevende.

så mye som partneren din kan nyte å tilbringe tid med deg, liker ingen å bli uopphørlig krevd å gjøre noe. Dette kan omfatte alt fra å kreve hyppig texting og ringer til å fortelle noen hvordan de skal kle, hvor mye penger de skal bruke, eller hvem de kan henge med. Mens de røde flaggene er generelt mer grell, Dr. Glazer sier at det å være krevende kan også koke ned til å følge partneren din når de forlater ett rom i hjemmet for å gå til en annen, ikke tillater noen plass i forholdet, eller heve stemmen din i samtaler i et forsøk på å søke mer oppmuntring.

La det være kjent, derimot, at alle disse atferd kan bli forpurret med klar samtale om dine behov og partneren din. hvis du snakker om hva som fører til krevende natur forholdet er umulig, så vil du sannsynligvis være bedre singel.

Getty Images

6. Du unngår konflikt. Mens Du kanskje tror at å nekte å engasjere seg i argumenter er den mer modne tingen å gjøre, Sier Dr. O ‘ Reilly at å lære å sunt bekjempe konflikt og kommunisere situasjoner som oppstår, er langt mer gunstig. «Par som unngår konflikt og feier forskjeller under teppet, håndterer ofte økt spenning, da forskjeller oppfattes som noen av de største truslene mot forholdet,» forklarer hun. «Når du tar disse konfliktene i det åpne, kan du se dem i et mer realistisk lys og finne oppløsninger, kompromiss og nedleggelse.»

7. Du snakker ikke om følelsene dine.

Vi kan ikke si Det nok: Kommunikasjon er alt. «Uttrykk for sårbarhet kan utdype intimitet-spesielt når de blir møtt med kjærlighet og trygghet,» Dr. O ‘ Reilly sier. «Unngår du å snakke om din frykt, usikkerhet, sjalusi og andre ubehagelige følelser? Navngi og dele disse følelsene kan forbedre tilkoblingen, så vurdere å spørre deg selv noen spørsmål og deretter åpne opp til partneren din. Hva er min største frykt? Hva holder meg tilbake på jobb/med venner / i dette forholdet? Når var sist jeg ble sjalu? Når føler jeg meg mest trygg? Når er jeg mest usikker? Hva føler jeg i kroppen min når jeg føler meg usikker?»

når du spør deg selv disse spørsmålene, bare husk å fokusere på dine følelser, ikke plassere skylden på partneren din. For eksempel, hvis du åpner opp om dine sjalusi, forklar hva som gjør at du føler deg sjalu, og få en følelse av partnerens svar før du innrømmer noen tilfeller der du har følt sjalu i deres nærvær. Ved å lette inn i samtalen som dette, vil du kunne unngå å snu samtalen fra noe positivt til noe som føles som et skyldspill hvor forsvar kan oppstå.

8. Du deltar i stonewalling.

dette begrepet refererer til handlingen om å blatant ignorere noen, for ikke å nevne deres følelser og behov. Dr. Glazer sier at vanlige atferd som spiller inn i stonewalling inkluderer å gi noen den stille behandlingen eller forlate en situasjon brått uten å kommunisere en plan for å komme tilbake. Den umiddelbare stans i samtalen kan gjøre den andre partneren føler forlatt, som kan gjøre feste problemer oppstår og potensielt sabotere forholdet.

9. Du slår av samtaler og dømmer partnerens ønsker.

dette er ofte et resultat av stonewalling. Når du nekter å kommunisere om noe som betyr noe for partneren din, kan du få dem til å føle at du er fordømmende av deres følelser. Med Dette i bakhodet sier Dr. O ‘ Reilly at Det er viktig at Du finner måter å snakke om hva partneren din føler behov for å diskutere og omvendt. «Kompatibilitet er ikke forankret i å ha de samme tingene; kompatibilitet er et spørsmål om å være villig til å vurdere flere perspektiver uten dom og sette en tilsvarende innsats for å gjøre forholdet til å fungere,» forklarer hun. «For eksempel kan partneren din ha vill orgier, og du kan foretrekke stearinlys romantikk. Du kan dyrke kompatibilitet hvis du er åpen for å dykke dypere inn i hverandres ønsker og perspektiver. Snarere enn å si, ‘ Ingen måte – slutt på diskusjonen!’åpne opp en samtale . Du kan alltid si nei-bare ikke gjør ingen en samtale morder.»

10. Du snakker ikke om sex.

Sex er ikke bare en fysisk handling å delta i—Det er også noe å diskutere. «Å snakke om sex fører til mer tilfredsstillende sex, så unngå ikke disse samtalene, selv om du finner dem ubehagelige, «Sier Dr. O’ Reilly. «Jeg foreslår at du begynner med de tre F-ene: Følelser, Frekvens og Fantasi.»

Når Det gjelder følelser, Sier Dr. O ‘ Reilly å være åpen om din kjerne erotiske følelse. «Dette er følelsene du trenger å oppleve for å være åpen for muligheten for sex,» forklarer hun. «Trenger du å føle deg elsket for å (muligens) ha sex? Trygt? Sexy? Ønsket? Utfordret? Hver persons kjerne erotiske følelse er annerledes, og når du forstår din egen, kan du ta tiltak for å få deg til å oppleve denne følelsen og vise partneren din hvordan de også kan hjelpe deg til å føle denne måten.»

Frekvensen er ganske grei. Det er viktig at du og partneren din er på samme side med hvor ofte du vil engasjere seg i seksuelle handlinger, for hvis dine ønsker ikke stemmer, kan en eller begge av dere gå utenfor forholdet for å finne oppfyllelse. «Frekvens kan være mindre viktig enn kvaliteten på sex, men det har en tendens til å være et problem av strid i langsiktige relasjoner, så Det er viktig å snakke om det,» Sier Dr. O ‘ Reilly. «Du vil ikke alltid ha sex med samme frekvens, men hvis du snakker om dine behov og forventninger, er du mer sannsynlig å finne felles grunnlag og sørge for at du både føler deg respektert og oppfylt.»

til slutt, fantasi. «Snakk om sexscenene du ser på TV og i filmene,» foreslår Dr. O ‘ Reilly. «Hva liker du? Hva tenner deg? Det er ofte lettere å snakke om andres seksuelle interaksjoner enn vår egen, men du kan fortsatt få viktig innsikt fra disse samtalene.»

På slutten av dagen er et sunt forhold sentrert på en sikker forbindelse mellom partnere. Ifølge Dr. Glazer er en viktig del av dette å kunne sende og motta klare følelsesmessige signaler. «Når vi forstår de underliggende følelsesmessige behovene, er målet å lære å uttrykke og svare på disse behovene på en mer konstruktiv og klar måte slik at sikkerheten er etablert,» sier hun. Ved å forstå dette, disse atferdene, og hvordan du skifter dem, kan du slutte å lure på hvorfor du er singel og jobber mot å dyrke ditt sunnere forhold—med deg selv og med en partner(e), hvis du velger det.

Bli Med I Vårt Nyhetsbrev Troppen!

Få daglige oppdateringer på dine favoritt kjendiser, stil og motetrender pluss råd om relasjoner, sex og mer!