Kilde: rawpixel.com Stress produserer en kamp-eller-fly-respons hos mennesker, noe som fører til økte blodsukkernivåer og frigjøring av kjemikalier som kortisol og adrenalin. Dette fører til raskere hjerterytme, muskelspenning og kramper, hodepine og andre symptomer.de sekundære effektene av dette kan inkludere avbrutt søvnmønster, tap av appetitt og skadelig selvmedisinering i form av alkohol-eller reseptbelagte narkotikamisbruk—ingen som gjør din generelle helse noe bra. Det er derfor ikke bare et spørsmål om den direkte trykkangst utøver på kroppen din, men også endringene i livsstil det forårsaker.enten direkte eller indirekte er angst knyttet til nedsatt immunforsvar, kardiovaskulære sykdommer og fordøyelsesproblemer. På lang sikt kan noen av disse redusere en persons levetid.

Hvordan Håndtere Angst

Alle føler seg stresset til tider. Det er bare naturen til verden vi lever i. Angst blir et problem når det begynner å forstyrre måten en person lever påliv-unngåelse av situasjoner som strekker nervene, utvikler dårlige vaner som overeating, eller opplever lammende panikkanfall.

Kilde: pexels.com

når det skjer, synes sinn og kroppsforbindelse å løpe begge veier. Selv om du lever i en konstant tilstand av angst skader helsen din, forbedrer kroppens tilstand på andre måter også angst. Fjerne vaner som røyking og drikking av alkohol fra din livsstil kan redusere nivået av stress betydelig, som kan regelmessig mosjon. Noen mennesker finner fordeler i å begrense koffein bruk også. Energidrikker er ikke venner av mennesker med høy angst. Hvis kilden til angst kan beskrives som et svar på traumer i naturen, for eksempel når en person ikke kan slutte å spille et vanskelig minne eller ha mareritt, er profesjonell rådgivning oftedel av alasting kur.På den delen av personen som opplever tilstanden, er det mange strategier for å kontrollere eller modifisere symptomer på klinisk angst. Læring avslapping ferdigheter (som progressiv muskelavslapping, visualisering og dyp pusting) og meditasjon (lære å være til stede i øyeblikket, bremse ned og fokusere oppmerksomhet) er nyttige metoder som kan redusere responsene i det sympatiske nervesystemet. Samtaleterapier som CBT (kognitiv atferdsterapi) kan bidra til å endre hvordan du tenker på de tingene som kan gjøre deg engstelig og endre svar på angst (som unngåelsesadferd) slik at du kan føle deg mindre begrenset av symptomene dine. Det er også medisiner som kan forbedre symptomene påanxietyover tid. Eksponeringsterapi kan være nyttig i slik at du kan møte din frykt, roe kroppen din, og få tillit. Trening i biofeedback kan hjelpe deg med å identifisere stressresponser i kroppen din og lære å bremse dem ned.kort sagt, hensikten med denne artikkelen er ikke å skremme en engstelig person til å bekymre seg mer uten håp om at ting kan bli bedre. Du kan få tak i angst. Den «stress» her er på understreker viktigheten av å få hjelp for angst slik at noen varige og langsiktige fysiske effekter av denne sykdommen er ting som du ikke trenger å oppleve. Det er viktig å ta opp og å snakke høyt om angst. En rådgiver vil lytte uten dom eller stigmatisering. Hvis du hadde en brukket arm, ville du vente med å gå TIL AKUTTEN for å få det reparert? Vennligst behandle din mentale helse med så mye betydning—du er verdt det.Nyere studier har vist at online terapi plattformer kan hjelpe enkeltpersoner å forstå og håndtere symptomer på angstlidelser. I En studie publisert I Australian And New Zealand Journal Of Psychiatry, undersøkte forskerne effekten av online terapi og kognitiv atferdsterapi (CBT) spesielt på de som opplever generalisert angstlidelse (GAD). De fant at ONLINE CBT bidro til å produsere betydelige forbedringer hos deltakerne, redusere følelser av angst, bekymring og depresjon. Forskere merker også at denne metoden var like effektiv som ansikt til ansikt terapi modaliteter i å redusere symptomer. Kognitiv atferdsterapi fordeler personer med angst symptomer ved å hjelpe dem å gjenkjenne og reframe unhelpful tankemønstre som kan gi opphav til uønskede følelser eller handlinger.som beskrevet ovenfor, hvis du er bekymret for at angst påvirker deg—fysisk og mentalt—kan online terapi hjelpe deg med å regulere dine følelser bedre og leve et sunnere liv. I motsetning til tradisjonell, ansikt til ansikt rådgivning, med online terapi Gjennom BetterHelp du kan delta fra komforten av ditt hjem, uten å måtte kjøre til et kontor, hoppe over lunsjpause, eller håndtere trafikk. Den psykiske helsepersonell På BetterHelp har gitt tusenvis av mennesker med verktøy for å riktig løse problemer med angst. Les nedenfor for rådgiver vurderinger, fra de som har opplevd lignende problemer.»Kristin Scott-Groves hjelper Meg å få kontakt med meg selv på en måte jeg aldri ville ha følt mulig etter mange år i et giftig forhold. Hennes gjennomtenkte kommentarer og spørsmål har virkelig utfordret meg, og hennes forslag til å håndtere min angst har vært enkel og lett å innlemme i mitt daglige liv. Jeg begynner å føle meg mer glad og ansvarlig for mine egne følelser igjen!»

» Dr. Meyers har vært en utrolig hjelp for meg. Jeg har nettopp registrert meg i år, og det har vært fullt av ufattelige hendelser som han virkelig har hjulpet meg med å bryte ned og hjalp meg med å komme gjennom. Han konsekvent gir meg teknikker på hvordan å håndtere min angst og mine panikkanfall, og han har spilt en stor rolle i reduksjon av dem også!»

https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials

Konklusjon

Hvis du opplever angst alvorlig nok til å begrense deg fra å forlate huset, å kunne koble til en rådgiver på nettet som kan hjelpe deg kan være en liv-veksler. Å snakke med en profesjonell kan være en effektiv måte å begynne å håndtere symptomer på angst, slik at du kan begynne å samhandle med verden uten å føle at du er en gissel for engstelig atferd.