i denne ukens brukerinnsendte spørsmål svarer vi på spørsmålet: Hvor høy må du være for å dunk en basketball på en 10 fotfelt?mange basketballspillere drømmer om å kunne dunk, men er under falskt inntrykk av at dunking er en ferdighet begrenset til bare de høyeste menneskene.

MED GJENNOMSNITTLIG høyde PÅ NBA-spillere er 6 ft 7 i / 2.01m (basert på spillerstatistikk fra 1985 til 2006), er det lett å forstå hvorfor så mange tenker på den måten.

denne antakelsen er imidlertid helt feil. Mens det er høyere, har det en betydelig fordel, er det mulig å dunke på en 10-fots kant for kortere folk. (Selvfølgelig, å kunne dunk effektivt på en domstol full av giganter som forsvarer mot deg, er en annen historie.)

for å svare på spørsmålet må vi først se på de to nøkkelstatistikkene som bestemmer om du kan dunk eller ikke. De er 1) Din Stående Rekkevidde og 2) Ditt Vertikale Hopp.

Stående Rekkevidde

Stående rekkevidde er hvor høyt du kan nå med en arm mens du står. For å måle det, bare stå opp og nå så høyt som mulig.

Folk har en tendens til å være klar over sin egen høyde, men deres stående rekkevidde? Mye mindre så. Men når det gjelder dunking, er stående rekkevidde alt!

å være høy hjelper åpenbart din stående rekkevidde, men armlengden er også en viktig faktor.

hvis vi ser PÅ NBA Utkast Kombinere, kan vi finne interessante tilfeller som en hvor en 6’2″ spiller har samme stående rekkevidde som en 6’9″ høy spiller!

i gjennomsnitt er en persons stående rekkevidde rundt 1,33 ganger større enn høyden. VI har sett PÅ NBA Draft Combine statistics fra 2015 til 2018 og sett på hvordan rekkevidde-til-høyde-forholdet (stående rekkevidde delt på høyde) varierte blant spillere.

SOM du kan se fra grafen, ER NBA-prospekter skjev mot høyre. Med Andre ord, Basketball ser ut til å favorisere spillere med lengre armer.Derfor er det viktig å slutte å bekymre deg for høyden din, og i stedet måle din stående rekkevidde for å få en bedre ide om hvorvidt dunking er innen rekkevidde(ordspill ment).

Vertikalt Hopp

den andre faktoren som bestemmer om du kan dunk er ditt vertikale hopp. Du kan også finne ut hvordan du måler ditt vertikale hopp.

Denne delen er mer interessant, fordi mens høyde og rekkevidde er genetisk bestemt, kan ditt vertikale hopp trent. Det er mange treningsprogrammer der ute som kan øke din vertikale betydelig. Den jeg personlig hadde mest suksess med Er Vert Shock, og du kan lese mer om min erfaring med programmet.

Nedenfor er en liten infographic som gir deg en ide om hvordan dine stående vertikale hopp måler opp. Merk: en oppstart vil vanligvis legge mellom 3-7 tommer.

La Oss nå få en grov ide om hvor lett eller vanskelig det vil være å dunk avhengig av høyden din.

Vanskelig: 5′ 7″ – 5′ 9″

selv om det ikke er umulig, vil dunking i denne høyden være vanskelig for de fleste. La oss anta at du er 5 fot 9 og har gjennomsnittlig lengde armer. Du vil da ha en stående rekkevidde på rundt 7 fot 7 inches.

Det betyr at du må hoppe 29 tommer for å berøre felgen. Å dunk, må du hoppe rundt 35 inches høy, som ville bli vurdert imponerende selv i profesjonell idrett.I NBA er det spillere som konsekvent produserer 40 + tommers løpende vertikale hopp som gjør at de kan utføre spektakulære dunks i spill. Populære eksempler Er Nate Robinson og Spud Webb. Men å oppnå dette nivået av fysikalitet vil være tøft.

Utfordrende: 5′ 10″ – 6′

hvis du er nær å være 6 fot høy, blir dunking mye lettere.Du må hoppe omtrent 24 tommer for å berøre felgen og 30 tommer for å dunk en full størrelse basketball (forutsatt gjennomsnittlig armlengde).Mens høydeforskjellen mellom en 5 fot 9 person og en 6 fot person er bare 3 tommer, er det faktisk mye lettere rundt denne høyden av to grunner.Først når du trener og nærmer deg dine fysiske grenser, er de siste inches de tøffeste å få.For Det Andre vil en 6 fot person (i gjennomsnitt) ha lengre armer, og legge til en annen ~1 tomme til deres stående rekkevidde forskjell.

i dette høydeområdet vil svært få mennesker kunne dunk uten å trene hoppet. Men med litt trening vil du kunne dunk ganske komfortabelt.

Normal: 6′ 1″ – 6′ 3″

i denne høyden vil atletiske mennesker kunne dunk uten noen alvorlig form for dunk trening.Mange NFL-og Collegefotballspillere faller i dette høydeområdet, og å være betydelig bedre hoppere enn sine basketballmodeller på grunn av fotballtreningens eksplosive natur, vil dunking ikke vise seg å være noen utfordring.

Mindre fysisk form folk vil fortsatt trenger å gå gjennom tilstrekkelig trening.

Lett: 6 ‘ 4 » +

selv om du er så høy, må du fortsatt være fysisk egnet for å dunk, etter at noen eksplosive kondisjonering vil dunking være relativt enkelt. Du har en stor fordel over en gjennomsnittlig størrelse person.Men når menneskekroppen blir større, reduseres reaksjonstid, akselerasjon og styrke-til-vekt-forhold. Mindre kropper er vanligvis mer atletisk enn større kropper. (Menneskets Kroppsstørrelse Og Lovene Om Skalering, Thomas Samaras 2006).

det er derfor svært sjelden å se sprintere som den legendariske 6 ‘ 5 » høye Usain Bolt. Han er veldig mye et unntak fra regelen-de fleste sprintere faller under 6 ‘ – merket.

Til tross for dette er det å være høy definitivt mer en fordel enn ikke når det gjelder å dunke en basketball.

Vil Du Dunk?

Vil du dunk, men mangler humle? Hvis du er interessert i å finne ut om vitenskapen bak hopping og de beste øvelsene for å øke ditt vertikale hopp, gå over og sjekk Ut Vår Ultimate Jump Guide.