Als u een droge periode ervaart, vrees dan niet: er kan een reden voor zijn die eenvoudig te herstellen is. Als je niet het gevoel als verleidelijke of seksuele voor een tijdje, het kan te wijten zijn aan verrassende factoren die zijn het verminderen van uw libido en waardoor u minder tijd tussen de lakens met uw S. O.. Niet alleen kan dit interfereren met een huidige of potentiële, toekomstige relatie op de weg, maar het kan ook weg te nemen een aantal kwaliteitsaspecten van het leven dat aangenaam zou moeten zijn.

als gecertificeerde gezondheidscoach werk ik samen met cliënten om zich goed over zichzelf te voelen en vertrouwen uit te stralen. Vaak wanneer het gevoel van eigenwaarde afneemt, daalt het seksuele verlangen. Ook, het niet vinden van tijd voor seks of zelfgenot kan ook leiden tot een loskoppeling met je lichaam en voel je je minder frisky in het algemeen. Er zijn ongelooflijke voordelen aan seks of “ik-tijd”, zoals het verlagen van stressniveaus, het bevorderen van zelfliefde, en het stimuleren van oxytocine, het liefdeshormoon, met wie je het doet. Naar de bodem van een lage libido kan echt verbeteren van uw kwaliteit van leven. Hier zijn 13 Redenen waarom uw libido is naar beneden en een paar belangrijke tips over hoe u het goed terug te krijgen in een mum van tijd.

lage testosteronspiegels

volgens Neil grimmer, oprichter van gewoonte via e-mail met drukte, evenals deskundigen op WebMD, kunnen lage testosteronniveaus bij zowel mannen als vrouwen bijdragen aan een lage libido. U kunt uw niveaus te controleren door een ontmoeting met een arts, en u kunt ook proberen een hoge intensiteit oefening klasse en krachttraining op natuurlijke wijze te verhogen.

gebrek aan vitamine D

Grimmer legt uit dat vitamine D kan helpen verhogen testosteron niveaus en het lichaam te voorzien van de benodigde middelen voor een vrolijk libido. Dr. Mercola ondersteunde deze claim op zijn website en adviseerde dat mensen elke dag genoeg vitamine D krijgen. Grote bronnen zijn onder andere vis, eieren (de dooier, inbegrepen), versterkte melk, en mager vlees voor eiwitten. Als je niet van deze voedingsmiddelen, kunt u een supplement te nemen.

antidepressiva

volgens Brett Worly, arts, een gynaecoloog en vrouwelijke seksuele disfunctie expert aan de Ohio State University Wexner Medical Center over interview met glamour, anti-depressiva kunnen invloed hebben op uw seks drive in compromitterende manieren. Als u deze bijwerkingen opmerkt, spreek dan uw bezorgdheid uit aan uw arts en kijk of een ander medicijn beter voor u is.

deficiëntie in seleen

grimmer zegt ook dat het hebben van een laag voedingsniveau van Selenium ook een rol kan spelen in het verminderen van uw libido. Volgens Kinesioloog, voedingsdeskundige en holistische beoefenaar, Sheryl Walter, over interview met Natural News, kan selenium het aantal zaadcellen en de mobiliteit verhogen. Omdat het een uitdaging kan zijn om je te vullen, zoek naar rijkere bronnen en eet in kleine hoeveelheden. Bijvoorbeeld, paranoten zijn hoog in selenium, maar je moet maar ongeveer 3 of zo per dag eten.

tekort aan vitamine A

volgens de voedingswaarde experts van de American nutrition Association, kunnen lage niveaus van vitamine A leiden tot een afname van de libido. Lage vitamine A-consumptie zal leiden tot minder testosteronproductie in het lichaam, wat een negatieve invloed zal hebben op geslachtshormonen en libido. Eet regenboog gekleurde groenten en fruit om je te vullen.

wrok jegens uw S. O.

over e-mail met bustle, mia Freedman, medeoprichter en creatief directeur van Spring.St lancering van beta op 15 februari aandelen, ” geen vrouw wil seks hebben met een man die haar boos of bitter maakt. Het kan wrok zijn over huishoudelijk werk of kinderopvang of communicatie of geld, maar het kan het onbedoelde effect hebben van het neutraliseren van haar aantrekkingskracht op haar partner.”

te veel drinken

Als u te veel alcohol drinken op een regelmatige basis, het zou kunnen knoeien met uw seksuele verlangen en het nemen van de tijd weg van de slaapkamer, adviseert Grimmer. Grimmer raadt aan dat tweede glas wijn neer te zetten en in plaats daarvan te kiezen voor water.

onvoldoende gevoel voor uw Partner

“een van de belangrijkste bijdragen aan verminderde libido is gevoelens van ontoereikendheid,” zegt licentie huwelijk en familie therapeut, Erika Fay, LMFT, via e-mail met drukte. Als je niet het gevoel alsof je Meet up, werken aan dat vertrouwen en beseffen dat je helemaal doen (of anders je partner zou niet bij je zijn).

uw leeftijd

volgens deskundigen bij Mayo Clinic, de middelbare leeftijd en de menopauze kan een verschuiving in hormonen met betrekking tot seks drive veroorzaken. Het is normaal om een verminderd libido te ervaren tijdens de menopauze, als je lichaam gaat door vele veranderingen. Probeer en spice up uw relatie, hit de sportschool, of probeer iets nieuws te amp dingen weer.

geboortebeperking

op geboortebeperking kan lager zijn libido, aangezien de testosteronniveaus lager zijn dan normaal. Als je op de pil en je ervaart een vermindering van libido en opwinding, overwegen om te controleren met uw gynaecoloog voor alternatieven in pil merken of doseringen die niet hetzelfde effect zal veroorzaken.

slaapapneu

blijkbaar, snurken ‘ s nachts niet alleen de moeite uw S. O. (of buren, zelfs), maar het kan ook bijdragen aan een lagere libido. Als u weet dat u slaapapneu, of uw kamergenoot of partner zegt dat u de neiging om te snurken tijdens de nacht, is het misschien verstandig om een arts te vragen voor advies over de slaapstoornis.

dehydratie

Als u niet genoeg water drinken in de dag en je lichaam is uitgedroogd, kan het een negatieve invloed hebben op uw libido. Om uw niveau te verbeteren, herinner jezelf (misschien door het instellen van een alarm op uw telefoon) om een glas water te drinken elk uur of zo. Zeker, je zal meer plassen, maar het zal het later waard zijn.

Stress & High Cortisol

als u op het werk gestrest bent en voortdurend op uw mobiele telefoon bent, kan dit uw vermogen om te ontspannen en in de stemming te komen verstoren. Het hebben van hogere cortisol niveaus ook gooien je lichaam uit balans en houden libido laag. Vind manieren om stress te verbieden, zoals door middel van oefening of yoga.

laag Cortisol

Ja Er is zeker een medium voor cortisol niveaus en libido. Terwijl het hebben van overtollige cortisol en stress kan je minder seksueel, Zo kan het hebben van te lage cortisol niveaus en te vermoeid om zelfs te bewegen binnen de lakens. Probeer een oefenklas, zet wat dansmuziek op, of stimuleer je geest om energie te stimuleren. Zorg er ook voor dat u elke nacht voldoende slaap krijgt om het lichaam in balans te houden en cortisolniveaus stabiel te houden.

Als u een van deze symptomen of bijdragende factoren in uw levensstijl opmerkt, overweeg dan om met een arts te spreken voor alternatieve methoden en behandeling. Hou het ook interessant. Sla de slaapkamer op en versla verveling.

Afbeeldingen: (14)