met de volgende zes weken dieet plan, kunt u verwachten om ongeveer 20 pond te verliezen in zes weken door het consumeren van ongeveer 1300 calorieën per dag.

opmerking: de hoeveelheid gewicht die u zou verliezen hangt af van uw werkelijke calorie-inname, activiteitsniveau en individuele lichaamsmetabolisme. Gemiddeld gewichtsverlies moet tussen de twee tot vier pond per week. Net als elke andere gewichtsverlies plan, dit 1300 calorie dieet plan is geformuleerd op de volgende basisregels voor een dieet succes.

belangrijk: drastische vermindering van calorieën kan veel reacties veroorzaken, zoals het vertragen van de stofwisseling in het lichaam. Daarom is het altijd raadzaam om de goedkeuring van uw arts te verkrijgen voordat u begint met een caloriearm dieet.

richtlijnen voor het succes van dit calorie dieet

1. Voor elke gewichtsverlies dieet plan om succesvol te zijn, moet u een voldoende hoeveelheid oefening. Cardiovasculaire activiteit verbrandt vet en calorieën, terwijl krachttraining creëert spiermassa en verhoogt de stofwisseling. Probeer dertig minuten cardio drie tot vijf keer per week te krijgen. Vul uw cardioprogramma aan met drie krachttrainingen per week voor het beste resultaat.

2. Kies uw drankjes verstandig. Water en groene thee zijn het beste als het gaat om gehydrateerd blijven en afvallen. Als je een koffie liefhebber, vasthouden aan een kopje in de ochtend genomen zwart of met calorievrije zoetstof. Dieet soda is OK zo nu en dan, maar moet niet dagelijks worden geconsumeerd als het kan bloat en het lichaam uitdrogen.

3. Vermijd voedingsmiddelen die overdreven worden verwerkt. 1300 calorieën per dag betekent geen dingen die je kunt passen in die beschikbare calorieën. Whole foods zijn altijd het beste bij een dieet om gewicht te verliezen. Als je kunt, ga biologisch voor nog meer voordelen voor de gezondheid. Streef naar een balans van magere eiwitten, volkoren, magere zuivel, gezond vet en vooral veel fruit en groenten. Bovendien, volgens een spataderen kliniek in Scottsdale, ” te veel consumptie van gebakken en overdreven verwerkt voedsel kan leiden tot meer ernstige gezondheidsproblemen en kan ook bijdragen aan overmatige gewichtstoename.

4. Sta jezelf een keer per week of zo een verwennerij toe. Dit betekent niet dat je overboord moet gaan of je dieet saboteren. Kies uw traktatie verstandig en eet het langzaam en met volledig bewustzijn. Voorbeelden kunnen zijn een paar pleinen van chocolade of een portie chips, koekjes of ijs. Raadpleeg het voedseletiket voor exacte portiematen, die kleiner zijn dan veel mensen denken dat ze zijn. De menu ‘ s voor onze 1300 caloriemaaltijden hebben wel eens een heerlijke maaltijd.

5. Zorg dat je regelmatig eet. Het overslaan van maaltijden is een absolute no-no voor elk dieet plan om succesvol te zijn. In plaats van drie grote maaltijden, probeer zes kleine. Het eten van gezonde voeding met regelmatige tussenpozen zal uw stofwisseling op een optimale werking te houden en helpen u minder honger en meer tevreden voelen.

1300 Caloriedieetmenu ’s gedurende zeven dagen

dag één

dag twee

dag drie

dag vier

dag vijf

dag zes

dag zeven

herhaal de bovenstaande menu’ s voor het volgen van een 6 weken dieet om uw gewichtsverlies doelen te bereiken.

boodschappenlijst

Download en print een lijst van wat u nodig hebt om de bovengenoemde maaltijden voor 1300 calorieën per dag dieet succesvol af te ronden en boodschappen te doen met gemak.

boodschappenlijstje voor één Week

Vegetarisch 1300 Calorie dieet

Op zoek naar vegetarische 1300 Calorie dieet maaltijd plannen? We hebben nu een week vol maaltijden voor onze vegetarische bezoekers.

1200 tot 1500 Caloriedieetplannen

1250 Caloriedieetplan

1400 Caloriedieetplan

gewicht verliezen lopen: 1,300 calorieën verbranden lopen | Fitness Magazine

een weeklang loopplan ontworpen om 1300 calorieën en stevige probleemzones te verbranden die een gemiddelde wandeling negeert.

the 1000 Calorie Challenge

ontdek hoe u elke training meer dan 1000 calorieën kunt verbranden, slechts drie dagen per Week een dieet kunt volgen en elke 7 dagen constant tot vijf pond puur vet kunt smelten…

doe nu mee aan de 1000 Calorie Challenge. Het is gratis als het niet werkt voor u!

behoud van uw nieuw gevonden gewicht

Het is heel gemakkelijk om al het gewicht dat u zo veel moeite in het verliezen. Hoewel dit plan helpt u gewicht te verliezen in 6 weken, het behoud van uw gewichtsverlies is een heel ander spel. En het kan niet worden bereikt door nog eens 6 weken dieet. De sleutel tot het houden van die ponden af is om een gewichtsverlies mentaliteit te ontwikkelen. Het is belangrijk om je nieuwe happy weight te behouden door dit specifieke Tru Control product te bemonsteren. veel vrouwen hebben succes gevonden om het gewicht af te houden! (Klik hier om een proefpakket te krijgen.) We delen hier onze aanbevolen leesmiddelen voor een slanke en gezonde levensstijl:

iv id=”deze bestseller boeken hebben velen geïnspireerd en aangemoedigd om hun gewicht gedurende hun hele leven te beheersen. Ze zullen de manier waarop je naar je lichaam en je dieet kijkt veranderen en je gezonde gewoonten bijbrengen die alleen, je een droomlichaam kunnen geven dat Voor altijd bij je zal blijven.

loop het weg: Burn 1,300 Calories Walking-Fitness Magazine

The Weight Loss Mindset: 10 Thoughts that Are Keeping You Fat and How Changing Your Mind Can Change Your Body (Weight Loss Tips)	Slim for Life: My Insider Secrets to Simple, Fast, and Lasting Weight Loss	101 Best Foods to Boost Your Metabolism