als het gaat om “regelmatig” zijn, is er echt geen standaard. De definitie van normale stoelgang verschilt van persoon tot persoon.

maar ongeacht of u drie keer per dag of drie keer per week naar het toilet gaat, zijn de symptomen van constipatie meestal voor iedereen hetzelfde. Als u niet met zo veel stoelgang als je normaal doet, of als uw ontlasting is hard, droog, of pijnlijk, u bent waarschijnlijk het ervaren van een bout van constipatie.

gelukkig is de aandoening zelden een teken van ernstige ziekte en kan deze meestal zonder drastische maatregelen worden opgehelderd. In feite zijn er verschillende huismiddeltjes voor constipatie die kunnen helpen verlichten van het ongemak.

hoewel tekenen die gepaard gaan met constipatie, zoals buikpijn, bloederige ontlasting of onverwacht gewichtsverlies, onder de aandacht van een arts moeten worden gebracht, kunnen deze niet-medicinale constipatie-remedies de truc doen.

visolie

Omega-3 vetzuren worden verondersteld een rol te spelen in een groot aantal lichaamsfuncties, waaronder de spijsvertering. Sommige studies hebben aangetoond dat omega-3s kan nuttig zijn bij het beheer van de symptomen van de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, die constipatie omvatten.

visolie, afkomstig uit de voeding of in de vorm van supplementen, is een rijke bron van deze vetzuren. In het bijzonder bevatten koudwatervissen zoals zalm, makreel, heilbot, sardines, tonijn en haring eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Visolie supplementen bevatten ook EPA EN DHA.

zoals het geval is met alle voedingssupplementen, moeten visoliesupplementen met voorzichtigheid worden ingenomen. Hoge doses omega-3-vetzuren kunnen het bloedingsrisico verhogen, dus het is vooral belangrijk dat mensen die gemakkelijk blauwe plekken krijgen of bloedingsstoornissen hebben, voorzichtig zijn bij het gebruik van dit huismiddeltje voor constipatie. Bloedverdunnende medicijnen zetten ook mensen in gevaar om dezelfde reden. Naast bloedverdunners, diabetes en cholesterol medicijnen, sommige steroïden, en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen produceren mogelijke bijwerkingen wanneer gecombineerd met omega-3 vetzuren zoals die in visolie.

een ander nadeel aan het gebruik van deze constipatie remedie is dat visolie kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel, en in sommige gevallen diarree. En het is belangrijk om de bron van visolie te kennen voordat u het gebruikt als een constipatie-remedie, omdat sommige vissen zware metalen zoals kwik en andere verontreinigingen kunnen bevatten.

ricinusolie

ricinusolie is een gelige vloeistof die kan worden gebruikt als een huismiddeltje voor constipatie vanwege zijn laxerende eigenschap. Een studie in Nigeria bleek dat orale ricinusolie hielp kinderen met chronische constipatie om hun darmen te bewegen. Een voordeel aan ricinusolie voor constipatie is dat het snel werkt.

om dezelfde reden dient ricinusolie echter voorzichtig te worden toegediend als een constipatie remedie. Het mag niet worden ingenomen voor het slapengaan, vanwege de snelle effecten. Een ander nadeel van deze constipatie remedie is dat het slecht smaakt, dus het wordt aanbevolen dat de ricinusolie wordt gekoeld en gemengd met een zoetstof zoals sinaasappelsap. Ricinusolie wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar het kan leiden tot een overdosis indien genomen in grote hoeveelheden.

vezel

een van de bekendste huismiddeltjes voor constipatie is vezel. De aanbevolen dosering-20 tot 35 gram per dag-is te vinden in fruit, groenten en volle granen. Vezel is ook een handige constipatie remedie, omdat de meeste mensen al deze items in hun huis. Vezelsupplementen zoals psyllium (Metamucil) of methylcellulose (Citrucel) kunnen ook worden gebruikt.

het enige nadeel van het gebruik van vezels als een constipatie huis remedie is dat het eigenlijk constipatie erger kan maken als je niet veel water te drinken met het. Voor de vezel te helpen verlichten constipatie, het heeft vloeistoffen nodig om te helpen verplaatsen door het spijsverteringsstelsel. Vezel afgeleid van supplementen vooral moet worden genomen met water om te voorkomen dat verergering constipatie.

kruiden

Herbal therapy is een van de oudste vormen van constipatie behandelingen – tal van culturen over de hele wereld hebben kruiden gebruikt om constipatie te genezen voor duizenden jaren. Deze beproefde constipatie therapie is over het algemeen verdeeld in twee categorieën: bulk-vormende en stimulerende laxeermiddelen.

vaak gebruikte bulkvormende kruidenlaxantia zijn lijnzaad, fenegriek en gerst. Als u kiest voor lijnzaad als een constipatie remedie, moet u niet vergeten dat lijnzaadolie verschilt van de werkelijke lijnzaad, die beschikbaar zijn als hele of gemalen zaden; lijnzaadolie is geen constipatie remedie. Stimulerende kruiden voor constipatie omvatten senna, Cascara segrada, en aloë.

een reden om twee keer na te denken voordat u kruiden gebruikt voor constipatie is dat de stimulerende laxeermiddelen, met name aloë, krampen kunnen veroorzaken. Herbalists raden meestal een minder krachtige stimulant zoals senna voordat suggereren aloë. Samen met bijwerkingen, kruiden therapieën voor constipatie kan potentieel interageren met medicijnen en supplementen. Spreek altijd met een gekwalificeerde zorgverlener voordat u kruiden gebruikt.

probiotica

probiotica zijn de bacteriën in onze darmen die de spijsvertering bevorderen. Voorbeelden van probiotica zijn Lactobacillus, Bifidobacterium, en Sacchromyces boulardi, en ze zijn beschikbaar in supplement vorm en sommige voedingsmiddelen, zoals yoghurt. Sommige studies hebben aangetoond dat probiotica zijn een effectieve niet-drug remedie voor constipatie. Net als vezels, probiotica zijn een relatief eenvoudige home cure voor constipatie, omdat ze beschikbaar zijn in voedsel dat veel gezinnen al in de koelkast.

echter, de jury is nog steeds uit op probiotica voor constipatie. Onlangs voerden Poolse onderzoekers een systematische herziening uit van proeven naar het effect van probiotica op constipatie en concludeerden dat er nog niet voldoende bewijs was om hun aanbeveling te ondersteunen.