tijdens mijn zwangerschap kreeg ik veel advies. Ga slapen nu het nog kan. Zeg maar dag tegen eten in restaurants. Ga elke dag een paar minuten naar buiten. Krijg voedsel dat je met één hand kunt eten! Terwijl ik door de feiten waadde, de fictie en de overdreven beproevingen van het nieuwe moederschap, had ik geen idee wat ik eigenlijk kon verwachten.

Lees ook: na de bevalling-wat te verwachten na de bevalling

Ik weet het ZEKER (ik weet het! je zit in hetzelfde schuitje. Houd ons advies voor nieuwe moeders bookmarked, en ik beloof: je zult meer dan overleven uw eerste paar weken met baby.

1. Vraag om hulp

toen ik mijn vrienden bezocht met pasgeborenen (voordat ik kinderen kreeg), wou ik dat ze me hadden verteld om van mijn kont af te komen en de afwas te doen of ze een douche te laten nemen! Ik had geen idee dat dit het beste gebruik van mijn bezoek was. Wees niet bang om vrienden en familie om hulp te vragen—ze willen helpen, maar ze weten niet altijd wat je nodig hebt.

ook contact opnemen met professionals als u wilt ventileren, borstvoeding advies nodig hebt, of wat slaap nodig! Therapeuten, babyverpleegsters, kindermeisjes, lactatieadviseurs en postpartum doulas kunnen het leven gemakkelijker maken, en het inhuren van een van deze mensen zegt nul over je vermogen om moeder te worden.

Lees meer: 7 borstvoeding tips voor nieuwe moeders

2. Maak een Routine

baby ’s ontwikkelen routines vroeg—dus let op baby’ s Signalen en huilen, en begin met het bouwen van die routine. Het kan je helpen om te weten wat je kunt verwachten; hoewel de baby niet altijd het schema volgt! Sommige moeders houden van eten, slapen, spelen of eten, spelen, slapen routines.

of misschien maak je je eigen. (Veteraan tip voor nieuwe moeders: gebruik een app! Ik hield de voedingen, slaap en buik/leestijd van mijn zoon bij op mijn telefoon, en toen ik patronen begon te zien, was het een gloeilampmoment.) Zelfs als je slechts een klein beetje controle hebt over wat een chaotische tijd kan zijn, is het een enorme overwinning.

Lees ook: wat niet te doen na de bevalling

In tegenstelling tot Beroemdheden, ziet u er meestal niet uit als uw pre-baby zelf uren na de bevalling.

3. Ga wandelen, neem een douche, Drink Koffie, Controleer uw e-mail

het vinden van 40 minuten per dag (10 voor een wandeling, 10 voor een douche, 10 voor koffie, 10 voor e-mail) zal je helpen je als jezelf te voelen en niet alleen “Moeder.”Natuurlijk kun je je minuten besteden zoals je wilt – Ik nam 10 minuten om mijn make-up te doen, zelfs als ik nergens heen ging! Als je alleen bent, plop baby in een Boppy ligstoel of een rocker (binnen zicht) en je kunt nog steeds die douche nemen.

Lees meer over onze bouncers

4. Maak gezonde keuzes

u voelt zich misschien een beetje down nadat de baby thuis komt. Je stemmingen zullen grillig zijn, en in tegenstelling tot Beroemdheden, zul je er meestal niet uitzien als je pre-baby zelf uren na de bevalling. Het is verleidelijk om te eten wat je wilt. Ik weet het, geloof me. En dat is omdat je moe bent. Omdat het sneller is om rommel te eten. Omdat je ongelukkig bent met je lichaam, dus wat maakt het uit wat je nu eet? Maar je zult je zoveel beter voelen als je gezond, voedzaam voedsel eet.

probeer items te krijgen die je met één hand kunt eten, omdat je een groot deel van de dag een baby vasthoudt, voedt, boert en wiegt. Dus amandelen, wortelen, suikerarme muesli, of een Clif bar en snaar kaas—die laatste bizarre combinatie was mijn go—to-en veel water. Voorraad een paar weken voor je vervaldatum, dus de snacks staan voor je klaar als je thuis komt.

Lees verder: pijnlijke borstvoeding en gemengde emoties

Ik zou naar de winkel kunnen gaan, zitten en lunchen (met twee handen!), en mijn partner en ik konden gaan eten.

5. Draag Baby

dit advies voor nieuwe moeders is niet voor iedereen, moeders en baby ‘ s gelijk, maar het dragen van uw pasgeborene kan een geweldige hack voor u en baby. Ik droeg mijn zoon vanaf het moment dat hij nog maar een paar dagen oud was, en het huid-op-huid contact hielp onze band en onze verpleging relatie te verstevigen.

het was ook een gegarandeerde manier om hem in slaap te krijgen! Als hij eenmaal in bed lag, liep ik een beetje rond en sprong hij eruit. Ik kon naar de winkel gaan, zitten en lunchen (met twee handen!), en mijn partner en ik konden gaan eten.

Lees meer over onze draagzakken

6. Zorg voor uw borsten

de kans is groot dat u borstvoeding gaat proberen, zelfs als het slechts de eerste paar dagen of weken thuis is. Baby ‘ s zuigbeweging is geen grap (als je partner je niet gelooft, vertel ze om een—clean te zetten!- vinger in de mond van de baby). Als je problemen hebt met het krijgen van een goede klink, kan het resultaat gebarsten, bloeden, of zelfs blaren Tepels betekenen.

was uw tepels na elk voer voorzichtig en plaats er een koel washandje op. Gebruik dan een zalf om ze te helpen genezen. Masseer ook je borsten en gebruik warme kompressen om leidingen ontstoppen.

Lees meer: 9 oorzaken van pijn bij borstvoeding & zelfhulp tips

7. Focus op u en uw familie

mijn goede vriend en ik waren zwanger op hetzelfde moment, en we voortdurend vergeleken notities. Dus, natuurlijk, deden we hetzelfde toen onze baby ‘ s arriveerden. Maar soms kan het vergelijken van notities voelen alsof je ” verliest.”Zoals als je baby niet zo snel aankomt, of als je vriend met succes borstvoeding geeft en jij niet, of zelfs dat de man van je vriend meer luiers verandert dan de jouwe!

Ik beloof je, wat je ook doet, je bent er geweldig in. De reis van elke familie is anders, dus concentreer je op wat het beste is voor jou.

8. Vergeet niet, elke fase Is een fase (Tijdelijk!)

uw pasgeborene zal geen bijna blinde, bobble-headed eetmachine zijn die voor altijd elke twee uur moet voeden. En je zult geen humeurige dame zijn die voor de rest van je leven verboden is om te sporten. Voor mij voelde het zo.

maar een vriend gaf me een aantal goede adviezen voor nieuwe moeders overal: als ik mezelf er gewoon aan zou blijven herinneren dat elke fase uiteindelijk voorbij zou gaan, dat er een licht was aan het einde van de tunnel, zou het me helpen om door elk van hen heen te komen. Dat deed het.