22 gezondheidsvoordelen van kwarteleitjes (Nr. 9 supersnel)

De mens heeft goede voeding nodig om gezond lichaam te houden. Het goede voedsel zal ook invloed hebben op de menselijke groei en ontwikkeling en herstelproces van het menselijk lichaam. Veel onderzoeken zijn bewezen dat voedsel dat hoge voedingsstoffen bevatten en Eten goed evenwicht voedsel kan aanzienlijk verbeteren van de menselijke gezondheid. Om het lichaam te voorzien en te voeden met voedingsstoffen, moeten we verschillende soorten voedsel consumeren. met inbegrip van groenten, eiwit, koolhydraat bron, fruit, graan, en anderen.ei is een voedsel dat zeer bekend onder mensen wereldwijd en het is zo populair als kippenvlees, eend, kuit en andere vis.

ei is een uitstekende eiwitbron en het bevat volledig aminozuur, in tegenstelling tot andere eiwitbronnen van voedsel. We aten vroeger kippenei, maar naast het gewone kippenei. Mensen weten ook de kwartelei vooral Aziatische landen mensen vooral Japans, Chinees en Indonesisch. Kwartelei is het ei van kwartelvogel die kleiner formaat in plaats van kippenei heeft, maar het bevat veel voedingsstoffen en zelfs de voedingswaarde van kwartelei is drie of vier keer groter dan andere soorten eieren zoals kippenei.

voedingsfeiten

kwartelei of het ei van Coturnix japonica-vogel wordt geacht betere voedingsstoffen te hebben dan kippeneieren. Er wordt vermeld dat het kwartelei 13% eiwit bevat en het is groter dan het eiwit in kippenei dat slechts 11% eiwitten bevat. Kwartelei bevat ook andere voedingsstoffen zoals vitamine E, zink, vitamine B2, ijzer en andere nuttige voedingsstoffen. Er wordt vermeld dat kwartelei vijf keer meer ijzer en kalium bevat dan kippeneieren. Hier is de lijst van nutriëntengehalte van 9 gram kwartelei :

calorieën 14 kcal
vet 1 gr
Cholesterol 76mg
natrium 13mg
kalium 12mg
eiwit 1,2 g
vitamine A 717.0 µg
vitamine D 1% DV
vitamine B12 1% DV
ijzer 1%

gezondheidsvoordelen van kwartelei De voordelen van kwarteleieren worden hieronder opgesomd

1. Bevorder de hersenfunctie

kwarteleitjes bevatten aminozuur en een groot eiwitgehalte dat kan helpen om de hersenfunctie te stimuleren en het zenuwstelsel in de hersenen te voeden zodat het beter kan werken. Het aminozuur of eiwit in kwarteleitjes beschermt ook de hersencellen tegen schade en herstelt de cel als het gebroken is.

2. Prevent anemia

studie toont aan dat vrouwen die kwartelei regelmatig consumeren de neiging om een lager risico op het ontwikkelen van bloedarmoede hebben. Kwarteleitjes bevatten ijzer dat kan helpen bij de vorming van rode bloedcellen en bloedarmoede te voorkomen, terwijl het aminozuur in kwartelei ook het niveau van hemoglobine in de rode bloedcellen kan verhogen. De hemoglobine zelf is een eiwit dat een belangrijke rol speelt in de binding van zuurstof en voedingsstoffen en het transport door alle delen van het lichaam.

3. Zuiver het bloed

kwartelei is bewezen kan het lichaam helpen om bepaalde zware metalen en toxine zoals kwik te verwijderen. Het aminozuur en andere componenten van kwarteleitjes kunnen de toxine binden en het van het lichaam wegspoelen. Dit maakt kwarteleitjes als bloedzuiveraar.
Sponsors Link

4. Verbetering van de lichaamsontwikkeling

eiwit is de belangrijkste bouwsteen van het lichaam en is nodig in het ontwikkelingsproces van het lichaam, vooral bij kinderen. Kwartel bevat een hoge hoeveelheid eiwitten die de lichaamsontwikkeling kan bevorderen en het bevordert ook een betere orgaanfunctie in het lichaam.

5. Boost immuunsysteem

kwarteleitjes bevatten veel aminozuur waaronder lysine en het kan de immuunfunctie versterken. Lysine of een type aminozuur is bekend kan de aanmaak van antilichamen bevorderen en de immuunfunctierespons ondersteunen.

6. Voorkom diabetes

wie weet dat kwartelei diabetes kan voorkomen. Studie gemeld dat kwartelei bevat aminozuur vooral Leucine die kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het evenwicht niveau van insuline dat het een goed voedsel maakt om diabetes te voorkomen en te behandelen te handhaven.

7. Behoud een gezonde huid

kwarteleitjes zijn een uitstekende bron van eiwitten en het bevat Lysine, een aminozuur dat de collageenproductie kan bevorderen. Collageen is een type eiwit dat nodig is bij het houden van de huidlaag strakheid en voorkomen dat het verzakt en rimpel.

8. Behoud van gezond metabolisme

kwartelei bevat veel voedingsstoffen, waaronder vitamine B-complex, wat belangrijk is om de energiebalans te behouden door een normaal metabolisme te handhaven. Het vitamine B-complex omvat de vitamine B12 en B6 zijn de sleutels van verschillende metabole enzymen en ze spelen cruciale rollen in de energieproductie.

9. Build muscle

het hoge eiwitgehalte van kwartelei maakt het perfect als voedsel voor de opbouw van spieren. Als u wilt grote spierspanning kunt u kwarteleitjes regelmatig consumeren en het nemen van lichaamsbeweging ook.

10. Verminder het risico op hartziekte

kwartelei bevat belangrijke voedingsstoffen en vitamines die het risico op hartziekte met 24% kunnen verminderen volgens studie door Lee et al in 2010. Dit voordeel wordt gediend door de aanwezigheid van vitamine E of tocoferol.

11. Verbetering van het gezichtsvermogen

kwartelei bevat een bepaalde hoeveelheid vitamine A die essentieel is voor de organen van de ogen. Om gezonde ogen te behouden, zal het nemen van kwarteleitjes regelmatig zeer nuttig zijn vooral om leeftijd maculadegeneratie die meestal optreden in oudere leeftijd te voorkomen.

12. Bevordert gezond haar

gezondheidsvoordelen van kwarteleitjes zouden kunnen zijn bevordert gezond haar. Kwartelei bevat veel aminozuur vooral het Linoleatzuur dat de haarwortels kan voeden en een gezonde haargroei kan bevorderen.

13. Bevordert botontwikkeling

het aminozuurgehalte in kwartelei, vooral Lysine, speelt ook een belangrijke rol bij botontwikkeling, vooral bij kinderen.

14. Lagere bloeddruk

kwarteleitjes niet alleen rijk aan eiwitten, maar ook rijk aan vetzuren zoals DHA of docosahexaeenzuur. DHA is een type vetzuur dat kan helpen bij het normaliseren van de bloeddruk in het lichaam en het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten.

15. Verlaag cholesterol

volgens een studie die gepubliceerd is in the Dietary Guidance of America in 2012 bevat kwartelei minder transvetzuur, wat betekent dat het goed voedsel is dat minder cholesterol bevat in vergelijking met andere eieren zoals kippenei. Het vetzuurgehalte van kwarteleitjes kan ook het LDL-of Low-density lipoproteïne-niveau in het bloed of bekend als slechte cholesterol verlagen en de hoeveelheid HDL-of High-Density lipoproteïne die bekend staat als goed vet verhogen.

16. Behoud gezonde tanden

kwarteleitjes vooral het dooiergedeelte bevat veel mineralen, waaronder zink, dat nodig is voor het behoud van gezonde tanden.

17. Depressie verlichten

kwarteleitjes bevatten niet alleen vitamine, mineralen, koolhydraten en eiwitten. Het wordt ook aangevuld met een aantal geslachtshormonen volgens studie door Daniel in 2010. Kwarteleitjes bevatten anti-depressie eigenschappen die genoemd als hormoon P die effectief is in het verlichten van depressie vooral bij vrouwen die lijden aan menopouse syndroom.

18. Behandeling van allergie

meestal hebben mensen last van allergie wanneer ze eieren eten. Studie is bewezen dat kwartelei is volledig op te slaan en het veroorzaakt geen allergische reactie als gevolg van de ovomucoid eiwit binnen de kwartelei. Ter informatie, dit eiwit wordt meestal gevonden in de anti-allergie drug.
Sponsors Link

19. Help om sneller te herstellen

vanwege het hoge gehalte aan eiwitten en andere voedingsstoffen, zal het kwartelei u helpen om snel te herstellen van alle soorten ziekten, omdat het de regeneratie van nieuwe cellen en het herstel van het orgaan bevordert.

20. Verlicht astma en tuberculose

Er wordt aangenomen dat kwarteleitjes voedingsstoffen bevatten die nuttig zijn voor de behandeling van astma en tuberculose.

21. Bevordert de seksuele functie

het is al eerder vermeld dat kwarteleitjes enkele geslachtshormonen bevatten die de functie van de geslachtsorganen kunnen versterken, zoals prostaatklier bij mannen.

22. Behandeling van gastritis

kwartelei bevat ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij de behandeling van maagzweer of gastritis. Het aminozuurgehalte van kwartelei helpt ook bij het herstellen van de gebroken maagwand die door infectie wordt veroorzaakt.
gezondheid bijwerkingen en Tips om te consumeren

Er zijn geen bijwerkingen gemeld na consumptie van kwartelei, inclusief allergische reactie, omdat kwartelei veilig is en geen allergische reactie veroorzaakt. Maar toch wordt het aanbevolen om kwartelei niet meer dan twintig eieren per dag te consumeren. Om meer te weten te komen over hoe kwartelei te consumeren, kun je beter deze tips controleren.koop alleen kwartelei van goede kwaliteit van de markt en vermijd de verwende kwartelei te kopen die vijf kwarteleitjes per dag eet, is genoeg om de voordelen ervan te krijgen. Overmatige consumptie van kwarteleitjes kan vitamine A-intoxicatie veroorzaken, vooral als u het samen met ander voedsel dat een bron van vitamine A is, zoals wortel en vis eet. kwarteleitjes worden bewaard om rauw te eten omdat de bacteriën vrij zijn. De kwartelei bevat lysozym of bekend als bacteriën killer waardoor kwarteleitjes sparen, zelfs als je eet eet rauw.
was het ei vlak voordat u het eet
U kunt genieten van de delicate smaak van kook ei door het maken van zijn zo veel gerechten zoals omellette, of gebruik is als substituut van kippenei in veel andere gerechten die ei nodig hebben
voeg wat kwartel ei op uw soep, stoofpot of zelfs salade om meer voordelen te krijgen en je kunt het serveren met mei manieren, waaronder gekookt, gebakken of zelfs gebakken.

dat zijn de voordelen van kwartelei die je niet realiseerde. Als u wilt de voordelen te krijgen, niet worden geaarzeld om te beginnen consumeren.