binnen een paar dagen na het nemen van drugs is het vrij normaal om te gaan door wat gewoonlijk wordt aangeduid als een ‘comedown’. Comedowns zal verschillen van persoon tot persoon, maar de symptomen kunnen zowel fysiek als emotioneel zijn. Fysieke symptomen kunnen misselijkheid, hoofdpijn, uitputting en verminderde eetlust omvatten, terwijl vlakheid van stemming, prikkelbaarheid en stress gemeenschappelijke emotionele ervaringen zijn geassocieerd met ‘naar beneden komen’. De ernst en de lengte van een comedown zal verschillen van persoon tot persoon en zal afhangen van het type en de hoeveelheid drugs die worden gebruikt, evenals uw algemene gezondheid met inbegrip van hoeveel voedsel, water en slaap je hebt gehad. Mensen die vaker drugs gebruiken, zullen waarschijnlijk een harder optreden dan mensen die slechts af en toe drugs gebruiken. Als je een pauze hebt gehad van het gebruik tijdens COVID-19, kan dit invloed hebben op je comedowns. We hebben echter ook veranderingen gezien in de zuiverheid van stoffen die beschikbaar zijn in het kielzog van covid-19 beperkingen, die de lengte of ernst van uw comedown verder kunnen beïnvloeden.

ongeacht deze effecten, als we de vakantieperiode ingaan na dit zeer vreemde jaar, zijn er enkele eenvoudige en gezonde dingen die u kunt proberen die u kunnen helpen om het te maken door!

weerstaat de verleiding om meer drugs te gebruiken

het kan zeer verleidelijk zijn om meer drugs te gebruiken of opnieuw high te worden om de symptomen van een neergang te verlichten, maar dit zal het onvermijdelijke alleen maar vertragen. Weersta de verleiding om meer drugs te gebruiken en wacht tot je neergang voorbij is.

rondhangen met vrienden

soms is rondhangen met een goede vriend en een goede lach (of een goede huil) het perfecte tegengif voor een ruwe comedown.

eet

het gebruik van drugs kan zeer belastend zijn voor uw lichaam. Wanneer je naar beneden komt, probeert je lichaam te herstellen. Eten zal u helpen de energie terug te krijgen om dit te doen. Vaak wanneer mensen naar beneden komen verliezen ze hun eetlust, maar het is het beste om te eten – zelfs als je er geen zin in hebt. We raden aan om een balans van gezonde koolhydraten, vetten en eiwitten te eten. Calorieën zijn beter dan geen calorieën, maar het is het beste om alcohol te vermijden!

doe iets waardoor je je goed voelt

aai je huisdier, kijk een film, ga zwemmen of ga de natuur in! Als je kunt proberen om de energie te verzamelen om op te staan en genieten van een beetje positieve afleiding. Dit kan alleen maar helpen!

blijf gehydrateerd

wanneer u drugs gebruikt (vooral als u gedronken hebt) kunt u echt uitgedroogd raken. Uitdroging treedt op wanneer u meer vocht gebruikt of verliest dan u opneemt, en uw lichaam heeft niet genoeg water en andere vloeistoffen om zijn normale functies uit te voeren. Uitgedroogd zijn laat ons rot voelen, en als je naar beneden komt en uitgedroogd bent, zul je je waarschijnlijk lusteloos, misselijk en hoofdpijn voelen. Water omhoog!

herinner uzelf eraan dat het slechts tijdelijk is

Het zal overgaan en u zult het doorkomen. Probeer dit in gedachten te houden als je depressief en voel de drang om je baan te stoppen of bel je ex.

breng de dag door in bed

soms moeten we gewoon horizontaal zijn! Het krijgen van rust en slaap na een grote nacht of weekend stelt je hersenen, spieren en bloedvaten in staat om herstel te genezen en weer normaal te functioneren. Het is ook een geweldige kans om te binge op trashy TV.

laat mensen weten dat je naar beneden komt

wanneer je naar beneden komt is het gebruikelijk om humeuriger en prikkelbaarder te zijn dan normaal, als gevolg daarvan kunnen we naar iemand toeslaan, of we kunnen iets zeggen of doen dat we anders niet zouden doen. als het veilig is om vertrouwde vrienden of partners om je heen te laten weten wat je doormaakt, doe dat dan.

we weten dat comedowns verschrikkelijk kunnen zijn, maar sommige van de tips die we hebben opgesomd kunnen helpen om het drama van een comedown van een 10 naar een 2 te brengen. Vergeet niet comedowns zijn tijdelijk en je zult het halen door. Wat je ook doet, we raden je aan om niet meer drugs te gebruiken om je symptomen te verlichten!

als uw comedown langer duurt dan een paar dagen, raden wij u aan contact op te nemen met een arts of een andere beroepsbeoefenaar, zoals een counselor, psycholoog of zorgverlener, om hen te laten weten wat u doormaakt. Als u wilt spreken met een professional die is begrip, veilig, en seksualiteit en gender divers inclusive check out enkele van onze diensten hier.