een van de vele benaderingen die we gebruiken op Idaho Youth Ranch is een vorm van therapie die dialectische gedragstherapie (DBT) wordt genoemd.

Dit is een” op vaardigheden gebaseerde ” aanpak om jongeren te helpen hun emoties te beheersen en te reguleren, waardoor ze relaties opbouwen, stress aankunnen en communicatieve vaardigheden verbeteren.

Er zijn meer dan 120 vaardigheden die we kinderen en ouders leren in deze vorm van therapie, maar een van de belangrijkste en meest relevante in de covid-19-crisis is “radicale acceptatie.”

Wat is radicale acceptatie?radicale acceptatie gaat over het accepteren van het leven op de voorwaarden van het leven en niet weerstaan aan wat je niet kunt veranderen.

Hier is het concept. Stel je voor dat je in aanmerking komt voor een promotie. Je was gekwalificeerd voor de baan, je was perfect voor elk interview, en de inhuurmanager gaf je alle reden om te geloven dat je een shoo-in was voor de functie. Dan ontdek je dat op het laatste moment, een andere kandidaat de baan kreeg. Misschien was het oneerlijk of misschien was de kandidaat echt meer gekwalificeerd, maar hoe dan ook voel je je teleurgesteld en gefrustreerd.

radicale acceptatie gaat over het erkennen dat je geen controle hebt over de situatie. Ook al bevalt de uitkomst je niet, je hebt er vrede mee.

makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Ja, maar het is mogelijk voor iedereen, zelfs kinderen, om radicale acceptatie te beoefenen.

mensen vanaf jonge leeftijd leren omgaan met stressvolle situaties waarover ze geen controle hebben, zoals COVID-19, is een manier om hen voor te bereiden op de toekomst. Het leven zal altijd situaties hebben die oneerlijk, oncontroleerbaar of moeilijk zijn. Radicale acceptatie is het vermogen om deze situaties met rust en mindfulness aan te pakken, zodat je de beste volgende stap voor jezelf kunt maken.

het verschil tussen Accepteren en goedkeuren

veel mensen denken dat het accepteren van een situatie voor wat het is hetzelfde betekent als het goedkeuren van het. In ons voorbeeld over de promotie, laten we zeggen dat de persoon die de baan kreeg veel minder gekwalificeerd was, maar ze kregen het omdat ze golfen vrienden met de baas.

een dergelijke situatie is oneerlijk en bevooroordeeld. Je zou het volste recht hebben om verontwaardigd te zijn. Als een situatie onaanvaardbaar is, waarom zou je het dan accepteren?

een persoon die radicale acceptatie beoefent, begrijpt dat het accepteren van de situatie je macht over de situatie geeft en niet hetzelfde is als het goedkeuren van de situatie.

Wat is het verschil?

een persoon die de realiteit van een situatie niet accepteert, zal moeite hebben om er goed mee om te gaan. Je stormt misschien het kantoor van de baas binnen om ze een stukje van je geest te geven en dan zit je zonder werk.

accepteren dat u geen controle had over die situatie geeft u een heldere geest en een slimme beslissing te nemen over wat te doen volgende—moet u de baas vragen naar andere mogelijkheden die beschikbaar zijn voor u of misschien op zoek naar een nieuwe baan? Het accepteren van de situatie, zelfs als je het niet leuk vindt, geeft je opties.

wat betekent dat Voor Kinderen en tieners die covid-19 ervaren?

COVID-19 is het ultieme voorbeeld van een complexe, stressvolle, oneerlijke situatie die je niet kunt controleren. Je kon niet vragen om een betere setting om je kinderen en tieners te leren over radicale acceptatie.

hoe?

begin met het herkennen van de emoties die verbonden zijn met COVID-19. Voor veel kinderen is de grootste stressor van COVID-19 de extra stress op hun ouders en / of verzorgers. Voor veel kinderen, zijn van school of het doen van online school is een neutrale ervaring of zelfs een positieve. De uitzondering zijn kinderen die waren ingesteld om af te studeren dit voorjaar (Bekijk onze blog op de klas van 2020).

uw emoties benoemen en uitroepen geeft u macht over hen. Dit wordt mindfulness genoemd en is een belangrijk doel van DBT.

How To Practice Radical Acceptance

Er zijn twee belangrijke stappen in radicale acceptatie: het erkennen van je gebrek aan controle en het accepteren van dingen zoals ze zijn. Vervolgens zullen we deze stappen behandelen in de context van COVID-19.

erken dat u geen controle hebt over de situatie

COVID-19 is een wereldwijde pandemie. Niemand heeft de macht om de situatie te veranderen of te stoppen. Alles wat je kunt doen is je acties, je keuzes en je gedachten beheersen. Erkennen dat de situatie groter is dan jij laat je beslissen hoe je wilt reageren op het. Zal het opslaan van een decennium aan toiletpapier je beschermen tegen een ademhalingsziekte? Nope. Zal het behandelen van je vrienden en buren als de enige persoon die een reality shift ervaart helpen? Nogmaals, dat is negatief.

u kunt bepalen hoe u afstand houdt, uw handen wast en uw uitstapjes naar buiten beperkt.

voor uw kinderen, laat ze hun eigen schema maken voor hoe ze online school willen beheren. Laat ze beslissen wanneer ze een pauze nemen of gaan wandelen. Vraag hen wat voor soort familie-activiteiten ze willen doen (bekijk onze blog over familie-activiteiten voor ideeën).

accepteer de werkelijkheid

het is een zeer menselijke neiging om een werkelijkheid af te wijzen omdat je niet wilt dat het waar is. Het beste voorbeeld hiervan is tijdens verdriet, wanneer mensen proberen te ontkennen dat iemand van wie ze houden weg is.

in COVID-19 krijgen veel kinderen begrip voor het feit dat ze hun vrienden voor onbepaalde tijd niet meer zullen zien of dat ze niet de kans zullen krijgen om af te studeren of naar het bal te gaan.

radicale acceptatie helpt u de situatie te accepteren voor wat is, zodat u er op gelijke voet mee om kunt gaan.

net als bij verdriet, kun je er niet van genezen totdat je het accepteert.

het creëren van een praktijk

het feit is dat radicale acceptatie een moeilijke vaardigheid is om te leren en het vergt veel oefening. Zelfs volwassenen die jarenlang hebben geoefend, houden zich vast aan woede en verdriet. Het kost tijd om te leren, dus geef je kinderen wat genade en help ze door het modelleren van de praktijk.

Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om hen te helpen bij het ontwikkelen van radicale acceptatie:

• vraag hen hun emoties een naam te geven en wat de grootste “oorzaak” van hun gevoelens is.
• probeer het probleem niet op te lossen of te bagatelliseren wat ze voelen. Luister gewoon.
• vraag hen wat hen zou helpen om ermee om te gaan.
• gebruik vragen om hen te helpen identificeren wat ze kunnen controleren of doen in de situatie.
• herinner hen eraan dat het helpen van anderen vaak een geweldige manier is om de controle over te nemen.
• herinner hen eraan dat ze niet alleen zijn en dat je er voor hen bent.

Bekijk dit geweldige artikel in Psychology Today over radicale acceptatie.

als uw kind het moeilijk heeft, kunnen we u helpen. Klik op de knop hierboven om contact met ons op te nemen.