Er zijn 13 essentiële vitaminen die ons lichaam nodig heeft. Deze kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën: in vet oplosbaar en in water oplosbaar. Wat is het verschil? Het verschil komt neer op hoe ze handelen in het lichaam. Dit is wat je moet weten.

vetoplosbaar

vitamine A, D, E en K

vetoplosbare vitaminen zijn oplosbaar in vetten. Ze worden geabsorbeerd door vetbolletjes die door de dunne darm en in de algemene bloedcirculatie in het lichaam reizen. In tegenstelling tot in water oplosbare vitamines worden vetoplosbare vitamines in het lichaam opgeslagen wanneer ze niet in gebruik zijn. Meestal worden ze opgeslagen in de lever en vetweefsel. Hoewel slechts kleine hoeveelheden van deze vitamines nodig zijn om een goede gezondheid te behouden, is vitamine D-deficiëntie gemeld als een groeiend probleem voor de volksgezondheid. Het is geassocieerd met een verhoogd risico op bepaalde ziekten. In vet oplosbare vitamines omvatten vitamine A (palmitaatvorm), vitamine D, Vitamine E en vitamine K.

Shop Tespo vitamines

de rol van in vet oplosbare vitamines:

vitamine A versterkend zicht, immuniteit, botgroei en de productie van nieuwe cellen zijn slechts enkele van de rollen die deze krachtige antioxidant speelt. Verkrijgbaar in in vet oplosbare (palmitaat) en in water oplosbare (Beta-caroteen) vormen.

vitamine D de talloze talenten van sunshine Vitamin omvatten ondersteuning van de gezondheid van het hart, bloedsuikerspiegel, gezonde veroudering, immuniteit en het versterken van botten. Het speelt een belangrijke rol in het helpen van het lichaam te absorberen calcium.

vitamine E vitamine E is een antioxidant die het immuunsysteem ondersteunt, de bloedcirculatie helpt verbeteren, beschermt tegen celbeschadiging en de genezing van weefsels bevordert.

vitamine K ook wel bekend als” de vergeten vitamine ” vitamine K is een in vet oplosbare vitamine die bekend staat om zijn bloedstollingsmogelijkheden en is absoluut essentieel voor het opbouwen van sterke botten en cardiovasculaire gezondheid. Het wordt gevonden in spinazie, sojabonen en eieren, maar is moeilijk voor het lichaam om te absorberen.

in Water oplosbaar

vitaminen B en C

In water oplosbare vitaminen lossen op in water, wat betekent dat deze vitaminen en voedingsstoffen snel in het lichaam oplossen. In tegenstelling tot in vet oplosbare vitamines worden in water oplosbare vitamines naar de weefsels van het lichaam gebracht, maar het lichaam kan ze niet opslaan. Eventuele overtollige hoeveelheden in water oplosbare vitamines gaan gewoon door het lichaam. Omdat deze vitamines nodig zijn door ons lichaam, moeten we ervoor zorgen dat we deze vitamines op een regelmatige basis innemen. In Water oplosbare vitaminen omvatten vitamine C en het vitamine B-complex: thiamine( B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), vitamine B6, biotine (B7), foliumzuur (B9), vitamine B12. Vitamine A in zijn bèta-Caroteenvorm is ook wateroplosbaar.

Shop Tespo vitamines

de rol van in water oplosbare vitamines spelen:

vitamine C deze beroemde “koude” vechter is een sterke antioxidant bekend voor het versterken van het immuunsysteem door het bestrijden van verkoudheid en andere infectieziekten. Het helpt cardiovasculaire en ooggezondheid te bevorderen en rimpels en de tekenen van veroudering van de huid af te weren.

thiamine HCL (vitamine B1) het lichaam heeft B1 nodig om voedsel om te zetten in energie en om DNA en RNA samen te laten werken. Het speelt een rol in het behoud van de hartfunctie en een gezond zenuwstelsel.

riboflavine (vitamine B2) de “gele” B-vitamine die kan worden gebruikt voor het kleuren van levensmiddelen is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen en celgroei. Het bevordert een gezonde spier -, zenuw-en hartfunctie en beïnvloedt bepaalde enzymfuncties.

niacine (vitamine B3) Niacine is essentieel voor het omzetten van voedsel naar energie en helpt de cardiovasculaire gezondheid te behouden. Het bevordert ook een gezond zenuwstelsel, evenals gezonde huid, haar, en ogen.

pantotheenzuur (vitamine B5) vitamine B5 ondersteunt het metabolisme en helpt voedsel om te zetten in energie. Het helpt bij de algemene groei en ontwikkeling, ondersteunt de bijnieren, en is kritisch in de productie van hemoglobine.

vitamine B6 (PYRIDOXINE) deze vitamine B superster ondersteunt een gezonde hersenfunctie en vermindert het risico op hart-en vaatziekten. Het helpt bij de productie van serotonine en helpt om de gezondheid van het zenuwstelsel, immuunsysteem en rode bloedcellen te behouden.

biotine biotine, ook bekend als B7, bevordert gezonde huid, haar en nagels. Het is nodig voor het metabolisme van eiwitten en koolhydraten en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

foliumzuur (vitamine B9) vitamine B9 is een essentiële speler in de ontwikkeling van een gezond centraal zenuwstelsel in embryo ‘ s. Aan de gang, ondersteunt het zenuwstelsel functie, herstelt DNA beschadigd door toxines, en helpt bij de productie van bloedcellen.

vitamine B12 deze krachtige B-vitamine, die het lichaam niet produceert, heeft een hand in zenuwfunctie en-ontwikkeling. Het helpt om bloedcellen gezond te houden en DNA te produceren. Het kan ook helpen bij de preventie van bepaalde vormen van bloedarmoede. Het is de uitzondering op in water oplosbare vitamines als het kan worden opgeslagen in uw lever.