we hebben allemaal deze ervaring ergens in ons leven gehad….we besteden uren aan het schoonmaken en organiseren van iets, of het nu onze edit suite, onze woonkamer, of misschien onze auto. Je mag dan begonnen zijn met het dragen van een hazmat pak, maar na veel zweet en elleboogvet, dumpte je het gasmasker en had je een plek waar je trots op kon zijn. En de gedachte om zelfs een stofje in contact te laten komen met uw vers gereinigde gebied is niet langer een optie.

uw lichaam en uw dieet verschillen niet. Als je jarenlang pizza, bier en Twinkies hebt gepropt, ” Wat is nog een slechte maaltijd?”Maar als je eenmaal hebt schoongemaakt uit uw systeem en je opnieuw opnieuw te beginnen, de eenvoudige gedachte van het laten iets vies aanraken van uw nieuw vernieuwde systeem is gewoon uit de vraag. Dit is mijn theorie achter het uitproberen van het gloednieuwe Beachbody dieet programma, de ” 3-daagse verfrissing.”

*Opmerking: Deze blog wordt niet onderschreven door Beachbody, en ik ben niet automatisch een fan van elk van hun producten. In feite heb ik de “2-Day Fast Formula” geprobeerd, en ik denk dat het volslagen onzin is. Dat is de reden waarom je niet ziet het overal op de Fitness in Post site. Je ziet alleen dingen die ik in mijn lichaam heb gestopt die werken. En dit nieuwe programma werkt.

Wat IS de 3-daagse verversing?

laten we heel duidelijk zijn over één ding – Dit is geen vasten. Ik heb eigenlijk heel goed gegeten tijdens dit programma, Ik moest gewoon extreem selectief zijn. Het plan is briljant aangelegd en zeer gemakkelijk te volgen. 75% van het voedsel zit al in de verpakking, en ik moest de rest leveren. Hier zijn de basisprincipes:

gedurende drie dagen moest ik het volgende doen:

ontbijt: neem Shakeology met 10 oz water, plus ik kon één portie fruit van de aanbevolen lijst toevoegen (die niet restrictief was)

midden in de ochtend: laat de “Fiber Sweep” drank mengen met water.

Lunch: meng de” vanille Fresh ” drank met water (en een fruitoptie), evenals een portie van een groente die een portie van een gezond vet kan bevatten.

midden in de middag: een andere portie van een groente is toegestaan met een gezond vet.

Diner: Een tweede portie “vanille vers” met water (geen fruit toegestaan deze keer), en nog een portie groente en een gezond vet.

u kunt ook wat cafeïnevrije groene thee op een paar plaatsen gedurende de dag gooien als u dat wilt, maar absoluut geen cafeïne van welke aard dan ook.

volledige disclaimer: ik heb dit programma om de zoveel tijd aangepast aan mijn eigen smaak. Ik heb niet per se vals gespeeld, maar bij een paar gelegenheden heb ik gewoon water vervangen door kokoswater in mijn Shakeology en vanille vers om het meer smakelijk te maken. Ik ben geen fan van Shakeology met gewoon water, en ik wilde mezelf niet saboteren om dit plan te haten alleen maar omdat. Het kokoswater bracht 70-140 meer calorieën per dag, maar de effecten waren vrij minimaal. Anders volgde ik strikt het programma alle drie de dagen.

hoe smaakte het?

Ik hou van Shakeology. Ik kan geen dag zonder. Toegegeven ik kon het niet doctor up met mijn gebruikelijke recept, maar zelfs de minimalistische versie smaakt nog steeds echt goed met slechts een bevroren fruit optie. De “Fiber Sweep” drank is niet de meest aangename smaak die ik ooit in mijn leven heb ervaren, maar in vergelijking met andere soortgelijke producten op de markt, hoefde ik het niet te stikken. En de ‘vanille Fresh’ was echt goed, geen klachten daar. Al het andere in het programma is uw keuze op basis van een aanbevolen lijst van hele vruchten, groenten en gezonde vetten.

De getallen

Ik gekwantificeerd alles wat ik gegeten tijdens dit hele programma, zodat ik kon correleren hoe ik voelde met wat er gaande was in mijn lichaam. Ik At in principe alle drie de dagen hetzelfde (met lichte variaties in het type groente of vet in mijn salade), en ik heb een voorbeeld gepost van een dag die is afgebroken met behulp van MyFitnessPal:

In tegenstelling tot veel mensen die dit programma kunnen proberen, begon ik met het eten van een (mooi) schoon dieet om te beginnen. Ik heb geen verwerkt voedsel meer, en ik heb geen suiker buiten de natuurlijke suiker van fruit en kokoswater. Echter, Ik wilde “schop de banden,” bij wijze van spreken, dus ik At wat stront de twee dagen ervoor. Immers, als je een gloednieuwe stofzuiger wilt kopen, test je het niet op vlekkeloos Tapijt, je gooit wat vuil rond om te zien hoe het presteert, toch? Dit was niet anders.

dag 1-8AM (184,1 Pond, 34″ Taille)

spijsvertering een beetje prikkelbaar van het eten van de stront de dag ervoor, vrij weinig energie en groggy.

dag 1-23.45 uur

had de hele dag geen honger, was energiek en zeer productief, geen spijsverteringsproblemen, werkte helder tot 23.30 uur

dag 2-6.45 uur (184.1 pond)

wakker gevoel een beetje groggy, maar opgedaan energie snel, was hongerig in het begin, maar in orde na het beëindigen van de ochtend Shakeology.

dag 2-22pm (185,0 Pond)

vond dat ik eerder dan normaal afliep, maar ik was meer ontspannen en het was gemakkelijker om te slapen.

dag 3-6: 45 (183,0 Pond)

werd wakker met een prikkelbaar en hongerig gevoel, maar de Shakeologie nam de scherpe kantjes weer weg.

dag 3-22: 15PM (183.7 Pond)

eerder op de dag rond 15: 00 was de enige keer dat ik tegen wilskracht vocht om de hunkering te beteugelen, maar op 4:30 toen ik mijn salade had, ging dat verlangen snel weg. De rest van de dag had ik een golf van energie en voelde me geweldig.de volgende ochtend – 181,6 Pond, 33 1/2″ taille

werd hongerig wakker, maar ik was helemaal niet groggy en ik had veel energie. Mijn spijsvertering is de beste die ik in maanden, zo niet jaren heb meegemaakt. En het allerbelangrijkste, ik snakte niet naar stront, ik keek er gewoon naar uit om een grote maaltijd van goed schoon voedsel te eten.

mijn laatste gedachten

Ik heb full-on vasten gedaan voor maximaal 72 uur in het verleden, en ze zijn marteling. Je bent voortdurend hongerig, licht in het hoofd, weinig energie, en chagrijnig. Dat heb ik niet meegemaakt met dit programma. Was ik 100% tevreden? Natuurlijk niet, ik at minder dan de helft van de calorieën die ik gewend ben. Maar ik was nooit trillend, angstig of ellendig.

Ik verloor bijna 3 Pond van dit programma dat ik heb een harde tijd verliezen van de laatste paar maanden, en nog belangrijker, ik verloor nog een 1/2″ van mijn taille. Hallo nieuwe riemlus! En mijn slaapscore verbeterde aanzienlijk (met behulp van de Sleep Cycle App ging mijn score van 69% naar 82%).het belangrijkste is echter dat ik weet dat dit programma werkte omdat ik tijdens en na het programma geen zin had in Twinkies en fruitige kiezels, het enige waar ik aan kon denken was het hebben van een grote salade of wat groenten die druipten in gras-gevoede boter. Wat betekent dat niet alleen mijn lichaam werd gereinigd van onzuiverheden, maar mijn mentaliteit veranderde naar verlangen naar gezond voedsel omdat ik het werk dat ik had gedaan met deze verfrissing niet ongedaan wilde maken.

concluderend

Ik beveel dit programma aan voor iedereen die zijn dieet een jumpstart wil geven, of hij nu al gezond eet of niet. Het plan is gemakkelijk te volgen, de drankjes zijn lekker, en de maaltijd opties zijn gevarieerd genoeg kunt u iets dat lekker smaakt maken. Verwacht gewoon niet om jezelf te vullen, dit is een lage calorie reiniging. Ik voelde dat ik een beetje een plateau had geraakt met mijn dieet, en nu ga ik weer vooruit en heb veel nieuwe ideeën om mijn dieet nog schoner en gezonder te maken. En zoals gewoonlijk, Beachbody biedt een volledige 30-dagen geld terug garantie, dus er is niets te verliezen als je het niet leuk vindt.

eindcijfer: A (bijgewerkt vanaf A -)

één week UPDATE:

een week na het uitvoeren van dit programma, heb ik nog geen gewicht terug gekregen. Dit is iets wat ik nog nooit heb meegemaakt met een vasten of reiniging van welke aard dan ook. Meestal verlies je een paar kilo water gewicht, ga terug naar je oude gewoonten na de reiniging, dan komt al het gewicht terug. Deze keer heb ik nog geen gewicht terug gekregen en ik vul nog steeds goed. Dus dat is waarom ik bijgewerkt door de laatste graad van een A – naar een solide A. Dit programma werkt.

Zack Arnold

Zack Arnold (ACE) is een bekroonde Hollywood-filmredacteur (Cobra Kai, Empire, Burn Notice, Unsolved, Glee), een documentaire Regisseur, vader van 2, en de bedenker van het Optimize Yourself-programma. Hij helpt ambitieuze creatieve professionals en ondernemers beter te doen en beter te zijn. “Doen” beter betekent leren hoe je effectiever te beheren uw tijd, uw energie, en uw creativiteit, zodat u hogere kwaliteit van het werk in minder tijd (en uiteindelijk uitgegroeid tot een productiviteit ninja). “Beter zijn” betekent dat je al het bovenstaande doet terwijl je toch prioriteit geeft aan de belangrijkste mensen, dingen en passies in je leven…allemaal zonder je gezondheid (of geestelijke gezondheid) in het proces op te offeren. Klik om Zack ‘ s “Ultimate Guide to Optimizing Your Creativity (And Avoiding burn-out) te downloaden.”