In de door de gebruiker ingediende vraag van deze week zullen we de vraag beantwoorden: hoe groot moet je zijn om een basketbal op een 10 voet rand te dunken?

veel basketballers dromen ervan om te kunnen dunken, maar hebben de valse indruk dat dunken een vaardigheid is die beperkt is tot alleen de grootste van de mensen.

met de gemiddelde lengte van NBA-spelers is 6 ft 7 in / 2.01m (gebaseerd op Speler Statistieken van 1985 tot 2006), het is gemakkelijk te begrijpen waarom zo veel mensen denken dat manier.

deze aanname is echter volledig onjuist. Terwijl groter draagt een aanzienlijk voordeel, dunken op een 10-voet rand is zeer goed mogelijk voor kortere folk. (Natuurlijk, in staat zijn om effectief te dunken op een rechtbank vol reuzen verdedigen tegen u is een ander verhaal.)

om de vraag te beantwoorden, moeten we eerst kijken naar de twee belangrijkste statistieken die bepalen of je kunt dunken of niet. Ze zijn 1) je staande bereik en 2) Je verticale sprong.

staand bereik

staand bereik is hoe hoog U kunt bereiken met één arm terwijl u staat. Om het te meten, gewoon opstaan en bereiken zo hoog mogelijk.

mensen hebben de neiging zich bewust te zijn van hun eigen lengte, maar hun staande bereik? Veel minder. Maar als het gaat om dunken, staan bereik is alles!

groot zijn helpt natuurlijk om te staan, maar je armlengte is ook een belangrijke factor.

als we kijken naar de NBA Draft Combine, kunnen we interessante gevallen vinden, zoals een waarin een 6’2″ speler hetzelfde staande bereik heeft als een 6’9″ tall player!

gemiddeld is het stabereik van een persoon ongeveer 1,33 keer groter dan zijn lengte. We hebben gekeken naar NBA Draft combineer statistieken van 2015 tot 2018 en gekeken hoe de reach-to-height ratio (staande bereik gedeeld door hoogte) varieerde tussen spelers.

zoals u kunt zien in de grafiek, zijn de NBA-vooruitzichten naar rechts scheefgetrokken. Met andere woorden, basketbal lijkt spelers met langere armen te bevoordelen.

daarom is het essentieel om te stoppen met je zorgen te maken over je lengte, en in plaats daarvan je staande bereik te meten om een beter idee te krijgen of dunken binnen je bereik is (woordspeling bedoeld).

verticale sprong

de andere factor die bepaalt of u kunt dunken is uw verticale sprong. Ook u kunt erachter komen hoe u uw verticale sprong te meten.

dit deel is interessanter, omdat waar hoogte en bereik genetisch bepaald zijn, je verticale sprong getraind kan worden. Er zijn tal van trainingsprogramma ‘ s die er zijn dat aanzienlijk kan stimuleren uw verticale. Degene waar ik persoonlijk het meest succes mee had is Vert Shock, en je kunt meer lezen over mijn ervaring met het programma.

hieronder vindt u een kleine infographic die u een idee geeft van hoe uw staande verticale sprongen omhoog meten. Opmerking: een aanloop zal meestal tussen 3-7 inch toevoegen.

laten we nu een ruw idee krijgen van hoe gemakkelijk of moeilijk het zal zijn om te dunken, afhankelijk van uw lengte.

moeilijk: 5′ 7″ – 5′ 9″

hoewel niet onmogelijk, zal dunken op deze hoogte moeilijk zijn voor de meeste mensen. Laten we aannemen dat je 5 voet 9 en hebben gemiddelde lengte armen. Je hebt dan een staande bereik van ongeveer 7 voet 7 inch.

dat betekent dat je 29 inch moet springen om de rand aan te raken. Om te dunken, je nodig hebt om te springen rond 35 inch hoog, die zou worden beschouwd als indrukwekkend, zelfs in de professionele sport.

in de NBA zijn er spelers die constant 40+ inch verticale sprongen produceren die hen in staat stellen spectaculaire dunks in games uit te voeren. Populaire voorbeelden zijn Nate Robinson en Spud Webb. Echter, het bereiken van dit niveau van fysicaliteit zal moeilijk zijn.

uitdagend: 5′ 10″ – 6′

Als u bijna 1m80 lang bent, wordt dunken een stuk gemakkelijker.

je moet ongeveer 24 inch springen om de rand aan te raken en 30 inch om een volle basketbal te dunken (uitgaande van de gemiddelde armlengte).

terwijl het hoogteverschil tussen een 5 voet 9 persoon en een 6 voet persoon is slechts 3 inches, het is eigenlijk een stuk gemakkelijker rond deze hoogte om twee redenen.

ten eerste, wanneer je traint en je fysieke grenzen nadert, zijn de laatste paar centimeter het moeilijkst te bereiken.

ten tweede, een 6 voet persoon zal (gemiddeld) hebben langere armen, het toevoegen van een ~1 inch aan hun staande bereik verschil.

in dit hoogtebereik zullen zeer weinig mensen in staat zijn om te dunken zonder hun sprong te trainen. Echter, met wat training zul je in staat zijn om heel comfortabel te dunken.

normaal: 6′ 1″ – 6′ 3″

op deze hoogte kunnen atletische mensen dunken zonder enige serieuze vorm van dunktraining.

veel NFL-en Universiteitsvoetbalspelers vallen in deze hoogte, en omdat ze door de explosieve aard van voetbaltraining Aanzienlijk betere springers zijn dan hun basketbalgenoten, zal dunken geen uitdaging blijken.

minder fysiek fitte mensen zullen nog steeds voldoende training moeten volgen.

Easy: 6′ 4″+

hoewel u zo groot bent, moet u nog steeds fysiek fit zijn om te kunnen dunken, na enige explosieve conditionering zal dunken relatief eenvoudig zijn. Je hebt een groot voordeel ten opzichte van een gemiddeld persoon.

echter, naarmate het menselijk lichaam groter wordt, nemen de reactietijd, de versnelling en de sterkte-gewichtsverhouding af. Kleinere lichamen zijn meestal meer atletisch dan grotere lichamen. (Human Body Size and the Laws of Scaling, Thomas Samaras 2006).

Het is daarom zeer zeldzaam om sprinters zoals de legendarische 6′ 5 ” lange Usain Bolt te zien. Hij is heel erg een uitzondering op de regel – de meeste sprinters vallen onder de 6′ mark.

ondanks dit, groot zijn is zeker meer van een voordeel dan niet als het gaat om dunken een basketbal.

wilt u dunken?

wilt u dunken maar de hop ontbreekt? Als u geïnteresseerd bent in het vinden van informatie over de wetenschap achter springen en de beste oefeningen om uw verticale sprong te verhogen, hoofd over en Bekijk onze Ultimate Jump Guide.