door: Sarah Fader

bijgewerkt op 03 februari 2021

medisch beoordeeld door: Lauren Fawley

meestal, als mensen iets zeggen in de trant van “Ik zou letterlijk kunnen sterven,” zijn ze verward over wat letterlijke vergelijkingen zijn of wat mortaliteit is (of ze zijn opzettelijk melodramatisch). Echter, angst symptomen kunnen voelen zeer intens, en mensen die sommige vormen van angst ervaren hebben zeer reële angsten om te sterven van het. Dat roept de vraag op: kan je letterlijk sterven aan angst?

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.bron: .com

Het is geen echt geheim dat de manier waarop we ons mentaal voelen een impact heeft op onze fysieke gezondheid. Een voorbeeld hiervan is het placebo-effect, dat een geaccepteerd fenomeen is in medisch onderzoek. Deze term verwijst naar het verschijnsel dat zich voordoet wanneer mensen melden dat ze zich beter voelen wanneer ze te horen krijgen dat ze een of andere behandeling krijgen, zelfs als die behandeling in feite niet echt is. Het is dus waar dat angstig voelen fysiek waarneembare veranderingen en sensaties kan veroorzaken: kortademigheid, verhoogde hartslag, slapeloosheid en zelfs onverklaarbare pijn in de buik of ledematen. Na verloop van tijd kan een ophoping van stress echte fysieke schade aan het lichaam veroorzaken, zoals hoge bloeddruk of stresszweren.het goede nieuws is dat paniekaanvallen op zichzelf niet fataal zijn, hoewel degenen die ze ervaren vaak een angst om te sterven tijdens de paniekaanval melden. Ongeveer 11% van de mensen die in de VS wonen heeft minstens één paniekaanval in een bepaald jaar, dus het feit dat een groot deel van de bevolking niet als vliegen valt, kan eigenlijk geruststellend zijn voor degenen die met paniekaanvallen leven. Interessant is dat de statistiek daalt tot slechts 3% van de mensen die een paniekaanval per jaar in Europese landen ervaren. We hebben geen duidelijke antwoorden over de reden waarom de gerapporteerde angstniveaus veel hoger zijn bij Amerikanen in vergelijking met Europeanen, maar het lijkt erop dat er dingen zijn over de Amerikaanse samenleving die ons een groter risico op paniekaanvallen geven.

bron: pexels.com

alleen omdat paniekaanvallen niet dodelijk zijn, betekent niet dat ze licht moeten worden opgevat. Angst voor het hebben van een hartaanval, duizeligheid, en moeite met ademhalen zijn allemaal gemeenschappelijke begeleidingen aan een paniekaanval, die kan aanhouden voor meer dan een uur. Personen die paniekaanvallen ervaren melden extreme niveaus van nood tijdens een aanval, en sommige mensen gaan zelfs naar het ziekenhuis als reactie. Terwijl medicatie en andere symptomatische behandelingen effectief zijn op de korte termijn, praat therapie kan de onderliggende oorzaken van angst en paniekaanvallen aan te pakken, en maken ze meer te voorkomen.

Als u niet aan een hartaanval lijdt, hoe kunt u dan sterven aan angst?

een ophoping van angst in de loop van de tijd kan leiden tot veel lichamelijke gezondheidscomplicaties. Hoewel het idee hier niet is om de lezer te laten beginnen zich zorgen te maken over hoeveel ze zich zorgen maken, is de correlatie tussen een goede geestelijke gezondheid en lichamelijk welzijn goed gedocumenteerd.

bron: rawpixel.com

Stress veroorzaakt een vecht-of-vluchtreactie bij mensen, wat leidt tot een verhoogde bloedsuikerspiegel en het vrijkomen van chemicaliën zoals cortisol en adrenaline. Dit leidt tot snellere hartslag, spierspanning en krampen, hoofdpijn en andere symptomen.

de secundaire effecten hiervan kunnen zijn onderbroken slaappatronen, verlies van eetlust en schadelijke zelfmedicatie in de vorm van alcohol-of voorschriftdrugmisbruik—geen van deze bijwerkingen doet uw algehele gezondheid goed. Het is daarom niet alleen een kwestie van de directe drukangst die op je lichaam uitoefent, maar ook van de veranderingen in levensstijl die het veroorzaakt.

angst is direct of indirect verbonden met een verzwakt immuunsysteem, hart-en vaatziekten en spijsverteringsproblemen. Op de lange termijn kan elk van deze de levensduur van een persoon verkorten.

hoe om te gaan met angst

Iedereen voelt zich soms gestrest. Dat is gewoon de aard van de wereld waarin we leven. Angst wordt een probleem wanneer het begint te interfereren in de manier waarop een persoon leeft hunleven—vermijden van situaties die spanning de zenuwen, het ontwikkelen van slechte gewoonten zoals te veel eten, of het ervaren van verlammende paniekaanvallen.

bron: pexels.com

als het gebeurt, lijkt de verbinding tussen geest en lichaam beide kanten op te lopen. Hoewel het leven in een constante staat van angst schade aan uw gezondheid, het verbeteren van de toestand van uw lichaam op andere manieren vermindert ook angst. Het verwijderen van gewoonten zoals roken en het drinken van alcohol uit uw levensstijl kan verminderen uw niveau van stress aanzienlijk, evenals regelmatige lichaamsbeweging. Sommige mensen vinden voordelen in het beperken van cafeïne gebruik ook. Energiedranken zijn niet de Vrienden van mensen met een hoge angst. Als de bron van de angst kan worden beschreven als een reactie op trauma in de natuur, zoals wanneer een persoon niet kan stoppen met het afspelen van een moeilijke herinnering of het hebben van nachtmerries, professionele begeleiding is vaak onderdeel van eenasting cure.

van de kant van de persoon die de aandoening ervaart, zijn er vele strategieën om symptomen van klinische angst onder controle te houden of te wijzigen. Het leren van ontspanningsvaardigheden (zoals progressieve spierontspanning, visualisatie en diepe ademhaling) en meditatie (leren aanwezig te zijn op het moment, vertragen en aandacht concentreren) zijn nuttige methoden die de reacties van het sympathische zenuwstelsel kunnen verminderen. Praattherapieën zoals CBT (cognitive-behavioral therapy) kunnen helpen bij het veranderen van hoe je denkt over de dingen die je angstig kunnen maken en reacties op angst kunnen veranderen (zoals vermijdingsgedrag) zodat je je minder beperkt kunt voelen door je symptomen. Er zijn ook medicijnen die symptomen van anxietyover tijd kunnen verbeteren. Belichtingstherapie kan nuttig zijn om u in staat te stellen uw angsten onder ogen te zien, uw lichaam te kalmeren en vertrouwen te winnen. Training in biofeedback kan u helpen om stressresponsen in uw lichaam te identificeren en te leren hoe ze te vertragen.

in het kort, het doel van dit artikel is niet om een angstig persoon bang te maken om zich meer zorgen te maken zonder de hoop dat dingen beter kunnen worden. Je kunt angst te pakken krijgen. De “stress” hier is op het benadrukken van het belang van het krijgen van hulp voor angst, zodat eventuele blijvende en langdurige fysieke effecten van deze ziekte zijn dingen die je niet hoeft te ervaren. Het is belangrijk om aan te pakken en hardop te praten over angst. Een begeleider zal luisteren zonder oordeel of stigmatisering. Als je een gebroken arm had, zou je dan wachten om naar de eerste hulp te gaan om hem te laten herstellen? Behandel uw geestelijke gezondheid met evenveel belang—u bent dat waard.

Managing Anxiety With BetterHelp

recente studies hebben aangetoond dat online therapieplatforms individuen kunnen helpen symptomen van angststoornissen te begrijpen en te beheren. In een studie gepubliceerd in de Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, onderzochten de onderzoekers de effecten van online therapie, en cognitief-gedragstherapie (CBT) specifiek, op degenen die algemene angststoornis (GAD) ervaren. Zij vonden dat online CBT hielp produceren significante verbeteringen in deelnemers, afnemende gevoelens van angst, zorgen, en depressie. Onderzoekers merken ook op dat deze methode was zo effectief als face-to-face therapie modaliteiten in het verminderen van symptomen. Cognitief-gedragstherapie voordelen individuen met angst symptomen door hen te helpen herkennen en herkaderen nutteloze gedachte patronen die kunnen leiden tot ongewenste emoties of acties.

zoals hierboven beschreven, als u bang bent dat angst u negatief beïnvloedt—fysiek en mentaal—kan online therapie u helpen uw emoties beter te reguleren en een gezonder leven te leiden. In tegenstelling tot traditionele, face-to-face counseling, met online therapie via BetterHelp kunt u deelnemen vanuit het comfort van uw huis, zonder te rijden naar een kantoor, Sla uw lunchpauze, of omgaan met het verkeer. De geestelijke gezondheidswerkers van BetterHelp hebben duizenden mensen voorzien van de tools om problemen met angst goed aan te pakken. Lees hieronder voor counselor beoordelingen, van degenen die soortgelijke problemen hebben ervaren.

Counselor Reviews

“Kristin Scott-Groves helpt me om opnieuw met mezelf te verbinden op een manier die ik nooit mogelijk zou hebben gevoeld na vele jaren in een giftige relatie. Haar doordachte opmerkingen en vragen hebben me echt uitgedaagd, en haar suggesties voor het omgaan met mijn angst zijn eenvoudig en gemakkelijk op te nemen in mijn dagelijks leven. Ik begin me weer vreugdevoller te voelen en heb de leiding over mijn eigen gevoelens!”

“Dr.Meyers is zo’ n geweldige hulp voor me geweest. Ik heb me net aangemeld dit jaar, en het is vol met onvoorstelbare gebeurtenissen dat hij me echt heeft geholpen breken en hielp me door te komen. Hij geeft me consequent technieken over hoe om te gaan met mijn angst en mijn paniekaanvallen, en hij heeft een grote rol gespeeld in de vermindering van hen ook!”

https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials

conclusie

Als u op dit moment angst ervaart die ernstig genoeg is om te voorkomen dat u het huis verlaat, kan het mogelijk zijn om online contact op te nemen met een begeleider die u kan helpen, een levensveranderaar zijn. Praten met een professional kan een effectieve manier om te beginnen met de symptomen van angst te beheren, zodat u kunt beginnen met interactie met de wereld zonder het gevoel dat je een gijzelaar voor angstig gedrag.