chociaż wszystko to może brzmieć dość fatum-and-gloom, można zmniejszyć ryzyko ZUM, unikając niektórych przyczyn.

jesz dużo cukru

bakterie, które powodują Uty uwielbiają odżywiać się cukrem, więc ryzykujesz, że będziesz dla nich ucztą za każdym razem, gdy uderzy cię słodycz. Kalas V, et al. Strukturalne odkrycie glikomimetycznych ligandów FmlH jako inhibitorów adhezji bakteryjnej podczas infekcji dróg moczowych. DOI: 10.1073 / pnas.1720140115

„jeśli zjesz Tony dodanych cukrów i uzyskasz prawdziwy wzrost poziomu cukru we krwi, możesz skończyć z tym cukrem w moczu”, mówi Mary Jane Minkin, MD, profesor kliniczny położnictwa i ginekologii w Yale School of Medicine.

niektóre pokarmy i napoje, takie jak kawa, alkohol i czekolada, mogą również podrażniać delikatne drogi moczowe i zaostrzać istniejący zum.

masz cukrzycę

badania pokazują, że jeśli masz cukrzycę, bardziej prawdopodobne jest zachorowanie na zum. Nitzan O, et al. Zakażenia układu moczowego u pacjentów z cukrzycą typu 2: Przegląd rozpowszechnienia, diagnozy i postępowania. DOI: 10.2147 / DMSO.S51792 naukowcy sugerują, że zwiększone ryzyko może być związane z upośledzonym układem odpornościowym, niepełnym opróżnieniem pęcherza lub wahaniami poziomu cukru we krwi.

wycieranie od tyłu do przodu

wycieranie od tyłu do przodu może transportować E. coli, bakterie znajdujące się za większością zum, z obszaru odbytnicy do cewki moczowej. Morał historii: zawsze wycierać od przodu do tyłu. Al-Badr A, et al. (2013). Nawracające zakażenia układu moczowego u kobiet: przegląd. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/

masz dużo seksu

im więcej masz seksu, tym bardziej możesz dostać UTI, mówi Minkin. To dlatego, że bakterie mogą przenieść się do cewki moczowej z pochwy i krocza, który jest obszar między pochwy i odbytu. Al-Badr A, et al. (2013). Nawracające zakażenia układu moczowego u kobiet: przegląd. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/

pamiętaj, że zabawki erotyczne, seks oralny i seks analny mogą wprowadzić bakterie do każdej części siusiu.

nie sikasz po seksie

groźba dostania się UTI nie powinna cię powstrzymywać od tego. Ale to nie znaczy, że poddajesz się poparzeniu.

jeden prosty sposób na zmniejszenie ryzyka: udaj się do nocnika po skończonym rompie. Prawdopodobnie wypłukasz bakterie, które mogły przedostać się do dróg moczowych. Hickling DR, et al. (2013). Postępowanie w nawracających infekcjach dróg moczowych u zdrowych dorosłych kobiet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784967/

trzymasz go zbyt długo

wszyscy jesteśmy zajęci, ale nie poświęcanie czasu na chodzenie do kibla — i to nie tylko po seksie-robi więcej szkody niż pożytku. Nie chcesz, aby mocz siedział w pęcherzu przez długi czas, ponieważ bakterie tam mogą się rozmnażać, jeśli kręcą się zbyt długo. Więc nie trzymaj sików.

stosujesz pewne metody antykoncepcji

jeśli chodzi o zapobieganie zum, nie wszystkie metody antykoncepcji są sobie równe. Na szczęście z zum wiąże się tylko jedna metoda: przepona.

ze względu na miejsce, w którym znajduje się przepona, wywiera ona nacisk na cewkę moczową, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka-mówi Minkin. Dobre wieści? Istnieje wiele innych świetnych opcji kontroli urodzeń.

używasz prezerwatyw

wstrzymaj się! Wysłuchaj nas, zanim wyrzucisz swoje miłosne Rękawiczki. Chociaż zawsze powinieneś uprawiać bezpieczniejszy seks, niezasmarowane prezerwatywy mogą zwiększać ryzyko ZUM, prawdopodobnie z powodu zwiększonego podrażnienia pochwy podczas aktywności seksualnej.

i stosowanie środka plemnikobójczego z membranami i prezerwatywami może jeszcze bardziej zwiększyć ryzyko. Hickling DR, et al. (2013). Postępowanie w nawracających infekcjach dróg moczowych u zdrowych dorosłych kobiet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784967/ Wypróbuj nasmarowane prezerwatywy bez środka plemnikobójczego lub użyj niezasmarowanych prezerwatyw z antypermicydowym smarem.

nie pijesz wystarczająco dużo wody

żucie H2O sprawi, że będziesz często chodził. I to dobrze. „Kiedy to zrobisz, bakterie zostaną wypłukane, zanim będą miały szansę złapać”, mówi Minkin.

Uznaj, że Twoja wskazówka, aby zrobić gigantyczną butelkę wody twoim najlepszym przyjacielem. Hooton TM, et al. (2018). Wpływ zwiększonego dziennego spożycia wody u kobiet przed menopauzą z nawracającymi infekcjami układu moczowego: randomizowane badanie kliniczne. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2018.4204

masz przeziębienie, grypę lub alergię

możesz ulec pokusie przeklinania sezonowych kichnięć, przeziębienia lub przerażającej grypy, aby uczynić twoje życie jeszcze bardziej nieszczęśliwym z UTI, ale te dolegliwości nie są przyczyną. Lekami, które bierzesz, by poradzić sobie z objawami mogą być.

chociaż są one bombą w utrzymaniu kataru lub zatkanego nosa w ryzach, leki przeciwhistaminowe i obkurczające przekrwienie mogą sprawić, że będziesz mniej, powodując zatrzymanie moczu. I-patrz nr 6-może to prowadzić do zum.

jesteś w ciąży

„kobiety w ciąży mają większe szanse na uzyskanie zum, ponieważ zmiany hormonalne powodują rozluźnienie mięśni pęcherza moczowego, opóźniając opróżnianie”, mówi Iffath A. Hoskins, ginekolog w Klinice Położnictwa i Ginekologii w NYU Langone Medical Center.

Jeśli jesteś w ciąży, masz również zmniejszoną zdolność do zwalczania infekcji, więc wszelkie bakterie powodujące UTI są bardziej podatne na złapanie. Habak PJ i in. (2018). Zakażenie dróg moczowych w ciąży. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537047/